Потребностью в ежедневном купании диктуется необходимость пользоваться
ванной, корытом или бочкой в случаях, когда открытый водоем недоступен
в силу каких-либо причин, или же погода не подходит для купания. Также
купание в сосуде показано тому, кто не может воспользоваться открытым
водоемом по причине инвалидности.

Сосуд для купания должен быть достаточно большим и вмещать количество
воды, позволяющее в положении сидя без труда погрузить в воду всю
нижнюю часть тела до пупка.

Сначала следует прохладной водой смочить кисти рук, вымыть голову,
промыть глаза и лицо. Затем ? удобно сесть, погрузив в воду всю нижнюю
часть тела до пупка на несколько минут. После этого облить верхнюю
часть туловища и завершить купание.

Вода для купания должна быть приятно прохладной летом и слегка теплой
? зимой.

Холодная и очень прохладная вода для йогического купания не подходит.

Горячая ванна вредна для здоровья и может использоваться лишь в особых
случаях в течение нескольких сеансов, например, при острых простудных
заболеваниях, ревматизме и т.п. При этом необходимо соблюдать
осторожность.

Тот, кто не особенно чувствителен к холоду, может купаться в
достаточно холодной (в разумных пределах, конечно) воде.

Иногда целесообразно при купании надевать на тело майку или рубашку.

 73. Обычное обливание или душ

Начать следует с головы. Затем две-три минуты лить воду на пупок и
половые органы и от десяти секунд до минуты ? на ягодицы и заднюю
часть тазобедренных суставов. Потом облить остальные части тела,
растирая и обмывая его сообразно индивидуальным потребностям.

 74. Половинное обливание

Облить водой голову и нижнюю часть тела до пупка. Затем протереть
туловище и остальные части тела мокрым полотенцем. Это исключит
возможность вредного воздействия холода на обнаженное тело. Туловище
обливать не следует.

Внутри живота ? в туловище на уровне пупка ? располагается главный
центр жизненной силы. Потому все описанные выше водные процедуры
полезны как больным, так и здоровым.

 75. Вытирание после водных процедур

В "Дхара-Даршане" сказано:

"Утром после сна и прежде, чем начать пранаяму, йогин купается в воде,
которую тело его ощущает как прохладную. После пранаямы и, прежде чем
отойти ко сну, йогин купается в воде по ощущению теплой либо никакой.

После теплой воды непременно вытрет он тело насухо куском мягкой ткани
длиною в пять локтей и шириною в два [Большим полотенцем.], после воды
прохладной тело не вытирается никогда, но должно сильно растереть его
? мокрое ? мокрыми же руками, начиная от живота.

Затем, встряхнув тело, следует одеться.

Так мудро поступает йогин, знающий как сохранить в теле силу воды.
[Целесообразность применения данной процедуры оправдана уже хотя бы
тем, что за счет нее поддерживается оптимальный режим влажности кожи,
тем самым отпадает необходимость применять увлажняющие кремы и прочие
тому подобные ухищрения. Надевать на мокрое тело после растирания
следует одежду только из хлопка или льна, мягкую и лучше всего ?
плотно облегающую все тело.]

 76. Питье воды ? Вари-питих

Сразу же после пробуждения смочите холодной водой кисти рук и умойте
лицо, прополощите прохладной или чуть теплой водой рот, а затем
выпейте два полных стакана прохладной воды.

Тот, кому следует практиковать Сахаджа-басти-крийю, пусть сразу же
после умывания приступит к выполнению своего индивидуального варианта
этой процедуры.