хочется изменить в угоду общественным стереотипам, привычным взглядам, расхожим 
установкам;
   3) научиться выявлять в себе скрытые возможности и превращать их в реально 
действующие психические силы;
   4) сформировать искреннее стремление и усилить его новыми возможностями.
   Методы и средства, которые предлагаются в этой книге, помогут каждому, кто 
искренне хочет изменить себя, справиться с проблемами. Итак, дорогие читатели, 
воспользовавшись нашими методами, постарайтесь привести в норму свое физическое 
состояние, улучшить самочувствие, а попутно избавиться от психологических 
комплексов. Все необходимые средства и методы будут описаны ниже. А вот создать 
в себе желание и реализовать его — задача ваша. Если справитесь с ней, то 
сможете построить себя заново, начнете жить так, как хотелось бы — красиво, 
ярко и достойно!
   Практика
   Первый шаг — это желание быть стройным, тонким и легким. Сформировать его в 
полном объеме можно с помощью активно переживаемых мыслеобразов. С первым 
упражнением из этой серии вы уже познакомились. Повторите его еще раз. Мысленно 
оглаживайте свое тело, представляя, что движение рук снимает с него слой 
лишнего веса. В этой работе человек похож на археолога, который осторожно 
снимает слои земли и песка, чтобы не повредить драгоценную находку из прошлого..
. Вы тоже счищайте с себя невидимые слои переживаний, пласты детских обид. 
Где-то там, в глубинах отягощенного комплексами подсознания, спрятано ощущение 
юного, сильного, стройного, прекрасного тела. Снимая слой за слоем многолетнюю 
психологическую грязь, вы восстанавливаете физиологическую память, заставляете 
ее вернуть былое ощущение гибкости, подтянутости, здоровья и силы.
   Добавим к уже известному упражнению еще один элемент. Представьте, что 
излишки веса и психологическая грязь собраны в виде тяжелого, безобразного 
кольца на бедрах и тянут вниз. Начните вращать тазом по часовой стрелке, 
представляя, что вместе с этим движением раскручиваете воображаемое кольцо. 
Когда кольцо раскрутится и отделится от тела, мысленным усилием опустите его 
вниз, к ступням... Оно легло на пол... Потом снова поднимите к груди. Покрутите 
и опустите на пол. И так несколько раз. А когда почувствуете, что кольцо 
наполнилось высосанной из тела грязью и отяжелело, опустите его к коленям. 
Затем подпрыгните на месте, сильно ударив ногами в пол в момент приземления. 
Мысленное кольцо от этого сотрясения падает на пол. Перешагните через него и 
отойдите в сторону. Это не ваше... Можете проговорить про себя формулу: «Я 
сбросил свои излишки. Я оставил их, я от них избавился...» Нужно произносить 
эту формулу с большой убежденностью и внутренней верой в то, что вы 
избавляетесь от лишнего веса...
   Проведем закрепление внутреннего результата. Мы пока его не ощущаем, но 
перемены уже произошли, и их надо зафиксировать. Встанем спиной к стене или 
другой твердой вертикальной поверхности на расстоянии примерно одного шага от 
нее. Поднимем руки вверх и прогнемся назад так, чтобы тронуть стену руками. 
Касаясь стены руками, поднимемся на цыпочки и сильно втянем живот. А потом 
падаем на пятки и нагибаемся вперед. Мышцы брюшного пресса остаются 
напряженными. Наклонившись вперед, постоим так несколько секунд и медленно 
выпрямляемся. Это прием закрепления благотворных перемен в организме, и его 
нужно выполнять всякий раз после упражнения с воображаемым кольцом.
   Судьбы
   Вера Ф., учительница. В свои тридцать два года при росте 170 сантиметров она 
весила более ста килограммов. Для молодой женщины стремительный набор веса стал 
трагедией. Она пошла по проторенному пути и начала заниматься физкультурой, 
увлеклась диетами... Однако стоило на несколько дней прекратить занятия или 
сделать себе поблажку в питании, как вес стремительно нарастал и перескакивал 
прежний рубеж, от которого с таким трудом избавлялась на время...
   В конце концов она махнула на себя рукой и перестала обращать внимание на 
прибавление веса. Своей подруге, которая рассказала о приемах психокоррекции 
веса, объяснила, что перепробовала все, что могла, и уже ни во что не верит. Но 
все-таки тайная надежда живет в каждом из нас. И Вера потихоньку от всех начала 
практиковаться, благо, это не требовало от нее каких-то сверхусилий, 
ограничений или диет...
   Через неделю самостоятельных занятий она вместе с подругой пришла в группу и,
 молча просидев все занятие, вдруг довольно агрессивно заявила:
   — Я все попробовала, но вес остался без изменений... Правда, талия в объеме 
уменьшилась на десять сантиметров... Но вес не изменился...
   Группа ахнула. На Веру посыпались поздравления и упреки. Одни говорили, что 
это успех, другие корили ее за то, что она не радуется замечательной подвижке...

   Действительно, у многих после начала занятий появляется странный феномен: 
вес остается прежним, а вот внешние габариты как бы сжимаются. Это 
распространенное явление, и оно становится предвестником стремительного 
убывания веса. Почему так происходит? Упражнение со снятием с себя слоев 
лишнего веса и психологической фязи изменяет внутренние профаммы, и тело 
начинает «ужиматься». Масса остается прежней, но рыхлые жировые слои 
уплотняются, и за счет этого меняются внешние размеры.
   Мне могут возразить, что уплотнение жировых тканей приводит к их более 
медленному сгоранию... С точки зрения традиционных тренировок или диет — да! Но 
если используются методы самостоятельной психовесовой коррекции, то уплотнение 
жировых прослоек и уменьшение размеров тела — первый шаг к полноценному 
похудению, избавлению от накопленных годами излишков.