а малом огне в 0,5 л  вина.    Перед
сном принимают по 50-60 мл. Если нет вина, сделать отвар в воде.

        14.13   - Смешайте  в  равных  частях  корень  валерианы,
пустырник, зверобой, шалфей и мяту. Возьмите 5 чайных ложек смеси
и залейте 0,5 литра кипятка. Пусть настоится 1 час. Потом настой
процедить и пить по 1 столовой ложке в день на ночь.

        14.14   - Возьмите траву вереска обыкновенного и цветущие
верхушки полыни обыкновенной в  равных  пропорциях  и  смешайте.
Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин.
Принимать за 1,5 часа перед сном.

        14.15   - Возьмите в равных количествах следующие  травы:
зверобой продырявленный, клевер луговой, тысячелистник, брусника.
Способ приготовления и употребления как в предыдущем рецепте.

        14.16   - Хорошо при бессоннице применять цветы  и  плоды
боярышника кроваво-красного.  Возьмите 40 г цветков,  залейте 200
мл кипятка,  принимать по ст.  ложке 3-4 раза в день.  Или  20  г
зрелых плодов залить 200 мл кипятка. Пить как чай.

        14.17   - Возьмите 1  часть  корня  пиона  уклоняющегося,
который выкапывается весной  или  осенью  и  залейте  10  частями
40-градусной водки.  Настаивать 1 месяц.  Принимать 20-25  капель
2-3 раза в день.

        14.18   - Хорошо успокаивает нервную систему  и  вызывает
сон настой из верхушек полыни  обыкновенной.    Возьмите  5  г  и
залейте 200 мл кипятка. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день.

        14.19   - Возьмите  плотную  ткань  и  сшейте   небольшой
мешочек.  Плотно набейте его разнотравьем: зверобоем,    душицей,
мятой, шишками хмеля, чабрецом. Подкладывать на ночь под подушку.
Вдыхание ароматов стимулирует быстрое засыпание  и  хороший  сон.
Днем положите мешочек в целлофановый пакет,  чтобы увеличить срок
действия трав.

        14.20   - Возьмите    десертную    ложку     истолченного
валерианового корня,залейте 0,5 л кипятка и подышите паром. Вдохи
делайте осторожно, неглубокие, постепенно привыкая. Эту процедуру
необходимо делать непосредственно перед сном.  Пары валерианового
корня вызывают быстрый глубокий сон.  Пользуйтесь этим не чаще  1
раза в неделю.

   КРОМЕ  ЭТОГО  МОЖНО  ПРИМЕНИТЬ  НЕСКОЛЬКО  ПРОСТЫХ    СПОСОБОВ
УЛУЧШЕНИЯ СНА:

        14.21   - Лечь в постель.  Когда согрелись,  встаньте,  а
постель закройте одеялом, чтобы она не остыла. Обнаженным, только
лишь в шерстяных носках или тапочках походите по комнате. Свет не
включайте,  ходите в темноте.  После этого ложитесь  в  в  теплую
постель.  Если с первого раза не заснули,    повторите  воздушную
ванну.

        14.22   - Возьмите мокрое полотенце температурой около 20
градусов, хорошо отожмите и оботрите все тело, начиная со ступней.

        14.23   - По желанию примите ванну или душ.  Не вытираясь
наденьте на мокрое тело пижаму или ночную сорочку. И немедленно в
постель. Укройтесь по шею одеялом. Сон наступает очень быстро.

        14.24   - Намочите маленькое полотенце в  теплой  воде  и
хорошо отожмите его.  Ложитесь  в  постель  и  положите  мокрое
полотенце в область желудка.  Сверху положите сухое полотенце  и
шерстяной платок.

        14.25   - Оберните икры  ног  намоченным  холодной  водой
полотенцем  или  наденьте  на    моченые    в    холодной    воде
хлопчатобумажные носки, а сверху натяните сухие шерстяные носки.

        14.26   - Поставьте рядом с постелью ведро,   наполненное
холодной водой из-под крана, подержите 20-30 секунд ноги в воде.
После этого заверните их в полотенце и  ложитесь  спать.    Кроме
быстрого засыпания этот способ является и закаливающим.

        14.27   - Примите хвойную  ванну.    В  аптеке  продается
хвойный экстракт в виде таблеток или порошка. Применяйте согласно
инструк