каивается.
    Метод слуховых фантазий. Во время занятий цигуном воображаемое 
прослушивание легкой и веселой музыки, которую любишь, песенных мелодий, 
колокольного звона и других приятных звуков подталкивают разум к состоянию 
покоя.
    Метод безмолвного размышления. Он основан на приятных словах и фразах, 
например, таких, как "расслабление", "радость", "здоровье": Можно думать о 
таких точках, как даньтянь, AT юн-цюань и др., что способствует "вхождению в 
покой". После "вхождения", как правило, деятельность по "безмолвному 
размышлению" естественным образом забывается; но если велик вес посторонних 
мыслей, то новое обращение к "безмолвному размышлению" помогает преодолеть 
сумятицу в голове.
    Метод расслабления и покоя. Использование упражнений на расслабление для 
управления "вхождения в покой". В процессе занятий надо думать о поэтапном 
расслаблении различных частей собственного тела (например, метод расслабления 
по частям или метод расслабления по трем линиям), либо можно при вдохе думать о 
покое, при выдохе - о расслаблении. Таким образом, думая то о покое, то о 
расслаблении, можно постепенно овладеть ситуацией вплоть до полного 
расслабления и "вхождения в покой".
    Метод закрепления созерцания. В ходе занятий необходимо совершать ряд 
действий: например, глаза устремить к носу, нос устремить к пупку либо 
устремить к пупку внутренний взор. Глаза, нос и пупок связать в одну линию. 
Такой способ по закреплению созерцания внутренним взором в определенном 
направлении способствует "вхождению в покой".
    Метод вовлечения. Осуществляется за счет саморуководства или руководства со 
стороны другого человека. Например, можно положить себе руки на нижнюю часть 
живота и делать легкий-легкий массаж, либо определенными фразами производить 
гипнотическое внушение, способствуя "вхождению в покой".
    Вышеуказанные методы можно осуществлять во время практики цигуна. Следует 
только выбрать наиболее подходящий метод для конкретного человека.
        
        
        
188. КАКОЙ ИЗ МЕТОДОВ ДЫХАНИЯ ЛУЧШЕ ВСЕГО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЦИГУНОМ
    Поскольку видов и типов цигуна довольно много, то и типов используемого 
дыхания тоже немало, например, брюшное, грудное, глубокое, задержка дыхания 
(дыхание с паузами), дыхание с глубоким вдохом и глубоким выдохом, дыхание 
зимней спячки и самоестественное (природное ) дыхание. Выбор способа дыхания 
при выполнении упражнений основывается на привычках каждого человека и на 
различия недугов. Например, для тех, у кого нехорошо с кишечником и желудком, 
больше подходит брюшное дыхание, для тех, у кого есть проблемы с сердцем и 
легкими, - грудное. У каждого из способов дыхания есть свои достоинства. Если 
нет руководства со стороны учителя, то обычно выбирают естественное дыхание, а 
затем переходят к другим способам. В процессе дыхательных упражнений, как 
правило, вдыхают носом и выдыхают ртом. Этот способ не только соответствует 
привычкам обычных людей, но и способствует требованиям физиологической гигиены.
    Начинающим не следует применять методы задержки дыхания, утробное дыхание, 
дыхание зимней спячки, чтобы избежать появления побочных эффектов. Обычно их 
можно использовать, уже имея довольно высокий уровень мастерства.

     
        
        
189. КАКУЮ НАИЛУЧШУЮ ПОЗИЦИЮ НАДО ИЗБРАТЬ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ЦИГУНА
    Для выполнения упражнений цигуна существуют позиции лежа, сидя, стоя и в 
движении. Выбирая одну из них, необходимо учитывать вид болезни, характер 
болезни (легкая форма или тяжелая), степень ослабленности больного, его возраст 
и другие различия и привычки.
    Выбор в соответствии с видом болезни. Например, больному с опущением 
желудка надо избрать положение лежа, больному гипертонией - положение сидя, 
больному бронхитом - положение сидя или стоя, больному неврастенией - положение 
стоя, больному раком легких, но с сохранившимся относительно хорошо физическими 
силами, - в движении. Ослабленным больным следует выбирать положение лежа или 
сидя и лишь затем постепенно переходить к положению стоя или в движении.
    Выбор в соответствии с характером болезни. Если болезнь тяжелая, физическое 
состояние плохое, то следует избрать положение лежа. Если болезнь относительно 
тяжелая, а физическое состояние больного довольно плохое, обычно выбирают 
положение сидя. Если характер болезни сравнительно легкий, физическое состояние 
довольно хорошее, то выбирают положение сидя или высокие стойки. Если болезнь 
легкая, а тело больного крепкое, то обычно избирают средние или низкие стойки.
    В некоторых тяжелых случаях, например при желудочном кровотечении и асците, 
когда больной лежит, не вставая, обычно следует выбрать статический цигун, 
дождаться, когда силы в определенной степени восстановятся, состояние здоровья 
начнет улучшаться, и лишь после этого перейти к динамическому цигуну или к 
сочетанию динамических и статических упражнений.
    Выбор в соответствии с видовыми различиями болезней. Статический цигун и 
динамический цигун применяется при лечении разных болезней, для их действия 
также характерны опр