рие, являющееся идейной основой правильного выполнения 
цигуна. Цигунотерапия есть методика самостоятельного лечения, которая требует 
полного раскрытия основных потенциальных возможностей отдельного человека. Лишь 
исключительное внимание к упражнениям и подавление отвлекающих мыслей могут 
способствовать "вхождению в покой".
    Неблагоприятные факторы, влияющие на "вхождение в покой":
    - сосредоточенность на тяжелых заботах, вызывающая, как правило, 
эмоциональное беспокойство, появление неисчислимого множества отвлекающих и 
злых мыслей;
    - чрезмерное напряжение при устремлении к какому-то определенному образу и 
насильственная попытка войти в покой, порождающие психическое напряжение, 
возбуждение больших полушарий мозга;
    - болезни и страдания, сопровождающиеся психической неуспокоенностью, 
физической болью;
    - неправильные позы для занятия цигуном, нерегулируемое дыхание, 
несконцентрированное сознание, производящие хаос и беспорядок в мыслях.
    Следует учитывать личную подготовку человека - если подготовка достаточно 
хороша, то "вхождение в покой" происходит легко.
    Принимается во внимание также психический тип. У хорошо контролирующих свои 
эмоции людей "вхождение в покой" происходит легко, у чрезмерно возбудимых - 
трудно;
    Среди других факторов определенное воздействие на "вхождение" оказывают 
различия возраста, пола и некоторые другие.
    Однако самое главное - доверять занятиям цигуном, неуклонно овладевать 
основными методиками, постепенно исключать отвлекающие мысли, увеличивать 
отводимое на занятия время. В результате можно достичь эффективности при 
"вхождении в покой".
        
        
        
186. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕ УДАЕТСЯ "ВОЙТИ В ПОКОЙ"
    Неудача при "вхождении в покой" указывает на разброс мыслей при занятиях 
цигуном, когда занимающемуся не удается, как говорят, вступить в пределы 
спокойствия. Чем больше человек думает о "вхождении в покой", тем меньше ему 
удается это сделать, поскольку стремление во что бы то ни стало "войти в покой" 
само по себе есть действие посторонней мысли, которая производит чрезвычайное 
возбуждение в коре головного мозга. Здесь существует сходство с состоянием 
человека, страдающего бессонницей: чем больше он думает о сне, тем труднее 
заснуть, физиологический механизм обоих процессов одинаков.
    Для достижения "покоя", помимо правильного овладения методикой, необходимо 
тренироваться в течение определенного периода времени. У новичков, например, 
имеющих много отвлекающих мыслей, часто бывают трудности при "вхождении в 
покой", поскольку, во-первых, период занятий упражнениями довольно короткий, 
во-вторых, они слишком легко поддаются психологическому нетерпению в достижении 
результата. В такой ситуации нельзя ни слишком пережимать, ни устремляться к 
результату, забыв обо всем. Надо терпеливо тренироваться, следовать 
постепенному развитию. Когда начальный период будет преодолен, отвлекающие 
мысли сами собой сократятся, и "вхождение в покой" будет осуществляться 
естественным образом.
    У некоторых цигунистов, достигших определенных качеств, иногда также может 
появиться множество отвлекающих мыслей, которые не дают "войти в покой", - 
слишком беспокойно на сердце и беспорядочно в сознании. В таком случае следует 
временно прекратить занятия, тщательно изучить причины помех - возможно, мешает 
шумная обстановка, неблагоприятная температура, нервная нагрузка, боли и 
болезни, переполненный желудок, неправильная методика, скованные позы, 
негармоничное дыхание и другие причины.
    Следует выявить главные факторы, влияющие на "вхождение", усердно устранять 
негативные причины, воздействующие на ситуацию, постепенно приближаясь к 
границе "покоя". Только так можно добиться эффективных результатов.

     
        
        
187. КАКИЕ ИЗ НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫХ МЕТОДИК ПРИМЕНЯЮТСЯ ДЛЯ "ВХОЖДЕНИЯ В 
ПОКОЙ"
    Практикующие цигун считают "вхождение в покой" главным звеном упражнений. 
Обобщив древние и современные методики, а также клинические рекомендации, мы 
приводим ниже наиболее распространенные способы, из числа которых можно выбрать 
подходящие для применения.
    Метод статической концентрации сознания. Концентрация на даньтяне или AT 
юн-цюань в ходе упражнений цигуна, которые выполняют многие занимающиеся.
    Метод счета дыхания. Подразумевается счет "про себя" при выполнении 
упражнений, причем каждый вдох и каждый выдох считаются за один раз. Можно 
считать до ста или до тысячи.
    Метод слушания дыхания. Основывается на предыдущем способе. При исполнении 
упражнений используется метод прислушивания к звукам собственного дыхания при 
вдохе и выдохе воздуха.
    Метод следования дыханию. Основан на предшествующем методе. Сознание 
следует за каждым выдохом и вдохом, естественным образом выходящим и входящим. 
Это называется "взаимным следованием сознания и дыхания", с его помощью 
направляют "вхождение в покой".
    Метод зрительных фантазий. Во время занятий цигуном нужно представить, как 
перед взором простирается какой-нибудь пейзаж, например лучезарное солнце или 
ясная луна, белые облака на лазурном небе, зеленые горы и чистые воды, 
безбрежный океан, свежие цветы и чудесные травы. изумрудные кипарисы и зеленые 
сосны. Когда мысль охватывает эти картины, то сознание хорошо концентрируется, 
психическая сфера усп