ранаямы утром или вечером создают свежесть ума и тела.
* Не завтракать после 8 часов утра.
* Мыть руки до и после еды.
* Чистить щеткой зубы после еды.
* После еды совершать 15 минутную прогулку.
* Есть молча, осознавая процесс.
* Есть медленно.
* Ежедневно массировать десны пальцами и кунжутным маслом.
* Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.
* Ложиться спать до 10 часов вечера.
     Диета и пищеварение
* Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хорошо для аппетита.
* Питье ласси (пахта) со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает 
пищеварению.
* Чайная ложка гхи с рисом помогает пищеварению.
* Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и 
успокаивает ум.
* Переедание - это нездоровье.
* Питье воды сразу перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.

* Продолжительный пост вредит здоровью.
* Излишнее потребление воды может создать ожирение.
* Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток 
желчи.
* Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода 
благоприятна для печени и селезенки.
* Сон после ленча увеличивает капха и вес тела.
     Физическая гигиена
* Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении пяти минут для 
улучшения зрения.
* Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно 
горящий огонь.
* Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как эвакуация, 
мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.
* Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае.
* Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.
* Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый 
сон.
* Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.
* Не спать на животе.
* Чтение в постели портит зрение.
* Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищеный рот и 
на токсины в ободочной кишке.
* Запах тела указывает на токсины в организме.
* Лежание 15 минут на спине (шавасан) успокоит ум и расслабит тело.
* Сушка волос сразу после мытья предотвратит болезни синусов.
* Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос.
* Продолжительное ковырянье в носу и почесывание ануса может указывать на 
паразитов в организме.
* Длинные ногти негигиеничны.
* Потрескивание суставов может быть вредно для тела (создает вата нарушения).
* Вредно иметь секс во время менструации (создает нарушения вата).
* Горячее молоко, выпитое с необработанным кэшью и сахаром после секса, 
способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.
* Оральный и анальный секс негигиеничны (создают вата нарушения).
* Секс сразу после еды вреден для организма.
* Надо избегать физических нагрузок типа йоги или бега в период менструации.
     Гигиена ума
* Страх и нервозность рассеивают энергию и ухудшают вата.
* Обладание, жадность и привязанность усиливают капха.
* Беспокойство ослабляет сердце.
* Ненависть и гнев создают токсины в теле и ухудшают питта.
* Излишние разговоры распыляют энергию и ухудшают вата.
    Глава 11.  Время
      Время, как и материя, поддается измерению. Субстанция времени движется и 
есть система мер для учета этого движения: секунды, минуты, часы, дни недели, 
месяцы и годы. В течение дня также есть временные деления: утро, полдень, после 
полудня, вечер, полночь и рассвет. Год делится на сезоны.
      Свойства тела постоянно находятся в движении, как и время. Есть 
определенная связь между движением тридоша и движением или течением времени. 
Возрастание или убывание этих трех свойств в теле связано с временными циклами. 
Утро, от восхода солнца до десяти часов, - время капха. Так как капха в это 
время преобладает, человек чувствует утром энергию и свежесть и также небольшую 
тяжесть. В середине утра капха постепенно переходит в питта. Питта проявляется 
с десяти часов утра до двух часов дня. В это время возрастает чувство голода. 
Человек чувствует легкость, голод и теплоту. В полуденное время, от двух часов 
дня до захода солнца (время вата), человек чувствует себя активным, легким и 
гибким. В предвечернее от шести и до десяти вечера снова наступает время капха 
- период холодного воздуха, инерции и пониженной энергии. Затем от десяти 
вечера до двух часов утра - пик часов питта, когда переваривается пища. Ранним 
утром, перед восходом солнца, опять наступает в