и спал 3040 минут. Когда я только еще начинал свою деятельность в качестве 
арбитра, этот судья был для меня ориентиром, а его работа — образцом судейства. 
Однажды я даже попытался подражать ему перед матчем: не эта ли привычка делала 
его одним из знаменитых судей мира? Я растянулся на кровати и попытался заснуть.
 Ничего особенного не получилось, кроме того, что я встал совершенно отупевшим 
с одной четкой мыслью, что подобный метод психологической подготовки к матчу 
мне совсем не подходит.
     Некоторые арбитры начинают психологически готовиться к матчу с момента 
получения назначения, за 40 часов или за неделю вперед. Другие же делают это по 
прибытии'на стадион. Одни арбитры, прибыв на стадион, совершенно перестают 
разговаривать, пытаясь сосредоточиться, другие же, чтобы добиться 
сосредоточенности, до последнего момента смеются и шутят. Это вопрос характера, 
менталитета, в конечном счете действительно чисто субъективный вопрос.
     Для меня же ключевым моментом является встреча с помощниками и резервным 
судьей сразу после завтрака, около 11:45, в течение которой мы говорим о матче, 
пытаемся представить все ситуации, которые могут возникнуть, и определить 
способы их решения, оцениваем технические и тактические особенности команд и 
игроков. Для меня матч начинается именно в этот момент, хотя до его начала еще 
три часа. Все, что я делаю в это время и после, относится только к матчу,
     Каковы бы не были привычки отдельного арбитра, совершенно ясно, что все 
его мысли в момент выхода на поле должны быть сосредоточены на матче. Вся 
«голова» должна быть в игре, так как первые моменты встречи могут оказаться 
наиболее деликатными. Эпизод, возникший в первые мгновения, может действительно 
с трудом поддаваться оценке, поскольку нормальное психологическое ожидание 
диктуется тем, что любое событие начинается мягко и его напряженность растет 
постепенно; также постепенно ты можешь достичь адекватного уровня внимания. 
Если же чтото происходит внезапно и быстро, твоя реакция должна быть 
моментальной, и если ты недостаточно сосредоточен и недостаточно психологически 
подготовлен, то вряд ли сможешь принять правильное решение.
     То же происходит и с футболистом, поэтому неслучайно одно из наиболее 
частых критических замечаний относится к тренерам, выводящим на поле свою 
команду, сосредоточенную на игру не на 100% и пропустившую гол в свои ворота в 
первые секунды, вероятно, изза простой невнимательности. Сосредоточенность 
должна поддерживаться в течение всего хода игры. Казалось бы, вопрос решен. Но 
иногда игра развивается спокойно, все идет хорошо, и арбитр несколько 
расслабляется и становится чуть менее сконцентрированным. Можно быть уверенным: 
именно в этот момент произойдет чтото важное, и арбитр окажется не 
подготовленным, чтобы быстро принять правильное решение.
     Чтобы внешние факторы не отвлекали внимание арбитра на футбольном поле, 
необходимо всегда быть внимательным также и на тренировках. Чтобы оставаться 
сконцентрированным во время матча, очень важно попытаться отключить все мысли 
вокруг матча от сознания, что ты судишь перед взорами миллионов телезрителей, 
от давления 80 тысяч зрителей на трибунах стадиона.
     В этом хорошо помогает опыт, а также то, что ты уже судил подобные матчи, 
но важно научиться концентрироваться только на том, что ты делаешь, 
отстранившись от всего остального.
     Такую способность следует развивать и на тренировках: например, 
фиксировать свое внимание на движениях и упражнениях, исключительно на них, и 
не чувствовать того, что тебя окружает. Концентрация на том, что делаешь, 
помогает замечать мелочи, нюансы, которые затем позволяют лучше понять 
некоторые ситуации. Очень важно хорошо развить такую способность, оттачивая ее 
в повседневной жизни, обращая максимальное внимание на происходящее вокруг, на 
движения людей, на их реакции. Арбитр должен обладать широким и острым видением,
 он не должен упускать даже мельчайших деталей.
     В психологическом плане в той же мере важна стадия восстановления: во 
время матча накапливается психологическая усталость — если верно то, что бег во 
время матча приводит к заметной физической усталости, то неоспоримо и то, что в 
больших количествах расходуется психическая энергия, так как концентрация и 
напряжение требуют значительных усилий. Физические силы можно восстановить сном,
 приняв каплю седативного средства: так поступают многие, в том числе и я. Меня 
поистине удивляют арбитры, которые легко засыпают после матча. Если я ложусь 
спать после вечернего матча и даже после матча в полуденное время, я почти не 
могу заснуть до пяти часов утра; изза адреналина и мышечной усталости я без 
конца кручусь в постели.
     Так что, когда я нахожусь в Италии, я не рискую заснуть за рулем, 
возвращаясь домой после вечернего матча на машине. Находясь за границей, я 
вынужден отправляться домой на следующий день; я принимаю несколько капель 
успокоительного средства, чтобы расслабиться и немного отдохнуть. Для 
восстановления психической энергии лучше всего, я думаю, посвятить несколько 
часов самому себе. Иногда полезно погрузиться в собственную работу, что, 
возможно, отвлечет от обсуждения проведенного матча, особенно если он прошел 
неважно — главное, чтобы к одной усталости не прибавилось еще усталости, какой 
бы она не была, психической или физической. К счастью, я живу в приморском 
городе, и прогулка утром в понедельник по побережью, а после этого проведение 
немного времени на пляже, возможно с книгой в руках, чтобы отдохнуть и немного 
почитать — метод, лучше которого я не знаю, чтобы снять напряжение и 
одновременно «подзарядить батареи».
     
Говорить на одном языке