Стихия: Вода
    Время года: зима
    Цвет: черный или темно-синий
    Эмоции: отрицательные - страх положительные – спокойствие
    Звук: УУУУУУУУУУ (как будто вы задуваете свечу, сложив губы буквой "О").
    1) Поза: ноги держите вместе, колени и щиколотки соприкасаются. Переведите 
свое сознание на почки и улыбнитесь им.
    Сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперед и охватите руками колени, сведя 
пальцы обеих рук в замок. Наклоняясь, выпрямите руки так, чтобы они не касались 
нижней части тела. (Это поможет вам выпятить спину в области почек.) 
Одновременно отклоняйте голову немного назад, глядя прямо перед собой, и 
продолжайте держать руки прямыми. Почувствуйте натяжение в спине.
    2) Звук: сверните губы в трубочку и "выдохните" звук "УУУУУУУУУ", как будто 
задувая свечу. Одновременно втяните живот, подталкивая его в сторону почек. 
Представьте, как избыточное тепло и влага, страх и болезнетворные энергии 
изгоняются из фасций, окружающих почки.
    3) Отдых и концентрация: сделав полный выдох, выпрямитесь, разведите ноги и 
положите руки на бедра ладонями вверх. Закройте глаза и переведите внимание на 
почки. Дышите через почки. Представьте, что почки излучают яркий голубой свет. 
Улыбнитесь им, мысленно продолжая произносить Звук Почек. Повторите три, шесть, 
двенадцать или двадцать четыре раза. Практикуйте почаще, чтобы избавиться от 
страха, усталости, головокружения, звона в ушах и боли в спине.
    с. Звук Печени
    Взаимодействующие! орган: желчный пузырь
    Время года: весна
    Цвет: зеленый
    Эмоции: отрицательные – гнев
    положительные - доброта Звук: ШШШШШШШШШ (язык у нёба)
    1) Поза: сядьте удобно и держите спину прямо. Направьте внимание на печень 
и улыбнитесь ей. Когда вы почувствуете, что вошли с нею в соприкосновение, 
поднимите руки в стороны ладонями вверх. Продолжая медленно поднимать руки 
дальше, так чтобы они оказались над головой, сделайте глубокий вдох. Движение 
рук сопровождайте взглядом. Переплетите пальцы и разверните руки ладонями к 
потолку. Выпячивая проксимальные части ладоней, растяните руки, начиная от плеч.
 Слегка нагнитесь влево, стараясь осторожно немного потянуть печень.
    2) Звук: откройте глаза пошире, потому что они являются отверстиями печени. 
Медленно, почти неслышно "выдыхайте"
    звук "ШШШШШШШШШШ". Представляйте, как по мере сжатия фасций, окружающих 
печень, изгоняется из нее избыточное тепло и гаев.
    3) Отдых и концентрация: когда вы закончили выдох, разъедините руки, 
поверните ладонями вниз и медленно опускайте в стороны. Отдыхая, положите руки 
на бедра ладонями вверх. Улыбнитесь печени. Закройте глаза и дышите через них, 
представляя, что вы продолжаете произносить Звук Печени. Повторите три, шесть, 
двенадцать, или двадцать четыре раза. Практикуйте как можно чаще. Ото поможет 
вам избавиться от гнева, покраснения или слезливости глаз, горького или кислого 
вкуса во рту, а также вывести токсические вещества из печени.
    d. Звук Сердца
    Взаимодействующий орган: толстая кишка Стихия: Огонь Время года: лето Цвет: 
красный
    Эмоции: отрицательные - раздражительность, вспыльчивость, высокомерие, 
жестокость
    положительные - радость, честность, искренность Звук: ХХХАЛЛЛЛЛЛАЛЛ (рот 
широко открыт)
    1) Поза: переведите внимание на сердце и улыбнитесь ему.
    Глубоко вдохните и примите ту же позу, что и для Звука Печени.
    Однако, в отличие от предыдущего упражнения, вы должны наклониться немного 
вправо, чтобы слегка растянуть область сердца, которое находится чуть левее 
середины грудной клетки.
    Сфокусируйте внимание на сердце, чувствуя связь языка с этим органом.
    2) Звук: откройте рот, округлите губы, медленно, едва слышно произносите на 
выдохе звук "ХХХААААААЛ". Представляйте, как из околосердечной сумки изгоняется 
жар, раздражительность, вспыльчивость, высокомерие и жестокость.
    3) Отдых и концентрация: закончив выдох, улыбнитесь сердцу и представьте 
себе яркий красный цвет. Повторите описанные выше этапы от трех до двадцати 
четырех раз. Выполняйте ото упражнение как можно чаще, ото поможет вам 
избавиться от болезней горла, герпеса, опухания десен и языка, нервозности, 
капризности и болезней сердца.
    l. Звук Селезенки
    Взаимодействующие органы: поджелудочная железа, желудок Стихия: Земля Время 
года: бабье лето Цвет: желтый
    Эмоции: отрицательные - беспокойство положительные - беспристрастность 
Звук: ХХХУУУУУУУУ (идущий из горла, гуттуральный)
    1) Поза: направьте внимание па селезенку и улыбнитесь ей.
    Делая глубокий вдох, поместите пальцы обеих рук слева под грудиной. При 
этом слегка вдавите пальцы, как бы отталкивая среднюю часть спины назад.
    2) Звук: посмотрите вверх и слегка надавите кончиками пальцев на левую 
сторону области солнечного сплетения. Начинайте делать выдох, едва слышно 
произнося звук "ХХХУУУУУУУ". Это более гуттуральный, или горловой, звук, чем 
Звук Почек. В отличие от звука, издаваемого при задувании свечи, этот звук 
рождается скорее в горле, чем во рту. Ощутите, как Звук Селезенки заставляет