вы быть героем или трусом, должны ли вы бояться, 
ненавидеть, чувствовать усталое равнодушие в ожидании смерти, или до конца 
испытывать надежду, рассчитывая перехитрить противника и сбежать, или вы 
постараетесь убить хотя бы одного фрица, прежде чем уйти в небытие?
     Придумайте себе несколько сценариев, по которым развивается ваша 
эмоциональная реакция, а затем, делая шаг вперед, вызовите интенсивные чувства 
первого варианта сценария. Сделайте шаг назад, вернитесь к состоянию 
"усложненной внутренней улыбки", и снова шагните вперед, проиграв второй 
вариант, а затем расслабьтесь, отступая назад.
     Выполняйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что вы 
одинаково овладели каждым из стереотипов эмоционального реагирования, и то, по 
какому пути пошло бы развитие сюжета, зависит не от вашей автоматической 
реакции, а от осознанно принятого вами решения, оптимального в данной ситуации.
     Подобное упражнение вы можете выполнять и на основе случаев, нередко 
встречающихся в вашей жизни, на которые у вас выработался определенный 
стереотип отрицательного реагирования.
     Например, вас всегда раздражает, что кто-то опаздывает на встречу. Тогда в 
первом шаге вперед упражнения вы должны интенсифицировать это чувство 
раздражения, доведя его до абсурдного уровня. Успокоившись и расслабившись 
после шага назад, на новом шаге вперед выберите иной способ реагирования - 
например сильное беспокойство по поводу того, не случилось ли чего с 
опаздывающим человеком, вроде несчастного случая или автокатастрофы.
     Следующий вариант сценария - представьте, что вам вообще безразлично, 
придет он или не придет, но что вам приятно побыть какое-то время наедине с 
собой, отдыхая во время этой вынужденной паузы в делах и наслаждаясь своими 
воспоминаниями или окружающим пейзажем.
     Еще один вариант - представьте себя вспыльчивым, злобным и педантичным 
маньяком, воспринимающим факт опоздания не как проявление чьей-то небрежности, 
а как смертельное оскорбление, нанесенное лично ему, которое можно смыть только 
кровью.
     Или вы можете представить себя несчастным, неуверенным в себе человеком, 
который рассматривает опоздание, как факт пренебрежения к нему лично, как 
выражение презрения к нему всего мира. Такой человек может чувствовать унижение 
и боль, доходящие до отчаяния, которое заставляет его покончить с собой, чтобы 
избавить презирающий его мир от своего присутствия.
     А может быть вы должны встретиться с этим человеком по необходимости, не 
имея ни малейшего желания его видеть, и каждая минута опоздания переполняет вас 
интенсивной радостью от того, что нежелательная и тягостная для вас встреча не 
состоится.
     Фантазируйте, придумайте десятки подобных сценариев, желательно замешанных 
на сильных отрицательных или положительных эмоциях, но затем, обязательно, 
возвращайтесь к состоянию покоя и тихой радости. Если вы хорошо выполните 
упражнение, то с удивлением поймете, что "находясь в шкуре" каждого своего 
персонажа, вы действительно полностью отождествляетесь с его взглядом на мир, с 
его эмоциональными реакциями. Это упражнение даст вам реальное осознание 
многозначности решений, осознание того, что на одну и ту же ситуацию можно 
реагировать десятками, сотнями или даже тысячами разных способов, и что ни один 
из этих способов не является единственно правильным и соответствующим 
Объективной Истине. От этого осознания остается уже один шаг, чтобы выбрать 
себе новый способ реагирования на ситуацию, более полезный для вашей психики, 
организма и нервной системы.
     Составьте список ситуаций, которые вызывают у вас стереотипную 
отрицательную реакцию - столкновения со стервой-соседкой, поездки в 
общественном транспорте, муж, развалившийся на диване и читающий газету, или 
растолстевшая жена в мятом домашнем халате и бигуди, правительство Ельцина, 
отсутствие виллы с бассейном и т.д.
     Попробуйте выполнить описанное выше упражнение с каждой из подобных 
ситуаций, проигрывая разные варианты интенсивного эмоционального реагирования 
на нее, а потом выберите себе тот тип реагирования, который вам больше нравится,
 и который делает вас более удовлетворенным собой и жизнью.
     
Интенсивные эмоции и волевые эманации
     
     Психотехники, связанные с волевыми эманациями, развивают тему создания 
интенсивных эмоций и управления ими. Они укрепляют нервную систему, помогают 
вносить необходимые коррективы в модель мира, расширяя и усовершенствуя ее, 
являются важным фактором в тренировке воли и снятии психологических барьеров.
     Для того, чтобы вы могли составить себе образное представление о том, что 
представляют собой волевые эманации, я приведу отрывок из книги "Обучение у 
воды", посвященный этой теме.
     
     "Видимо, подметив у меня отсутствие надлежащего настроя, Ли переменил тему.

     - Ты любишь революционные песни? - спросил он. Я очень любил революционные 
песни.
     - Давай споем какую-нибудь из них, - предложил Ли. Я хихикнул, представив, 
как будут звучать ее суровые и мрачные строки в восточном произношении Учителя.
     - Давай, - согласился я.
     - А какую?
     - Ты знаешь "Смело, товарищи, в ногу"?
     - Конечно, знаю,