к выводу, что негативные эмоции - это некий багаж, который я несу по инерции, 
но 
который мне не нужен, и я хочу сбросить его. Так я поставил перед собой задачу 
прекращения негативных эмоций, и решение этой задачи оказалось крайне 
интересным и непростым делом. 
      
        01-01-06) Прежде, чем перейти теперь к подробному описанию метода 
устранения негативных эмоций, хочу сказать, что устранение НЭ - это совершение 
некоторого специфического усилия. Это усилие нуждается в поиске, в тщательной 
отработке многочисленными экспериментами и упражнениями. Разные варианты 
такого усилия и разные варианты описания такого усилия я опишу ниже. 
      Если это усилие совершено правильно, то после устранения НЭ я переживаю 
чувство освобождения, чувство особой "тихой радости", свежести. Конечно, сразу 
не 
удастся, наверное, так чисто устранять НЭ, чтобы каждый раз испытывать эту 
тихую 
радость, поэтому имеет очень важное значение после каждого акта устранения НЭ 
просто вспомнить о своем стремлении к свободе, постараться вспомнить себя в 
состоянии свежести, ясности, тихой радости. 
      Как отличить устранение НЭ от подавления? Ведь все мы время от времени 
подавляем свои НЭ, поскольку их испытывание грозит нам чем-то. Ясное отличие 
состоит именно в этом переживании тихой радости после прекращения НЭ. Если 
после 
акта устранения НЭ возникает какая-то тяжесть, усталость и т.п., то это 
означает, что 
произошло не устранение, а именно подавление или неполное устранение. При 
устранении человек стремится к свободе, а при подавлении бежит, гонимый страхом.
 
Об этом далее также будет сказано подробнее.

Глава 01-02
Устранение негативных эмоций (НЭ). Первые шаги.

      Содержание главы в порядке следования:
01-02-01) Устранение НЭ - трудная задача, требующая решимости и устремленности.
01-02-02) Штурм отдельно взятой НЭ в течении нескольких дней.
01-02-03) Метод "перепроживания" - многократный повтор НЭ, пока она не 
"выдохнется".
01-02-04) Метод памятования о том, что НЭ - это яд, разъедающий во мне все 
живое.
01-02-05) Позиция стороннего судьи, удаляющего НЭ как причину ложных реакций.
01-02-06) Воображаемые ситуации можно применять для тренировки устранения НЭ.
01-02-07) Очень важно понять разницу между подавлением и устранением НЭ.
01-02-08) Полезно составить перечень того - какой именно вред нам наносят НЭ.
01-02-09) В этой работе нет мелочей. Каждая мелкая НЭ должна быть устранена.
01-02-10) НЭ - это не непременный атрибут нашей жизни. Это просто опухоль, 
болезнь.
01-02-11) Негативная доминанта - это настолько въевшаяся НЭ, что ее и не 
заметно.
01-02-12) Получение впечатлений от НЭ - сладкий яд, наркотическое одурение.
01-02-13) Поддержание бесстрастного лица, голоса, тела и т.д. - препятствие для 
НЭ.
01-02-14) Ограниченный тотальный контроль - полное устранение НЭ за 10-15 минут.

01-02-15) Полезно осознать, что НЭ - это самая настоящая психическая болезнь.
01-02-16) Говорить о практике легко, заниматься практикой - трудно. Не стань 
треплом.
01-02-17) Когда нет загрязнений - чистая природа проявляется сама. Переживания. 

01-02-18) Консервативные методы.
01-02-19) Обработка типовых ситуаций.
01-02-20) Устранение мимики и пр. действий, сопровождающих НЭ.

        01-02-01) Итак, если некий человек, рассмотрев свой опыт переживания НЭ,
 
приходит к выводу, что стремление освободиться от них в нем перевешивает 
привычку 
их испытывать, то этот человек может поставить перед собой задачу полного их 
устранения. Такой человек может ясно осознать, что больше он так жить не хочет, 
не 
может, погружаясь постоянно в те или иные НЭ. Такой человек может почувствовать 

стремление любой ценой освободиться от этого бремени. Именно для такого 
человека 
и написана моя книга. Такое осознание может касаться всех вообще НЭ или 
какой-то 
отдельной. 
      Устранение негативных эмоций - задача в высшей степени сложная. Для того, 

чтобы работа велась успешно, необходимо освоить все ее аспекты с тем, чтобы в