- недовольство собой, что я оказалась в такой жопе. Чтобы не мучиться, проще 
всего занять 
внимание ПЭ и впечатлениями, самый простой путь - ПЭ от отношений с мальчиком. 
Я как бы 
"зарываюсь" еще глубже - только чтобы не видеть в какой я жопе).
   4) Есть ощущение, что я не одна. Я должна быть какой-то, а не самой собой. Я 
должна 
поддерживать образ себя постоянно. Это ощущение имеет место и когда он дома, и 
когда я знаю, 
что он должен придти. Сегодня несколько раз удалось "остаться одной" - при этом 
возникает 
чувство, что ты можешь делать, все, что хочешь по-настоящему, а не то, что 
необходимо, чтобы 
понравиться. Переживание свободы, счастья, радости. Спокойное ощущение.
   5) Склонность к объеданию (наблюдается всегда, когда проявлены озабоченности 
на его 
счет), получению впечатлений от еды и, следовательно, сонливость.
   6) Желание впечатлений и ПЭ от отношений с ним (его близость уже сама по 
себе вызывает 
ПЭ. пэ - удовольствие от того, что на меня обращают внимание). Когда получается 
устранить ПЭ, 
то получаю результат - переживание бдительности, работы, а не расслабления, 
растекания, как 
при ПЭ.
   
   3. Исследование: 
   Тема: Взаимоотношения с мальчиком - источник отупляющих ПЭ и впечатлений. 
   Предполагаемая причина того, для чего нужны ПЭ и впечатления: отсутствие 
переживаний. То 
есть если нет переживаний, то нужны какие-то впечатления. А поскольку источник 
этих 
впечатлений всегда под боком, то не предпринимается никаких попыток для 
устранения 
омрачений, из-за которых нет переживаний. Добыть впечатления значительно легче, 
чем 
устранить омрачения. 
   Предполагаемый характер омрачений: привязанность, ожидания и озабоченности, 
связанные 
с отношениями с мальчиком.
   
   4. План действий: 
   1) Устранение ПЭ и исследование того, как получается устранять, что мешает, 
какие условия 
благоприятны, какие пагубны, результат. 
   Наблюдения: Когда я нахожусь рядом с ним (например мы идем по лесу), то 
практику 
устранения ПЭ и впечатлений я выполняю так: через некоторые промежутки времени 
отслеживаю, где сейчас мое внимание. Прокручиваю, что именно я сейчас думала, 
(похоже на 
возврат внимания на несколько мыслей назад) далее понимаю, что это все та же 
привычка 
получать отсюда впечатления, прекращаю мысли об этом. Обычно, я уже говорила, 
что в моей 
голове прокручиваются какие-то события, одна мысль цепляется за другую и так я 
получаю 
впечатления и все сильнее и сильнее засыпаю. Я теряю энергию, попросту устаю. 
Мне снова 
нужна подпитка и я, например, начинаю рассказывать ему что-то из того, что я 
вспомнила, мы 
развиваем эту тему, ну и т.д. Мне кажется, что так живут все обычные люди. 
   Когда я начинаю заниматься этой практикой, появляется ощущение, что что-то 
происходит, а 
не стоит на месте, что я выбираюсь из какого-то болота или даже уже выбралась - 
теперь только 
бы туда не свалится снова. Ощущение "движения" очень явное. 
   Такой практикой я прекращаю нескончаемый поток впечатлений, вместе с тем 
появляется 
энергия и впечатлений требуется все меньше. 
   Еще прием: когда хочется что-то сказать - не говорю и смотрю, что во мне от 
этого 
происходит. Всегда оказывается, что энергия высвободилась и как будто вливается 
в тебя.
   
   2) Практика "один дома" и "вообще один". 
   *) представление, что этого мальчика вообще не существует в природе 
   *) представление, что он ушел, что он с другой девочкой, что с нами живет 
еще одна девочка 
   *) культивирование чувства независимости 
   *) культивирование чувства самодостаточности