к обучения. Избавиться от страха высоты можно и при помощи упражнений, 
выполняемых в реальной жизни, но на все попросту не хватает времени, а эта 
медитация одновременно позволяет организму ученика восстановить силы и 
закрепляет в его сознании необходимые навыки.

Медитации «воспоминания о том, чего не было» помогают избавиться от страха 
перед болью или перед поединком с несколькими сильными противниками, с их 
помощью можно решить целый ряд проблем, возникающих при общении с окружающими 
людьми. Эти медитации имеют еще много других применений. В них ты можешь 
исправлять ошибки прошлого и стирать чувство неловкости, вины или стыда, 
переживая ситуацию по-новому и не допуская прошлых ошибок.

Эту разновидность медитации можно использовать и для получения удовольствия, 
вплоть до высшей степени сексуального или религиозно-экстатического наслаждения,
 но здесь необходимы определенные ограничения и чувство меры, в противном 
случае существует риск поддаться искушению и начать подменять способность 
свободно ориентироваться в реальном мире призрачным существованием в стране 
грез.

Медитация «воспоминания о том, чего не было» также является инструментом для 
удовлетворения скрытых жажд[2 - более подробно о шоу-даосской теории жажд 
написано во второй книге серии «Путь Шоу-Дао» – «Обучение у воды», а также в 
нашей книге «Формулы счастья».)]  организма (жажды славы, признания, любви). 
Удовлетворяя подавленные в силу каких-то причин естественные потребности 
организма, эта медитация снижает внутреннюю неудовлетворенность, питающую жажды,
 и ученик со временем перестает попадаться в ловушку собственных 
неконтролируемых эмоций и неосознанных желаний.

Одной из разновидностей медитации «воспоминания о том, чего не было» является 
медитация «воспоминания себя таким, каким ты никогда не был». Эту медитацию, в 
частности, используют в случае, когда у ученика не получается какое-то 
упражнение, и он детально вспоминает о том, как уже многократно выполнял его; 
или, желая сделать свое тело более красивым и сильным, ученик вспоминает себя в 
желаемом обличье, что на уровне самовнушения способствует физическому 
совершенствованию.

Обычно я выполнял медитацию «воспоминания о том, чего не было», перед сном, и 
воображаемые события переходили в сны, которые стали невероятно яркими и 
реальными. Следующим шагом от этой медитации было обучение ученика во сне, 
когда «воспоминания о том, чего не было» или какие-то техники Шоу-Дао 
выполнялись в управляемых сновидениях.

Близкой по типу к медитациям «воспоминания о том, чего не было» является 
омолаживающая медитация. Спокойные, достигнув определенного возраста, 
практиковали ее для общего омоложения организма.

Начинается эта медитация с полного расслабления. Затем следует представление о 
том, что тебя с большой силой тянет назад, и ты проваливаешься, но не в 
пространстве, а во времени, проносясь сквозь время и возвращаясь к моменту, 
когда тебе было 18–20 лет.

В медитативном процессе «падения сквозь время» необходимо почувствовать, как 
полностью омолаживается весь организм, как мышцы наливаются ощущением молодости 
и силы, а кожа становится свежей, гладкой и упругой. При регулярном выполнении 
этого упражнения ощущение двадцатилетнего возраста на подсознательном уровне 
переносится в реальную жизнь, что оказывает соответствующий омолаживающий 
эффект.

В плане обучения рукопашному бою медитация воспоминаний была исключительно 
полезна при мысленном воспроизведении фрагментов боев и тренировок. Обычно 
после каждой тренировки в лесополосе Ли заставлял Славика и меня 
восстанавливать в памяти все новые элементы, которые он нам показывал, 
вспоминать в мельчайших деталях, как он сам выполнял упражнение. Таким образом 
Учитель как бы все время находился рядом с нами. Со временем я научился в любой 
момент с легкостью воспроизводить его образ.

Воспоминания движений вызывали подрагивания и сокращения соответствующих мышц, 
которыми мы как бы дополнительно конспектировали показанный урок. Медитативное 
воспроизведение тренировок реализовывалось и ночью в очень ярких сновидениях, и 
у меня подергивались конечности, имитируя удары.

Наяву воображаемые движения с легкостью переходили в аутодвижения. Для входа в 
состояние аутодвижений я расслаблялся и мысленно воспроизводил соответствующий 
мыслеобраз. Тело начинало двигаться само по себе с удивительной легкостью, без 
физического ощущения движения. Мне оставалось лишь отстраненно наблюдать за 
происходящим. Этот вид аутодвижений был программируемым и управляемым. Также мы 
практиковали неконтролируемые, спонтанные аутодвижения, но они вызывались 
другими типами упражнений – более близкими к цигун.

Воспоминание и мысленное воспроизведение урока существенно ускорял