е, с чего начинают - это учатся правильно работать  ногами  в
ластах, правильно работать руками и дышать через дыхательную трубку.

                       Плавание в комплекте N 1

   Движения ног с ластами имитируют вначале на поверхности  в  положении
сидя. Затем обучаемые те же движения повторяют в воде, опираясь руками о
дно или держась за бортик бассейна, в положении на  груди  и  на  спине.
Когда техника движений ног освоена, приступают к плаванию с доской в ру-
ках. Это упражнение является основным для пловцов-подводников не  только
в период обучения, но и на тренировочных занятиях.  Плавание  с  ластами
требует от пловца значительных усилий, поэтому дистанцию следует  увели-
чивать постепенно, начиная с 50 метров, с интервалами для отдыха.
   По мере овладения техникой движения ног упражнение усложняют: отраба-
тывают движения ногами без доски, вытянув руки вперед или вдоль  тулови-
ща; плавание с отягощением, при котором напарника привязывают сзади  или
толкают перед собой; плавание с ограничением числа вдохов.
   Изучение движений рук начинают также на поверхности с наклоном  туло-
вища вперед. Вначале отрабатывают движения одной рукой, а затем согласо-
ванность движений двумя руками. Это упражнение разучивается в такой пос-
ледовательности. Исходное положение: обе руки впереди;  по  счету  "раз"
одной рукой делают гребок до бедра, по счету "два" руку поднимают  вверх
и, согнув в локте, проносят вперед  до  исходного  положения;  по  счету
"три", "четыре" то же самое проделывают другой рукой. Затем эти движения
повторяют в воде, стоя на дне, после чего приступают к  плаванию  кролем
на небольшие дистанции. Незначительные движения ног  с  ластами  придают
пловцу некоторую скорость и хорош