автоматизм испытывания негативных эмоций в каждой из них по очереди. Например, 
ситуация "надо мыть посуду", или "вошел в свой подъезд и почувствовал вонь 
кошек, 
крыс и людей" и т.д. Поскольку вся жизнь пронизана негативными эмоциями, то 
таких 
ситуаций будут сотни. Надо каждую из них выделить, внести в список, и начать 
ломать 
автоматизм. Это позволит более сосредоточенно применять свое усилие.
      Та жизнь, которой живет человек, погребенный в свои НЭ... нет таких 
эпитетов, 
которые могли бы выразить то, что я хочу сказать. Это даже хуже смерти - это 
путь в 
ничто, в аннигиляцию, в превращение в удобрение, в пыль. Не важно - как ты 
пришел 
к такой жизни, но раз пришел и раз говоришь, что хочешь изменить ее.. то надо 
пытаться. 
      В таком болоте, в котором ты оказался, есть только один способ - начать 
менять свою жизнь шаг за шагом - постепенно, но неотвратимо. Ты должен начать 
получать результаты, какими бы маленькими они бы ни казались. Ты должен создать 

хотя бы один маленький островок свободы, и дальше продолжать захватывать все 
новые и новые плацдармы. 
      Определи любую удобную для тебя типичную ситуацию, в которой ты 
испытываешь НЭ. Поставь перед собой только ОДНУ задачу, но эту задачу ты либо 
решишь, либо больше уже надеяться не на что. 
      Например, если ты входишь в свой подъезд и испытываешь НЭ, чувствуя все 
эти запахи, то реши для себя раз и навсегда, что отныне ты будешь прилагать все 

силы для того, чтобы, входя в подъезд, не испытывать НЭ. И отныне, когда ты 
будешь 
входить в подъезд, делай это, как будто это твоя последняя война, которую 
проиграть 
нельзя. Хочешь - кричи про себя что-нибудь, хочешь - напрягай все мышцы, хочешь 
- 
прокуси себе палец - что хочешь делай, но не позволь в себе проявиться 
привычным 
НЭ. Следи за каждой секундой своего пребывания в подъезде, и выворачивайся 
наизнанку, как только почувствуешь, что НЭ на подходе. Привычка должна быть 
сломлена и все тут. 
      Не хватайся сразу за много ситуаций - начни только с одной, которая 
повторяется хотя бы несколько раз в день. Добейся одного, но конкретного, 
определенного успеха, займи хотя бы один плацдарм, который ты никогда уже не 
отдашь. В процессе решения этой, казалось бы, смехотворно малой задачи, ты 
испытаешь немало падений и взлетов, сделаешь для себя множество мелких и не 
мелких открытий, и тогда обработка последующих ситуаций дастся тебе уже легче. 
      Ты больше никогда не будешь жить прежней жизнью - теперь всегда ты будешь 

входить в свой подъезд, собираясь, как тигр перед прыжком. И та высочайшая 
степень 
бдительности и собранности, которую ты будешь демонстрировать в этих ситуациях, 

сделает их самыми интенсивными минутами в твоей жизни, и если когда-то ты 
испытываешь всплеск Переживаний, ты испытаешь их не сидя дома в уютном кресле, 
а входя в вонючий засранный подъезд или в какой-нибудь другой ситуации, которую 
ты 
выберешь для завоевания. 
      Ты больше никогда не будешь жить прежней жизнью, и несмотря на то, что с 
точки зрения рассудка изменение это незначительно, тем не менее оно имеет 
огромное значение, потому что это изменение - не результат каких-то внешних игр 

обстоятельств, не результат желаний, которые в тебе возникают под влиянием 
привычек или страхов или концепций, - это результат твоего искреннего 
стремления к 
истине, к свободе, к путешествию сознания, которому нет конца. Получить опыт 
реализации такого желания крайне важно. 
      Сделай это, иначе не будет ничего. 
      И напиши подробное исследование-отчет о проведенной тобой работе тогда, 
когда она будет завершена, а для этого тебе надо вести подробнейший дневник с 
описаниями твоей борьбы. Письменная фиксация такого опыта также крайне важна - 
она будет в дальнейшем неопровержимым свидетельством того, что решать такие 
задачи - в твоих силах.
      
        01-02-20) Обратите внимание на то, что когда испытывается даже самая 
слабая 
НЭ, то мы можем сморщиться, или издать какой-нибудь звук - всерьез или "в 
шутку" и 
т.п., в общем - как-то отреагировать. Я уверяю, что в тот самый момент, когда 
такая 
реакция происходит, то в этот самый момент ты переживаешь хоть и слабую, но НЭ.