1. Чтобы быть здоровым, нужно иметь здоровое физическое тело.
     2. Чтобы физическое тело было здорово, нужно постоянно разминать его, то 
есть хотя бы один час в день отдавать работе с 
ним.
     3. Для разминки физического тела годятся любые виды физическое зарядки, 
суставная гимнастика, динамическая 
медитация, занятия любым видом спорта.
     4. Более эффективно заниматься восточными гимнастиками или единоборствами, 

поскольку там наряду с работой с 
физическим телом производится подзарядка энергетического тела.
     5. Годится любой вид физической разминки своего тела, лишь бы эта разминка 

выполнялась регулярно, лучше ежедневно.

3.2 Чем будем питаться?

     Разминать свое тело - дело замечательное. Но если после двух часов футбола 

вы выпиваете бутылку водки и запиваете ее 
тремя литрами пива (мужской вариант), или после шейпинга съедаете целый торт с 
чаем (женский вариант), то ваш организм 
может не выдержать такой борьбы за здоровье. Он сдастся и заболеет, поскольку в 

перерыве между футболом (или 
шейпингом) вы наверняка тоже будете дозагружать его нехилыми порциями еды и 
питья.

Кушать вроде бы надо

     Мы уже рассказывали, что наш организм берет из пищи энергию и строительные 

материалы для своего самовосстановления 
(регенерации тканей). Поэтому питаться нужно, желательно качественно, 
разнообразно и регулярно. Можно есть то, к чему 
лежит душа и что вам по карману. Человек - очень живучее и адаптивное существо, 

он способен усваивать совершенно любую 
пищу. Но здесь есть определенные ограничения.
     Если мы вводим в него избыток пищи, то он начинает откладывать ее впрок в 
виде жировых отложений. И избавиться от 
этого очень сложно, поскольку у нас существуют две устойчивые вредные привычки:
     А) кормить до отвала;
     Б) доедать все, что вам насильно положили в тарелку.
     Корни первой привычки, скорее всего, лежат в нашем бедном прошлом, когда 
люди могли наесться досыта только в 
праздник, а в остальные дни пища была самая простая и скромная. Сегодня уровень 

материальной обеспеченности 
большинства людей резко возрос и вся жизнь превратилась в праздник. Но до сих 
пор существует традиции восточного 
(дастархан) и российского (да и украинского) хлебосолья, когда хозяйка считает 
своим долгом так накормить гостей, чтобы еда 
вываливалась у них чуть ли не из ушей. Пусть они потом три дня отходят от 
угощенья, это их проблема. Ей важно накормить 
их так, чтобы никто не мог сказать про нее что-то плохое (типичная идеализация 
своего совершенства и идеализация 
общественного мнения). Конечно, далеко не каждый организм способен выдержать 
частые подобные угощенья.
     Корни второй привычки тоже лежат, видимо, в нашем голодном прошлом. Только 

здесь уже действует инстинкт, который 
опасается, что в будущем пищи может не быть, поэтому нужно запасать ее впрок. И 

заставляет нас съедать все, что помещается 
в желудок, горло и за щеки.
     И, нужно честно признаться, что быстро отказаться от этих привычек вряд ли 

возможно - слишком сильны традиции. 
Фактически, это наши неосознаваемые внутренние негативные программы, которые 
определяют наше поведение помимо 
нашего сознания.
     Что же можно сделать в этой ситуации? Можно научиться самому ограничивать 
себя в еде (и питье), тогда никто не сможет 
впихнуть в вас еды больше, чем вы считаете нужным. И тогда именно вы, 
божественное создание, а не ваш живот, будете 
управлять своим телом и своим поведением. Но для этого вам придется применять 
силу воли и сознательно ограничивать себя 
в еде (только вот где ее снова взять-то?).