начавшаяся было рождаться улыбка так и не родилась, но мимика сделала свое дело 
и рефлекторно вызвала легкое ощущение блаженства и покоя внутри.
     Состояние расслабления и внутреннего покоя очень важно для начинающих 
практиковать "улыбку Будды", поскольку ощущение зарождающейся радости столь 
тонкое, что если вы будете в момент выполнения упражнения испытывать достаточно 
сильные эмоции озабоченности, тревоги, или вновь переживать чувства, связанные 
с какими-то недавними событиями в вашей жизни, вы просто не сможете выделить из 
общего шумного эмоционального фона "точку равновесия" - фоновое чувство покоя и 
тихой радости.
     Это упражнение называется "улыбка Будды", потому что выражение вашего лица 
при его выполнении должно напоминать выражение лица статуй основателя буддизма 
- спокойное, расслабленное, отрешенное и лишенное эмоций, с губами, чуть-чуть 
растянутыми в стороны в легкой, почти незаметной улыбке.
     Вызвав необходимое эмоциональное состояние "улыбки Будды", постарайтесь 
хорошенько запомнить его, чтобы в дальнейшем, если вам придется заниматься в 
условиях, когда вы взволнованны и когда вас отвлекают, вы смогли вызвать его, 
не только расслабляя мышцы лица и мысленным представлением растягивая губы в 
улыбке, но и вспоминая его, детально воспроизводя свое состояние и ощущения в 
момент, когда выполнение упражнения вам удавалось особенно хорошо.
     Старайтесь выполнять это упражнение как можно чаще, желательно несколько 
раз или по крайней мере один раз в день до тех пор, пока состояние "улыбки 
Будды" не станет знакомым и привычным для вас, и вы не сможете легко и быстро 
вызывать его практически в любых условиях, за исключением, конечно, состояния 
сильного стресса.
     
Переход от отрицательного эмоционального фона к положительному
     
     Шоу-даосские упражнения комплекса "ловля сетью" вырабатывали умение 
отслеживать спонтанно возникающие отрицательные эмоциональные состояния. Этот 
комплекс включал множество упражнений, зависящих от типа отрицательных эмоций. 
Так, упражнения раздела "ловля сетью речной рыбы" относились к отслеживанию 
состояний эмоционального спада, связанных с плохим физиологическим состоянием 
организма, чувством голода, упадком сил, физическим, эмоциональным или 
психическим истощением.
     Упражнения "ловля сетью морской рыбы" предназначались для отслеживания 
негативных эмоций, связанных с внешним окружением и обстоятельствами типа 
зависти, ревности, недоброжелательности и т.д.
     В основном умение отслеживать и классифицировать возникающие отрицательные 
эмоции, а также определять порождающие их программы было необходимо для 
обнаружения и исправления искажений моделей мира, но оно также пригодилось и 
при создании стабильного положительного эмоционального фона.
     Если человека не захлестывают сильные, явно выраженные эмоции, обычно он 
редко отдает себе отчет в состоянии своей эмоциональной сферы. Погруженный в 
свои мысли и бытовые проблемы и находясь вблизи от точки равновесия, он вряд ли 
сразу сможет определить, что именно он чувствует в данный момент и почему, 
какими чувствами окрашен его вроде бы спокойный эмоциональный фон.
     На самом деле этот фон может переливаться множеством оттенков. В нем может 
присутствовать и легкая тревожность, и налет печали или неуверенности в себе, и 
общее разочарование и пессимизм.
     Для начала постарайтесь отслеживать окраску своего эмоционального фона, 
когда вы находитесь в более или менее спокойном состоянии, и, если вы заметите, 
что эта окраска носит негативный характер, выполните "улыбку Будды", замещая 
отрицательный эмоциональный фон на положительный.
     Для начала, пока вы не выработали привычки отслеживания и преобразования 
своих отрицательных эмоциональных состояний, попробуйте в течение недели 
внимательно понаблюдать за собой, записывая буквально по минутам, какого типа 
эмоции вы испытываете. Если вы будете предельно честны с самим собой, не 
исключено, что этот список вас удивит. Так может выясниться, что вы 
расстроились потому, что вам пришлось ждать автобус целых полчаса; готовы были 
придушить безмозглую тещу, рассуждающую о политике, в которой она смыслит не 
больше, чем свинья в философии Платона; пришли в отчаяние от того, что вам 
показалось, что начальник так и не собирается дать вам долгожданное повышение; 
испытали восторг при виде улыбнувшейся вам красивой блондинки, и тут же 
помрачнели, выяснив, что улыбка предназначалась не вам, а рослому молодому 
культуристу; почувствовали себя полным ничтожеством по сравнению с этим 
образчиком мужественности и мужской красоты, возненавидели "нового русского", 
"мерседес" которого забрызгал вас с ног до головы, когда вы переходили дорогу, 
и так далее.
     Все эти автоматически вспыхивающие в ответ на раздражители эмоции - 
результат действия программ, заложенных в вашу модель мира. Наша задача - 
заложить в вашу модель мира новую программу, в которой ваша реакция на 
окружающую действительность будет более устойчивой и позитивной. Если вы будете 
пылать благородным негодованием на автобусной остановке от того, что ожидание 
нужного вам номера кажется бесконечным, автобус быстрее не появится, но зато вы 
будете чувствовать себя несчастным и злым, а ваш организм, откликаясь на стресс,
 ответит ухудшением самочувствия, что, в свою очередь, не добавит вам радости 
жизни.
     На начальном этапе переход от отрицательного эмоционального фона к 
положительному нужно осуществлять, когда отрицательные эмоции достаточно слабы 
и по уровню интенсивности приближаются к состоянию тихой радости внутренней