таточность, гипертония мозговых 
сосудов и резкое ослабление выделительной функции почек. Поэтому очень важно 
одновременно с лекарственной терапией проводить и тренировку. Методы тренировки 
больных приведены ниже.
    I. Упражнения.
    1. Цигун в положении лежа на спине. Использовать метод перемещения ци между 
даньтянем и точками юн-цю-ань; продолжительность 20-30 мин.
    2. Цигун в положении сидя. Использовать метод концентрации на даньтяне в 
сочетании с методом дыхания животом; продолжительность 20-30 мин.
    3. "Цигун Великого Предела в 18 формах". Обратить внимание на следующие 
упражнения: "принять исходную позу и регулировать дыхание", "раскачивать 
радугу", "ловить рыбу в море, смотреть в море". Каждое упражнение повторить по 
100 раз.
    4. Стоять в высокой стойке ("подобно столбу") 3-5 мин.
    5. "Шестисловное заклинание". Произносить на выдохе слово "чуй" (метод 
укрепления почек) 3 мин.
    6. Ежедневно делать медленные упражнения-прогулки по 200 м, увеличивая 
расстояние по мере укрепления организма.
    II. Правила самомассажа.
    1. Растирать поясницу напротив почек 200 раз.
    2. Давить и растирать AT сань-инь-цзяо. Большим пальцем правой руки 
надавить на правую голень с внутренней стороны в точке сань-инь-цзяо. Растирать 
точку сверху вниз 200 раз. То же проделать с точкой на левой голени.

     
        
        
        
122. КАК ПРОВОДИТЬ ТРЕНИРОВКИ ПРИ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ
    Под язвенной болезнью понимают язву желудка и двенадцатиперстной кишки, это 
одна из наиболее распространенных болезней желудочно-кишечного тракта. Главным 
симптомом заболевания являются боли в верхней части желудка. Вследствие 
хронического характера болезни частые приступы таких болей приносят пациенту 
немало страданий. В тяжелом состоянии у больного может случиться обильное 
кровотечение или прободение. В немногих случаях возможны необратимые изменения 
язвенной болезни и образование раковой опухоли. Поэтому к данному заболеванию 
необходимо относиться очень серьезно.
    Язвенная болезнь - хроническое заболевание. Локальная терапия очагов язвы 
является важным и необходимым элементом лечения. Однако еще более важно 
утвердить оптимизм и рациональный образ жизни. Необходимо обратить внимание на 
количество и режим питания. Одновременно с лечением медикаментами активные 
занятия спортом и тренировки заметно способствуют заживлению язвы*. Методы 
тренировки больных с язвенной болезнью приведены ниже.
    I. Упражнения.
    1. Цигун в положении лежа (на спине или на боку). Можно применить метод 
концентрации внимания на даньтяне и метод дыхания животом. Каждая тренировка по 
20- 30 мин.
    2. Цигун в положении сидя (или прислонившись к чему-либо). Использовать 
метод концентрации внимания на даньтяне и метод дыхания животом. Каждая 
тренировка по 10-20 мин.
    3. "Цигун Великого Предела". Обратить внимание на следующие упражнения: 
"вращать руками, разгоняя облака", "твердый шаг с разворотом свитка", "вращать 
тело, глядя на луну". Каждое движение делать по 100 раз.
    4. "Шестисловное заклинание". На выдохе произносить слово "си", чтобы 
наполнить желудок и улучшить работу тройного обогревателя. Каждая тренировка по 
3 мин.
    II. Правила самомассажа.
    1. Массаж области живота, 200 раз.
    2. Давить точку чжун-вань по 1-3 мин (AT чжун-вань расположена на середине 
расстояния между пупком и мечевидным отростком).
    3. Давить и растирать точку цзу-сань-ли 1-3 мин.
_____
    Тренировки цигуна способствуют заживлению язвы. - По данным Ли Циника 
(Лечение язвы с помощью цигун // ЦиС. - 1994. - № 3. - С. 47) лечение было 
эффективным в более чем 70 % случаев.

     
        
        
        
        
123. КАКИМ ОБРАЗОМ ПРОВОДИТЬ ТРЕНИРОВКИ ПРИ БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЕ*
    Различают два вида бронхиальной астмы. Первый вид вызывается хроническим 
бронхитом, когда бронхи подвергаются инфекции и вследствие этого случается 
астматический приступ при бронхоспазме. Другой вид заболевания вызывается 
аллергической реакцией организма. Обычно когда люди говорят о бронхиальной 
астме, то подразумевают второй ее вид. Однако бронхиальная астма инфекционного 
характера также имеет некоторые возбудители аллергического характера. Например, 
контакты с краской, мехом животных, вдыхание пыльцы цветов, пыли, потребление 
креветок, крабов, рыбы, яиц и т.д. В начале заболевания прежде всего появляется 
кашель, зуд в гортани, насморк, распирание в груди, ощущение одышки с 
последующим возникновением бронхоспазма. При этом удлиняется выдох, вдох 
укорачивается, возникает потливость, прослушиваются бронхиальные шумы. Внешний 
вид больного чрезвычайно болезненный.
    Принципы лечения бронхиальной астмы заключаются, во-первых, в подавлении 
источника инфекции и, во-вторых, в избавлении от астматических симптомов. При 
контроле за инфекцией применяют противовоспалительные, противоаллергические, 
успокаивающие лекарства. Кроме того, необходимо убедить больного бросить курить 
и пить спиртное, обратить внимание на необходимость сохранять тепло и проводить 
активные физические тренировки, повышающие резистентность организма. Методы 
тренировки больных астмой указаны ниже.
    I. Упражнения.
    1. Цигун в положении лежа или сидя. Сконцентрировать внимание на точке 
да-чжуй (AT да-чжуй расположена между остистыми