каналу перикорда;
например, заболевания сердца, нервопатию, заболевания
кровеносных сосудов, языка, озноб, жажда и др.
   Способ "укрепления печени" также лечит заболевания,
относящиеся к каналу желчного пузыря; например, заболевания
печени и желчного пузыря, глазные болезни, мышечные болезни,
грыжу, рвоту и др.
   Способ "укрепления селезенки" также лечит заболевания,
относящиеся к каналу желудка; например, заболевания селезенки
и желудка, водянку, несварение, понос, запор и др.
   Способ "укрепления легких" также лечит заболевания,
относящиеся к каналу толстого кишечника; например, кашель,
астму, отек легкого, зубную боль, почечную недостаточность и
др.
   Способ "укрепления почек" также лечит заболевания,
относящиеся к каналу мочевого пузыря и каналу трех
обогревателей; например, сердечные заболевания, заболевания
селезенки и желудка, кишечника, легких, почек и мочевого
пузыря, костные болезни, ушные, сонливость, потливость, боязнь
холода, а также эпилепсию и др.

   Указанные пять способов можно применять в сочетании.
   Скорость шагов: способ "укрепления почек" - 65-70 в
минуту,
способ "укрепления легких" - 60-65 в минуту, способ
"укрепления селезенки" - 55-60 в минуту, способ "укрепления
печени" - 50-55 в минуту, способ "укрепления сердца" - 45-50 в
минуту.

   Амплитуда движения рук (показана на рис.39): (опущенная
рука) - способ "укрепления почек" - 40-45 град. (от плеча)
   способ "укрепления легких" - 45-50 град., способ
"укрепления селезенки" - 50-55 град., способ "укрепления
печени" - 55-60 град., способ "укрепления сердца" - 60-65
град..

 
 
ЧУАН ШАН БА ДУАНЬ ДЗИН 
 
"ВОСЕМЬ КУСКОВ ПАРЧИ НА КРОВАТИ" 
 
 
 
( 1 ) ПОЗЫ (исходные положения) "ЦЗЫ-ШИ" 
 
     "Восемь кусков парчи на кровати" можно  делать  лежа  или 
сидя на кровати, а также на стуле, или  смотря  по  конкретным 
условиям. Но в любом положении упражнения лучше выполнять  без 
одежды. 
Если выполннять  упражнения  в  течении  длительного  времени, 
круглый   год,  и  состояние  здоровья  при  этом  хорошее,  в 
холодное время года следует продолжать заниматься без  одежды. 
Таким образом достигается эффект воздушной  ванны.  Если  мало 
упражняться   или   состояние    здоровья    плохое,    нельзя 
стимулироваться холодом; можно  также  делать  упражнения  под 
одеялом. Однако в  этом  случае  некоторые  упражнения  нельзя 
выполнять  (например,  растирание  подошвы,   умывание   ног). 
Выбирать позу следует в  зависимости  от  состояния  здоровья, 
нельзя  допускать  принуждение,  в  противном   случае   можно 
простудиться, заболеть гриппом и другими болезнями. 
     В положении лежа упражнения  для  головы  следует  делать 
лежа навзнич, чуть приподняв голову; перед растиранием  подошв 
следует одеться; растирание точек Яо-янь можно делать лежа  на 
боку попеременно одной рукой. 
 
 
( 2 ) РАЗМЫШЛЕНИЯ (Сосредоточение) "И-НЯНЬ" 
 
     Удобно устроившись сидя или лежа,  следует  прогнать  все 
посторонние мысли, не слушать посторонних звуков, не  смотреть 
вдаль,  успокоить  сердце  и  нервы,  расслабить   все   тело, 
сосредоточить  мысли  на  пупке.  Необходимо   думать   только 
исключительно о пупке и ни о  каком  другом  месте.  Во  время 
массажа и выполнения упражнений можно немного думать  о  своих 
движениях и дыхании, а помимо этого только о пупке. 
 
 
( 3 ) ДЫХАНИЕ "ХУ-СИ" 
 
     Установив положение тела и сосредоточившись на дань-тяне, 
можно сделать несколько глубоких дыханий. 
     Способ дыхания - естес