смысле - в каждой клеточке нашего тела.
  Улыбаясь нашим внутренним органам и благодаря их за ту работу, которую они 
для нас выполняют, со временем мы вновь Г1робудим разум нашего тела. Очень 
часто мы настолько лишены контакта со своим собственным телом и своими эмоциями,
 что даже не замечаем внутренней дисгармонии, которая, продолжая усиливаться, 
проявляет себя в конечном итоге в виде серьезного заболевания. Ежедневная 
практика Внутренней Улыбки регулярно обеспечивает нас временем, чтобы взглянуть 
внутрь себя, поддержать связь со своими внутренними органами, нашей Ци, нашим 
дыханием и эмоциями. Это дает нам возможность замечать любые проблемы в момент 
их возникновения и помогает "пресекать их в самом зародыше".
  Низкая самооценка становится болезнью. Практикуя Внутреннюю Улыбку, мы 
начинаем развивать свое здоровье, любящие отношения с самими собой и с другими 
людьми. Мы начинаем познавать свои собственные положительные качества. При 
регулярной практике мы узнаем себя такими, какие мы есть на самом деле, и 
откроем свои добродетели. Это поможет нам сформировать более здоровый и более 
достоверный собственный образ человека, способного сохранять близкий контакт с 
действительностью. Внутренняя Улыбка развивает нашу способность любить и 
расслаблять наше тело и душу. Если мы научимся любить и принимать себя такими, 
какие мы есть, для нас станет намного легче и естественнее распространять эту 
любовь повсюду, любить и принимать также и других людей.
  Внутренняя Улыбка необходима нам для выполнения практики укоренения в цигун 
"Железная Рубашка" и в тайцзы. Если у нас много отрицательных эмоций, энергия 
поднимется в верхнюю часть нашего тела, центр тяжести также переместится вверх, 
и мы потеряем нашу связь с Землей. Мы почувствуем неустойчивость, 
неуравновешенность, наше настроение испортится. Практика Внутренней Улыбки (и 
Шести Целительных Звуков) трансформирует наши негативные эмоции и расслабляет 
наше тело и ум. Это глубокое расслабление перемещает центр тяжести снова в 
Нижний Даньтянь, где мы можем развивать свою внутреннюю силу. Именно эта сила 
поддерживает нашу центрированность, укорененность и стабильность во время наших 
практик и в нашей повседневной жизни.
  Всегда начинайте Внутреннюю Улыбку с покачивания. Покачайте свой позвоночник, 
начиная от седалищных костей и крестца, в разные стороны. Улыбнитесь в 
позвоночник и покачайте каждым позвонком от основания позвоночника до черепа. 
Почувствуйте, как позвоночник расслабляется, разогревается и начинает светиться 
золотистым светом.
  Затем покачайте позвоночником назад и вперед, при этом слегка кивая головой. 
Представьте себя бамбуком, полым изнутри. (Когда вы киваете головой, она держит 
связь с поясничной областью).
Окончив покачивания, улыбнитесь своему позвоночнику, посылая улыбку от верхнего 
позвонка до основания позвоночника, а затем от основания позвоночника снова до 
самого верха.
  Покачивание позвоночником и улыбка в позвоночник являются очень важной 
практикой, так как это позволяет расслабить весь позвоночник и нервную систему. 
Для того, чтобы успокоиться, необходимо, прежде всего, расслабить свой 
позвоночник. При напряженном и жестком позвоночнике успокоиться невозможно.
  Существует три разновидности медитации Внутренней Улыбки:
  1. Знаменитые "Три Линии Внутренней Улыбки" вы можете найти в книгах 
"Даосский путь трансформации стресса в жизненную силу" и "Пробуждение 
Вселенского Света".
  2. "Энергизирующая Внутренняя Улыбка
  3. Внутренняя Улыбка, которая расслабляет и уравновешивает эмоции и 
преобразует их в энергию сострадания.
  Вторая и третья версии Внутренней Улыбки используют Созидательный цикл Пяти 
элементов, соответствующих пяти жизненно важным органам.
Три линии Внутренней Улыбки
А. Улыбка Внутренним Органам: Передняя Линия
  1. Точка межбровья и глаза: Расслабьте свой лоб и осознайте улыбающуюся 
энергию, которая собирается перед вашими глазами в виде золотого света. 
Представьте себе чувства, которые охватывают вас при входе в прекрасный сад. 
Ощущая это, представьте свое собственное улыбающееся лицо прямо перед вами. 
Почувствуйте, как энергия Улыбки сияет подобно солнцу. Соберите это излучение 
по спирали в точку вашего межбровья, втягивая энергию через эту точку и 
закрытые глаза, стимулируя гипофиз.
  
  2. Лицо: Продолжайте втягивать энергию Улыбки в точку межбровья; чувствуйте 
как расширяется Третий глаз. Позвольте Ци втекать через нос и щеки. Чувствуйте, 
как она расслабляет вашу кожу, мускулы и согревает лицо изнутри. Позвольте 
улыбке втечь в ваш рот, слегка приподняв уголки ваших губ.
  Почувствуйте, как улыбающаяся энергия струится в ваш язык, и подвигайте 
языком по кругу, чтобы активизировать течение слюны. Когда почувствуете 
наполнение слюны, проглотите ее. Дотроньтесь языком до верхнего нёба и оставьте 
его в этом положении до окончания практики (этим вы соедините Основной и 
Функциональный каналы, которые являются двумя главными проводниками энергии в 
нашем теле). Проглотите слюну, проводя ее к вилочковой железе, сердцу и дальше 
вниз. Почувствуйте, как энергия Улыбки течет в скулы, освобождая их от любых 
напряжений. Слегка приоткройте рот, разъединяя зубы, но сохраняя положение 
языка на небе.
  3. Шея и горло: Улыбнитесь вашей шее и горлу. Позвольте вашей шее немного 
осесть и отдохнуть от того, чтобы держать вашу голову. Улыбнитесь щитовидной и 
паращитовидной железам, расположенным в передней части вашей шеи. Почувствуйте,