ажнения способа укрепления селезенки в основном
сходны с упражнениями способа укрепления легких. Но так как
селезенка принадлежит к центру и к элементу "земля", (т.е. к
центральному элементу "закона 5 элементов"), она находится в
центре слияния внутренней энергии-ци сердца и почек и в центре
слияния внутренней энергии-ци печени и легких, т.е. в центре
соединения воды с огнем и металла с деревом. Поэтому, все
движения способа укрепления селезенки делаются на среднем
уровне, без отклонений в ту или другую сторону (т.е. не
быстро, не медленно). Отличия от упражнений способа укрепления
легких:
   (1) При поднимании рук вверх высота больше чем в способе
укрепления легких; таким образом управляется движение
энергии-ци сердца вниз, для слияния воды и огня.
   (2) Скорость шагов и размах движений меньше, чем в
способе укрепления легких, что соответствует среднему уровню.
   (3) Скорость и сила дыхания типа "много впускать, мало
выпускать" также меньше, чем для почек и легких, но больше,
чем для печени и сердца; скорость - 55-60 шагов в минуту.
   3. Завершающее упражнение
   Такое же, как в способе укрепления почек.


   5. Способ укрепления печени.

   1. Исходное упражнение.
   Такое же, как в способе укрепления почек.
   2. Упражнения в основном сходны с упражнениями способа
укрепления селезенки, но так как печень принадлежит к дереву,
и ее энергия-ци и природные свойства иные, некоторые движения
имеют отличия:
   (1) Высота поднятой руки такая же, как в способе
укрепления легких, чтобы обеспечить соединение "дерева и
металла".
   (2) Скорость шагов и размахдвижений меньше, чем в способе
укрепления селезенки; так как движения относятся к ян, а покой
к инь, а печень принадлежит к малому ян, она регулируется
малой инь; скорость шагов уменьшается до 50-55 в минуту,
размах движениий уменьшается, как показано на рис.36.
   (3) Объем и сила движения немного меньше, чем в способе
укрепления селезенки; что касается силы дыхания, то необходимо
контролировать себя по звуку дыхания - уровень, когда он
слышен, достаточен, сильнее не нужно. Что касается объема
дыхания, то он сокращается до такого количества, когда объем
вдыхаемого воздуха на 1/4 часть превышает объем выдыхаемого.
Координация дыхания и движений показана на рис.36.
   3. Завершающее упражнение.
   Такое же, как в способе укрепления почек.


   6. Способ укрепления сердца.

   1. Исходное упражнение.
   Такое же, как в способе укрепления почек.
   2. Сердце относится к огню, природные свойства
принадлежат к ян, управляется с помощью инь, чтобы
стимулировать соединение энергии сердца и почек. Поэтому в
упражнениях способа "укрепления сердца" уменьшается размах
движений по сравнению со способом "укрепления почек". Способ
шагов, способ постановки тела такой же, как в способе
укрепления почек, скорость движения уменьшается до 45-50 шагов
в минуту, амплитуда движения рук ограничивается областью от
бедер до киноварного поля; главное - расслабленное состояние
талии и шеи, их повороты не должны быть слишком большими, но
нельзя не поворачивать их и допускать окостеневшего состояния.
Шаги координировать со способом дыхания "четыре вдоха, три
выдоха", так как показано на рис.36, последний выдох
координировать со сжиманием рук в кулаки при умышленном
надавливании (энергичном) коньчиком среднего пальца на ладонь
(см. рис. 37). За счет этого возбуждается точка "родника"
(т.Цзин) канала перикарда МС, расположенная на кончике
среднего пальца, что усиливает движение энергии ци в канале
перикарда ("управителя сердца") МС.
   Координацию данных движений см. на рис. 38.
   3. Завершающее упражнение.
   Такое же, как в способе укрепления почек.


ЗАКЛЮЧЕНИЕ

   Способ "укрепления сердца" также лечит заболевания,
относящиеся к каналу тонкого кишечника и к