Ниже я предлагаю различные техники засыпания для различных типов людей, имеющих 
проблемы с засыпанием или с концентрацией. Они взяты мною из книги Намкай Норбу 
"Йога сновидений".
Для человека, который сразу же засыпает, как только он на секунду отвлекается 
от упражнения, было бы полезно принять особое положение тела. Для мужчины 
рекомендуется лечь на правую сторону и закрыть правую ноздрю. Женщинам 
рекомендуется лечь на левую сторону и закрыть левую ноздрю. Разница занимаемого 
положения для мужчин и женщин связана с солнечным и лунным каналами. Они 
находятся по обе стороны центрального канала, вдоль позвоночника. Солнечный 
канал связан с мужской энергией и пролегает справа от центрального канала, 
лунный канал связан с женской энергией и пролегает слева от центрального канала.

Если Тебе трудно уснуть в таком положении, то измени его. Не принуждай себя к 
чему-то, главное - чувствовать себя комфортно и расслабленно.
Если Ты не можешь долго уснуть, то Тебе противопоказано занимать 
вышеприведенное положение тела. В таком случае советую заняться наблюдением 
возникающих мыслей. Каждая приходящая на ум мысль просто наблюдается. Главное - 
не фиксироваться на мысли, а только наблюдать. Таким образом мы не позволяем 
мыслям управлять нами. В конечном итоге мы засыпаем. Данная техника не 
задерживает процесс засыпания, ею может воспользоваться каждый.
Если Ты страдаешь бессонницей, испробуй другую технику. Как правило, бессонница 
вызывается дисгармонией энергий в теле. В таком случае хорошо помогает техника 
уравновешивания энергий, предлагаемая ниже. Это упражнение приводит Твои 
энергии в равновесие и успокаивает твой ум.
Если Ты уже владеешь техникой успокаивающих дыхательных упражнений, Ты можешь 
применять их при бессоннице.
При бессоннице рекомендуется спать в хорошо проветренном помещении, ложиться 
раньше в постель, тепло укрыться, выпить перед сном что-то теплое (исключаются 
возбуждающие напитки и алкоголь).
Здесь мне хочется подчеркнуть, что люди, практикующие Рэйки, не страдают 
бессонницей и другими проблемами, связанными со сном. Это одно из многих 
преимуществ системы Рэйки.

Техника уравновешивания энергий
Ты лежишь или сидишь удобно на стуле, с прямой спиной, стопы стоят параллельно 
на полу. Ты полностью расслаблен. Ты дышишь глубоко и равномерно.
Ты центрируешься в сердце, произносишь слова благодарения и вступаешь в контакт 
с Рэйки. Если Ты имеешь 2-ю ступень, то рисуешь на себя все три символа (3, 2, 
1-й). Визуализируешь самого себя, представляешь себе, как сияющий яркий Свет 
входит через макушечную чакру в твое визуализированное тело. Ты продолжаешь 
глубоко и равномерно дышать. Ты видишь, как Свет тебя очищает и смывает все 
темные энергии и негативные мысли. Ты наблюдаешь, как вдыхаешь очищенный воздух 
и выдыхаешь все негативное и темное.
Отпусти все и осознанно доверься силе Рэйки. Ты заканчиваешь сеанс как обычно, 
когда почувствуешь, что поток энергии Рэйки прекратился. В заключение не забудь 
поблагодарить Рэйки.

Упражнение природного Света
Нижеприведенная практика "Упражнение природного Света" прекрасно изложена 
Намкай Норбу Ринпоче в его труде "Йога сновидений". Эта техника вводит нас в 
состояние истинной природы нашего Духа, что рассматривается как основная цель в 
Йоге сновидений.
"Упражнение природного Света" занимается в основном периодом до наступления 
сновидений. Когда мы засыпаем, это значит, что все наши чувства и разум уходят, 
отдаляются. После чего наступает переходная фаза до наступления сновидений, 
которая может быть короткой или длительной. Многие люди мгновенно переходят в 
фазу сновидений, и это означает, что наш разум снова становится активным.
"Состояние истинной природы нашего Духа" свободно от какой-либо активной 
деятельности разума. Это интервал, часть Бардо сна, который начинается с 
момента засыпания и кончается в момент включения разума, когда тут же наступает 
Бардо сновидений.
Как уже обсуждалось выше, существуют параллели между сном, сновидениями и 
опытом смерти. Когда человек умирает, сначала затухают его чувства. Момент 
ухода наших ощущений внутрь и является Бардо момента смерти. В этот момент мы 
ощущаем, как наши чувства исчезают.
Затем наступает бессознательное состояние, похожее на обморок. В этот момент 
наступает Бардо познания реальности, в котором восходят четыре Света. С 
появлением четырех свечений, как при выходе из обморока, постепенно вновь 
появляется сознание.
Предпосылкой появления сознания является появление разума. Но прежде всего 
необходимо появление чувств, восприятий. Разум воспринимает первые ощущения, но 
мышление еще не появилось. Только постепенно начинается процесс мышления. 
Восприятие уже существует, но разум еще не начал оперировать. Это и есть 
переходный период, "состояние истинной природы нашего Духа". Это момент 
наивысшей возможности освобождения. Уловить этот момент, осознать его и есть 
главная цель Йоги сновидений.
Непосредственно за этим мы выходим из бессознательного состояния, и наше 
восприятие вновь развивается. Здесь начинается наш опыт Бардо рождения. Это 
состояние является привычным для нас. Оно аналогично Бардо жизни, в котором 
вновь включаются все функции нашего разума, и мы как будто снова погружаемся в