номер один; Сахаджа-пранаяма номер один, восемь, девять;
Уддияна-бандха-мудра; купание ? пять минут. Особое внимание следует
обратить на практику Враджана-пранаямы, а также на питье воды согласно
правилам Вари-питих.

Правила и диета. Гулять босиком от получаса до часа утром и вечером в
местах, где нет пыли и дыма. Во время этих прогулок выполнять
Враджана-пранаяму. Спать в открытом помещении ? на веранде, балконе и
т.п. Особое внимание обратить на регулярное и полное освобождение
кишечника. Нельзя купаться и принимать ванну в одиночестве. Исключить
из рациона топленое и сливочное масло, мясо, рыбу, яйца, бобовые,
приготовленные с большим количеством жира. Легкие бобовые есть можно.
Овощи, фрукты, молоко с небольшим количеством риса или пресного хлеба
из пшеничной муки ? вот идеальная диета. Из фруктов ни в коем случае
не есть бананы на ночь. Употреблять как можно меньше соли.

 Астма

Лечение. Утром: Сахаджа-басти-крийя по схеме; Сахаджа-пранаяма номер
один, три, четыре; Агни-сара-дхаути-крийя номер один и два;
Сахаджа-данда-дхаути; Враджана-пранаяма.

Вечером: Ширшасана; Випарита-карани-мудра; Сахаджа-пранаяма номер
один, три, четыре; Пащчиматанасана; Уддияна-бандха; Йога-мудра;
Враджана-пранаяма.

Следовать прогрессивной методике тренировки. Солнечные ванны, купание
и питье воды ? вот объекты особо тщательного выполнения.

Правила и диета. Во время приступа ? голодать целый день. Пить воду с
лимонным соком ? только теплую, ни в коем случае не холодную. Если
спазматические явления не прекращаются, повторить голодание на
следующий день. Если и после этого остаточные явления не уходят,
выдержать еще один день частичного голодания, в течение которого есть
только овощной суп без хлеба и без круп. "Облегченное" козье молоко
(за неимением можно заменить коровьим или кокосовым), легкие сочные
фрукты, предварительно хорошо размоченные сухофрукты ? идеальные
продукты для питания астматика. Никогда не есть много. Лучше принимать
пищу чаще, но маленькими порциями. Ужин должен быть таким, чтобы к
утру разыгрался сильный аппетит. Три четверти рациона должны быть
составлены щелочными продуктами. При приготовлении блюд в качестве
пряностей можно пользоваться только небольшим количеством имбиря,
куркумы и красного перца. Допускается также добавление в блюда
топленого и растительного масла в очень ограниченных количествах. Из
невегетерианских продуктов допустима только мелкая свежевыловленная
рыба, из которой нужно варить суп. Мясо, яйца и уснувшая рыба ? строго
противопоказаны. Никаких стимуляторов, табака, спиртного. Кофе и чай
являются для астматиков ядами. Одну чашку некрепкого чая без
добавления молока можно выпивать только в том случае, если есть
возможность в течение дня затем выпить не менее трех четвертей литра
"облегченного" молока. Жареное в любых видах из рациона исключить
полностью.

Огромное значение при лечении астмы имеют солнечные ванны и длительные
прогулки в любую погоду. При этом нужно тщательно позаботиться о том,
чтобы не простудиться.

Йогины-практики обычно предписывают астматикам сложные очистительные
процедуры, такие как Вастра-дхаути-крийя. Конечно, это повышает
эффективность и быстроту лечения, однако, как явствует из опыта, та
схема, которую предлагает настоящий раздел нашей книги, также вполне
работоспособна и при настойчивом следовании ей позволяет полностью
избавиться от астмы.

 Бери-бери

В настоящее время считается, что основной причиной возникновения этой
болезни является B-авитаминоз, в частности, недостаток витамина B-1.
Йогины, однако, склонны полагать, что главная причина, по которой
авитаминоз проявляет себя в виде столь жестокого синдрома, кроется в
глубинных нарушениях обмена, связанных, как и изначальные причины
практически всех болезней, с нечистотой тонкой и плотной структур
человеческого организма, обусловленной некорректным образом жизни
собственно больного и его предков.

Лечение. Утром: Сахаджа-басти-крийя по схеме, но без добавления в
воду соли. После дефекации ? Йога-мудра; Джану-ширшасана;
Сахаджа-пранаяма номер один, два, восемь; Враджана-пранаяма;
Павана-муктасана.