Внутренняя речь содержит множество верований. Мы знаем, что некоторые 
верования имеют смысл, а другие бессмысленны. Мы можем находить признаки 
иррационального мышления в этих утверждениях человека.
   Он говорит о делах, не выражая никаких чувств. Он постоянно использует 
слова: «ужасный» и «должен». Он делает вывод: «Никто меня не любит» и «Люди 
должны быть различны». (62:)
   Просмотрите еще раз описание одиннадцати иррациональных верований в главе V. 
Затем составьте список утверждений, и против каждого из них поставьте номер 
того иррационального верования, которое здесь используется:
   *5. Тэд так свел меня с ума, что я провалил экзамен по математике. И это — 
ЕГО ВИНА!
   *3. Тэд такой ужасный!
   *4. Тэд должен измениться!
   *1. Никто меня не любит!
   Обобщение: «Я надеюсь, что он заткнется!»
   Мы видим, что этот человек использует несколько различных иррациональных 
верований. Определение их потребует некоторого времени и практики. Но 
постепенно это станет проще.
   Человек в данном примере довольно бедно выражает свои чувства. Давайте 
разместим его эмоциональную боль на графике:
   ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БОЛЬ
    (63:)
   Не забудьте, что он чувствует себя несчастным и расстраивается не из-за того,
 что случилось, но из-за своих мыслей по поводу того, что случилось. Если он 
хочет почувствовать себя лучше, он должен изменить ход своих мыслей. Давайте 
посмотрим, как это можно сделать.
Действия
   Факты и верования
   Возьмите 5 небольших картонных карточек 3x5 см.
   На каждой из них напишите слова: школа, деньги, друзья, звания, люди.
   Разложите карточки надписью вниз на столе.
   Сядьте с друзьями, семьей или с родителями вокруг стола.
   Первый человек берет одну из карточек и высказывает истинное суждение по 
поводу слова на карточке. Затем он вручает карточку любому другому человеку в 
группе, который берет ее и приводит другой факт относительно этого слова. Далее 
карточка передается третьему члену группы, который заявляет еще какой-то факт.
   Затем карточка кладется сзади остальных и участник игры, сидящий справа от 
последнего, открывает новую карточку и это продолжается до тех пор, пока все 
карточки не побывают в игре.
   Возможны разновидности вышеупомянутого действия: (64:)
   a. Использовать карточки с этим или другим набором слов.
   b. Используя карточки, определить иррациональное верование.
   c. Вести игру так, чтобы один участник устанавливал факт; второй — 
высказывал рациональное верование, а третий — иррациональное верование.
   
VIII. Новый язык
   Чтобы упростить дальнейшее объяснение, мы можем рассматривать «умственный 
мусор» как вредную привычку. Наш мозг, подобно компьютеру, принимает системы 
верований из любых источников и постепенно засоряется «умственным мусором». 
Когда возникает необходимость заменить программу, мы убираем компьютерные платы 
со старыми иррациональными верованиями и ставим новые, с рациональными 
верованиями. При этом давайте наряду с новыми верованиями использовать новый 
язык. А наряду с новым языком изменять и наши чувства.
   Это не происходит сразу, как при переключении программы на компьютере, а 
требует определенного времени. Если мы наряду с использованием нового языка, 
все еще сохраняем старые верования, серьезные изменения не произойдут. Нам 
необходимо избавиться от старых верований, используя новый язык, и тогда наши 
чувства, безусловно, изменятся.
   Давайте посмотрим, каким языком мы выражаем свои огорчения или разочарования.
 Это и будет первым шагом к избавлению от старых иррациональных верований. Что 
мы думаем о себе в данный момент и относительно других, когда что-то 
происходит? Обратите внимание и понаблюдайте за собой. М-да, как много 
«умственного мусора» в нашем языке. Различные (66:) высказывания типа: «Я 
никогда ничего не делаю правильно». «Я всегда все путаю». «Это — его вина, а 
всё свалили на меня». «Все делают это правильно, кроме меня». «Я плохой». «Я не 
могу даже допустить мысли о том, что я делаю что-то неправильно». «Хм, это 
звучит так, будто Я НЕ МОГУ СОВЕРШИТЬ ОШИБКИ». Это звучит, как множество 
подобных иррациональных верований типа «Я ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ ВСЕ ХОРОШО».
   Теперь начало положено. Вы знаете, с чем необходимо бороться, а теперь 
сопоставьте это с картинкой, приведенной ниже:
   
   «НА ТЕБЕ! ТЫ МОШЕННИК ИЗ СТАРОГО ВЕРОВАНИЯ! Я ЗАСТАЛА ТЕБЯ НА МЕСТЕ 
ПРЕСТУПЛЕНИЯ! ТЫ (67:) ПЫТАЕШЬСЯ РАЗРУШИТЬ МОЙ ДЕНЬ! ТЫ ГНИЛАЯ КРЫСА! УБИРАЙСЯ 
И ЗАБИРАЙ СВОИ ДЕРЬМОВЫЕ МЫСЛИ С СОБОЙ. ЕСЛИ ТЫ ВЕРНЕШЬСЯ, Я СНОВА ВЫБРОШУ ТЕБЯ 
ВОН! ДЕРЖИСЬ ОТ МЕНЯ ПОДАЛЬШЕ!»
   Отличная работа! Теперь замените это верование на новое. Это имеет огромный 
смысл, и более важно то, что это больше не будет заставлять вас чувствовать 
себя подавленным и никчемным. Новое верование этого типа:
   O.K. — ДЕЛАТЬ ОШИБКИ.
   С новыми верованиями приходит новый язык.