; выдыхая воздух, всплыть на поверхность;
   - сделать вдох на поверхности, нырнуть к аппарату с  таким  расчетом,
чтобы оказаться лицом к дыхательному автомату; взяться  одной  рукой  за
аппарат и лечь на дно; свободной рукой взять загубник, вложить его в рот
и резким выдохом удалить воду из дыхательных каналов;  продев  руки  под
плечевые ремни, взяться за баллоны,  перекинуть  аппарат  через  голову,
застегнуть поясной и брасовый ремни и подняться;
   - стоя на дне с аппаратом, дышать через дыхательную трубку;  переклю-
читься на дыхание в аппарате; повторить переключение  на  дыхание  через
дыхательную трубку;
   - проплыть 100-200 и в аппарате; время от времени подвсплывая  к  по-
верхности переключаться на дыхание через трубку, затем  погружаться  пе-
реключаясь на дыхание в аппарате;
   - проплыть в аппарате 200-300 и с изменением  глубины  погружения  от
поверхности до 5-6 м, совершенствуя навыки выравнивания давления в сред-
нем ухе и в подмасочном пространстве;
   - одному пловцу-подводнику спуститься с аппаратом  на  глубину  2  м,
другому в маске и с ластами нырнуть, взять у него загубник, сделать  вы-
дох и вдох и передать загубник обратно  первому  пловцу;  повторить  эти
действия несколько раз;
   - один пловец-подводник с аппаратом плывет на левом боку, другой  без
аппарата плывет на правом боку лицом к первому, оба поочередно дышат  из
одного аппарата;
   - положить на дно аппарат, маску и ласты; нырнуть, включиться в аппа-
рат, надеть его; найти маску, надеть ее, удалить  из  нее  воду;  надеть
ласты; проплыть 100 м, снять все снаряжение и всплыть.

                     Техника плавания с аппаратом

   Для уменьшения сопротивления движению тело пловца должно занимать го-
ризонтальное положение. Для этого центр тяжести пловца должен находиться
вблизи центра давления (точки приложения равнодействующей всех сил  дав-
ления воды на тело). Это достигается перемещением креплений аппарата.
   При плавании с аппаратом, имеющим большую  отрицательную  плавучесть,
пловцы предпочитают смещать центр тяжести ближе к ногам, чтобы  движения
ног не только продвигали вперед, но и создавали подъемную силу. При  та-
ком плавании под углом к горизонту увеличивается сопротивление встречно-
му току воды, а следовательно, уменьшается скорость плавания, энергозат-
раты и расход воздуха возрастают. Поэтому пловцам, обладающим  небольшой
массой, рекомендуется пользоваться аппаратами с  пенопластовой  вставкой
для придания телу достаточной плавучести.
   Большая положительная плавучесть также создает  неудобства,  так  как
вынуждает пловца затрачивать усилия на  преодоление  выталкивающей  силы
воды.
   При этом пловец находится в невыгодном положении, так как работа  ног
направлена на движение тела сверху вниз, голова находится ниже туловища,
затруднен передневерхний обзор для поиска цели. Большинство пловцов счи-
тают, что плавать под водой удобнее всего не с нулевой,  а  с  небольшой
(3-4 кг) отрицательной плавучестью, позволяющей без особого  труда  при-
нять горизонтальное положение. Во время движения,  вследствие  того  что
голова пловца поднята, а туловище несколько прогнуто в пояснице  ("поло-
жение лука"), создается уравнивающая силу тяжести подъемная сила.
   Если отработка техники плавания и ныряния в комплекте N 1 способству-
ет достижению наивысшей скорости продвижения, то отработка техники  пла-
вания под водой в комплекте N 2 призвана  обеспечить  в  первую  очередь
точность движения по заданному направлению в условиях ограниченной види-
мости.
   Точность прямолинейного движения под водой зависит от следующих  фак-
торов: умения пловца преодолевать большие расстояния под водой  прямоли-
нейно без компаса и поддерживать  равномерную  скорость  плавания,  тща-
тельности подгонки снаряжения, правильности расчетов курсов, расстояний,
скорости и учета направления течения, техники плавания.
   Прежде чем приступить к отработке техники плавания под водой, необхо-
димо выяснить, способен ли пловец двигаться прямолинейно без  компаса  и
видимых ориентиров, а если нет, то почему.  Причинами  отклонений  могут
быть погрешности в технике работы ног и неправильное размещение снаряже-
ния на пловце. Несимметричное размещение снаряжения приводит к  смещению
центра приложения сил сопротивления воды и вызывает отклонение пловца  в
сторону смещения снаряжения. Неуравновешенное размещение снаряжения  вы-
нуждает пловца для поддержания равновесия тела  работать  сильнее  одной
ногой, что также нарушает прямолинейность движения.
   Погрешности в технике работы ног выявляются инструктором  под  водой.
Обращ