себе исчезла при перепроживании. Суть этого упражнения проста. Эмоции перестают 

возникать потому, что просто возникает усталость, и ты уже не можешь вызвать их,
 и 
поскольку, таким образом, они прекращаются на время, то ты при этом испытываешь 

состояние отсутствия НЭ. Метод несколько утомительный, но если уж никак иначе 
не 
получается оказаться в состоянии вне НЭ, то начать можно и с этого.
      
        01-02-04) Осознав, что НЭ - это страшный яд, разъедающий нас с 
потрохами в 
прямом смысле этого слова, можно использовать следующий прием - в тот момент, 
когда возникает НЭ, ты громко проговариваешь вслух или про себя - "ЯД!". Это 
позволяет встряхнуться и мобилизоваться. Такое громкое проговаривание полезно 
еще и тем, что оно словно заслоняет паразитический внутренний диалог, который 
является очагом множественных всплесков НЭ.
      
        01-02-05) Еще один полезный прием. Представь себе, что ты разбираешь 
конфликтную ситуацию между двумя людьми. Ты сажаешь их за стол, и они начинают 
сразу же собачиться друг с другом. Ты берешь их за шкирки и говоришь: "Так, 
первым 
делом немедленно всем замолчать и принять нейтральное выражение лица, а уж 
потом начнем разбираться что к чему". Возникающим в себе негативным эмоциям я 
словно говорю: "так, заткнуться немедленно, а уж потом будем разбираться - что 
делать дальше, что справедливо, а что нет и так далее". Такой подход позволяет 
немного смягчить эффект "справедливости" возникающих эмоций. Ведь очень часто, 
когда НЭ возникает, она кажется "справедливой" тому, кто ее испытывает, и 
устранить 
НЭ - это для такого человека означает принятие несправедливости. Поэтому я 
говорю 
себе - "хорошо, я разберу эту ситуацию и приму нужное решение, но думать и 
решать 
я должен в трезвом состоянии, а не отравленном НЭ, поэтому сначала я прекращу 
испытывать НЭ, а потом подумаю - что и как". Необходимо приучить себя к тому, 
что 
любая НЭ независимо ни от чего является ядом, отравляющим в том числе и мою 
способность адекватно реагировать, и способность логично рассуждать, поэтому 
сначала она должна быть устранена, а потом уж я буду думать - что делать.
      
        01-02-06) Если твоя жизнь не подбрасывает тебе достаточно ситуаций, в 
которых 
проявились бы НЭ, то можно использовать следующий прием. Эмоция ведь возникает 
в результате интерпретации восприятия. А что именно интерпретируется - реальная 

история или воображаемая - с точки зрения эмоции и работы с ней в этом нет 
никакой 
разницы. С точки зрения интеллекта мы можем сказать, что одна история 
"реальная", а 
другая "воображаемая", но они обе воображаемые, поскольку для эмоции важно 
описание, а не то - что именно описывается. 
      К примеру, для работы с ревностью можно с успехом применить воображение. 
"Я вижу своего голого мужа в объятиях другой женщины" - это описание 
воспринимаемой картины, "это ужасно - он изменяет мне" - это интерпретация, и в 

результате возникает эмоция. Я не замечаю разницы в эмоции, которая возникает 
от 
реальной картины, и той, что возникает от картины воображаемой. Разница может 
быть в интенсивности. Если вмешивается рассудок и говорит что-то вроде "ну это 
же 
только воображение", то можно в качестве противовеса предложить другую мысль: 
"а 
ведь это очень даже могло бы быть", и в этом случае интеллектуальная блокировка 

может быть устранена, и ты будешь переживать почти одно и то же в "реальном" и 
"воображаемом" случае. Воображение можно с успехом использовать для 
провоцирования возникновения НЭ для того, чтобы тренировать усилие по их 
устранению.
      
        01-02-07) Важно не путать устранение НЭ и ее подавление. Поскольку 
подавлять 
НЭ мы все привыкли и делаем это время от времени, а устранять НЭ мы не умеем, 
то 
поначалу это будет непросто - совершить чистое усилие по устранению совершенно 
без подавления, но с опытом мы учимся этому. Подавление НЭ бывает разным, но 
суть одна. Например, ситуация с идиотом-начальником на работе. Мы можем 
тормозить внешнее проявление НЭ, поскольку проявить ее означает расстаться с 
работой или навлечь на себя ответные НЭ, и мы становимся внешне спокойны, в то 
время как "внутри" кипим от злости. При этом НЭ не ослабляется, а часто даже и 
усиливается. Или - другой способ подавления - я могу заставить себя не