01-02-18) Вполне вероятно, что все ваши попытки устранить негативные 
эмоции 
ни к чему не приведут. Причина может заключаться в том, что вам не удается 
создать 
достаточно высокой напряженности своих усилий. Вы можете обнаружить, что 
проявляете решимость в устранении только время от времени, а все остальное 
время 
просто сливаетесь с ними. Порой это может привести к возникновению новой линии 
негативных эмоций - разочарования, огорчения от неуспехов в своей практике. 
Порой 
это приводит к полному отказу от этой практики. Пройдет какое-то время, и вы 
снова 
вернетесь к этой работе и возможно обнаружите, что что-то дается легче и как бы 
само 
собой. Но до тех пор, пока вам не удастся создать достаточно яростной 
устремленности, негативные эмоции пребудут с вами до конца времен. 
      Для таких случаев временного отступления, или просто в качестве добавки, 
я 
думаю есть смысл предложить некие консервативные подходы, которые позволили бы 
решать задачи, подобные тем, с какими мы встречаемся в устранении эмоций, но 
требующие не такой мощной решимости. 
      У меня нет потребности составлять здесь энциклопедический список таких 
методик - приведу здесь лишь один пример. Тренировку, связанную с прекращением 
зависимости от курения, описывает Скво:
      "Важность практики заключается не в том, чтобы начать здоровый образ 
жизни. 
Об этом "бонусе" я пока даже не думаю. Курение - это здесь только название 
сильного 
омрачения. На этом месте у некурящего человека может быть что-то совсем другое. 
В 
этом смысле мне даже повезло, что я курю, потому что я знаю свое омрачение. 
Точнее 
одно из них, но я могу взять его как объект для отработки нужного усилия. 
Потому что 
курение для меня очень значимо. А порой бывает трудно найти то омрачение, 
которое 
значимо для тебя. Важность практики заключается в том, что нереализованное 
желание курить вводит меня в омраченное состояние. Для меня здесь важно то, что 

степень этого омрачения так сильна, что позволяет мне с максимальной 
эффективностью тренировать САМО УСИЛИЕ по устранению негативных эмоций, 
концепций и мыслей в целом.
      Условия проведения практики ни в коем случае не должны быть щадящими. 
Иначе результат ее будет сомнителен. Конечно, я могу отправить себя на природу, 

пожить какое-то время там и "бросить" курить. Но при виде табачного ларька или 
тем 
более близкой подруги, смачно курящей ароматные сигареты, я опять сломаюсь.
      Моя же задача состоит в том, чтобы от этого омрачения и в самом деле не 
осталось ни следа. Моя цель здесь - бесстрашно встретиться один на один со 
своим 
ОМРАЧЕНИЕМ и срубать ему голову каждый раз, как только оно вылезет на свет.
      Я хочу, чтобы вы обратили внимание на то, что здесь сам факт курения не 
так 
важен. Но в борьбе с этим значимым для меня омрачением я могу и "выплавить" 
свой 
меч, и "отточить" его до безупречности, с тем, чтобы воспользоваться потом этим 

отработанным УСИЛИЕМ (мечом) в битве с любым другим монстром. Позволяя жить 
хотя бы одному омрачению (в данном случае - курению), я не могу рассчитывать ни 
на 
что.
      Для того, чтобы избавиться от любой негативной эмоции, необходимо сделать 

некое существенное усилие. Подойти к этому усилию, прочувствовать в чем именно 
оно заключается - вещь крайне непростая. Иногда это усилие происходит как бы 
само 
собой, а иногда ничего не помогает. Почему?
      Этот вопрос приводит к необходимости исследования этого усилия. 
      Исследование крайне важно, потому что, во-первых, оно позволит тебе 
зафиксировать какую именно "мышцу" надо напрягать и как сильно напрягать, чтобы 

получить точный результат - устранение НЭ. И это самое усилие будет необходимо 
тебе в борьбе с гораздо более свирепыми врагами - твоими беспорядочными 
мыслями. Это то же самое усилие, но оно должно быть отточено до совершенства, 
иначе вся твоя практика в какой-то момент может разрушиться как карточный домик.
"
      
        01-02-19) Очень удобно разбить свой день на типовые ситуации и ломать