результате иметь возможность охватывать вниманием все ее стороны. На это может 
потребоваться значительное количество времени, проведенного в усилиях, но это 
не 
должно стать оправданием бездействия. 
      В помощь работе может быть создан эмоциональный фон отчаянной 
решимости во что бы то ни стало победить в этой работе. Может быть создан и 
ментальный фон - можно попытаться почувствовать - какая именно фраза, мысль на 
данный момент может стать таким фоном - своеобразным девизом предстоящего 
штурма.

        01-02-02) Когда ты всерьез приступаешь к устранению эмоций, то тебе 
необходимо выбрать что-то одно. Берешь любую негативную эмоцию, и собрав все 
свои силы и всю свою решимость принимаешь решение, что в ближайшие трое суток 
ты ни на секунду этой эмоции не позволишь проявляться более чем на секунду - 
максимум две. Имей в виду - в смешанном, слабом виде эта эмоция пронизывает 
буквально любую сферу твоей жизнедеятельности - особенно это касается таких 
эмоций, как недовольство, "отсутствие света в конце туннеля", раздражение и т.п.
 
Поэтому, чтобы выполнить принятое решение, необходимо буквально ежесекундно за 
собой следить, а поскольку это чувство пронизывает чуть ли не всю жизнь, то 
приходится с плеча рубить чуть ли не все подряд - потому как если эта эмоция в 
смешанном виде проявлена с другой эмоцией, то расцепить их порой вообще 
невозможно, не говоря уже о том, чтобы сделать это в течении секунды. Два-три 
дня 
ежесекундно выполнять такое решение - это очень сложно. Ощущение будет такое, 
словно ты бежишь по два марафона в день. Возможно даже состояние, близкое к 
психическому истощению. Если ничего такого у тебя не возникает, то необходимо 
посмотреть - не принимаешь ли ты желаемое за действительное, и устранения 
негативной эмоции на самом деле не происходит (следи также за непременным 
атрибутом успешного устранения - чувством ясного сознания, неопределенной 
радости). Через трое суток у тебя сформируется нужный автоматизм, и ты, 
хорошенько 
выспавшись, обнаружишь, что теперь устранение этой эмоции дается уже несколько 
легче, и примерно с неделю-другую после этого ты будешь прилагать уже не такие 
огромные усилия, но все равно еще значительные. Только через 2-3 недели ты 
увидишь, что теперь устранение этой эмоции начинает происходить уже даже без 
привлечения твоего внимания - по привычке, автоматом. Еще пройдет возможно 2-3 
месяца, прежде чем ты окончательно убедишься, что данная эмоция теперь 
устраняется за долю секунды и за этим немедленно следует тихая радость или 
интенсивный покой. После этого можно приступать к серьезному устранению 
следующей эмоции.
      
        01-02-03) Еще один метод может оказаться полезным в начале практики 
устранения НЭ. Это практика многоразового перепроживания. Она состоит в том, 
что 
каждый раз, когда возникает какая-либо НЭ (а ты можешь даже специально 
спровоцировать такую ситуацию или даже обойтись воспоминанием) - каждый раз ты 
отходишь в сторону, уединяешься, и в памяти шаг за шагом переживаешь всю эту 
историю заново. Вот что-то произошло, и вот ты заново переживаешь весь свой 
букет 
эмоций. Отлично. Ставь галочку на бумажке и проиграй эту историю еще раз в 
своей 
памяти - снова вспоминаешь сначала и до конца. Еще галочка. Еще раз все 
вспомнил. 
Еще раз пережил все возникающие эмоции. Повторяй это столько, сколько сможешь - 

чем больше - тем лучше. Нетренированного человека хватает обычно на 20-30 
повторов - это если ты очень упорный. Если ты в самом деле стремишься к ясному 
сознанию - повторяй и по 50 и по сто раз - на сколько хватит упорства и сил. Ну 
если 
устал - заканчивай и делай это в следующий раз. Также надо заканчивать 
упражнение 
тогда, когда достигнут результат - скажем в 51-й раз ты прокручиваешь всю 
ситуацию 
заново, а эмоций уже никаких не возникает - ну устал уже слишком - просто тупая 

усталость и все. Это значит, что ты выполнил задание на отлично. Цель именно 
такова 
- до тех пор вспоминать и проживать эмоции заново, пока не обнаружишь, что как 
бы 
тщательно ты ни прокручивал всю ситуацию заново, эмоций уже не возникает. 
Задача 
в этом упражнении кажется противоположной практике устранения НЭ - стараться не 

прекратить НЭ, а наоборот - испытывать их максимально ярко. Многократно 
повторенное упражнение приведет тебя к тому, что механическая связь причин и 
следствий начнет сама по себе разрушаться, то есть ты заметишь, что, к примеру, 

через месяц тебе требуется уже не 50, а только 10 повторений, чтобы эмоция сама 
по