замечаю ничего - все равно я прилагаю такое усилие, как будто бы именно сейчас 
я в 
себе заметил какую-то НЭ и устранял бы ее.
      Делать усилия полировки можно хоть по расписанию, хоть привязав их к 
каким-
то конкретным событиям вроде встречи взгляда со взглядом прохожего и т.п. А 
лучше 
полностью подчинить этой практике всю свою жизнь, совершая усилия по устранению 

с максимально возможной частотой - хоть каждую минуту или, еще лучше, с каждым 
вдохом. 
      Сначала это может показаться непростым - как же это прилагать усилие 
устранения к тому, чего я не воспринимаю? Но если ты достаточно поработал над 
практикой устранения, то само это усилие тебе должно быть уже хорошо знакомым, 
поэтому ты просто воспроизводишь это усилие, не заботясь об объекте его 
приложения. Метод работает потому, что это усилие устранения, натренированное 
ранее, воздействует на все четыре "Н" независимо от того - замечаем мы их или 
нет. 
Так осуществляется окончательная зачистка от негатива. Эту практику нельзя 
забывать, и надо относиться к ней так же, как мы относимся к чистке зубов, 
только эти 
зубы нам надо чистить как можно чаще. Практика полировки необходима и как 
профилактика. Оставить ее можно будет НЕ РАНЬШЕ, чем ты достигнешь 
непрерывного переживания Безмятежности или Блаженства (см. в следующих главах), 

а до тех пор пусть она всегда будет при тебе.
      
      Очень важна последовательность и стабильность приложения усилий. Приведу 
пример "усиленной эмоциональной полировки" (УЭП):
      1) На каждый вдох порождается образ потока света, поднимающегося с низа 
живота в центр груди. Образ потока должен быть "осязаемым", т.е. поток должен 
быть 
"тягучим", светимость - яркая и плотная.
      2) На каждый выдох порождается усилие по устранению ВСЕХ восприятий без 
различения. Сопровождается порождением образа света, мощным взрывом 
разлетающегося из центра груди во все стороны, и сметающего все на своем пути. 
      3) УЭП удобно делить на элементарные акты, серии и циклы. Элементарный 
акт 
- это один акт УЭП на один вдох-выдох. Серия - это проведенные несколько 
элементарных актов без перерыва. Цикл - это несколько серий с перерывом между 
ними. Для отсчета удобно использовать четки определенной длины, чтобы не 
отвлекаться на сам процесс подсчета.
      4) На начальном этапе я рекомендую проводить УЭП сериями по 50 актов. По 
мере того, как УЭП начнет уверенно получаться, длину серии можно наращивать. 
Засчитываются только те серии, в отношении которых у тебя есть 100% уверенность 
в 
том, что ни один вдох и выдох не были пропущены. В течении одного цикла я 
рекомендую совершать по 500 актов (т.е. 10 серий). Серии могут быть разделены 
произвольным промежутком времени, но один цикл должен полностью завершиться в 
течении одного дня без разрыва сном.
      5) Каждый цикл должен быть завершен письменной фиксацией своих 
наблюдений, причем записи можно создавать прямо во время проведения цикла. 
      6) В течение для можно проводить сколько угодно циклов.
      Критерии, согласно которым можно определить, что ты достиг определенного 
уровня совершенства в этой практике, я не разглашаю, да в этом и нет никакой 
необходимости на данный момент.
      
        01-04-11) В этой главе немало говорится об усилиях и о сверхусилии. 
Скажем о 
сверхусилии чуть подробнее. Цитирую Дикую Кошку: "Сверхусилия - это когда ты 
делаешь то, что тебе кажется сейчас невозможным, делаешь несмотря на то, что 
"не  
можешь" - вот это настоящая работа, а то получается, что я добираюсь до 
состояния, 
когда мне становится хорошо, и прекращаю прилагать усилия, поэтому "хорошо" - 
это 
новый уровень свободы от НЭ, но именно в этом "хорошо" они и начинают наступать.
"
      
      Главное - не сбавлять темпа, наращивать усилия несмотря ни на что. В 
начале 
своей практики ты не можешь совершать чистые усилия - просто по причине малого 
опыта, и вместе с приложением усилия к устранению у тебя имеют место и другие 
восприятия - например, ожидания результата, НЭ по поводу этого ожидания, ВД и т.
п. 
И чем активнее ты совершаешь сверхусилия, тем больше накапливается груз 
омрачений, которые сопутствуют твоим усилиям. Получается несколько 
парадоксальная на первый взгляд штука - попытаюсь разъяснить ее с помощью 
аналогии - если ты пришел с грязной улицы домой, а дома - сплошь помойка, и ты 
начинаешь наводить порядок, то с твоей обуви грязь будет сыпаться, и это