тростками седьмого шейного и 
первого грудного позвонков) в течение 20-30 мин. Метод дыхания - животом.
    2. Первый комплекс "цигуна Великого Предела". Обратить внимание на 
следующие упражнения: "вращать руками, разгоняя облака", "облачные движения 
руками в позе всадника", "отталкивать волну, помогая прибою", "топнуть ногой, 
ударить по мячу". Каждое движение выполнять по 100 раз.
    3. Стоять в стойке ("подобно столбу") в высоком и среднем положении 3-5 мин.

    4. "Шестисловное заклинание". На выдохе произносить "сы". Метод укрепления 
легких выполнять в течение 3 мин.
    II. Правила самомассажа.
    Массаж точки тянь-ту (точка находится в шейном треугольнике, в центре под 
адамовым яблоком, в середине верхнего края яремной вырезки грудины) или точки 
нэй-гу-ань.
    Больной бронхиальной астмой должен укреплять здоровье физическими 
тренировками, придерживаясь необходимых профилактических и лечебных 
рекомендаций. Если соблюдать указанные требования, то в большинстве случаев 
можно держать болезнь под контролем. С целью профилактики необходимо 
своевременно обратить внимание на ранние симптомы и начать своевременное 
лечение, рационально употреблять лекарственные средства, не злоупотреблять 
антибиотиками.
_____
    Тренировки цигуна при бронхиальной астме. - Использование цигунотерапии для 
лечения астматических заболеваний проводилось также в клинике ИКЭМ СО РАМН и 
дало положительный результат. (См.: Руденко А.А., Цзо Н.А. Адодина Л.В., 
Гребнева О.Л. Цигун как способ коррекции нарушений гомеостаза у больных с 
астматическим синдромом // Линь Хоушэн, Ло Пэиюй. Секреты китайской медицины. - 
Новосибирск, 1993. - С. 357-364. - (Прил. 1); Руденко А.А. Некоторые 
эндокринно-метаболические изменения у больных хроническими неспецифическими 
заболеваниями легких (ХНЗЛ) при лечении методами саморегулируемой цигунотерапии 
// Китайский цигун: проблема адаптации. - Новосибирск, 1992. - С. 11-13).

     
        
        
        
        
124. КАК ПРОВОДИТЬ ТРЕНИРОВКИ ПРИ ВИРУСНОМ ГЕПАТИТЕ
    Вирусный гепатит является инфекционным заболеванием, поражающим главным 
образом печень. В настоящее время известны первичные и вторичные формы 
заболевания, вызванные различными вирусами (гепатит А и гепатит Б). Вирусный 
гепатит обычно передается путем контактов с инфекцией, через пищу, попаданием 
вирусов от больных через кровь и т.д. Вирусный гепатит первичной формы чаще 
встречается у детей и подростков, вторичной - у взрослых людей. Инфекция 
распространяется во все сезоны года. Развитие заболевания можно разделить на 
острый и хронический периоды. Кроме того, разделяют гепатит острой формы без 
желтухи, острой желтушной, тяжелой, затяжной, хронической, хронической 
желтушной форм и др.
    Основными симптомами болезни являются утомляемость, слабость, плохой 
аппетит, отвращение к маслу и жирной пище. Печень увеличена, ощущаются давящие 
боли. Болезнь часто сопровождается повышенной температурой, тошнотой, рвотой, 
вздутием живота, поносом или запором и т.д. При желтушной форме гепатита склера 
глаз и кожа имеют желтый цвет. При гепатите в тяжелой форме, как правило, 
печень быстро уменьшается в размерах, наблюдается подкожное кровоизлияние, стул 
с кровью, и больной очень быстро впадает в печеночную кому.
    В настоящее время, несмотря на отсутствие высокоэффективных лекарственных 
средств, при условии ранней диагностики и рациональной терапии большая часть 
заболевших может восстановить здоровье. При гепатите в остром периоде, кроме 
применения китайской и западной лекарственной терапии, необходимо обратить 
особое внимание на отдых и соответствующее питание. При хроническом гепатите, 
кроме особого внимания к сочетанию режимов труда и отдыха, необходима лечебная 
физкультура. Методы тренировки больных приведены ниже.
    I. Упражнения.
    1. Цигун в положении лежа на спине или сидя. Можно использовать метод 
расслабления (методы расслабления по трем линиям или расслабления отдельных 
частей тела) в течение 20 мин, методы концентрации на даньтяне или на AT 
шань-чжун, метод перемещения ци между даньтянем и точками юн-цюань в течение 15 
мин. В положении сидя делать самопроизвольные движения в течение 30 мин.
    2. Стоять в высокой стойке ("подобно столбу") в течение 10-15 мин.
    3. Первый комплекс "цигун Великого Предела". 
    II. Правила самомассажа.
    1. Массаж груди и живота, по 100 раз.
    2. Массаж точки цзу-сань-ли или точки дань-шу, по 100 раз.

     
        
        
125. КАК ПРОВОДИТЬ ТРЕНИРОВКИ ПРИ НЕВРАСТЕНИИ
    Неврастения является заболеванием функционального характера, связанным с 
расстройством процессов возбуждения и торможения