щения каналов и коллатералей, гармоничного функционирования 
внутренних органов.
    В методе "взращивания внутреннего" делается акцент на безмолвное 
обдумывание слов и фраз, дыхание идет с остановками, язык приподнимается и 
опускается, ци проникает в даньтянь; проводятся упражнения по успокоению 
головного мозга и тренировке внутренних органов.
    Комплекс "взращивания внутреннего" опирается на опыт Лю Гуйчжэня и других, 
соединенный с опытом предшествующих поколений, и с результатами клинических 
исследований. Этот метод начал повсеместно распространяться с 1947г. 
"Взращивание внутреннего" обладает ярко выраженным терапевтическим эффектом при 
лечении язвы желудка я двенадцатиперстной кишки, гастроптоза, гепатита и других 
заболеваний внутренних органов.
    Учебные методы "взращивания внутреннего" имеют следующие особенности.
    1. Позы. Используются положения лежа на спине, сидя, сидя с опорой на 
спинку стула.
    2. Дыхание. Способы дыхания сравнительно сложны, необходимо сочетать друг с 
другом дыхание, паузы, движения языка и концентрацию. Обычно при безмолвном 
размышлении после дыхательных упражнений -повторяют про себя слова 
"расслабление", "покой", "радость", "здоровье" и т.п. Используется дыхание трех 
видов:
    1) вдох - задержка - -выдох;
    2) вдох - выдох - задержка;
    3) вдох - задержка - вдох - выдох.
    3. Концентрация. Концентрироваться следует на даньтяне, точках шань-чжун, 
юн-цюань и других. Делать это надо легко, так, словно и не собираетесь 
концентрироваться.
    4. Важные моменты.
    1. "Взращивание внутреннего" предпочтительно применять для гармонизации 
функций желудка и селезенки. После занятий улучшается аппетит, стимулируется 
пищеварение и т.д. При этом, действуя сообразно обстоятельствам, можно 
увеличить норму питания: для тех больных, которые питаются не очень хорошо или 
у которых ослабленное здоровье, надо уменьшить ограничения в приеме пищи.
    2. Нельзя заниматься натощак.
    3. При использовании этого метода в клинических условиях необходимо 
обращать внимание на обоснованный выбор "взращивания внутреннего". Способы 
дыхания, концентрации, медитации, позы должны выбираться с учетом характера 
заболевания, состояния больного, синдромов "заполненности" и "недостаточности".
    4. "Нэйянгун" можно сочетать с занятиями другими видами цигуна, 
эффективность от этого увеличится.

     
        
        
        
77. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ ЦИГУНОМ РАССЛАБЛЕНИЯ. КАК ЕМУ ОБУЧАТЬСЯ
    Цигун расслабления является одним из видов статического цигуна. Он 
заключается в том, что мысленно можно расслабить любую часть тела, 
сосредоточиваясь на слове "расслабление". Постепенно все тело приходит в 
состояние естественности, расслабленности, комфорта. Исчезает душевная 
напряженность, уходят посторонние мысли. При этом надо обращать внимание на 
постепенность концентрации сил, на достижение душевного равновесия, за счет 
чего гармонизируются кровь и ци, нормализуется функционирование внутренних 
органов, очищаются каналы и коллатерали, организм укрепляется физически, 
излечиваются болезни.
    Этот метод обладает выраженным терапевтическим эффектом при лечении 
некоторых хронических заболеваний (таких, например, как гипертония, 
гастроэнтерит, функциональные расстройства нервной системы, неврастения, порок 
сердца и др.). Он начал внедряться с 1957 г. в Шанхае Чэнь Тао на основе опыта 
предшественников.
    Моменты, важные при обучении цигуну расслабления, таковы:
    1. Позы. Обычно выбирают положение лежа на спине или на боку, положение 
сидя и положение сидя с опорой на спинку стула.
    2. Дыхание. Обычно используют естественное дыхание.
    3. Медитация. Имеется три способа расслабления: частичное расслабление 
(расслабление какой-либо части тела), локальное расслабление, расслабление 
всего тела. Есть также способ "на вдохе успокаиваться, на выдохе расслабляться".

    4. Важные моменты в процессе занятий. Перед началом занятий надо собра