ии.  Можно сделать хвойную  ванну  и  самому.    Возьмите
зеленой хвои или небольших хвойных лапок сосны,  залейте кипятком
и подержите в водяной бане 30 минут.  Потом отфильтруйте отвар  и
влейте в ванну.  Отвара достаточно 2-3 литра  на  ванну.    Ванну
принимать 10-15 минут.

        14.28   - Улучшает засыпание  так  называемое  трехфазное
дыхание.  Ложитесь в постель,  сделайте небольшой вдох,    выдох,
задержку дыхания.  Каждую фазу: вдох,  выдох и  задержку  делайте
одинаковыми по продолжительности.  Например,  по 6 сек.  Или по 6
ударов пульса.  Чтобы сон наступал быстро,    необходимо  немного
потренироваться, чтобы дышать автоматически.

        14.29   - Погуляйте перед сном  30-45  минут  по  свежему
воздуху.  Ежедневные прогулки нормализуют сон и делают его более
глубоким и спокойным.

        Конечно, если у вас возникли проблемы со сном, необходимо
обратиться к своему лечащему врачу.   Возможно,    нарушение  сна
вызывает начинающееся  заболевание  вашего  организма.    Вовремя
проведенный курс лечения поможет излечить и бессонницу.
        Если вы на свой сон не жаловались,  но  вдруг  не  можете
заснуть, то спокойно ложитесь в постель, примите воздушную ванну
и лежите с закрытыми глазами.  Сон сам придет к  вам.    Не  надо
читать книги или газеты, не отгоняйте сон.
        Нарушение сна,  а так же различные заболевания и  опухоли
могут произойти из-за того, что ваша кровать стоит на пересечении
геопатогенных зон.  В газетах и журналах описывается,    как  при
помощи маятника  или  биорамок  определить  эти  зоны,    но  без
определенного  навыка  и  опыта  эти  рекомендации    практически
бесполезны.  Обратитесь к экстрасенсам,   которые  владеют  этими
методами или в наш клуб.  Мы окажем помощь и дадим рекомендации о
правильной планировке.

        14.30 Некоторые люди,  особенно учащаяся молодежь и  люди
творческого  труда,    хотят  за  счет   сна    увеличить    свою
производительность и  продуктивность.    Вот  для  них  несколько
советов,    которые  помогут  сократить  продолжительность   сна,
одновременно повысив его качество.  Проспав 3-4 часа,  вы  будете
чувствовать себя отлично.

        1. Ежедневные  физические  нагрузки  на  свежем  воздухе.
Необходимо нагружать самые большие и мощные группы  мышц  тела  -
ног,  спины,  живота в течение 15 мин.  Или медленный 15-минутный
бег под вечер сокращает сон на два часа.

        2. Сон с доступом свежего  воздуха,    летом  с  открытым
окном, зимой с приоткрытой форточкой.

        3. Простая постель на тюфяке,  набитом соломой,   конским
волосом или морской травой. Спать в легкой одежде поверх одеяла.

        4. Сон натощак.  Сытный ужин ведет к усиленному снабжению
кровью  органов  пищеварительного  тракта,    что   приводит    к
неполноценному сну.

        5. Приподнимите кровать в ногах на 7-10 см.  Это позволит
разгрузить сердечно-сосудистую систему.  Способ не  рекомендуется
тем, у кого давление крови ниже 100/60 мм рт.ст.

        6. Принять водные процедуры: прохладный душ или обливание
из ведра холодной водой.

        7. Целеустремленность в жизни  и  здоровый  образ  жизни.
Целеустремленные люди энергичны, бодры, подвижны.

        Не торопитесь применять сразу все 7 правил.  Вводите одно
правило в неделю.  Очень  скоро  сон  нормализуется,    улучшится
здоровье и память.

        14.31   - Утром,  в обед и перед сном накладывать на  лоб
смесь из пшеничного или ржаного хлеба,  мелко накрошенных  свежих
или соленых огурцов, кислого молока и глины.

        14.32   - Пить маковое молоко 6 раз в день  по  1  винной
стопке.

        14.33   - Прикладывать 15 пиявок к  задней  части  шеи  и
затылку.  При этом очень полезно пер