| |
е) 26 27. Начало или окончание
обучения в учебном заведении 26 28. Изменение условий жизни 25
29. Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения
24 30. Проблемы с начальством, конфликты 23 31. Изменение
условий или часов работы 20 32. Перемена места жительства 20
1 Практическая психодиагностика. Методики и тесты. – Самара: Изд.
дом БАХРАХ. 1998. – С. 149 – 152 .
Жизненные события Баллы 33. Смена места обучения 20 34.
Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска 19 35.
Изменение привычек, связанных с вероисповеданием 19 36. Изменение
социальной активности 18 37. Ссуда или заем для покупки менее крупных
психей (машина, телевизор) 17
38. Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение
сна 16 39. Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение
характера и чистоты встреч с другими членами семьи 15 40. Изменение
привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие
аппетита а т.п.) 15 41. Отпуск 13 42. Рождество, встреча
Нового года, лень рождения 12 43. Незначительное нарушение
правопорядка (штраф за нарушение правил уличною движения) 11Интерпретация
результатов
Доктора Холмс и Pare (США) изучали зависимость заболеваний от различных
стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к
выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные
серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они
составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует
определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.
На основании проведенных исследований было установлено, что 150 баллов
означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах
она увеличивается до 90%.
Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том,
какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем
представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обращая внимание на
количество баллов, которым оценивается каждая ситуация. Далее попробуйте
вывести из тех событий и ситуаций, которые за последние два года происходили в
вашей жизни, среднее арифметическое (посчитайте — среднее количество баллон в 1
год). Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный
результат следует умножить на данное количество раз.
Итоговая сумма определяет одновременно и степень вашей сопротивляемости
стрессу. Большое количество баллов — это сигнал тревоги, предупреждающий вас об
опасности. Подсчитанная сумма имеет еще одно важное значение — она выражает (в
цифрах) вашу степень стрессовой нагрузки.
Для наглядности приведем сравнительную таблицу стрессовых характеристик.
Общая сумма баллов
Степень сопротивляемости стрессу 150 – 199 Высокая 200 –
299 Пороговая 300 и более Низкая (ранимость) Задание 4
Предлагаемый ниже тест поможет вам оценить степень стрессогенности различных
сторон вашей трудовой деятельности.
Тест «Стрессоры»1
Как часто приведенные ниже факторы мешают вам трудиться?
Укажите на соответствующую цифру.
Высказывания
«Никогда»
«Редко»
«Иногда»
«Часто»
«Всегда»
1. Работающие со мной люди не знают, что они могут от меня ожидать
1
1
3
4
5 2. Вы убеждены, что делаете не то, что нужно
1
2
3
4
5 3. Вы чувствуете, что вы не в состоянии удовлетворить разноречивые
требования вышестоящих
руководителей
1
2
3
4
5 4. Вы ощущаете перегрузку
1
2
3
4
5 5. Вам не хватает времени, чтобы сделать работу как следует
1
2
3
4
5 6. Вы чувствуете, что работа отражается на личной жизни
1
2
3
4
|
|
