работа с ними приводит психику в равновесие и укрепляет 
нервную систему, но было бы ошибкой привязаться к "кайфу на положительных 
эмоциях" точно так же, как является ошибкой привязанность к "кайфу на 
отрицательных эмоциях".
     Нередко после того, как люди, выполняя психотехники положительных эмоций, 
привыкают к постоянному радостному и оптимистичному эмоциональному фону, 
отрицательные эмоции, особенно интенсивные, сами по себе начинают вызывать у 
них естественное отталкивание и неприязнь. Такому человеку становится неприятно 
злиться на кого-то, тревожиться, ненавидеть или страдать. Подобная неприязнь к 
отрицательным эмоциям может стать препятствием на пути к дальнейшему 
совершенствованию.
     Для начала вам придется через медитации осознания выработать положительное 
отношение к отрицательным эмоциям, понимая, что они полезны, так же, как и боль,
 предупреждающая человека об опасности. Отрицательные эмоции говорят нам, что 
что-то не в порядке и что-то нужно изменить. Поэтому вы должны относиться к 
отрицательным эмоциям, как к чему-то полезному, дающему вам новый импульс к 
обучению, изменению и усовершенствованию своей личности. Осознав, о чем вас 
оповещает отрицательная эмоция, вам нужно выполнить ряд действий, направленных 
на то, чтобы она исчерпала себя и исчезла, уступив место положительному 
эмоциональному фону.
     Что вы будете для этого делать - зависит от обстоятельств. Возможно вам 
придется повлиять на общую ситуацию, или выйти из нее, или применить 
психотехники перевода отрицательных эмоций в положительные. Опасно лишь 
зацикливаться на отрицательных эмоциях, попадая к ним в плен.
     После того, как вы научитесь "списывать" положительные эмоции у других 
людей, у героев книг или фильмов, начните делать то же самое с отрицательными 
эмоциями высокой интенсивности.
     Проще всего для этого упражнения использовать сильные хорошо сделанные 
видеофильмы. Выберите эпизод, в котором герой испытывает интенсивное 
отрицательное чувство - страх смерти, ненависть, агрессивность или жажду мести. 
"Вживитесь" в его роль, стараясь испытывать эмоции такой же интенсивности, и, 
когда почувствуете, что устали от эмоционального напряжения, сделайте резкий 
короткий выдох и мгновенно расслабьте все тело, сбрасывая психическое и 
физическое напряжение, а затем выполните "усложненную внутреннюю улыбку", 
насыщая и расслабляя тело потоками приятных оргазмических ощущений. Затем снова 
просмотрите эпизод, вживаясь в образ, и снова расслабьтесь. Повторяйте это 
упражнение до тех пор, пока интуитивно не почувствуете, что пора прекратить.
     Если вы будете правильно выполнять это упражнение, избегая перетренировки 
и чрезмерного напряжения, через некоторое время вы заметите, что перестали 
воспринимать негативно тот факт, что вы испытываете отрицательные эмоции, 
поскольку не эмоции будут контролировать вас, а вы их, по собственному желанию 
избавляясь от их влияния, и заменяя вызванное ими напряжение бодрящим 
перемещением по телу оргазмических ощущений.
     Постарайтесь как можно лучше запомнить "привязку", которая вызывает у вас 
соответствующую отрицательную эмоцию, и ощущение перехода к расслаблению и 
положительному эмоциональному фону, а затем постарайтесь использовать 
наработанные ощущения в реальной жизни. Например, если вы научились вызывать 
интенсивный страх, и затем от него избавляться, в реальной ситуации, когда вы 
чего-то испугались, намеренно с помощью нужных мыслеобразов доведите ощущение 
испуга до пикового, а затем мгновенно расслабьтесь, полностью избавившись от 
состояния страха.
     Точно так же вы можете поступать в случаях, когда испытываете потребность 
в проявлениях бешенства, ненависти или ярости. Если повод для ненависти не был 
достаточно объективным, то, намеренно и контролируемо интенсифицируя свои 
отрицательные чувства, вы, с одной стороны, исчерпаете их, как бы доведя их до 
абсурда, а с другой стороны, устав от интенсивной эмоции, легко перейдете к 
расслаблению, в состоянии которого вы сможете взглянуть на ситуацию другими 
глазами, возможно, переосмыслить ее и перейти к другому, более адекватному 
способу эмоционального реагирования.
     Однако есть ситуации, когда намеренная интенсификация отрицательных эмоций 
может оказаться реально полезной. Так в случае, если на вас нападают хулиганы 
на улице, возможно, окажется полезным вызывание состояния предельной ярости или 
симуляция сумасшествия, используя в качестве образа роль убийцы-маньяка из 
"Молчания ягнят", а может быть, будет более разумно воспроизвести состояние 
предельного страха, изображая из себя "дохлого барана" до такой степени, что 
хулиганам просто не захочется с вами связываться.
     Сильные эмоции всегда оказывают огромное влияние на людей. Талантливый 
политический лидер отличается тем, что он может, подобно актеру, вызывать у 
себя интенсивные чувства, которые он передает окружающим, будь то благородное 
негодование, требование справедливости или неподдельное горе по поводу на самом 
деле ничего не значащих для него событий.
     Теперь перейдем к упражнению по резкой смене стереотипов эмоционального 
реагирования на ситуацию. Это упражнение напоминает тренировку типа "шаг вперед 
- зверь, шаг назад - человек", различаясь лишь содержанием представляемых 
состояний.
     Возьмите какую-нибудь конкретную, эмоционально затрагивающую вас ситуацию 
из фильма или из реальной жизни. Например, представьте, что вы - подпольщик 
времен Великой Отечественной войны, захваченный в плен фашистами, и они 
собираются пытать вас, требуя, чтобы вы предали своих товарищей.
     Сначала прислушайтесь к своей первой стереотипной эмоциональной реакции на 
эту ситуацию. Должны л