принятия солнечной ванны.

Действие. Солнечные ванны исключительно полезны при лечении
простудных и вирусных заболеваний, астмы, туберкулеза, анемии, нервных
расстройств и многих-многих других заболеваний.

Под действием солнечных лучей в организме образуется витамин Д,
играющий ключевую роль в фосфорно-кальциевом обмене, формировании
костных тканей и зубов. Недостаток фосфора и кальция приводит к целому
ряду тяжелых заболеваний, поэтому солнечные ванны имеют огромное
значение для сохранения здоровья и лечения многих недугов.

Солнечная ванна активизирует жизнедеятельность, повышает аппетит и
интенсифицирует работу иммунной системы.

Согласно бытующему ныне в цивилизованном обществе мнению солнечный
свет до 8 утра богат ультрафиолетовыми лучами, и потому именно это
время является наилучшим для принятия солнечных ванн.

В Йоге же наилучшим для солнечных ванн считается промежуток времени
между восемью часами и полуднем.

Принятие солнечных ванн в часы послеполуденного зноя разрушительно
сказывается на состоянии здоровья. [Вечерние часы, в которые солнце
желтеет и становится оранжевым, идеальны для тренировки, это ? так
называемые "часы силы". Тратить их на принятие солнечных ванн
нецелесообразно.]

 Вода ? наружные водные процедуры

["Вот шесть причин, которые сводят на нет всю практику Йоги:
переедание; перенапряжение; приверженность правилам и распорядкам,
например ? обязательные холодные купания по утрам; еда по ночам;
питание одними лишь фруктами и овощами; пустое времяпровождение; а
также ? непостоянство в практике". Купание, в особенности купание в
соответствии с правилами и предписаниями Йоги ? практика весьма
благотворная. Однако, как следует из приведенной выше пятнадцатой
шлоки первой части "Хатха-Йога-Прадипики", ко всему следует подходить
разумно. Некоторые другие источники, в частности, вообще не
рекомендуют купаться до восхода солнца.]

Вот слова из "Вед", указывающие на то, что в глубокой древности люди
вполне представляли себе значение воды:

"Вода суть лекарство, ибо изгоняет она из тела всяческие недуги, и все
хвори одолеваются ею и страдания побеждаются.

Жизнью вечной наполнена она, и потому тело хранит от сил вредоносных,
и несет в себе исцеление, и во все времена великолепна она, оттого не
должно мудрому о ней забыть".

Жившие в жарком климате мудрецы древности рекомендовали купаться три
раза в день ? утром после восхода солнца, в полдень и вечером ? перед
закатом.

В умеренном климате количество ежедневных купаний может быть уменьшено
до двух ? утром и вечером. [Мастер даосской Йоги Мантэк Чиа
рекомендует при этом как можно меньше пользоваться современными
моющими средствами. Всю поверхность тела желательно просто обмыть
водой и протереть натуральной тканью или губкой, мылом же мыть лишь
один раз в день промежность, анус, пах и подмышки.]

Ниже следует перечень основных водных процедур, применяемых в практике
Йога-терапии.

 71. Обычное купание

Обычное купание суть наиболее полезная из водных процедур, и вода
текущей реки, большого озера или моря для него идеальна. Пруд или
бассейн могут быть заменой.

Прежде всего следует смочить кисти рук, тщательно намочить и
прополоскать голову и обильно поплескать водой в глаза, затем зайти в
воду по пояс и постоять несколько минут ? пятнадцати-двадцати вполне
достаточно, постоянно растирая ладонями живот в области пупка, торс и
руки. Немного поплавать, несколько раз нырнуть, проплыв некоторое
расстояние под водой, и закончить купание.

 72. Купание в сосуде