поставив себе 
обязательной целью постоянное отслеживание в первую очередь НЭ, беспокойств и 
отупляющего 
возбуждения. Теперь вместо того, чтобы по 50 раз на дню мимолетно 
констатировать факт, что я-
де "сплю", я использую эти моменты самовоспоминания для того, чтобы 
просканировать себя на 
наличие НЭС и устранить его по возможности. Вместе с этим наиболее яркие НЭ и 
возбуждение 
сами начинают сигналить о своем появлении ("будить") - как будто напрашиваются 
быть 
устраненными, что и происходит практически за несколько мгновений.
   Что же начало меняться в связи с этим.
   Во-первых, внимание и сосредоточение само начинает набирать силы, притом на 
протяжении 
всего дня, а не редкими всплесками, стоящими таких усилий.
   Во-вторых, казавшийся непобедимым грубый ВД начинает ослабевать САМ - я 
периодически 
прислушиваюсь к себе и с удивлением не обнаруживаю никакой навязчивой мелодии у 
себя в 
голове, либо же она играет очень "тихо" (думаю, это звучит странно, но ее 
"громкость" 
действительно может очень сильно варьироваться), и ее приходится иногда даже 
поискать, чтобы 
обнаружить (или не обнаружить). Упражнения (опять же, никак не желавшие 
получаться), которые 
я придумывал сам себе, вроде того, чтобы не "забывать себя" во время любого 
разговора с 
человеком, выполняются самым элементарным образом, как будто никогда и не было 
по другому.
   Далее: все четче начинают проступать и все легче устраняться НО (чаще всего 
они 
направлены на омраченных людей, на которых раньше смотрел чуть ли не с 
презрением, либо на 
проявления массового омрачения вроде интереса к наиболее глупому голливудскому 
кино и т.д. - 
думаю, в свое время я разберусь с НО отдельно - пока маловато наблюдений). И 
одно из самых 
главных осознаний: с помощью этого другого подхода к НЭ (не редкими атаками, а 
более мягко и 
настойчиво, на протяжении всего дня), я добиваюсь главного удовольствия - 
находиться ВНЕ НЭ, 
чувствовать себя свободным от них.
   Последним хочу упомянуть возвращающиеся физические ощущения, знакомые мне по 

периодам наиболее интенсивной практики, и почти забытые за последние полгода - 
это жар в 
груди и "тянущее" ощущение между бровями.
   Мне немного интересно порассуждать о том, как же получилось, что я, уже 
несколько лет 
знакомый с подходом Бодхи к НЭ, только сейчас понял, что же он имел в виду, 
когда говорил 
"сначала НЭ - потом все остальное, и никак иначе". Видимо, за долгие месяцы 
пережевывания 
фраз о пользе устранения НЭ в конференции, я перестал придавать этим фразам 
должное 
значение; со мной случилось то, что Бодхи уже не раз описывал - человек 
перепрыгивает через 
устранение НЭ, тыкается месяцы и годы в то, что ему самым естественным образом 
НЕ ПО 
СИЛАМ, и потом ему приходится вернуться назад. Эти слова приобрели для меня 
весь свой 
смысл только сейчас. Доходило до того, что разговоры и мысли об НЭ просто 
навевали на меня 
скуку, я читал о крайней необходимости их устранять и самым поразительным 
образом НЕ 
ПОНИМАЛ этой необходимости своей понималкой. Это удивительное переживание - 
вдруг 
увидеть что-то ясно и четко, как на ладони! Уточню еще раз: я не то чтобы 
раньше не понимал 
самого отравляющего влияния НЭ - нет, это было более, чем понятно, иначе я бы 
вообще никогда 
не взялся за это дело. Но я не понимал самого метода их устранения! Я устранял 
их кривым 
путем, мне "путь к победе" каким-то образом (даже не пойму толком, почему) 
виделся первым 
делом через устранение ВД, через тренировку внимания и т.д., иногда я даже 
чувствовал какую-
то нестыковку своего и Бодхиного представления о методах борьбы с НЭ, и ни разу 
не увидел