день; ...мазь из свежего куриного кала, особенно 
красного цвета, с уксусом; желудок аиста, сваренный в вине; мухи в нечетном 
числе, если ими растирать средним пальцем больное место; грязь из бараньих 
ушей; старый



212
 
овечий жир с пеплом женских волос; бараний жир с порошком пемзы и таким же 
количеством соли...
Стрелы, копья и другие предметы, которые надо извлечь из тела, легко выходят, 
если приложить разрезанную пополам мышь или ящерицу, или только головку ее, 
растертую с солью; или улиток, которые кучками сидят на листьях, растертых 
вместе с их раковинками... Говорят, помогают и шпанские мухи, растертые в 
ячменной муке...
От бессонницы пьют вино с овечьим потом и миррой, или овечий пот с гусиным 
салом и миртовым вином, хорошо также привязать к телу кукушку в заячьей- шкуре, 
или привязать ко лбу клюв цапли в ослиной шкуре... Напротив, высушенная голова 
летучей мыши отгоняет сон.
(Плиний. Естественная история, I. XXVIII, с. 7, 9, 10, 11, 15, 17, 47, 48, 49, 
53, 67, 71, 72; I. XXIX, с. 25, 32; I XXX, с. 15, 19, 34, 42, 48).

4. Гигиенические правила
Здоровый человек, который хорошо себя чувствует и в хорошем настроении, не 
должен связывать себя никакими правилами, и не нуждается ни во враче, ни в 
знахаре. Ему следует разнообразить свою жизнь; жить то в городе, то в деревне, 
и особенно часто в деревне; кататься по воде, охотиться, по временам отдыхать, 
но никогда не прекращать упражнений. Бездеятельность ослабляет тело, а труд 
укрепляет; первая приближает наступление старости, второй делает юность 
продолжительной. Хорошо временами ходить в баню, временами купаться в холодной 
воде; иногда умащаться, иногда забывать об этом; не избегать пищи, которой 
питается народ; иногда посещать общество, иногда уединяться; иногда поесть и 
выпить через меру, иногда быть умеренным; принимать пищу лучше два раза в день, 
чем однажды, и вкушать следует как можно больше, лишь бы только переварить...
Что касается людей слабого здоровья (а к их числу принадлежит болыпая часть 
городских жителей и почти все любители наук), то им необходимо больше наблюдать 
за собой, чтобы своими заботами восстановлять то, что утрачено благодаря 
слабости тела, плохому помещению или характеру занятий. У кого пищеварение 
совершалось хорошо, пусть без опасения встает рано, а кто переваривает пищу 
плохо, должен отдыхать, а если ему необходимо рано встать, должен потом снова 
лечь спать. А если кто совсем не переварил пищи, тот пусть сохранит покой и 
совсем не принимается ни за работу, ни за упражнения, ни за дела. Кто изрыгает 
непереваренную пищу без



213
 
боли под ложечкой, пусть пьет время от времени холодную воду и избегает 
движений. Жить следует в светлом помещении, которое бы летом хорошо 
проветривалось, и в котором бы зимой было солнце. Надо остерегаться полуденного 
солнца, утреннего и вечернего холода, речных и болотных испарений; особенно 
надо бояться пасмурной погоды, когда время от времени показывается солнце и 
холод сменяется жарой: от этого чаще всего бывает насморк и флюс. Особенно 
следует принимать эти предосторожности в нездоровых местностях, где от их 
несоблюдения бывает даже чума. Следует также заметить, что тело здорово, ежели 
каждый день утром моча бывает белая, а потом — красная: первое обозначает, что 
пищеварение совершается, а второе, что оно закончилось. Как проснешься, надо 
немного подождать, а потом — если дело не зимой — тщательно прополоскать рот 
холодной водой. В длинные дни лучше отдыхать перед обедом, а в короткие — после 
него. Зимой следует спать по возможности всю ночь; если же приходится 
заниматься по ночам, то делать это не тотчас после принятия пищи, а лишь 
переварив ее.
Кто днем занят семейными или общественными делами, все-таки должен уделять 
некоторое время для забот о своем теле. Первая такая забота — упражнение, 
которое должно предшествовать принятию пищи. Оно может быть легким для того, 
кто еще не привык к нему, или у кого хорошее пищеварение; а для человека 
привычного или с плохим пищеварением — более напряженным. Хорошими упражнениями 
можно считать: громкое чтение, упражнения с оружием, игры в мяч, бег, прогулки 
(причем полезнее прогулки по неровной местности). Упражнения следует 
заканчивать, когда появится пот или усталость, и не доводить себя до утомления..
. Хорошо, если вслед за упражнением умастишь себя маслом на солнце или у огня 
или пойдешь в баню, которая должна помещаться в возможно более высокой, светлой 
и просторной комнате... Что касается пищи, то чрезмерное насыщение никогда не 
бывает полезно; часто бывает вредно и чрезмерное воздержание; если предстоит 
невоздержанность, лучше бывает не в меру выпить, чем съесть лишнее. Обед лучше 
всего начинать с солений, с овощей и т. п., потом перейти к мясу, лучше всего 
жареному или вареному. Всякие приправы не полезны по двум причинам: благодаря 
приятности съедаешь больше, чем следует, да и перевариваются они труднее. 
Второе блюдо (десерт) не причиняет никакого вреда хорошему желудку, но в слабом 
— окисляется. Поэтому, если кто желудком слабоват, пусть лучше в начале обеда 
ест виноград и другие фрукты. После обильной выпивки, которая значительно 
превосходит жажду, не следует есть, а насытившись, не следуе