ется внимание на правильные и равномерные гребковые движения  лас-
тами, а также на координацию движений ног. Если пловец  тренируется  са-
мостоятельно, исправление ошибок в технике плавания сводится, по сущест-
ву, к усилению гребка той ногой, в сторону которой происходит постоянное
отклонение. Необходимая координация работы ног закрепляется  в  процессе
тренировок. В тренировки можно включать  упражнения  на  прямолинейность
движения в бассейне с закрытым стеклом маски.

        Обучение плаванию под водой в гидрокостюме с аппаратом

   Пловец-подводник в теплом белье и гидроодежде может  плавать  в  воде
при низкой температуре. Место занятий следует выбирать в  тихой  заводи,
вблизи теплого помещения для переодевания.
   До начала занятий необходимо потренироваться  в  надевании  и  снятии
гидрокостюма. Неумелое надевание ведет к плохой герметизации соединений,
а неправильное снятие - к повреждению шлема или манжет. Манжеты  рукавов
надеваются и снимаются легче, если кисти и запястья намылить. При одева-
нии без намыливания обеспечивающему  рекомендуется  растягивать  манжету
руками, заводя под нее по два-три пальца с обеих сторон.
   Для плавания в гидрокостюме необходимы ласты  больших  размеров.  Чем
меньше сжаты пальцы ног, тем дольше они не замерзают. Ласты следует  ук-
реплять ремнем, охватывающим подъем стопы.
   На первых 6-8 занятиях отрабатывается плавание  на  поверхности  воды
без аппарата в гидрозащитной одежде с ластами и доской в  руках.  Разъем
шлема при этом не закрывается. На занятиях пловцы должны научиться  пра-
вильно работать ногами и проплывать в спокойном темпе 600-800 и без  ос-
тановки. Необходимо следить, чтобы обучаемые не били ластами по воде,  а
работали ими под водой с "акцентом" на удар вниз. Вначале это не  всегда
удается изза большой плавучести ног, однако к  третьему  занятию  обычно
все овладевают этим приемом. Некоторые не могут освоить координированное
движение ногами, задерживают их в  крайних  положениях  и  раскачиваются
всем телом. В этом случае рекомендуется потренироваться на  поверхности,
имитируя движения ног в положении сидя в упоре руками сзади. В воде сле-
дует рекомендовать частые мелкие движения ногами под команду руководите-
ля занятий.
   С первых занятий надо приучаться при  работе  нотами  сохранять  ста-
бильное положение, без "рыскания" туловища и  качания  плечевого  пояса,
иначе при плавании под водой может произойти перемещение картушки компа-
са и отклонение от заданного курса. Как вспомогательное  упражнение  для
устранения качания корпуса можно рекомендовать работу ногами в положении
лежа на берегу (таз и ноги опущены в воду).
   После отработки правильных движений ног можно начинать спуски с аппа-
ратом. Все учебные и тренировочные спуски проводятся обязательно с  сиг-
нальным концом. Пловцы для большей уверенности  должны  держать  в  руке
сигнальный конец и регулярно подавать сигналы.
   Главная задача первых спусков - отработать правильное дыхание в аппа-
рате и освоиться с гидрозащитной одеждой в воде. На мелком  месте  можно
проделать подготовительные упражнения: не закрывая разъема шлема и  дыша
через загубник, присесть под водой, набрать воду в шлем, встать и выклю-
читься из аппарата. В этот момент вода из шлема заполнит дыхательные ка-
налы. Затем сделать вдох из атмосферы, поднять шлем,  взять  загубник  в
рот, снова присесть под воду, сделать резкий выдох, освободить каналы от
воды и продолжать дышать. Это упражнение убеждает обучаемых в надежности
снаряжения и придает им уверенность в действиях под водой.
   На первых трех занятиях отрабатывается дыхание в аппарате  на  мелком
месте. Обучаемые принимают различные положения: присев, лежа  на  груди,
на спине, на боку. Чтобы выполнить эти упражнения, им необходимо  надеть
пояс с грузом до 7-8 кг для создания большей  отрицательной  плавучести.
На последующих занятиях по мере приобретения двигательных навыков в  бе-
зопорном пространстве массу груза следует уменьшить,  доведя  плавучесть
до нулевой.
   После плавания по сигналам следует давать задания на  самостоятельную
ориентировку по склону дна и поиск предмета, сначала  указав  место  его
затопления, а затем не указывая. В целях совершенствования  навыков  уп-
равления своим телом в пространстве в конце обучения практикуется плава-
ние с большой положительной плавучестью самого пловца-подводника, а так-
же плавание с предметами, имеющими большую плавучесть.
   При температуре воздуха ниже минус 5-8°С смерзается лепестковый  кла-
пан выдоха. Во избежание этого дыхательный автомат должен быть постоянно
под водой. Если клапан выдоха смерзся, следует задержать дыхание и  пог-
рузиться под воду, через несколько секунд он оттает. Перед началом заня-
тий автомат и дыхательные трубки должны быть тщательно просушены.

                        Специальная подготовка

   Плавание в комплекте N 1 с компасом является вспомогательным упражне-
нием в обучении плаванию под водой с аппаратом. При плавании на  поверх-
ности воды обучаемый чувствует себя уверенно, не отвлекается, все внима-
ние сосредоточивает на точном выдерживании курса, приобретает навыки оп-
ределения расстояний. Наиболее простым способом  определения  расстояний
до заданного пункта или между ориентирами  является  подсчет  количества
в