нужно ставить якорь). Если затем, в ходе нейтральной беседы, вы для проверки 
оживляете поставленный якорь и не получаете той же последовательности движений 
глазных яблок, того же глазодвигательного стереотипа, который был при 
погружении в то переживание – значит, якорь не действует, придется повторить 
его постановку. Для развития такой наблюдательности вы сделаете упражнение.


Упражнение № 16.

Выполняется в группах по трое. Партнер А выбирает в своем внутреннем опыте три 
любых отличающихся друг от друга переживания (именно отличающихся: если вы 
возьмете три разных формально, но одинаковых по существу переживания, то вашим 
партнерам будет трудно: поэтому не берите воспоминание о завтраке, обеде и 
ужине в качестве примера трех разных переживаний – здесь больше подходит, 
скажем, воспоминание о том, как бежал стометровку, как готовил обед, и как 
лежал на диване). Партнер А по очереди погружается в эти переживания, обозначая 
их, как «состояние № 1», «состояние № 2»и «состояние № 3». Партнеры Б и В 
внимательно наблюдают за тем, какая мимика, какое дыхание и какой 
глазодвигательный стереотип соответствуют каждому из этих трех состояний. На 
втором этапе упражнения партнер А вновь погружается в те же переживания по 
очереди, но в другом порядке (например, он может сначала погрузиться в 
переживание № 2, потом в переживание № 1, потом – в переживание № 3). Задача 
партнеров Б и В-определить, в каком порядке партнер А погружался в свои 
переживания на втором этапе упражнения, используя только сделанные на первом 
этапе наблюдения за мимикой, дыханием, глазодвигательным стереотипом.

С. Горин: Прекрасно, все справились с заданием. Намного легче наблюдать за 
каким-то процессом, заранее определив для себя опорные точки для наблюдения. 
Теперь потренируйтесь в постановке кинестетических якорей.


Упражнение № 17.

Выполняется в парах. Партнер А выбирает два переживания из своего жизненного 
опыта и сообщает их содержание партнеру Б. Партнер Б словесно помогает партнеру 
А погрузиться в каждое из этих переживаний, закрепляя переживание № 1 каким-то 
кинестетическим якорем № 1 (прикосновение к правой руке, правому бедру), а 
переживание № 2 – якорем № 2, поставленным на симметричную сторону тела 
(прикосновение к левой руке, левому бедру). Задача партнера Б на этом первом 
этапе – помочь партнеру А достичь наилучшей погруженности в переживания, чтобы 
поставить каждый из якорей на высоте переживания. Второй этап упражнения 
заключается в том, что партнер Б в нейтральной беседе «оживляет» периодически 
якоря №№ 1 и 2, обращая внимание на максимальную точность их воспроизведения 
(прикосновение к той же точке, с той интенсивностью давления). Задача партнера 
Б на втором этапе – вызвать у партнера А все несловесные реакции (мимика, 
дыхание, глазодвигательныйстереотип), которыесоответствуют переживаниям №№ 1 и 
2, при оживлении якорей №№ 1 и 2. После выполнения упражнения партнеры меняются 
ролями.

С. Горин: Существуют варианты якорной техники для работы с самим собой. Ну, 
самый простой пример, пожалуй, – это применение якорей для запоминания. Когда 
вы рисуете крестик на ладони или завязываете узелок на платке, вы тем самым 
создаете визуальный якорь для запоминания того, что вам предстоит сделать. Но 
применение собственных якорей более многообразно. Так, вы можете закрепить 
каким-то якорем нужное вам состояние.
Если вы, скажем, привыкли получать чувство бодрости от чашки кофе, то в 
следующий раз, когда будете пить кофе, ущипните себя за мочку уха. Повторите 
постановку такого якоря на чувство бодрости – и в будущем используйте его для 
получения бодрости без кофе. Аналогичным способом, с помощью якоря, 
поставленном на самом себе, вы можете получать доступ к любому нужному вам 
состоянию. В своей практике я рекомендую женщинам, имеющим проблему с 
достижением оргазма, закреплять каким-то собственным якорем любой достигнутый 
оргазм, и затем применять этот якорь для более легкого достижения оргазма в 
других половых актах. Я привел только два конкретных примера, хотя их 
значительно больше. При занятиях самогипнозом вы можете быстро погрузиться в 
транс, закрепив якорем предыдущие состояния транса. Вы можете использовать 
якорь для засыпания, якорь для творческой активности, якорь для спокойствия… и 
для сотни других нужных вам состояний. Я не хотел бы на этом останавливаться, 
потому что интереснее все же применять якорную технику в манипуляциях с 
партнером. Очень изящно можно применить якорную технику, если вы еще и узнали 
внутреннюю стратегию партнера по решению какой-то проблемы.
Ну, предположим, что вы хотели бы, чтобы кто-то из партнеров больше доверял вам.
 Что тут нужно сделать? Вы просто подходите к этому человеку и говорите 
(подходит к Олегу): «А ты вообще когда-нибудь кому-нибудь доверял?». (Олег 
после паузы отвечает «Да», в этот момент С. Горин прикасается к правому плечу 
Олега). Затем вы спрашиваете: «А как ты узнаешь о том, что этому человеку ты 
доверяешь?» (Дождавшись изменений в мимике и дыхании, С. Горин вновь 
прикасается к правому плечу Олега). Олег: Ну, я это чувствую… С. Горин: Он 
осознает, что он это чувствует, но нас интересует несловесный ответ Олега, его 
внутренняя стратегия выработки доверия, и этот ответ был более развернутым: