эмоцией: а) решимостью довести дело до результата; б) уверенностью в том, что 
рано 
или поздно тихая радость придет и заполнит собой все. 
      Каждый вид выбранной к рассмотрению негативной эмоции может быть 
соотнесен с категорией и немедленно устранен. По мере получения опыта в этой 
практике соотнесение эмоции с категорией оказывается ненужным, поскольку это 
просто замедляет процесс ее устранения. Соотнесение акта проявления эмоции с ее 

категорией имеет в начале практики ту ценность, что для того, чтобы определить 
эту 
категорию и ее качественные отличия, мы вынуждены достаточно пристально 
"рассмотреть" эту эмоцию, и таким образом мы учимся сосредотачиваться на ней, 
учимся хорошо замечать ее в повседневной жизни, без чего невозможно устранение 
НЭ.
        
        01-03-02) Необходимо производить рассмотрение любого душевного движения 
на 
протяжении всего дня с тем, чтобы выявить в нем возможное наличие элемента 
раздражения. Это необходимо, поскольку чувства редко бывают выражены в чистом 
виде - они в смешанном виде пронизывают все. Только пристальное просеивание 
чувства за чувством может выловить раздражение даже в самых малых примесях - 
даже когда оно не чувствуется явно. Задача работы - устранить раздражение 
окончательно, полностью, во всех ее проявлениях, поэтому нельзя позволить ему 
проскочить сквозь сито ни в чистом, ни в смешанном виде. 
      
        01-03-03) Негативная эмоция, как и почти любое другое проявление 
личности, 
ощущается как нечто "свое", как нечто, что жалко отвергнуть и уничтожить, 
потому что 
это проявление "меня". Происходит это потому, что любое проявление личности 
человек отождествляет с собой. В процессе устранения раздражения происходит 
разрыв отождествления себя с раздражением, и это имеет ценность, выходящую 
далеко за рамки данного конкретного эксперимента. 
      
        01-03-04) Почти любая негативная эмоция имеет качество "законности", 
"справедливости". То есть, испытывая раздражение, мы чувствуем, что оно 
"справедливо", что его возникновение "естественно". 
      
        01-03-05) В процессе работы по устранению НЭ начинается процесс 
естественной внутренней динамики эмоции. Таким образом, появляется вторая линия 

работы над НЭ. Она существенно отличается от первой линии, поскольку не 
является 
целенаправленной деятельностью, а протекает сама по себе вне связи с внешним 
сознанием, ответственным за целенаправленную деятельность, и ее переживание и 
рассмотрение имеет самодовлеющую ценность. Каждая эмоция под влиянием 
сосредоточения на нем внимания начинает себя как-то "вести". Одна начинает 
ослабевать и растворяться, другая - усиливаться, расслаиваться и углубляться. В 

соответствии с первым или вторым типом поведения мы можем условно назвать их 
"отрицательными" или "не имеющими собственной природы" и "положительными" или 
"имеющими собственную природу" чувствами. Раздражение, к примеру, оказывается 
отрицательным, поскольку в результате сосредоточения на нем начинается процесс 
его распада. Интересно, что "положительная" эмоция, определенная нами по ранее 
описанному критерию, оказывается положительной и по второму критерию. И то же с 

отрицательными эмоциями, которые совпадают с теми, которые мы определили как 
негативные. Положительные эмоции ведут себя двояко. Некоторые из них также 
рассеиваются - особенно, если они являются противоположностью НЭ - например 
пара 
"горечь потери - радость обладания". Другие начинают расслаиваться - в них 
выделяется шелуха и ядро. Шелуха опадает, а ядро углубляется, и в процессе 
этого 
углубления оно становится все менее и менее похоже на эмоцию, становясь ближе к 

тому, что я называю Переживанием (о Переживаниях подробнее в следующих главах). 

Особенно это касается таких эмоций, как беспричинная радость, нежность, 
восхищение, симпатия, чувство красоты и пр. 
      
        01-03-06) Процесс внимательного просеивания личных реакций с целью 
выделения и устранения всех проявлений раздражения (или другой выбранной для 
устранения НЭ) имеет и еще один побочный результат, имеющий самодовлеющую 
ценность: тщательный перебор эмоциональных состояний возможен в том случае, 
если я начинаю отдавать себе отчет во всем, что со мной происходит, и таким 
образом 
я не просто живу и что-то делаю и переживаю, но и отдаю себе отчет в том - что 
именно со мной происходит. Просто жить и делать что-то, полностью 
отождествившись 
с эмоцией, и жить так, чтобы при этом "отдавать себе отчет" в том - какая