привычка испытывать серое состояние или вообще все что угодно - у каждого 
что-то 
свое.
      
        01-04-07) Следующий важный момент в практике - имеет смысл выделить 
такой 
вид НЭ, который удобно назвать "негативные отношения" (НО). НО имеют ту же 
природу, что и НЭ и НЭС, но они проявляются по-другому. Эти негативные эмоции 
являются слабыми формами проявления обычных негативных эмоций, иногда очень 
слабыми, и они имеют короткий радиус действия, т.е. длятся недолго и не всегда 
вызывают яркие НЭ. Например, достаточно нам посмотреть на неприятное лицо, а то 
и 
попросту на любое лицо, и мгновенно вспыхнет тень неприязни или осуждения или 
неприятия и т.п. Эту тень я и называю негативным отношением. Техника устранения 

НО несколько отличается от техники устранения обычных НЭ, поэтому я и выделяю 
их 
в отдельную категорию. Всю эту компанию - НЭ, НЭС, НФ и НО в дальнейшем я буду 
называть "четыре "Н"", а записывать буду как "4Н". В силу крайней 
невыраженности 
НО их трудно замечать и трудно устранять - попытка применения того усилия, 
которым мы устраняли таких монстров, как НЭ и НЭС, напоминает стрельбу из пушки 

по воробьям. Но эти "воробьи" - это очень вредоносное образование. Мутный слой 
НО отравляет нас не хуже ярких НЭ и НЭС.
      Может помочь делу классификация событий, при которых я чаще всего 
испытываю НО, и с каждым таким классом событий можно поработать по отдельности, 

учась тщательно контролировать свое состояние и поведение. Отношения с 
родственниками, соседями, взаимодействие на работе, прохожие на улице, 
продавщица в магазине, и прочее и прочее - может так статься, что вообще вся 
жизнь 
окажется пронизанной НО. Это вполне вероятно и скорее всего так оно и есть. Не 
стоит огорчаться, обнаружив это. Во-первых - потому, что огорчение - это НЭ, 
которое 
безусловно подлежит устранению, а во-вторых, потому, что это ведь большое дело 
- 
обнаружить перед собой фронт работ и место приложения усилий. Что бы мы стоили 
без знания о том - куда прилагать усилия? 
      Окончательного успеха в борьбе с НО можно достичь только в результате 
практики эмоциональной полировки (см. далее).
      
        01-04-08) Для тех, кто уже вполне преуспел в совершении усилий по 
устранению 
негативных эмоций, можно посоветовать следующее: в практике их устранения 
необходимо постепенно отходить от почти физического усилия к выработке более 
совершенного орудия. "Физическое" усилие (т.е. такое усилие по устранению, 
которое 
совершается либо в самом деле физическими усилиями, или с такими физическими 
образами как "выталкивание", "открывание" и т.п.) быстро утомляет, оно более 
замедлено, обладает небольшой мощью. Необходимо по мере практики постепенно 
вырабатывать усилие, которое описать мне кажется адекватным так: это яркое, 
сияющее лезвие, очень тонкое, очень сияющее. Применение этого лезвия, или этой 
вспышки - кому как удобнее представлять - вообще не требует почти никаких 
усилий, а 
эффективность его огромна, и быстродействие вне конкуренции. Взмах 
воображаемого 
"лезвия света" устраняет негативные эмоции попросту моментально. С физическим 
усилием мы говорили о том, что негативные эмоции надо устранять хотя бы в 
течении 
одной секунды. Пол секунды - это уже настоящее мастерство. Однако сияющее 
лезвие 
отсекает их в течении полусекунды максимум! А минимум - что-то около одной 
четверти секунды. Получается, что если негативная эмоция затухает более чем 
полсекунды, то она успевает отравить тебя. Когда работа по устранению 
негативных 
эмоций только начинается, тогда устранение их за несколько секунд - это 
прекрасный 
результат. И тогда надо ставить перед собой уже следующий рубеж - не выходить 
за 
рамки полусекунды. И вот как раз в процесс решения этой задачи у тебя и созреет 

потребность в более остром инструменте. Вспышка яркого света и есть такой 
инструмент. Мне это представляется как яркий луч-скальпель, который мгновенно 
отрезает негативные эмоции. Не надо сопровождать это ни выдохами ни вдохами - 
нужно вообще устранить тело из этого процесса, потому что ни один телесный акт 
не 
может быть слишком быстрым. Только лезвие из света, больше ничего. Оно должно 
просто мелькнуть и все. А на завершающем этапе уже не потребуется даже