щи и фрукты действуют на кожу лучше, чем 
самые прославленные кремы и лосьоны.
      Витамином красоты называют витамин А. Он придает гладкость и эластичность 
коже, блеск глазам и волосам. Если витамина А не хватает в нашем меню, волосы и 
ногти становятся сухими, тусклыми, ломкими. Кожа приобретает ноздреватый вид, 
сероватый оттенок. Витамин А содержится в молочных продуктах и в яичном желтке 
(причем, летом его количество резко повышается), а также в моркови, помидорах, 
зеленом салате," горохе и других овощах.
      Витамины группы В необходимы всем, кто не может похвастаться густыми 
волосами и гладкой кожей и, тем более, страдает их заболеваниями. Этих 
витаминов много в горохе, помидорах, моркови.
      Витамин С нужен каждому и всегда. Его источники - свежая зелень, ягоды и 
фрукты.
      Ешьте как можно больше сырых овощей, добавляйте зелень в первые блюда. 
Готовьте овощные гарниры. Кстати, огурец незаслуженно слывет "неполезным". 
Верно, витаминов в нем меньше, чем в редиске и луке, зато вряд ли какой-нибудь 
другой овощ столь благотворно действует на обмен веществ, а значит, и на 
внешность человека. Ешьте побольше огурцов, прямо вместе с кожей и по 
возможности без соли. А если вы к тому же время от времени будете протирать 
лицо ломтиком огурца, кожа станет свежее и белее (это его чудодейственное 
свойство известно нашим бабушкам).
      Среди ягод или фруктов есть мятые, перезрелые. Из них можно сделать 
косметическую маску. Особенно хороши для этой цели клубника, яблоки, слива, 
абрикосы, персики - все они обладают противовоспалительным действием и слегка 
стягивают кожу. Надо только растереть их и нанести на кожу. Если кожа 
чувствительная - добавить немного свежей сметаны или творога. Прекрасно 
действуют на кожу фруктовые и овощные соки, к примеру, картофельный. Протрите 
соком лицо, а через полчаса смойте ватным тампоном, смоченным в молоке. Для 
сухой, обожженной на солнце кожи полезен томатный сок. Маска из свежей петрушки 
(кашица) поможет избавиться от темных кругов под глазами. Кстати, такое же 
действие оказывает петрушка, употребляемая в пищу.
      Мед - чудесный дар природы. Мед прозрачный, переливающийся всеми 
оттенками золота. Впитав в себя аромат солнца, цветов, свежесть весны и жар 
лета, мед не только лакомство: питая, он исцеляет. Около тысячи лет назад 
знаменитый таджикский ученый Авиценна советовал: "Если хочешь сохранить 
молодость, обязательно ешь мед". Он же предлагал к ранам прикладывать медовые 
лепешки, принимать мед при бессоннице. Гиппократ проповедовал то же самое: 
"Мед!" 
      
      ОБЩИЕ СОВЕТЫ ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ
      Косметические препараты нужно использовать в зависимости от типа кожи, 
состояния ее в данный момент, возраста.
      Чередуйте способы ухода за собой: оставляйте время от времени кожу без 
какого-либо крема, а иногда обильно смазывайте лицо косметическим кремом. 
Используйте попеременно кремы, содержащие различные активные вещества. 
Избегайте средств, содержащих высокий процент спирта.
      Во избежание вредного воздействия солнца, ветра и холода перед выходом на 
улицу не забывайте смазать лицо и шею защитным дневным кремом. Один раз в 
неделю мойте шею и лицо с мылом - это самый простой способ косметического 
очищения кожи от ороговевшего эпителия. За 10-15 минут до утреннего умывания 
смажьте лицо и шею сметаной. После мытья лица и шеи ополосните их холодной 
соленой водой (2ч. ложки соли, лучше морской, на 1 л воды) и нанесите дневной 
крем на еще влажную кожу. Не следует тереть кожу мочалкой или губкой, если их 
нельзя прокипятить.
      Не следует вытираться слишком грубым полотенцем. При вытирании нужно лишь 
промокать кожу полотенцем.
      На ночь после очищения кожи лица и шеи нанесите на них жирный крем, 
содержащий витамины, гормоны или какие-нибудь другие биологически активные 
вещества. Распределяйте крем по коже ватным тампоном, смоченным любым фруктовым 
или овощным соком.
      Туман, снег и влажный воздух придают коже исключительную чистоту.
      От сильного солнца носите темные очки для предотвращения углубления 
морщин около глаз. При утомлении или раздражении глаз и век от солнца и соленой 
морской воды хорошо помогает промывание холодным чаем. После умывания полезно 
протирать 1-2 раза в день кожу лица льдом из крепкого настоя чая (3/4 граненого 
стакана настоя поставьте на ночь в холодильник). Затем нужно нанести тонкий 
слой крема и оставить на полчаса. Остатки крема удалить.
      Очень полезен для лица мед. Он используется в чистом виде, в виде медовой 
воды или масок (мед и желток или мед, желток и сметана в равных долях).
      Если у вас усталый вид, а цвет лица неважный - обмывайте его в течение 
2-3 минут попеременно то холодной, то горячей водой, и к вам вернется бодрость, 
а к вашему лицу - свежесть. Такие процедуры назывались раньше американскими 
ванночками, теперь мы называем их - контрастное умывание. Процедуры можно 
делать ежедневно. Не забывайте при уходе за лицом о шее. Для нее тоже нужны 
питательные маски и кремы.
      При отеках под глазами (для похудения и как мочегонное) можно применять 
следующее средство: на 1 л воды 2 ст. ложки сахара, 4 измельченных корня 
петрушки с зеленью. Прокипятить на медленном огне 20 минут, остудить. Пить 3 
раза в день по полстакана.
      Маска из целого, хорошо растертого яйца дает коже такие ценные вещества, 
как холестерин и лецитин.
      Сильно стягивает и делает кожу упругой маска их взбитого белка с 
добавлением лимонного сока. Не рек