? посредством которых выпитая в большом количестве вода быстро
проводится насквозь и выводится через анус. Тем самым осуществляется
промывание всего пищеварительного тракта в целом.

В общем в классических техниках Басти-крий и Вари-сара-дхаути-крий
ничего особо сложного нет, однако в практике Йога-терапии все же
целесообразнее применять более мягкие ? упрощенные ? техники,
известные как Сахаджа-басти-крийи.

 64. Сахаджа-басти-крийя-1А ? упрощенное промывание кишечника.
Основной вариант

Сахаджа-басти-крийя практикуется при хроническом запоре утром натощак,
сразу после пробуждения.

Техника выполнения. Развести полстакана лимонного сока и растворить
чайную ложку соли (предпочтительно брать морскую нерафинированную
соль) в полутора литрах чистой теплой воды и выпить полученную смесь.

Сразу же после этого лечь на спину и выполнять Випарита-карани в
течение 4-5 минут, затем Маюрасану ? 3-4 раза и Падахастасану ? 4-5
раз. Тот, кто не в состоянии выполнить Маюрасану, пусть 5-6 раз
выполнит Шалабхасану. В течение последующих пяти минут возникнет
сильный позыв к дефекации.

В зависимости от индивидуального состояния кишечника, некоторым
нелишне будет добавить к вышеуказанным асанам еще Бхуджангасану,
Ардха-чакрасану и Дханурасану. Вместе с предыдущими они дадут хороший
результат.

 65. Сахаджа-басти-крийя-1Б. Дополнительный вариант

Слабые и больные люди могут просто выпить воду с лимонным соком и
солью, как было указано выше, а затем выполнить
Сахаджа-випарита-карани, Йога-мудру, Павана-муктасану, Ардха-курмасану
и поочередное поднимание ног в Шалабхасане.

Действие. Випарита-карани-мудра, выполняемая непосредственно после
питья воды, дает возможность последней пройти через желудок в
кишечник. Вода вымывает разложившиеся желчь и слизь из желудка и
тонкого кишечника, затем попадает в толстые кишки и разжижает их
содержимое, которое затем выбрасывается из организма вместе с отходами
и ядовитыми веществами. Ни одно известное слабительное, никакая клизма
не в состоянии проделать все это настолько безвредно и настолько
радикально, как совершает это Сахаджа-басти-крийя.

Лимонный сок выступает здесь одновременно и в качестве лекарства, и в
качестве диетического продукта, поскольку обладает некоторым
слабительным действием, он сообщает смеси приятный вкус и содержит
известное количество кальция, который абсолютно необходим для
поддержания здоровья.

Если кишечник не срабатывает даже после применения
Сахаджа-басти-крийи-1А или 1Б, необходимо одно-двухдневное воздержание
от пищи (см. "Очищение голоданием в практике Йога-терапии"), ибо это
указывает на то, что двенадцатиперстная кишка заблокирована плохо
переваренными остатками пищи. После поста выполнить
Сахаджа-басти-крийю.

 66. Сахаджа-басти-крийя-2

Этот метод отличается от Сахаджа-басти-крийи-1 только составом смеси.
Здесь берется лимонного сока и соли в два раза меньше, все остальное ?
то же самое.

Обычно Сахаджа-басти-крийя-1 применяется в случаях, когда требуется
воздействие весьма радикальное. Если же ситуация не слишком серьезна и
запор еще не стал безнадежно хроническим, желательно начинать со
второго варианта.

И только в случае, когда Сахаджа-басти-крийя-2 не дает результатов,
следует применять Сахаджа-басти-крийю-1.

 67. Сахаджа-басти-крийя-3

Тот, кто хроническими запорами не страдает, а также не болен и не
слаб, может просто выпить два стакана холодной воды едва проснувшись
утром, а затем практиковать упражнения согласно предписаниям для
Сахаджа-басти-крийи.