рожающее непосредственно вашей жизни и благополучию, 
вызывает у вас отталкивание или преувеличенную отрицательную эмоциональную 
реакцию, это означает, что с вашей моделью мира не все в порядке. Часто 
отрицательная реакция на что-то отражает подсознательную боязнь, что это на вас 
могут прореагировать негативно. Так, человек, чувствующий отвращение к другим 
людям, скорее всего опасается, что это они его отвергнут, и в связи с этим он 
принимает "превентивные меры". Подобное чувство отторжения формируется на 
основе былых обид или травм, и даже его осознание на интеллектуальном уровне 
обычно не помогает изменить сформировавшийся стереотип негативного 
эмоционального реагирования.
     В качестве примера я могу привести историю одного моего знакомого, Степана.
 После того, как Степана неожиданно и без всякого объяснения причины бросила 
невеста, у него сформировался четкий стереотип негативного отношения к женщинам.
 Будучи достаточно умным для того, чтобы понимать, что обман одной женщиной не 
означает, что все женщины - лгуньи, он, тем не менее, с тех пор утверждает что 
ни одной женщине нельзя верить, и что не стоит отдавать им свое сердце, 
поскольку они заставят тебя страдать.
     Степан время от времени пытался наладить отношения с новой девушкой, но 
каждый раз происходило одно и то же - он начинал внимательно и с подозрением 
следить за каждым ее словом, за каждым ее жестом, пытаясь вообразить, что она 
думает, и при малейшем подозрении, что девушка не до конца честна с ним, или 
что она может захотеть бросить его, Степан первым в жесткой и окончательной 
форме порывал с ней.
     Когда Степан через несколько лет после разрыва с невестой ухитрился-таки 
снова влюбиться, его страх перед новым предательством и ставший привычным 
стереотип отталкивания столкнулись с зарождающимся чувством, вызвав сильнейший 
внутренний конфликт, который выразился в острых проявлениях психосоматических 
заболеваний. Его поместили в больницу с резкими болями в желудке и сердце. 
Степан опасался, что у него инфаркт, но неоднократные обследования подтвердили, 
что его сердце и желудок в порядке. Он начал внезапно терять сознание, снова 
попадая в больницу, где каждый раз ему подтверждали, что это лишь 
психосоматические проявления невроза.
     Новая девушка Степана оказалась спокойной и понимающей, со временем 
проявления психосоматических заболеваний почти исчезли, но со своей 
подозрительностью Степан ничего не смог поделать Он непрестанно ждал, что его 
подруга предаст его, и, в конце концов, она действительно прекратила с ним 
отношения, лишний раз убедив его в том, что все женщины - лгуньи.
     Если в вашем наборе стереотипных эмоциональных реакций на окружающих вас 
людей присутствуют подозрительность, недоверие, нетерпимость, отталкивание, 
отвращение, чувство превосходства, и т.д., вам придется сделать усилие и понять,
 что эти чувства, хотя они могут быть и обоснованы, не улучшают ваше 
самочувствие и не делают вас более счастливым. Знать, что вас могут обмануть и 
быть подозрительным - это совсем разные вещи. Заведомо подходя к людям или 
событиям с предвзятым негативным отношением, вы портите процесс общения и бытия.

     Доверять, но при этом быть бдительным в отношении того, чтобы вас не 
обманули, - лучше, чем быть слишком подозрительным или слишком доверчивым. Это 
срединный путь в области эмоционального реагирования. И в то же время, если вас 
обманут, поймите, что это в чем-то ваша ошибка, вы были недостаточно мудры или 
предусмотрительны, но это не значит, что никому нельзя верить.
     Если в стереотипах вашего эмоционального реагирования слишком много 
негативных чувств, отыщите людей с противоположными позитивными чувствами, и, 
общаясь с ними, настраиваясь на них, "списывайте" их положительные чувства, 
вводя в свою модель мира соответствующие программы. Эти программы расширят вашу 
модель мира, давая вам в каждой ситуации возможность выбора, возможность поиска 
срединного пути, в котором вы должны по мере возможности даже в неприятных 
ситуациях тяготеть к позитивной эмоциональной реакции.
     Можно "списывать" положительные эмоции из книг или при просмотре фильмов, 
"вживаясь" в образ героев и представляя себя на их месте, а затем проигрывая в 
воображении соответствующие сцены и стараясь перенести положительные чувства и 
эмоции из них на ситуации и общение в реальной жизни. С одной стороны 
перенесенные вами в реальную жизнь новые стереотипы эмоционального реагирования 
должны быть полностью искренними, а с другой стороны, вам не следует чересчур 
привязываться к ним или отождествлять себя с ними, чтобы не использовать 
автоматически новые стереотипы реагирования в случаях, когда требуется иная 
реакция.
     Иными словами, вам нужно научиться выбирать положительные эмоциональные 
реакции, но не привязываясь к ним и умея, в случае необходимости, использовать 
отрицательные эмоции и управлять ими так же, как вы управляете положительными 
эмоциями.
     
"Списывание" интенсивных эмоций и переключение стереотипов эмоционального 
реагирования по типу "зверь-человек"
     
     Работа с интенсивными отрицательными эмоциями не менее важна, чем 
выработка стереотипов положительного эмоционального реагирования и увеличение 
количества и интенсивности регулярно испытываемых положительных эмоций.
     Отрицательные эмоции - неотъемлемая составляющая нашей жизни, и нет смысла 
отрицать, подавлять или избегать их. Мы начинали свои тренировки с психотехник, 
в основном предназначенных для увеличения количества положительных эмоций, и 
это связано с тем, что