но переживание осознания быстро проходит, а рассудочное понимание, которое 
остается на его 
месте, уже не обладает такой животворящей силой, которой обладают переживания. 
Поэтому и 
здесь необходима планомерная работа - с тем, чтобы заменить одну привычку на 
другую. Для 
этого создана практика МЗ. Суть ее очень проста - каждый день на протяжении 
часа-двух-трех ты 
непрерывно повторяешь одну и ту же фразу, которая когда-то была осознанием. Это 
может быть 
несколько фраз, потому что одна фраза может "замылиться", но важно, чтобы 
каждое 
повторение осознания было чистым, то есть в этот момент внимание не должно 
отвлекаться ни 
на что другое, кроме повторения и понимания того, что ты повторяешь. Вот 
примеры тех 
осознаний, с которыми работала я:
   
   •	"ревность - это просто механизм, который я когда-то скопировала, это 
никакая не 
адекватная оценка происходящего, и на этом месте может быть любой другой 
механизм, который 
мне нравится."
   •	поразительно простое осознание - "когда он занимается сексом с другой 
девочкой, это 
очень простое явление - моему мальчику сейчас хорошо, он получает удовольствие. 
И ведь это 
все, что происходит, не происходит ничего большего... здесь нет никакого 
отчуждения от меня, 
никакого НО ко мне, ничего... он просто получает удовольствие. Как же я могу 
страдать от того, 
что мой любимый мальчик получает удовольствие?"
   •	"если у него нет желания со мной заниматься сексом, то это означает только 
одно - 
отсутствие желания. И ничего больше - ни того, что я какая-то не такая, ни того,
 что он 
испытывает ко мне отчуждение или НО, ничего - только отсутствие желания в 
данный момент."
   •	"от того, что я ревную, его отношение ко мне только ухудшается. Ревность - 
самый 
верный способ сделать так, что ему захочется навсегда расстаться со мной."
   •	"от того, что его внимание на меня не направлено, мои переживания не 
меняются. Я могу 
переживать в точности то же самое, как и тогда, когда он страстно хочет меня."
   •	"сколько бы внимания он на меня ни обращал, это не избавит меня от 
ревности. От 
ревности могу себя избавить только я сама и только с помощью усилия."
   •	"впереди - путешествие сознания, впереди - тайна. А НЭ, ревность, - это то,
 что 
привязывает меня цепями к этому месту. Я прикована, я старею, я засыхаю 
прикованная. 
Необходимо срочно порвать эти цепи и устремиться в неведомое."
   •	"я знаю, что возможна абсолютная свобода от ревности. У меня уже есть 
успешный опыт 
устранения ревности, мне знакомо свободное от ревности состояние. Мне нравится 
это 
состояние. В данный момент передо мной стоит выбор - ревность или переживание."
   
   Для каждого такого осознания надо придумать краткую формулировку - такую, 
чтобы суть 
была выражена очень точно для тебя самого, чтобы она "цепляла за живое". 
   
   11. В заключение я хочу сказать кратко об одном "чудесном" событии, которое 
происходит 
всегда совершенно неожиданно - об окончательной замене одного восприятия на 
другое. Чаще 
всего бывает так, что во время возникновения ревности не получается устранить 
ее прямым 
усилием. Она может ослабиться в результате усилий, могут быть всплески 
освобождения, но 
устойчивой свободы все равно нет. И так из раза в раз, месяцами одно и то же, - 
никакой 
устойчивости, страх перед тем, что в любой момент может опять возникнуть это 
страдание и 
опять я не смогу его устранить. Проходит время, и ситуация повторяется вновь, 
но в каких-то 
ситуациях иногда ревность ВДРУГ перестает возникать. Ее просто нет. Там, где 
раньше было 
невыносимое страдание, сейчас нет ничего, - нечего устранять, не о чем 
размышлять. Есть