Практика ТФ может осуществляться, только если возникает довольно сильное 
желание этого, без которого мы не сможем осуществить то усилие, которое 
позволяет 
нам выделить данное переживание, назвать его, описать его характерные качества. 
Но 
с того момента, когда данная точка зафиксирована, она становится в ряд других 
хорошо освоенных позиций.
      Поначалу имеет смысл использовать карточки разного цвета: Я сажусь и 
начинаю себя наблюдать. Когда проявляется какое-то восприятие, я выкладываю 
перед собой карточку соответствующего цвета (разными цветами я обозначаю разные 

полосы восприятий) и с соответствующим символом, обозначающим конкретное 
восприятие. При определенной практике можно это выполнять в уме без карточек.
      Приведу краткий пример такой схемы:
      
      Полоса восприятий "Негативные Эмоции":
      1) Озабоченность, беспокойства, имеющие бытовое происхождение
      2) Недовольство любого рода.
      3) Грусть
      4) Ревность
      и т.д.
      
      Полоса восприятий "Желания":
      1) Сексуальное желание
      2) Желание зрительных впечатлений
      3) Желание вкусовых впечатлений
      4) Желание двигательных впечатлений
      5) Желание чужого внимания
      6) Желание интеллектуальных впечатлений
      и т.д.
      
      Полоса восприятий "Негативные энергетические состояния", "ощущения"... и 
прочее и прочее. Я думаю, каждый сам без труда составит для себя такой список - 

необходимо лишь последовательное и тщательное наблюдение за проявлениями 
восприятий.
      После того, как я обозначил каждое восприятие и завел на него отдельную 
карточку (реальную или воображаемую), теперь я просто фиксирую - какого рода 
отвлечение имеет сейчас место. После фиксации провожу возврат внимания.
      Когда внимание возвращается, то приходят переживания. Для их фиксации я 
открываю другой список, который отныне будет только расширяться как за счет 
новых 
переживаний, так и за счет расслоения переживаний на устойчиво выделяемые слои. 

      
      Практика тотальной фиксации становится опорой для выполнения практики 
полного ВВ.
        
        03-02-11) Метод полного ВВ я уже упоминал ранее - он имеет ограниченную 

возможность применения, но результаты выполнения полного ВВ впечатляют. 
Практика полного ВВ состоит в том, что мы принимаем любое удобное для нашего 
тела положение, которое мы можем менять на какое угодно другое удобное 
положение 
- можно сидеть, лежать, прогуливаться, и при этом каждое отвлечение отсекаем 
немедленно, как только оно возникает.
      Этапы сеанса практики ПВВ:
      
      1) Ломка.
      Трудно приступить к ПВВ каждый раз именно потому, я думаю, что 
перспектива 
ломки отталкивает. Тут уж вопрос наличия решимости - либо ты берешься за это, 
либо 
нет - что тут еще сказать. Либо ты готов, либо продолжаешь цепляться за все 
прелести 
мира пяти типов омрачений несмотря на то, что не видишь в этом уже ни малейшего 

смысла, ни радости - это просто самая обычная наркозависимость. С ней борется 
желание освобождения - что перевесит? Что перевесит в каждом из нас? Ломку надо 

исследовать, надо приступать к этому тяжелому исследованию - а куда деваться? 
Позиция исследователя по крайней мере хоть немного ее смягчает. 
      Во время ломки все что угодно становится для меня привлекательным - я 
предвкушаю, как я посмотрю телевизор, почитаю книгу, покушать можно, поговорить,
 
подумать... - что ни возьми - всё лучше, чем вот так сидеть!:) Начинаешь все 
яснее 
чувствовать себя наркоманом. И эту наркоманию надо преодолеть. 
      Я не сторонник поиска обходных путей. Я считаю, что какие-то обходные 
пути