пробивается много маленьких брешей, просветов и нарабатывается соответствующее 
усилие. 
Также выбираешь время и очищаешь от ВД определенные кусочки дня, мне например 
удобно это 
делать в дороге - 40 минут поездом, 30 великом - утром и вечером. От сна тоже 
можно слегка 
пооткусывать, он у меня определенно насыщен ВД и перед тем как заснуть, я 
словно качаюсь - из 
состояния без ВД соскальзываю в сон, в мысленную кашу, там вспоминаю усилие, 
прикладываю, 
выныриваю в состояние без ВД, пребываю в нем какое-то время, вновь соскальзываю 
и так 
"продавливаю" туда усилие, пока не усну окончательно. Это делает структуру сна 
более 
отчетливой. Просыпаюсь за час-полтора перед тем, как нужно вставать, и 
занимаюсь той же 
гимнастикой. Вообще состояние полудремы кажется мне весьма интересным, там как 
бы 
смешиваются разные способы восприятия, некоторые переживания проявляются более 
отчетливо... но, пожалуй, это уже лежит несколько в стороне от рутины... во 
всех смыслах :)


37. Рысь: "Бытовой анабиоз".
    
   Когда я нахожусь дома и при этом "засыпаю", т.е. теряю себя, теряю 
осознанность , то 
замечаю, что мое засыпание выражается в действиях и мыслях, которые всем хорошо 
знакомы. 
Если кто-то сам этого не делал и не испытывал, то он уж точно видел, как это 
делает его мама, 
бабушка, дедушка и т.д.
   Основные симптомы такие:
   - Я начинаю не просто видеть на периферии, а пристально обращать внимание на 
то, что 
делает человек, с которым я живу. Мне есть дело до того, куда он смотрит, что 
делает, что ищет, 
и я начинаю спрашивать: "Куда смотришь?", "Что ищешь?", "Что хочешь?", когда 
меня никто не 
просит о помощи.
   - То же внимание, направленное на действия других людей, когда я слежу за 
взглядом, за 
движением, начинаю додумывать - что кому может быть нужно и подсказывать, типа: 
"Ложек тут 
нет, я все унесла", в магазине - "Соки не в этом отделе, пойдем покажу где". 
При этом я общаюсь 
не с дебилами, а со вполне умственно развитыми людьми, у которых хватит 
соображения на то, 
чтобы догадаться до того, где взять ложку.
   - Когда готовлю еду, мысленно рассчитываю - будет ли это есть еще кто-то, 
готовлю 
побольше, задумываюсь - понравится ли ему это.
   - Радуюсь, когда кто-то приходит с работы или откуда-то приезжает, а я 
приготовила или 
купила что-то вкусное. Чувствую довольство от того, что ему будет приятно - вот 
он усталый, 
целый день ничего не ел, а я его покормлю. В этот момент для меня не существует 
этого 
человека как человека, т.е. мне не важно - что с этим человеком происходит, что 
он чувствует, 
чем он живет. Мне даже не интересно, что он мне расскажет. В этот момент он для 
меня - только 
усталое и голодное существо, для которого жизненно важно быть сытым, и моя 
забота о нем 
направлена только на удовлетворение его физиологических потребностей, примерно 
как полить 
цветок.
   - Слежу за тем, кто куда кладет вещи - как бы коплю информацию о том, где у 
кого что, чтобы 
потом подсказать. 
   - Чувствую радость, когда кто-то меня спрашивает: "а где у нас такая то 
вещь?", "как ты 
думаешь, как это включается?", "хватит ли мне на эти продукты в магазине 
денег?". Радует то, что 
я могу быть полезна кому-то, что могу ответить на эти бытовые вопросы и 
разрешить чью-то 
проблему. Я начинаю серьезно задумываться над этими вопросами, тратить время, 
размышлять, 
обсуждать.
   - Находясь в продуктовом магазине, я задумываюсь - а не взять ли для тех