Предлагаем систему упражнений, нацеленных на самообучение напряжению и 
расслаблению гладкой мускулатуры внутренних органов. Поможет в их освоении 
умение напрягать и расслаблять костную ткань.
   Но прежде чем начать знакомство с упражнениями, несколько правил «техники 
безопасности». Нельзя вызывать чрезмерное напряжение внутренних органов. Это 
может привести к возникновению неуправляемого спазма. Начинать тренировки лучше 
всего с инициирования легких напряжений и следующих за ними глубоких 
расслаблений. Нужно следовать золотому правилу: недобор все равно движет вперед,
 а перебор может отбросить далеко назад.
   Всякое напряжение-расслабление нужно выполнять медленно, плавно, контролируя 
свои состояния. При возникновении малейших негативных ощущений напряжение нужно 
немедленно прекратить и начинать глубокое расслабление.
   Дыхание во время занятий медленное, плавное. С ритмом дыхания нужно 
увязывать процессы напряжения-расслабления.
   Если все же не удалось избежать спазма, нельзя впадать в панику. Сохраняйте 
самообладание, ибо искусственный спазм не развивается стремительно, как при 
болезненных проявлениях. Он прекратится сам, правда, доставив вам несколько 
неприятных минут. Но если вы запаникуете, то спазм может усилиться. Для того 
чтобы избежать негативных реакций, научитесь останавливать спазм при помощи 
отвлекающих факторов. Например, при работе с печенью отвлечься от возникших 
неприятных ощущений поможет такой прием: согните мизинец правой руки так, чтобы 
подушечка его касалась основания пальца, сильно, до боли, надавите с двух 
сторон на ноготь и основание мизинца. Внимание переключится на боль, и 
начавшийся спазм пройдет сам собой.
   Ни в коем случае нельзя напрягать и расслаблять сердце и легкие. Это 
динамично работающие органы, и для их тренировки нужны опосредованные 
упражнения. К тому же, на наш взгляд, все сердечные заболевания являются 
следствием негативных процессов в организме, которые заставляют наш «мотор» 
работать либо в режиме перегрузки, либо же нарушают кровоток, энергетическое 
питание и приводят к изменениям в сердечной мышце или других структурах. Иногда 
достаточно остановить эти негативные процессы, и сердце восстанавливает свою 
работоспособность в полном объеме. Наше сердце наделено системами саморегуляции 
и самовосстановления в значительно большей мере, чем все остальные органы. Для 
его полного восстановления нужно убрать побочные воздействия на сосуды, снизить 
общий токсический фон, выровнять гормональный баланс.
   Конечно, это непростая задача, но предложенными методами она разрешима.
   После небольшого периода тренировок появится опыт расслабления и напряжения 
внутренних органов, и занятия будут проходить уверенно, без срывов.
   Для эффективности тренировок нужно хотя бы в общих чертах представлять себе 
анатомию. Глубоких знаний для этого не требуется, но знать, что печень в правом 
подреберье, а почки ближе к спине, чем к животу, все-таки нужно.
   Теоретически мы знаем, что внутри тела много систем, которые обеспечивают 
нашу жизнедеятельность. Но пока что-нибудь не заболит, мы даже не задумываемся 
о них и уж конечно не чувствуем своих внутренних органов, не фиксируем внимания 
на том, что и где расположено.
   Начинать тренировки с внутренними органами можно только после того, как вы 
освоили приемы напряжения-расслабления костей. Без этого опыта управлять 
гладкой мускулатурой будет трудно.
   Для первого опыта лучше всего подойдет печень. Начнем напрягать позвоночник 
по всей длине. Костная ткань позвонков наполняется напряжением, оно переходит 
на ребра, растекается по ним и наполняет грудину.
   Особое внимание обратим на нижние ребра справа. В момент пика напряжения 
представим, что волна напряжения от ребер перетекает в печень и наполняет ее. 
Этот чувственный сигнал поступает в подсознание и оттуда в виде программы 
действия входит в клетки печени. Печень начинает напрягаться. Это настолько 
неожиданное и непривычное состояние, что можно растеряться и забыть про 
постоянный контроль над процессом напряжения-расслабления. Не забывайтесь, 
будьте бдительны!
   Ткань печени напряглась, стала тугой, плотной, мы чувствуем ее в правом 
подреберье. На этом остановимся. Продолжать не будем, чтобы не вызвать 
бесконтрольный спазм.
   Для расслабления ткани печени нужно сменить программу, которая была задана 
мыслеобразом. Представим, что в печень со всех сторон одновременно начинает 
вливаться ток свежего воздуха. Помогаем себе дыханием. Медленно втягиваем 
воздух носом, представляя, что он входит в печень, минуя кожу, мышцы, кости.
   Так же медленно, как и напрягалась, ткань печени начнет расслабляться. 
Вспомним уже описанную аналогию с сухой губкой, брошенной в воду. Печень, 
медленно расслабляясь, наполняется ощущением свежести, внутреннего комфорта. На 
первых порах цикл напряжения-расслабления нельзя проделывать больше трех раз. 
Постепенно доводим число повторений до 7—9 раз.
   Напряжение-расслабление само по себе уже становится мощным стимулирующим 
фактором ликвидации застойных явлений. Однако, если к этому добавить мыслеобраз 
очищения, эффективность намного повысится. Представляем, что в момент 
напряжения из ткани печени выдавливается темнота и грязь, а во время 
расслабления вливается чистота и свежесть.
   Схема тренировки других внутренних органов идентична тому, что мы 
проделывали с печенью. Она включает в себя:
   1) напряжение соответствующих участков позвоночника и прилегающих к органу 
костей;
   2) перенос напряжения с костей на сам внутренний орган;