не­
взирая на любые обстоятельства. Однако чувство сме­
лости улетучивается, если человек погружается в мысли 
о том, как сохранить свою жизнь, — и человек остается 
в стороне от великой мудрости, смелости и Божествен­
ного здравомыслия. 
Что такое усилия? Усилия — это связующее звено 
между знаниями и мудростью. Те, кто обладает смелостью 
и непрерывно прикладывает нужные усилия, откроют 
великую мудрость, лежащую в них самих, и смогут про­
жить свои дни в гармонии. 
ЦЕЛЬ И ДОЛГ ЖИЗНИ 
Сложно понять цель и долг жизни человека. Жизнь 
того, кто сможет понять свои цель и долг, будет напол­
нена радостью и исполнена ценности; у него не будет 
стремления к самосохранению, эго, пустых конфликтов, 
саморазрушения. Вместо всего этого появятся покой ума 
и внутренняя безмятежность. 
ОТКУДА ИСХОДЯТ СТРАДАНИЯ? 
Страдания проистекают из трех источников: алчности, 
гнева, глупости. Это называется «санку» — «три страда­
ния». Предотвратить их помогают осторожность, ум и 
мудрость. Осторожность искореняет алчность. Гармония 
ума уничтожает гнев. Мудрость побеждает глупость. «САНДОКУ» («ТРИ ОТРАВЫ») УМА 
«Сандоку» — это жалость к себе, гнев, желания. Жа­
лость к себе порождает отрицание себя, чувство отчуж­
денности и одиночества. Гнев приносит разрушение. 
Желания приводят к потере самого себя. Следует по­
нять, что эти ядовитые ростки глубоко укоренены в 
мыслях о самосохранении. 
ДЕЙСТВИЕ И ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ 
Оскорбленные люди склонны обижаться или напа­
дать в ответ. Когда люди пытаются выразить свои мыс­
ли в действии, всегда следует противодействие. Ответ­
ная мысль всегда сопряжена с неприятными момента­
ми. Людям следует внимательно относиться к действию 
и противодействию. 
ПРИВЯЗАННОСТЬ И СТРАХ 
Страх исходит от инстинктивной привязанности. Его 
можно держать в узде, только отринув привязанности 
и следуя законам природы и Божественному замыслу. 
Страх можно преодолеть, погружаясь в его пережива­
ние и изучая себя. Это непростое дело, но тот, кто смо­
жет вырваться из плена привязанностей и страха 
смерти, дисциплинирует себя, а затем осознает, что все, 
кроме него, скованы страхом и не в силах познать истин­
ный восторг. Привязанность приходит в ум человека и 
держит его в страхе, поскольку его вводят в заблужде­
ние пять чувств и шесть «корней сознания» (глаза, уши, 
нос, язык, тело и ум). Жизнь человека должна быть ис­
полнена восторга сама по себе. 
ЧЕТЫРЕ ПРИЕМА, 
ПОМОГАЮЩИЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ УМ 
• Расслабь плечи, и твой ум успокоится. 
• Когда ты раздражен, закрой глаза и успокой ум. 
• Когда не можешь принять решение, посмотри на 
небо. 
• Когда тебя захлестывает горе, распрями спину. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 
ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ГАРМОНИИ 
Основа жизни — дыхание. В стрессовых ситуациях 
следует обращаться к дыханию как к способу достиже­
ния ясности и восстановления гармонии. Эти упражне­
ния подходят для различных ситуаций; любое из них 
следует выполнять, по меньшей мере, 5 минут. Дышать 
следует животом, в двух последних упражнениях, где 
выдох происходит через рот, выдох должен быть дольше 
вдоха. 
Энергетическое дыхание 
Этот метод помогает набраться сил. 
• Вдыхай и выдыхай животом через нос. 
• Сначала дыши медленно. 
• Через несколько минут начинай дышать быстрее 
и сильнее (но по-прежнему через нос). 
Расслабленное дыхание 
• Вдыхай и выдыхай животом, медленно вдыхая 
через нос и еще медленнее выдыхая через рот. 
• Если необходимо, сглатывай слюну. 
• Поддерживай медленное, расслабленное дыхание, 
но сосредотачивайся на каждой фазе дыхания. 
Медитативное дыхание 
• Вдыхай и выдыхай животом, медленно вды