визуализации может превратить ежедневную программу в ритуал поддержания красоты.

	Например, примите горячую ванну или душ, визуализируя, что горячая вода 
расслабляет, успокаивает и исцеляет вас. Представьте, что все проблемы 
растворяются водой и смываются прочь, остается лишь ваш естественный внутренний 
свет.
	Накладывая лосьон или мазь на лицо и тело, обратите на себя свое внимание и 
любовь; утверждайте, что ваша кожа становится гладкой и прекрасной. Когда моете 
волосы, обратите внимание на этот процесс и утверждайте, что ваши волосы 
становятся густыми, блестящими и здоровыми. Когда чистите зубы, мысленно 
утверждайте их силу, здоровье и красоту. И так далее.
 Ритуалы приема пищи
	Многие люди имеют негативные представления о пище. Мы боимся, что съедаемая 
нами пища сделает нас толстыми или больными (нездоровыми). Но мы продолжаем 
насильно есть ту самую пищу, которой боимся; так мы создаем внутренний стресс и 
конфликт, и в конце концов создаем то, чего боялись - излишний вес и болезнь.
	Многие люди едят абсолютно бессознательно. Мы так заняты разговорами и мыслями 
о других вещах, что не можем даже почувствовать восхитительный, приятный вкус и 
питательность нашей пищи.
	Еда, поистине, таинственный ритуал, удивительный процесс, превращающий 
различные формы Вселенской энергии в энергию, формирующую наше тело. То, что мы 
думаем и чувствуем во время еды, является частью алхимии.
	Вот ритуал, который нужно делать по крайней мере раз в день, в независимости 
от того, что вы едите:
Сядьте, еда находится перед вами. На момент закройте глаза, расслабьтесь и 
глубоко вдохните. Мысленно поблагодарите
	Вселенную за пищу и всех, кто имеет к ней отношение, включая растения и 
животных, людей, которые вырастили и приготовили ее для вас.
Откройте глаза и взгляните на пищу, посмотрите, что она из себя представляет, 
как пахнет. Начинайте медленно есть ее, наслаждаясь вкусом. Во время еды 
мысленно говорите себе, что эта пища превращается в необходимую вам жизненную 
энергию.
	Скажите себе, что ваше тело использует все, что ему необходимо, а все, что не 
нужно, тело отбрасывает. Представляйте, что благодаря этой пище вы становитесь 
здоровее и прекраснее. Это нужно делать независимо от того, какие убеждения 
относительно доброкачественности вашей пищи вы имели прежде.
Если это возможно, ешьте медленно, а после еды нужно некоторое время, чтобы 
насладиться приятным теплым излучением, исходящим из наполненного желудка.
	Чем чаще вы будете вспоминать, что нужно таким образом настраиваться на свою 
еду, тем больше красоты и доброго здоровья вы сможете создать для себя.
	Вот еще более простой ритуал:
Перед сном, после пробуждения или в любое время дня налейте себе большой стакан 
прохладной воды. Сядьте, расслабьтесь и начинайте медленно пить. Говорите себе, 
что эта вода является элексиром жизни и источником молодости.
	Представьте, что она смывает прочь всю грязь и дает вам энергию, бодрость, 
красоту и здоровье.
Несколько хороших утверждений здоровья и красоты:
С каждым днем я становлюсь здоровее и прекрасней!
Все, что я делаю, я делаю в пользу своего здоровья и красоты.
Все, что я ем, улучшает мое здоровье, красоту и привлекательность.
Я добр к своему телу, и мое тело добро ко мне.
Что бы я ни делал, я строен, силен и в отличном состоянии.
Я становлюсь крепче и сильнее с каждым днем.
Я желаю есть только то, что лучше всего подходит мне.
Чем больше я люблю себя, тем прекраснее я становлюсь.
Я неотразим (а) для мужчин (для женщин).
КОЛЛЕКТИВНАЯ СОЗИДАЮЩАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
	Многие упражнения, описанные в этой книге, можно легко приспособить для 
использования в группах. При коллективном использовании созидающая визуализация 
особенно эффективна, так как энергия коллектива автоматически придает ей 
большую мощь. Энергия одного человека поддерживает энергию другого, таким 
образом общая энергия будет больше чем сумма составляющих ее отдельных частей.
	Не важно, в какую группу вы входите; это может быть ваша семья или коллектив 
ваших друзей, группа сотрудников, церковная или духовная община, группа 
социального действия, члены вашего класса или кружка. Вы увидите, что 
созидающая визуализация дает вам инструмент достижения коллективной цели, или 
просто помогает вам достичь более гармоничных отношений друг с другом.
	Далее я привожу несколько способов использования созидающей визуализации в 
коллективе:
	Пение. Выберите песню выражающую чувство или мысль, которые вы хотите создать 
или развить в себе и в этом мире. Обладая большой энергией, музыка способна 
производить эффективные изменения.
	Медитирование и воображение. Выбирите цель или воображаемую картину, и пусть 
все сядут и начнут медитировать, визуализировать и утверждать их. Результаты 
могут быть удивительными.
	Составление карты ценностей. Пусть каждый нарисует свою собственную карту 
ценностей для коллективной цели, или можно нарисовать одну совместными усилиями.
 Можно даже учредить комитет для создания карты ценностей!
	Утверждения. Утверждения нужно делать в парах, как я уже описала в разделе 
"Использование созидающей визуализации". Можно также проговаривать утверждения