Шерстенников Н.И.
  Школа идеальной фигуры. 
  Практики психокоррекции веса и фигуры. 
  М.: ООО «АиФ Принт», 2003. — 189 с: ил. 
   ISBN 5-94736-039-Х
   В этой книге читатель познакомится с уникальным, не имеющим аналогов в 
современной практике методом коррекции своего веса и фигуры. Простые, понятные 
приемы помогут каждому желающему быстро и эффективно скорректировать свои 
габариты и вес, создать новое тело, избавиться от болезней, направить энергию 
сгорающего жира на подпитку органов и структур тела, восстановить юношескую 
легкость, свежесть восприятия и переживаний.
   Описанные приемы доступны всем, они дают быстрый, почти мгновенный результат 
и помогают человеку контролировать похудение, достигать оптимального сочетания 
габаритов, веса и добиваться результата, который позволит восстановить здоровье,
 поднять жизненный тонус, быть всегда в хорошем настроении и воспринимать мир 
радостно и счастливо.
   © Н. Шерстенников, 2003 
   © ООО «АиФ Принт», 2003 
   © Художественное оформление ООО «АиФ Принт», 2003
   
 
ВВЕДЕНИЕ
   Переедать вредно! Об этом знают даже дети. Но, увы, далеко не многие всерьез 
придерживаются этого правила. Едим много, чересчур много и почти всегда не 
вовремя. Адептов взвешенного, разумного питания единицы. А в сравнении с общим 
числом людей — ну просто исчезающе малая величина. Но при этом правильным 
питанием интересуются почти все. Кого ни спроси, расскажут и о диетах, и о 
режиме потребления пищи, а также о новомодных течениях в диетологии. Сейчас вот 
стала необычайно популярной диета, построенная на соответствии определенных 
продуктов группе крови человека. Говорят, что следование ей производит просто 
фантастические изменения в организме и накопленные килограммы горят, как дрова 
в печке.
   Что ж, каждому свое. Как в песне: «О любви немало песен сложено, я спою тебе,
 спою еще одну». Для одних оптимальным является питание, построенное с учетом 
группы крови. Для других образом жизни становится вегетарианство. Кто-то 
предпочитает рисовую диету, а для кого-то она совершенно неприемлема. Словом, 
сколько людей, столько и мнений и отношений к различным аспектам питания. Но 
спорить об этом, полагаем, бессмысленно. Если человек попробовал какой-то 
способ избавления от лишнего веса и получил реальную помощь, то он становится 
его приверженцем. То, что предлагаю я, в какой-то мере новый взгляд на старую 
проблему. Новизна заключена, прежде всего, в приемах и методах, которые помогут 
желающим избавиться от своих многолетних «соцнакоплений». Ну а во всем 
остальном — способ стар, очень стар. Ему тысячи лет, и он пришел к нам из седой 
древности. В его основе — практики воздействия на внутренний мир человека, 
адаптированные к современному восприятию и переработанные для борьбы с лишним 
весом.
   В те далекие времена, когда человек был не пасынком природы, а ее любимым 
детищем, он отчетливо понимал глубинные связи всего в мире и активно 
пользовался своими внутренними силами для преобразования самого себя, 
самосовершенствования и постижения Великих Истин. Тысячи лет прошли с той поры, 
когда «золотой век» человечества растаял в исторических сумерках. На дворе 
суровая «железная эпоха», но потребность людей в сокровенных знаниях от этого 
не уменьшилась. Наоборот, все более активно человек прорывается в глубины 
внутреннего мира и постигает скрытые возможности, пробуждает в себе способности,
 о которых раньше и думать не смел.
   Хорошо, если у кого-то появился Учитель и помог разобраться в сложностях 
постижения мира в себе и осознании себя в мире. Но Учителя приходят к тем, кто 
готов принять их. А большинство мечется между восточными учениями и западной 
философией, фанатичным отрицанием и таким же фанатичным приятием.
   Один из Великих Посвященных — Будда Гуатама, прежде чем прийти к 
Просветлению, испробовал в жизни многое, в том числе и аскезу. И понял главное: 
Истина — это разумная середина между «полюсами» человеческого проявления. 
Разгул, сибаритство и строжайший аскетизм — все это противоположности. А 
тропинка к совершенству пролегает между ними, там, где человек просто живет и 
способен осознанно понимать свою жизнь. Любая крайность — это фанатичное 
стремление придерживаться заповеданного, подчинение себя определенным правилам, 
борьба за их соблюдение. В таком состоянии некогда думать об Истине, нужно 
бороться за чистоту принципов, которые исповедуешь.
   Я не предлагаю волшебное средство против ожирения. И не обещаю ничего 
сверхъестественного. Все просто и доступно любому желающему. Но в этой простоте 
и заключены уникальные возможности избавления от ненужного, что угнетает 
человека, в том числе и от лишнего веса. Но освобождение от жировых наслоений — 
это только первый шаг, с которого может начаться ваш личный Путь восхождения к 
жизненным вершинам. Сделавший его решает сам: двигаться дальше или остановиться 
на достигнутом. Надеюсь, что первый шаг разбудит спящие внутренние способности 
и поможет раскрыть глубинный потенциал. Ну а кто-то просто сбросит с себя груз 
накопленных килограммов, поправит здоровье, сможет более полно воспринимать 
жизнь, а значит, продвинется в своем личном развитии. Это и станет главным 
итогом занятий. Полагаю, что таких будет большинство. И это естественно. Не все 
готовы жертвовать чем-то для постижения Высших Истин. Да и не нужно это, 
поскольку Высшее приходит только к тому, кто готов его воспринять. А если 
искусственно давить себя и заставлять служить идее, пусть и прекрасной, толку 
от этого не будет. Любой порыв должен созреть внутри. И лучше всего начать с 
восстановления себя, своего здоровья и хорошего самочувствия. А там видно будет 
— готов человек к дальнейшему восхождению или ограничится достигнутым хорошим 
самочувствием. В любом случае, малый шаг двигает вперед. А если сразу начать 
восхождение к Вершинам, то можно и шею свернуть...
   Желаю всем, кто решил попробовать этот нестандартный и нетрадиционный способ 
избавления от жировых излишков, успехов в постижении своих внутренних 
возможностей. Практика десятков групп похудения, коррекции веса и фигуры 
говорит о том, что освоить предложенные методы может любой. Было бы желание. 
Оно является главным инструментом самоизменения и перехода в качественно новое 
состояние. Пусть ваши желания будут активными, яркими, и тогда постижение своих 
новых возможностей станет увлекательным путешествием в свой внутренний мир.
   
 
КАК МОЛОДЫ МЫ БЫЛИ...
   Томный тихий вечер догорал за окном. Весна только раскинула по ветвям 
зеленый дым, и воздух был напоен ароматами, жизнь бурлила в каждой почке, в 
каждом проклюнувшемся листочке. Весна, пробуждение, расцвет...
   В полутемной комнате, освещенной мягким светом настенного светильника, в 
кресле сидела женщина. Она равнодушно смотрела телевизор и время от времени 
перескакивала с канала на канал. Как только голос за кадром начинал радостно 
говорить очередную рекламную чепуху, она нажимала кнопку пульта, изображение 
сменялось. Но часто реклама шла одновременно по всем каналам, и тогда ей 
приходилось просто приглушать звук. Да и что там слушать, когда заранее все 
известно: чай, шампунь, прокладки и еще жиросжигатели, средства для похудения. 
Похудеть — проблема насущная для многих, но как достигнуть результата? Сказки 
про то, что волшебные пилюли помогут избавиться от накопленного годами жира, 
оказываются на поверку не более чем досужими выдумками рекламщиков. Ведь 
главная задача рекламы — уверить нас, что предлагаемый товар хорош и 
чрезвычайно нужен людям.
   Женщина встала, прошлась по комнате и остановилась перед большим, в полный 
рост зеркалом. Н-да... От девичьей стати и подтянутости ничего и не осталось. 
Пожалуй, только воспоминание. А чего ждать, когда лет за плечами уже изрядно, а 
в жизни приходилось бороться не с жиром, а с насущными проблемами, которые 
угнетают всех без разбора?! Некогда было следить за своей фигурой. Правда, как 
и всякая женщина, она время от времени встряхивалась и начинала новую жизнь с 
того, что садилась на диету или же вообще голодала несколько дней. Тогда это 
казалось радикальным средством избавления от жировых излишков. Но голодание 
завершалось, диета сменялась обычным рационом, и сброшенные килограммы быстро 
восстанавливались, а потом превышали прежний уровень.
   А с чего все началось? Откуда они возникли, лишние килограммы? Помнится, 
когда родился ребенок, она начала оплывать и тогда придумала для себя удобное 
оправдание: ребенок, роды, переход в иное качество — вот вес и увеличился. И 
сразу стало спокойнее. А то, что у других после родов фигура не менялась, 
объясняла для себя тем, что у каждого своя конституция и ей вот досталась в 
наследство такая.
   В конечном итоге все ее знакомые после сорока начинали полнеть, и, как бы ни 
старались оставаться стройными, возраст брал свое. На этом можно было бы и 
успокоиться, поскольку годы бегут неумолимо и сопротивляться времени никто не 
может. Однако как же хочется снова почувствовать былую легкость и внутреннюю 
свободу! Легко вставать, садиться, двигаться без одышки. Неужели это все 
безвозвратно кануло в прошлое? Как мало отпущено человеку для активной жизни! В 
юности кажется, что все еще впереди. Время бежит незаметно, 
   и внутренне ты все еще чувствуешь себя юным, а тело уже теряет прежние формы.
 Появляются округлости, которых раньше не было, талия становится шире и 
постепенно сравнивается по ширине с бедрами. Жир на животе превращается в 
плотный тугой пласт, а сам живот выпячивается и топорщит одежду. Словом, 
молодость проходит, и вместе с этим изменяется тело. И вот уже с удивлением 
отмечаешь, что появляются возрастные недуги. Ах, как хотелось бы оставаться 
молодой, подтянутой, стройной, но... Время, время, не нашлось еще силы, 
способной остановить твой неумолимый бег.
   Но все разглагольствования по поводу бегущих лет всего лишь оправдания и 
отговорки. А вот если снова взяться за диеты, голодание, активную физкультуру, 
можно вернуть былую легкость. Знаменитый Поль Брэгг всю жизнь голодал и очищал 
организм и прекрасно себя чувствовал. И тут же внутренний скептик добавляет: и 
погиб во здравии. И вообще, кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет.
   Конечно, жить вообще вредно. От этого умирают. Но дело тут не в бессмертии, 
а в качестве жизни разных людей!
   Женщина повернулась в профиль и критически осмотрела свое отражение. Куда 
что подевалось?! А раньше — тонкий стан, осиная талия, длинная шея и гордо 
посаженная голова. Годы разрушили красоту и обаяние. Мало того что фигуры уже 
нет, но и глаза погасли, плечи опустились, как под непосильной ношей, голова 
непроизвольно втягивается в плечи, словно в ожидании удара. А возраст еще не 
тот, когда тебе уже безразлично, как ты выглядишь. Да и здоровье страдает от 
избытка веса.
   Она снова посмотрела на свое отражение в зеркале и, вздохнув, отошла. Стекло 
не хотело приукрашивать действительность и показывало ей то, что было на самом 
деле. Неприятно, но факт. И никуда от этого не денешься. Но и оставлять все как 
есть тоже не хочется. Обидно внутренне чувствовать себя юной и готовой к 
действиям, к любви, к счастью, а внешне выглядеть неуверенной, неповоротливой и 
грузной. Что же делать? Худеть! Но как? Ведь уже все перепробовано! И 
результаты — с точностью до наоборот. Любое худение потом оборачивалось 
прибавлением веса и увеличением объемов. Почему? Вот в чем вопрос!
   
 
ХОТЕТЬ ИЛИ HE XОTETЬ
   Все события, происходящие с человеком в жизни, так или иначе становятся 
следствием его желаний. Можно считать, что не все зависит от желания, а есть 
еще и внешние обстоятельства. Но человек не хочет признаваться себе, что 
жизненные события осуществляют его тайные желания. Желание является могучим 
стимулом действия, созидания событий. И заблуждается тот, кто относит свои 
желания к второстепенным проявлениям разума.
   Большинство полагает, что желание получить много денег, жить богато или 
стать красивым и здоровым искреннее и глубоко выстраданное. Однако это всего 
лишь иллюзорные мечтания, которые с действительными желаниями не имеют ничего 
общего. Каковы они, наши сокровенные и настоящие желания? Где формируются и как 
влияют на жизнь человека? Вообще, какова степень взаимодействия желаний и 
реального бытия?
   Судьбы
   Молодой мужчина недавно приобрел автомобиль и, когда ездил по городу, 
невольно думал о том, что может столкнуться с другими машинами, пострадать сам, 
но пуще того — боялся последствий столкновения. Казалось бы, где тут желание? 
Однако навязчивые мысли о возможной аварии и были проявлением бессознательного 
желания, ориентированного на переживание стресса... Так и получилось. При 
условиях, когда никакой аварии могло и не быть, наш герой врезался в автобус. 
Врезался несильно, только чуть помял кузов себе и оставил царапину на стенке 
автобуса. Характерно то, что с утра, еще до выезда на дорогу, водитель 
испытывал какое-то неприятное томление, тревожность. Когда он столкнулся с 
автобусом, внутреннее напряжение словно рукой сняло. Казалось бы, наоборот, 
появился повод для переживаний, а он спокойно и радостно взирал на водителя 
автобуса, который высказывал нелестные эпитеты по поводу его водительского 
мастерства.
   Почему и как реализовалось желание? Здесь мы вторгаемся в тайное и глубоко 
скрытое: бессознательную психику. Вообще желание (истинное, а не то, которое мы 
придумываем, а потом считаем главным) рождается в глубинах подсознания, там, 
где действуют программы жизнедеятельности, основы личностного развития и 
творческой реализации. Но желание не приходит само по себе. Оно обязательно 
сопровождается двумя факторами: возможностью или невозможностью реализации и 
ожиданием. А все вместе они составляют основу глубинного бессознательного 
конфликта.
   Чуть выше был приведен пример о том, как мысли о возможной автомобильной 
аварии привели к возникновению желания. Но почему поводы для этого бывают порой 
столь странными? Прежде чем говорить об этом, нужно понять, что управляет 
системой подсознательных реакций. Можно говорить об извращенной логике, можно 
считать, что подсознание находится в плену каких-то комплексов, однако это не 
объясняет глубинной сути.
   Чтобы выявить это, нужно определить ориентацию бессознательной сферы 
человека, ее направленность. Есть люди, нацеленные на достижение результата, 
преодоление препятствий, покорение жизненных вершин. В них подсознание создает 
мощный внутренний стержень, опору, которая помогает достигать личных высот и 
добиваться нужного результата.
   Не менее распространенный тип ориентации — это жалость к себе, в которой 
человек испытывает мазохистское удовольствие. Жалеть себя — это удел слабых 
людей. Однако под эту категорию подпадает слишком большое количество народа, 
поэтому приходится говорить не о жизненной или психологической слабости вообще, 
а о слабости неких внутренних позиций, которые проявляются как страхи и 
заставляют человека поступать вразрез с правилами общественного поведения. 
Человек осознает свои поведенческие отклонения и сам себя корит за проявленную 
слабость. Однако кто же всерьез будет обвинять во всем только себя? Даже в тех 
случаях, когда самообвинение искренне, в нем присутствует скрытое самолюбование.
 Схематично это выглядит так: я сам себя обвиняю и осознаю свои проступки и 
промахи. Это означает, что я не совсем конченый человек. Значит, есть надежда, 
что мои самообвинения послужат для меня своеобразной индульгенцией и я смогу 
доказать, что я не так уж и плох. Я осознаю это, а значит, я не пропащий 
человек... и т.д.
   Обычно попытка избавиться от фобий рождает стремление найти для себя убежище,
 удобную лазейку, куда можно забраться и оставить страхи за ее порогом. Исходя 
из человеческих возможностей, наиболее адекватной лазейкой является жалость к 
себе. В переживаниях, продиктованных ею, можно развернуться во всю мощь своего 
воображения. Жалеть себя и создавать в своих фантазиях картинки, которые 
заставляют жалеть себя еще больше. Это бесконечный бег по одному и тому же 
кругу внутренних проблем. Декорации для них могут быть разные, а вот суть 
проблемы всегда остается та же — нежелание избавить себя от внутренних страхов 
радикальным, но и болезненным способом. Каждый бессознательно считает, что 
лучше пожалеть себя и пойти на поводу у своего самолюбия, чем реально и трезво 
проанализировать ситуацию и справиться с бессознательными проблемами.
   Захватывающее чувство жалости к себе создает удобные поводы для того, чтобы 
спрятать голову в песок и сделать вид, что ничего вокруг не видишь, а самое 
главное, никто не видит и не замечает тебя. И когда оказываешься в «страусиной 
позиции», то не получаешь откровенных пинков только потому, что окружающие в 
большинстве и сами точно так же прячут голову в песок. Им некогда обращать 
внимание на других. Однако если людям указать на жертву и объяснить, что она 
жалеет себя, то многие с удовольствием начнут указывать пальцами и плевать в 
сторону обиженного. Потому что это дает им возможность сравнивать себя с 
жертвой и делать выводы о правильности своего поведения.
   Читатель, вероятно, скажет, что эти описания утрированно негативны и к 
реальным людям это не относится. Нельзя всех причесывать под одну гребенку, 
далеко не все вокруг мелкие, никчемные людишки. Ведь мы воспитываемся на 
примерах духовной чистоты и высокого самопожертвования, героизма во имя других 
и стремления посвятить себя благу людей. Все верно, но внутреннее состояние 
человека знает только он сам, да и то не всегда. Глубинные бессознательные 
выплески большинство волевыми усилиями загоняет внутрь, в глубины подсознания...
 Там они пребывают, как в тюрьме, и не вырываются наружу благодаря воспитанию 
на высоких примерах самопожертвования, доброты и справедливости. Эти установки 
формируют волевые барьеры на пути внутреннего негатива. С их помощью можно 
создать имидж доброго, совестливого, искренне честного и справедливого человека.
 Но что скрывается за внешним образом? Какие страсти и нереализованные желания 
бурлят внутри человека, частенько даже он сам или не догадывается, или не хочет 
себе в этом признаваться. Нежелание проанализировать свое психическое состояние,
 понять, что корни проблем скрыты внутри и бесполезно искать их во внешнем мире,
 приводит к ухудшению обстоятельств жизни и, в конечном итоге, к потере 
жизненной воли, интереса к действию. Остается скрытое внутреннее самосожаление, 
когда человек предается глубинным печалям и все видит только в мрачном свете. В 
любых событиях он усматривает перемены к худшему в будущем. Можно внутренние 
негативные трансформации объяснить как психологическими, так и физиологическими 
особенностями личности. Однако главной причиной является бессознательная 
жалость к себе. Она оставляет лазейку для провоцирования глубинных комплексов.
   Быть стройным, сильным и богатым — это расхожий стереотип преуспевающего 
человека, достигшего высот в жизни. Он вбит в наше сознание рекламой, крутыми 
переменами в общественном устройстве, обширной информацией о власти денег и т.д.
 Поэтому рядовой обыватель хочет оставаться молодым, быть сильным, здоровым и 
богатым. Однако он осознает, насколько далека от полной реализации его мечта, и 
потому воспринимает спокойно все происходящее вокруг. «Кто-то добивается денег, 
успеха, славы, а вот мне не дано. Ну и что? Кесарю — кесарево, а слесарю — 
слесарево!» — так или примерно так рассуждает большинство. И в этом отчетливо 
проявляется чувство глубинной бессознательной жалости к себе. И вряд ли кто 
поверит, что достаточно вашего личного желания, чтобы дела пошли на лад. 
Конечно, имеется в виду желание глубинное, сформированное и подкрепленное 
подсознательными установками. Тогда оно действительно становится действующим, 
дает шанс проявить свои возможности в полной мере. Правда, многие даже не 
замечают, что волшебный шанс был у них в руках, и продолжают считать себя 
несчастными, нездоровыми и бедными.
   Сегодня для многих становится проблемой принять даже незначительное решение 
и выполнить его. Гораздо проще переложить на чужие плечи необходимость решать, 
а самому только тяжко вздыхать и делать то, что приказано. По крайней мере, 
остаешься в ладу со своим внутренним голосом, который твердит, что ты 
несчастный, немощный, неудачливый и потому тебя нужно всячески жалеть...
   Унылый портрет неудачника нарисован не для того, чтобы огульно причислить 
всех к этому разряду. Жизнь дает нам множество примеров, когда обычные люди 
стремительно поднимаются над средним уровнем и добиваются значительных успехов. 
Однако многие, не умея раскрыть в себе потенциальные способности, так и 
остаются в серой безысходности. Попробуем разобраться в частных и общих 
закономерностях личных перемен. К разряду частностей можно отнести накопленный 
лишний вес. К сожалению, сегодня эта проблема угнетает многих и создает для 
страдальцев порой невыносимые условия жизни. Рассматривая общий случай, 
требующий глубокой внутренней проработки и тщательной психо-коррекции, будем 
говорить о таком распространенном и глубоком личностном комплексе, который 
условно можно назвать «психология нищеты».
   Оба случая, частный и общий, внешне отстоят очень далеко друг от друга и 
почти не имеют точек соприкосновения. На самом деле, исследуя глубинную суть 
обеих проблем, можно с уверенностью говорить о том, что обе они тесно связаны 
общим психологическим началом, а именно неумением сформулировать настоящее, 
действующее и созидающее желание и таким образом нейтрализовать бессознательные 
корни проблемы.
   В том случае, когда человек в жизни страдает от излишнего веса, он также 
страдает и от комплекса «психологии нищеты». И наоборот, очень часто люди, 
внутренне неуравновешенные, мучающиеся над постоянным вопросом добывания хлеба 
насущного, имеют избыточный вес. Но две проблемы не связывают друг с другом, 
рассматривая каждую из них в отдельности. Да и кому придет в голову 
сопоставлять собственную бедность с жировыми складками на животе?! Мало того, 
даже материально устроенные люди часто имеют лишние килограммы, и это считается 
нормой для обеспеченного человека. На руку этим взглядам работает и 
общепринятый стереотип, что полные люди более спокойны и уравновешенны, чем 
худые и желчные. Но речь пойдет не о внешних признаках, а о глубинном 
подсознательном комплексе, в рамках которого произрастают дикие сорняки 
чрезмерной полноты и «психологии нищеты». Связь между этими, казалось бы, 
разными проблемами существует определенная и четкая.
   Ну а при чем здесь желания, упрятанные в глубины нашей психики? Они 
определяют жизнь человека. От стратегической установки на будущее — до мелочных 
сиюминутных бытовых расчетов. Умение выявить свое истинное желание, определить 
возможности его реализации и ощутить бессознательное ожидание, которое сидит в 
каждом из нас, позволит любому создать в себе условия для радикального 
самоизменения. Используя полученные знания, можно добиться успеха в жизни, 
богатства, здоровья, стать стройным и подвижным. Но для этого нужно хотеть 
искренне и активно, а не предаваться бесплодным мечтаниям. С выявления желаний 
мы и начнем практическую работу.
   
 ТРИ ГРУППЫ ЖЕЛАНИЙ
   Прежде всего, нужно провести своеобразную инвентаризацию своих желаний. 
Разделить их на несколько групп: 
   1) стратегические, рассчитанные на долгосрочную перспективу и потому 
неконкретные; 
   2) относительно конкретные, но не имеющие точного адресного проявления; 
   3) сиюминутные, не рассчитанные на достижение каких-то далеких целей, но 
имеющие конкретные методы реализации.
   Как пример первой группы — это абстрактное желание стать стройным, 
омолодиться и достигнуть высокого качества жизни. Ко второй группе мы можем 
отнести варианты достижения какого-то успеха в жизни. Это может быть бизнес, 
творчество, рукоделие, собирательство и коллекционирование. Когда человек 
начинает заниматься делом, которое меняет его положение в обществе и дает ему 
возможность ощутить себя нужным, он понимает, что его занятия могут принести 
удачу. Он стремится к ним, но проходит время, прежде чем он определится в своем 
увлечении, узнает секреты нового дела, поймет, какими методами и средствами 
можно достигать высот. И на этом пути подстерегает немало трудностей. Потеря 
интереса, неумение преодолевать сложности, желание спокойной жизни, незнание 
способов достижения высоких результатов — все это может реальное действующее 
желание перевести в разряд пустых, никчемных и необоснованных иллюзий.
   И, наконец, третья группа: сиюминутные желания. Они конкретны и понятны 
каждому. Известны методы и способы их реализации, и потому большинству кажется, 
что они и есть истинные желания сегодняшнего дня и последующей жизни... Однако 
именно эти желания играют наименее значимую роль в достижении реальных 
долговременных результатов.
   Для формирования в себе действующего созидающего желания нужно совместить 
все три группы воедино и из каждой взять то, что наиболее важно для 
осуществления задуманного. Из первой группы — отдаленную цель, из второй — 
конкретные устремления, из третьей — методы, способы и формы достижения. Надо 
руководствоваться простым правилом: наметить для себя реальную цель, а не 
культивировать бесплодные мечты. Желание, основанное на понимании истинных, 
глубинных потребностей, становится могучей программой действия. В этом случае 
желание не нужно все время держать в поле внимания. Важно создать его, осознать 
и начать планомерную работу по реализации. Иллюзия желания, основанная на 
абстрактном «хорошо бы...», не дает ничего, кроме бесплодного ожидания и пустых 
надежд, которые приводят к обострению внутреннего конфликта.
   Для того чтобы избавиться от иллюзий, нужно научиться настраивать себя на 
предстоящее действие. Если все исполняется только в угоду общественным 
интересам или из желания не выглядеть белой вороной среди остальных, то эти 
действия приведут к потере даже того, что было приобретено раньше, так как 
являются исполнением обязательств, которые взяты в угоду каким-то установкам 
или людям.
   Истинная потребность проявляется в самонаблюдении, умении слушать себя, свои 
глубинные побуждения. Наше подсознание знает, что необходимо человеку в каждый 
момент его бытия. Интуитивно осознать свое желание — значит понять истинную 
потребность. Для того чтобы потенциальные возможности превратить в реально 
действующие способности, нужно их активизировать, использовать в системе 
жизненных отношений. Превращение потенции в реальную возможность становится 
ключевым в перестройке себя. Действия, основанные на глубинных осознанных и 
обоснованных желаниях, приводят к удивительным переменам. Важно осознать 
конечный результат, превратить его из иллюзорного желания во внутреннюю 
потребность... А для практического осуществления этого освоим систему особых 
действий, которые помогут сформировать глубинное осознанное желание.
   
 
ФЕНОМЕН ЛИШНЕГО ВЕСА
   Излишний вес становится для многих жизненно важной проблемой, и они пытаются 
избавиться от килограммов любыми доступными способами. Из самых 
распространенных можно назвать разного рода диеты, мучительные голодания, 
изнурительные тренировки, но... Как только систематические занятия прерываются 
(а это случается почти неизбежно), излишний вес немедленно набирается вновь, 
превышая прежние пределы. Существует гипотеза, что излишек веса — это болезнь 
скорее социальная, нежели физиологическая. С этим трудно не согласиться, ибо 
часто социальные лишения молодости превращаются в жировые накопления в зрелости.
 Организм как бы создает запас на «черный день». Подсознание считает, что жирок 
может послужить в трудных ситуациях и позволит не тревожиться о грядущем. 
Поэтому, как только у человека возникает желание похудеть, глубинные 
психические программы приводят в действие механизм жирового накопления, чтобы 
нейтрализовать возможную потерю жира и сохранить запас.
   Феномен стремительного набора веса после искусственного похудения известен 
давно. В чем суть этого процесса? Рассмотрим пример: в юности человек жил 
отдельно от семьи, питался кое-как. В более зрелом возрасте он может 
стремительно растолстеть, так как его бессознательные психологические программы 
подсказывают, что надо поесть плотно, с запасом и потом долго терпеть голод. 
Или другой пример: люди, с детства приученные к тяжелому крестьянскому труду, 
оказавшись в условиях комфортной, спокойной жизни, потребляют повышенное 
количество пищи, которое должно обеспечить им высокую мышечную активность. Но 
если нет физической отдачи, а потребность в еде сохраняется, вес стремительно 
нарастает. Логика подсознания в этом случае такова: «накопить сейчас для того, 
чтобы потом использовать аккумулированную в жире энергию». Постепенно процесс 
накопления жира становится самодостаточным, и вес прибывает.
   Важно и то, как человек хочет выглядеть. Он останется толстым и неаккуратным,
 если это не вызывает отрицательного отношения со стороны окружающих и близких. 
Может даже искусственно поощрять себя, для того чтобы не тратить силы на 
похудение. В этом случае его реакции выглядят как обида на замечания, поступки 
назло тем, кто говорит о полноте. В конце концов, это может быть и просто 
воинственное отношение ко всем разговорам об излишках веса. А в основе 
негативных реакций — все та же подсознательная установка: накопить запас, 
создать энергетический аккумулятор на «черный день». И любое замечание или 
пожелание, исходящее извне, воспринимается резко негативно, как попытка 
навязывания чужой воли. Но самое главное — внутреннее осознанное желание 
изменить себя подавляется бессознательными установками.
   Примерно то же самое происходит, когда человек пытается похудеть при помощи 
различных диет или упражнений. Они действуют, но только до тех пор, пока диета 
соблюдается, а режим упражнений выдерживается безо всяких сбоев. Почему? Во 
время голодания, диеты или активных тренировок подсознание воспринимает все 
обстоятельства, сопровождающие процедуру (ограничение в еде, большие физические 
нагрузки), как стресс, который нарушает спокойную деятельность организма, и в 
противовес создает программы, которые просто ждут окончания диеты, голода или 
тренировок. Как только завершается внешний стресс, включаются программы, 
основой которых является восстановление и приумножение жировых запасов. И даже 
при малом количестве еды вес стремительно нарастает, появляются складки на 
животе, и человек сокрушенно разводит руками: «Наверное, я — самый трудный 
случай. Мое ожирение не поддается никаким диетам или тренировкам». Да, не 
поддается, но не ожирение, а те программы, которые затормаживаются во время 
активной борьбы с лишним весом и немедленно включаются, когда активность 
проходит. Причем новое накопление жира значительно превышает прежний уровень, 
так как подсознание стремится запастись впрок, на тот случай, если человек 
снова начнет бороться с лишним весом.
   Для того чтобы добиться реального успеха, нужно научиться растормаживать 
свое скрытое желание похудеть. Оно поможет вернуть стройную фигуру, преодолеть 
в себе комплекс толстяка, подсознание которого готово бороться со всем миром 
ради того, чтобы сохранить накопленное. Осознанно человек хочет сбросить вес, а 
в глубинах бессознательной психики стремится накопить жира побольше и удержать 
его. Возникает конфликт между осознанным желанием стать стройным и глубинными 
бессознательными программами накопления жировых запасов. Он и становится 
основой комплекса.
   
 
РАСТОРМАЖИВАНИЕ ЖЕЛАНИЯ
   Большинство полных людей смирилось с весом и габаритами. У каждого сложилась 
своя идеология, и готовность принимать себя таким, каков есть, отодвигает на 
задворки психики стремление быть стройным. Само желание похудеть кажется 
неосуществимой мечтой и потому вытесняется в сферу теоретических мечтаний. 
Человек относится к излишкам «соцнакоплений» как к неизбежности и примиряется 
со своим весом... Да, я такой (или такая). Кому нужно, пусть принимают таким 
(такой). А если не нравлюсь, то я не навязываюсь. Эта воинственная позиция 
строится на капитулянтском отношении к себе, на готовности смириться и не 
предпринимать ничего. На самом деле, все привычные методы борьбы с излишками 
жира были опробованы и не дали результата.
   — Мне уже ничего не поможет...
   Обреченность приводит к тяжелым психологическим комплексам. Рушатся судьбы, 
меняется жизнь... А разрекламированные радикальные методы «сжигания жира» как 
не помогали, так и не помогают. Сейчас стало модным кодировать от ожирения. И 
этот метод, вначале казавшийся панацеей, действует избирательно и эффективен в 
сочетании с жесткими ограничениями в питании. А главное, никто не знает 
отдаленных последствий вмешательства в психику.
   Читатель может решить, что ему предлагают очередную сказочно эффективную 
методику, которая на поверку окажется блефом... Прежде чем отвергать — 
попробуйте. Сразу отметим, что предложенные приемы и методы будут эффективны и 
действенны только в том случае, если вы отнесетесь к ним серьезно и будете 
практиковать регулярно.
   Итак, главное: нужно понять причину появления жировых излишков. А она — в 
том, что само желание избавиться от лишнего веса заторможено, загнано в угол и 
не влияет на обменные процессы в организме. Психика человека определяет имидж, 
внешний вид, настроение и самочувствие. Счастливый, радостный, оптимист 
разительно отличается от подавленного нытика, видящего в жизни одни 
неприятности. И личный успех придет к оптимисту гораздо быстрее. Поэтому первый 
шаг к избавлению от лишнего веса заключается в создании готовности к изменениям,
 формировании у себя положительного настроя. А дальше следует растормаживание 
желания перемен. Все предыдущие попытки уменьшить свой вес потерпели неудачу, 
поэтому человек считает: делай не делай — все равно не поможет. И этим загоняет 
себя в угол. Бездействие, внутренняя апатия и вялость становятся его спутниками.
 Внешне это может быть очень живой и энергичный человек, но внутри он уже 
смирился с уготованной ролью толстячка (или пышечки) и потому махнул на себя 
рукой. Его желание стать стройным и подтянутым существует в виде голубой и 
недостижимой мечты, а потому не может оказать существенное влияние на 
метаболизм, стать причиной глубинных и внешних перемен...
   Но если поменять отношение к самому себе, осознать, что радость поможет 
выправить ситуацию, то и внутренние процессы будут развиваться по-иному.
   Обратите внимание на то, с каким выражением ходят люди на улицах наших 
городов. Редко встретишь открытую, добрую улыбку. Чаще всего уголки губ опущены 
вниз и общее выражение лица такое, словно человек только что съел кислятину. А 
ведь способ изменения настроения прост. Нужно научиться создавать улыбку. 
Поначалу это будет искусственное растягивание губ, но скоро улыбка из 
мимического упражнения превратится в естественное состояние. В дальнейшем вовсе 
не обязательно будет искусственно растягивать губы в улыбке, достаточно 
мысленно представить, что уголки губ слегка приподнимаются вверх, и появится 
чувство мягкой приятной улыбки внутри. Это новое состояние изменит все внутри: 
взгляд станет мягче и добрее, настроение улучшится и вообще жизнь покажется 
яркой, красочной и сверкающей.
   Мы начали освоение практики улыбок с самого простого — искусственного 
растягивания губ в улыбке. Но разработаны упражнения, позволяющие создавать 
внутреннюю улыбку и наполняться ею, постоянно пребывать в хорошем настроении.
   Практика этих упражнений доступна всем, важно выполнять упражнения с 
внутренней уверенностью в успехе.
   Улыбнемся широко и открыто! Обратим внимание: когда улыбка на лице, то и 
внутреннее напряжение ослабевает, уходит суетливость мыслей. Главное — это 
удерживать улыбку подольше!
   Сравните состояния «до улыбки» и с нею. Если для начала удалось удержать 
улыбку хотя бы несколько минут, то ваше состояние уже изменится. Появится 
чувство, что путы, стягивавшие мысли и сознание, сорваны. Улыбка помогла 
раздвинуть горизонт вашего восприятия...
   Вспомните, о чем вы думали устойчиво и постоянно в последнее время? Добыть, 
заработать, достать, снова заработать... И в череду беспросветных мыслей вместе 
с улыбкой проник лучик света. Оказывается, можно и среди суетных дум о хлебе 
насущном найти просвет и порадоваться тому, что солнышко светит и не потеряна 
еще способность улыбаться жизни!
   Мы улыбаемся — и это прекрасно. Улыбка украсила лицо и сделала его 
приветливым. А теперь попробуем наполнить улыбкой свой взгляд. Вот несложное 
упражнение: настройтесь на радостное состояние и вызовите искреннюю улыбку на 
лице. Когда она появится, внимательно прислушайтесь к ощущениям, сопровождающим 
улыбку, запомните их. А теперь представим улыбку у себя в затылке!
   Поначалу может показаться странным: как это — в затылке? Нужно 
сконцентрировать ощущение улыбки, теплоты, ласки и нежности, которое ее 
сопровождает, в области за глазами. После нескольких попыток это получается у 
каждого. Попросите вашего партнера следить за тем, как меняется выражение глаз. 
Если партнера нет — проделайте все это перед зеркалом. Создание улыбки у себя в 
затылке меняет чувственное наполнение взгляда, выражение глаз. Ну а если вы 
улыбку из затылка направите в глаза и почувствуете, как ее тепло струится во 
взгляде, то получите нужный результат. Взгляд наполнится давно забытыми 
нежностью, теплом, добротой и притягательностью.
   Практика
   Освоим упражнение. Включим спокойную приятную музыку, встанем, расслабимся. 
Начнем оглаживать свое тело сверху вниз. С каждым движением рук от головы вниз 
представляем, что снимаем с себя слой жира. А если это трудно, то проговариваем 
на выдохе: «Мои руки снимают жир с тела, словно стружку. Мое тело становится 
тоньше, жир уходит, я меняюсь, становлюсь стройным (стройной)».
   Необходимо добиться реального ощущения, что руки снимают с тела слой жира, 
пленку плохого настроения и психологической грязи.
   Используем образ. Одновременно с движением рук от головы вниз делаем выдох и 
представляем, что выдавливаем из себя черноту излишнего веса. Скоро появится 
ощущение, что тело начинает светиться, как будто внутри включили лампочку и ее 
свет пробивается сквозь кожу...
   Конечно, после одного-двух повторений ничего не произойдет, но при 
регулярном исполнении упражнения возникнет внутренняя легкость и подвижность. 
Тяжесть и застой, связанные с лишним весом, уйдут. Тело, внешне мало меняясь, 
станет более гибким. Это первый шаг в растормаживании желания избавиться от 
лишних килограммов.
   Повторять упражнение нужно по возможности часто. Если удастся в день 
выполнить его раз пять-шесть — прекрасно. За один раз можно проделать 
десять—пятнадцать повторений. Поза — расслабленная. Можно исполнять его сидя и 
лежа.
   Первые три дня посвятите отработке этого упражнения и добивайтесь 
возникновения яркого образа, когда внутренняя чернота уходит вместе с 
движениями ладоней, а в теле появляются легкость и свет.
   Сразу нужно оговориться: практика предстоящей работы такова, что не 
гарантирует быстрого (за день-два) избавления от жировых излишков. Это 
нереально, да и с физиологической точки зрения вредно. Представьте, что будет с 
кожей, если весь жир из-под нее убрать разом. Она просто повиснет дряблой 
тряпкой. А при постепенном снижении веса кожа будет стягиваться соразмерно 
убыванию жировой прослойки и останется гладкой, без морщин и растяжек.
   Проделайте мысленно следующее упражнение. Закройте глаза и представьте, что 
мысленные руки оглаживают тело от головы к ногам и постепенно снимают с него 
слой за слоем все то лишнее, ненужное, что накопилось за годы жизни. Скоро 
придет ощущение, что за массой лишних килограммов скрывается настоящее, 
стройное, подтянутое тело. Психологические стрессы и гиподинамия привели к тому,
 что ощущение молодого здорового тела отодвинуто на задний план и спрятано в 
запасники психики как не отвечающее реалиям текущего момента.
   У нашего подсознания своя, непонятная на первый взгляд логика, которая 
приводит к необъяснимым реакциям и поступкам...
   Судьбы
   Молодая женщина, стройная, нежная и страстная... По любви вышла замуж, и 
первый год супружеской жизни казался нескончаемым переживанием счастья... 
Однако она начала замечать, что муж несколько охладел к ней, появились 
подозрения, что у него завелась пассия на стороне. Что в таких случаях делают 
женщины? Можно с удвоенной энергией взяться за себя и доказать мужику, что жена 
во всем лучше любых других женщин и потому искать ей замену — занятие пустое и 
бесперспективное. К сожалению, многие женщины занимают пассивную позицию 
обиженной на весь белый свет. «Я отдала ему свою любовь, а он...» Но чего в ее 
любви больше: эгоистического желания стать для него линзой, фокусирующей мир, 
или же уважения и понимания? Разбираться не будем, а вернемся к примеру. 
Молодая женщина хотела отвлечься от драмы семейных отношений. Говорят: женский 
рот должен быть занят или разговорами, или поцелуями... Если нет первого или 
второго, то он бывает занят едой. В свои двадцать женщина начала стремительно 
толстеть и тем самым еще более отдалила мужа... Новый виток охлаждения 
отношений спровоцировал уход в себя. Она выработала своеобразный заместительный 
комплекс. Мы знаем, еда — это удовольствие. И если женщина перестала получать 
от мужа ласки и наслаждение в постели, то бессознательно она стремится 
восполнить недостающее. Самый простой метод компенсации, не связанный с 
нарушениями моральных устоев, — потребление вкусной пищи. Найти любовника ей не 
позволяли нравственные установки. А вот восполнить недостаток удовольствия едой 
— это просто, доступно и безгрешно. Что потом происходит с телом, об этом не 
думают. А когда желудок привыкнет к большим количествам пищи (разъестся), 
потребление еды станет физиологической необходимостью, побороть которую будет 
очень трудно, почти невозможно... И никакие диеты не помогут восстановить былые 
формы, так как бессознательное стремление к заместительному удовольствию 
гораздо сильнее осознанного желания вернуть былую гибкость и стройность. Когда 
желудок начинает требовать еду, человек чаще всего становится его рабом...
   
 
КАКОЕ ТЕЛО МЫ ХОТИМ?
   Вопрос далеко не праздный. Сейчас сложился расхожий стереотип: женщина — 
высокая, тонкая, стройная, длинноногая; мужчина — высокий, узкобедрый, 
широкоплечий красавец с открытым лбом и ясным взглядом. Но в этих картинках 
мало общего с реальной жизнью. У каждого человека своя неповторимая конституция,
 телесные особенности, и пытаться привести всех к единому стандарту невозможно. 
Самое разумное и реальное — убрать недостатки и подчеркнуть достоинства своего 
тела. Телевидение, журналы, газеты навязчиво внедряют в наше сознание образ, 
который сегодня считается идеалом красоты. К счастью, внешние стандарты не 
играют роли в бессознательном выборе. А он определяет достоинства и недостатки. 
Первый этап растормаживания желания похудеть, стать стройным, легким и 
подвижным завершился после серии упражнений, описанных выше. Эта работа 
сформировала в психике устойчивый ассоциативный образ, который станет основой 
программы внутренней самокоррекции. Для того чтобы она имела мощное влияние на 
физиологические процессы, необходимо выделить ее и сделать главной.
   Начнем с того, что выявим свой внутренний «идеальный образ». Если человек 
невысокого роста, то вряд ли для него идеалом собственной красоты является 
длинноногий красавец (или красавица). Нужно подчеркнуть личную неповторимость, 
а не подделываться под расхожий стандарт. Вспомним упражнение, когда мы 
мысленными руками оглаживали свое тело и снимали с него напластования жира, 
лишние килограммы.
   Как правило, лишний вес является следствием неотреагированных стрессов и 
потрясений, которые внедряются в глубины психики и ведут там свою 
разрушительную работу. Сопротивляясь стрессам, организм стремится к 
удовольствию. Еда — это самый простой и доступный способ получения удовольствия.
 Потому часто люди «заедают» свои переживания, как бы глушат их обильной пищей. 
Пока едят — испытывают удовольствие. Когда наполнили желудок до отказа, 
наступает «пароксизм довольства»: кровь активно приливает к органам пищеварения,
 появляется сонливость, вялость мысли и тяжесть в голове. Даже сильный стресс 
может быть ослаблен послеобеденным дремотным состоянием.
   В каждом из нас сохраняется чувственный образ молодого, здорового тела. Он 
зафиксирован в клеточной памяти.
   Когда мысленными усилиями мы смываем с себя пласты лишнего веса, то 
восстанавливаем и активизируем эту клеточную, чувственную память. Итогом 
упражнения должно стать ощущение, что под внешними покровами светится юность, 
ловкая и сильная. Она в нас, нужно помочь ей выбраться из плена лишнего веса и 
прожитых лет и возобладать над негативными программами.
   Мысленно проговорите фразу-просьбу: «Я хочу, чтобы все лишнее ушло, а нужное 
осталось... Хочу, чтобы все лишнее ушло, нужное осталось... Лишнее уходит! То, 
что нужно, остается! Осталось то, что мне необходимо!..» Одновременно создаем 
ощущение, что с тела стекает темная тяжесть.
   
 
ИДЕАЛЬНЫЙ ОБРАЗ
   На занятиях маленькая полная женщина в качестве идеального сформировала для 
себя образ статной, длинноногой красавицы и попыталась использовать его как 
эталон. В результате получила еще один внутренний конфликт, ибо ее природные 
физические данные не могли измениться в угоду придуманному образу. Если уж от 
природы человек небольшого роста, то и свой идеальный образ ему надо будет 
формировать с учетом небольшого роста. Подрасти, конечно, можно, вот только для 
этого потребуются время и сверхусилия. Не лучше ли использовать их на 
достижение реальных целей?
   Для создания своего идеального образа нужно использовать то, что дано 
природой. В жизни нет некрасивых людей. Просто у многих недостатки выражены 
ярче, чем их достоинства. Нужно поменять внутренние ориентиры и заставить 
организм подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Этому способствуют 
упражнения, описанные ниже.
   Создавая идеальный образ, не принимайте за стандарт расхожие типы красавиц и 
красавцев, что навязчиво внедряются в массовое сознание с экранов телевизоров, 
из рекламных проспектов. Вы неповторимы, и ваш идеальный образ обладает всем 
комплексом индивидуальных качеств, в которых положительное выделено ярко и 
выпукло, а отрицательное спрятано, завуалировано. Человек не может состоять из 
одних достоинств. Все в нем должно быть уравновешено. В реальной жизни у 
большинства людей недостатки начинают со временем преобладать, и потому жизнь 
превращается в череду болезней и неприятностей. Для того чтобы выявить свои 
достоинства, нужно концентрировать внимание на ощущениях пульсирующего юного 
тела в себе. Оно формирует в воображении идеальный образ, который может стать 
настоящим образцом для внутренних перемен и ключом к исправлению телесных 
недостатков.
   Практика
   Освоим упражнение. Мысленными руками снимите с себя пласты жира и лишнего 
веса. Все телесные излишки собираются на уровне талии в кольцо, которое мы 
мысленно начинаем раскручивать по часовой стрелке. Сначала кольцо движется с 
трудом, но постепенно скорость нарастает, оно отделяется от тела и крутится 
вокруг талии, как большой пустотелый обруч. Для того чтобы движение обруча на 
первых порах проявлялось более ярко и отчетливо, будем вращать тазом и помогать 
вращению кольца. Движение медленное, но устойчивое. Кольцо сползает вниз и 
разогревает жировые отложения, делает их рыхлыми, текучими (рис. 1).
   Возникает пульсация в теле. В ней заключено ощущение молодости, здоровья, 
красоты. Постепенно в воображении формируется ощущение красивого, стройного, 
подтянутого человека, полного внутренней силы и здоровья. Это и есть идеальный 
образ. В нем выявлены все ваши достоинства. Можно даже мысленно описать этот 
образ словами. Например, вы говорите про себя: «Я вижу и чувствую красивую, 
гибкую и сильную руку моего идеального образа». Постепенно придет ощущение, что 
руки идеального образа становятся вашими. Таким же образом «наденьте» на себя 
плечи, грудь, живот и спину, таз, ноги, все тело. Нужно добиться ощущения того, 
что старое тело растворилось, исчезло в пульсациях нового, сильного, молодого и 
здорового тела.
   Могут возникнуть проблемы с ощущениями. Свойство человеческой психики таково,
 что при попытках сосредоточиться мысли все время скачут, в голову лезут 
неуместные воспоминания. Это неизбежно, и самое простое — не придавать значения 
отвлекающим факторам. Если бороться с ними, то скоро вместо самокоррекции 
останется только борьба. Когда мысли начнут докучать особенно сильно, откройте 
глаза и рассеянным взглядом обведите комнату, где вы занимаетесь.
  
   Рис. 1. Кольцо, вбирающее в себя негативные эмоции и жировые накопления. 
Стрелками показано направление вращения кольца, а также путь его движения вниз, 
к ступням
   
   Потом медленно считайте вслух (или про себя, если нет возможности громко 
говорить): «Раз — я возвращаюсь к своему телу. Два — мое внимание сосредоточено 
на приятных ощущениях. Три — я становлюсь лучше, тоньше, стройнее. Четыре — я 
худею. Пять — я избавляюсь от всего лишнего в себе. Шесть — я — спокоен и 
уверен: я добиваюсь результата!» Формулами словесного самовнушения можно 
пользоваться и перед началом работы как средством настройки на коррекцию. 
Весьма эффективным способом настройки на предстоящее действие является 
использование жеста концентрации внимания. Его можно выполнять, перед тем как 
сесть за сложную, требующую повышенного внимания работу. Можно пользоваться и в 
тех случаях, когда в людном месте нужно отрешиться от шума и множества 
отвлекающих факторов и сконцентрироваться на какой-то задаче. Он выполняется 
так: левая рука согнута в локте, установлена параллельно полу, ладонь смотрит 
вниз, пальцы плотно сжаты. Рука прижимается большим пальцем к середине груди (у 
мужчин — к точке пересечения серединной линии тела и горизонтальной линии, 
расположенной примерно на два пальца выше сосков, у женщин эту точку найти еще 
проще: слегка сжать груди с боков, и складка, образовавшаяся между ними, укажет 
точку на грудине). Правая рука сгибается в локте так же, как и левая, пальцы 
плотно прижаты друг к другу. Ладонь поворачивается вперед от тела и рука 
прижимается тыльной стороной ладони к горлу (рис. 2).
   Если проделать этот жест и подержать руки прижатыми к телу в таком положении 
хотя бы пять минут, то возникнет удивительное состояние, когда все внутри 
стягивается в единый стержень. Появляется чувство собранности, сосредоточенного 
внимания, готовности к действию.
  
   Рис. 2. Жест концентрации внимания
   Важно обозначить объект приложения концентрации. Нужно выполнить жест 
включения концентрации внимания и мысленно обозначить задачу: хочу 
сосредоточиться на выполнении мысленных упражнений. Потом закрываем глаза и 
слушаем свои ощущения. Сначала появляется тепло. Оно разливается по всему телу 
волной, а следом приходит состояние внутренней концентрации. Вы ориентировали 
себя на определенную задачу, и все остальное уже не отвлекает. Пока задача не 
будет выполнена, внимание останется сконцентрированным на ее решении. И внешние 
раздражители уже не будут отвлекать от внутренних действий.
   Представьте, что ваше тело меняется. Из-под наслоений проявляется идеальный 
облик. Возникает чувство внутренней опоры и радости! Тихая, спокойная радость 
освобождения от груза, который долгие годы давил на плечи и психику. Можно 
разогнуть усталую спину, выпрямиться, смело посмотреть вперед! Благодаря вашим 
усилиям жизнь стала светлее, проще и понятнее. Улыбнитесь новому ощущению и 
соберите его в своих ладонях. Сожмите это драгоценное качество в руках и 
поднесите к голове, прижмите ладони к вискам. Почувствуйте, что радость и 
легкость проникают сквозь кожу головы, кости черепа, впечатываются в мозг и 
волнами прокатываются внутри тела! Мысленно произнесите ключевую фразу: «Отныне 
и навсегда!»
   Но простое повторение словесных формул — это слишком долгий путь к 
вожделенному избавлению от лишних килограммов. Освоим несколько приемов более 
эффективного взаимодействия со своим подсознанием. Для этого познакомимся с 
феноменом информационных пальцев...
   
 
СКОЛЬКО ПАЛЬЦЕВ НА РУКЕ?
   Если вы не калека — то пять. Однако наша пятерня имеет четкое функциональное 
разделение. Кроме исследования психологических состояний пальцы рук и ног можно 
использовать для быстрого счета, включения и выключения психофизических 
процессов в организме, концентрации внимания и даже для определения деловых и 
финансовых перспектив...
   Если условно разделить пальцы ладони на две группы, то получим 
функциональные пальцевые группы: большой, указательный и средний — первая, 
безымянный и мизинец — вторая. Мысленно удалим от кисти безымянный и мизинец. 
Рука остается рабочей, действующей с минимальным ущербом... А вот если оставить 
только мизинец и безымянный, то рука перестанет выполнять функциональный набор 
действий, на который способна. Вроде бы два последних пальца бесполезны и 
служат лишь для усиления функциональной активности первых трех. Но это не так, 
ибо с помощью безымянного пальца и мизинца можно устанавливать контакт с 
внутренним миром человека. Это помогает наладить взаимопонимание между людьми, 
служит большей их открытости друг другу. В противном случае каждый замкнется в 
себе и будет смотреть на других людей как на потенциальный источник опасности.
   Было бы неверно считать, что только пальцы являются источником и приемником 
информации. Человек рассказывает о себе глазами, губами, телодвижениями, 
реакциями и т.д. Информационные пальцы дают возможность проникнуть в глубины 
психики человека, познать скрытые стороны его «Я», служат эффективным 
инструментом самопознания и самовоздействия...
   Все приемы использования информационных пальцев описаны ниже как методы 
самопомощи и самовоздействия. Лишь сам человек вправе решить — позволить 
кому-то проникнуть в сокровенные глубины его психики или же удержать на пороге 
личности. Кроме нас — никто этого лучше не знает. Человек в жизни одновременно 
играет множество ролей. Как правило, роли эти не отвечают внутреннему 
самоощущению, а в некоторых случаях даже кардинально расходятся с ним. Но 
каждый рассчитывает, что его будут оценивать по меркам его внутреннего 
самоощущения, забывая, что окружающим-то предъявляется маска, по которой судят 
о человеке. Чтобы понять, как люди воспринимают вас, какую маску вы носите, 
проведем эксперимент. Щепоткой пальцев правой руки обхватите первые две фаланги 
мизинца левой руки. Глаза закрыты, концентрируйте внимание на ощущениях 
соприкосновения пальцев обеих рук. Скоро появится ощущение, которое можно 
осмыслить как образ, понятие. Допустим, что себя вы оцениваете как мятущегося, 
неуравновешенного, закомплексованного человека. Но когда, соединив пальцы рук, 
вы почувствуете сильного, уверенного и твердого незнакомца, то это впечатление 
и будет отражением вашей внешней маски. Таким вас видят и воспринимают люди. 
Поэтому и ведут с вами диалог без скидок на сложность и хрупкость утонченной 
чувствительности. Ведь о ней никто, кроме вас, не знает... Окружающие строят 
свои отношения с сильным, уверенным в себе человеком, маску которого вы носите 
постоянно.
   Первые две фаланги мизинца отражают чувственную информацию об уровне внешних 
психических реакций человека. Под ним мы понимаем то, что человек стремится 
скрыть от окружающих за маской внешнего безразличия, силы, уверенности или 
иными ролевыми проявлениями. Получить информацию с этого уровня можно, 
сосредоточившись на ощущениях прикосновения пальцев правой руки к первым двум 
фалангам мизинца левой руки. Прикосновение приносит ощущение маски, 
предъявляемой окружающим...
   Если обхватить подушечками пальцев правой руки третью фалангу мизинца, 
прилегающую непосредственно к ладони, сосредоточиться на ней, то скоро появится 
внутреннее переживание или ощущение. Это может быть чувство глубокого покоя, 
радости, тоски, страха, ненависти, равнодушия и т.п. Любое из множества 
психических состояний, которые свойственны людям. Но это внутреннее состояние 
нигде и никак не проявляется вовне. Мы начали исследовать уровень внутренних 
психических реакций. Они — на грани между нашим самоосознанием и 
бессознательным. Мы не придаем им значения, так как не можем выявить их у себя 
без внутреннего сосредоточения и напряженного самоисследования. Когда мы 
захватываем пальцами третью фалангу мизинца, возникает ощущение, которое 
соответствует нашему внутреннему состоянию в данный момент. Это может быть 
радость, раздражение, тревога, печаль, спокойствие и т.д. Внутренние 
психические реакции создают доминирующие поведенческие стереотипы и опираются 
на особенности логики подсознания, его реакции в разных жизненных ситуациях. А 
логика подсознания определяется наличием, степенью и тяжестью родового 
конфликта (о нем рассказано в книге «За гранью наслаждения». М.: АиФ Принт, 
2001). Внутренние реакции провоцируют и наши ролевые действия в отношениях с 
другими людьми, способствуют развитию болезненных состояний или их 
нейтрализации. Уровень внутренних реакций — это мостик, соединяющий нашу 
психику и сферу бессознательного, наше сознание и подсознание. Работая с ним, 
мы можем активно влиять на свое психическое здоровье.
   Следующий уровень соответствует безымянному пальцу, который является каналом 
взаимодействия с подсознанием. Техника считывания чувственной информации та же, 
что и при работе с мизинцем. Нужно обхватить пальцами правой руки весь 
безымянный палец и сосредоточить внимание на ощущениях. Появится состояние, 
аналогов которому в нашем обиходе, пожалуй, нет. Можно лишь приблизительно 
описать его через опосредованные аналогии: например, пустота, окруженная со 
всех сторон темными берегами, или две скалы, нависающие над благополучием... 
Словесная модель весьма приблизительна и не передает накала ощущений, их 
истинного смысла. Но кому довелось почувствовать это, тот поймет, какая 
информация заключена в неожиданных образах нашего подсознания.
   Наши внутренние переживания очень разные: грубые и нежные, тонкие и жесткие..
. Для нас важно то, что они являются особым языком общения организма, психики с 
сознанием. Бессознательные уровни психики и физиологические системы организма 
не могут словами рассказать нам о том, что происходит внутри. А язык ощущений 
необычайно богат и разнообразен и понимается нами совершенно однозначно: ни у 
кого не возникнет сомнений по поводу того, приятно ему ощущение или нет... Если 
процесс полезный для жизни, то и ощущение будет приятным. Если же нам плохо, то,
 значит, процесс, породивший ощущения, вреден для нас. Это несложное правило и 
будет основным критерием оценки внутренних переживаний.
   Ощущения, возникающие во время контакта безымянного пальца с правой рукой, 
могут быть разнообразными. Нам важно оценить их с позиции вреда и пользы для 
организма. Постепенно мы научимся правильно понимать сигналы подсознания, 
пришедшие через причинный палец.
   Практикум с информационными пальцами для нас важен, ибо в дальнейшем это 
поможет в проведении глубинных психокоррекций, в том числе в избавлении от 
лишнего веса.
   
 
МЕТОД ПАЛЬЦЕВОЙ ЗАКЛАДКИ
   Существует немало способов проникновения в глубины бессознательной психики. 
Предлагаем свой, созданный в ходе многочисленных экспериментов и наблюдений. 
Опыт занимающихся психоэнергетической саморегуляцией доказал высокую 
эффективность и надежность приема. Мы используем информационные пальцы и 
вступаем в прямой контакт со своим подсознанием, внедряем в него положительные 
программы и добиваемся максимального эффекта внутренней коррекции. В нашем 
случае необходимо исправить глубинные программы подсознания так, чтобы поменять 
отношение к лишним килограммам, чтобы внутренние установки помогали избавиться 
от жира, сохранить молодость, здоровье, гибкость, силу, свежесть и чистоту...
   В нашем подсознании существуют четкие понятия о том, насколько полезно или 
вредно то или иное внешнее действие. Ожирение, лишний вес и все связанные с 
ними болезненные явления отрицательно сказываются на нормальном 
функционировании организма, подавляют жизненно важные функции и потому подлежат 
коррекции. С другой стороны, бессознательные программы накопления запасов на 
«черный день» также помогают выживать и легко не стираются. Когда начинается 
глубинный внутренний конфликт болезней, возникших на почве ожирения, с 
потенциалом здоровья, он усугубляется скрытым нежеланием человека бороться со 
своим весом. Внедрение программы коррекции помогает направить энергию 
внутреннего конфликта на избавление от лишнего веса. Важно в работе со своим 
телом использовать язык ощущений. Он дает подсознанию возможность изменить 
глубинные программы. Вспомните прием, когда, смывая с тела пласты лишнего веса, 
вы активизировали чувственную память клеток. Представьте образ, который 
считаете для себя идеальным. Закрепите достигнутое новое состояние пальцевой 
закладкой. Она проста в исполнении.
   Руки повернуты ладонями вверх. Загните мизинцы одновременно на обеих руках. 
Когда их подушечки коснутся поверхности ладони, про себя произнесите: «Я прошу 
мое подсознание избавиться от старого!»
   Теперь подогните безымянные пальцы и проговорите: «Я прошу мое подсознание 
помочь мне избавиться от моих недостатков!»
   Подогните средние пальцы и произнесите мысленно: «Я другой(ая) — новый(ая), 
чистый(ая) и сильный(ая)!»
   Подогните указательные пальцы, произнесите трижды: «Я свободен от моих 
проблем!»
   Завершите процедуру пальцевой закладки: поверните руки так, чтобы большие 
пальцы смотрели вверх, мысленно сосчитайте до пяти, резко прижмите большие 
пальцы к кулакам и произнесите: «Я свободен навсегда! Я счастлив и свободен!»
   Прием фиксации новых психических установок подогнутыми, а потом и сжатыми в 
кулаки пальцами является мощным средством закрепления перемоделированных 
программ. Кулаки непроизвольно сжимаются все сильнее. Напряжение нарастает, 
кулаки невозможно разжать. Это показатель внедрения новой программы. А потом 
наступает резкое расслабление — программа встроилась!
   Теперь нужно следить, как внутренние перемены отражаются на ваших реакциях и 
поведении... Потребуется время, чтобы стали заметными внешние перемены, но они 
будут, и это — главное!
   Многие читатели отнесутся к сказанному скептически. Мол, посидел, повнушал 
сам себе и добился результата, которого люди не могут достичь годами. В начале 
книги уже говорилось о том, что главное средство избавления от лишнего веса 
заключено в нас и оно не связано с диетами или повышенной физической 
активностью. Это — личное желание. Насколько активно человек хочет похудеть, 
настолько активно он участвует в процессе или же, наоборот, мешает сам себе. 
Осознанно мы хотим сбросить вес, а вот в глубинах бессознательной психики может 
существовать иное, более сильное желание, учитывающее массу неочевидных 
внутренних факторов, над которыми человек чаще всего даже не задумывается. 
Именно оно и становится определяющим. Если человек искренне верит в свои 
возможности и хочет переменить себя, коррекция бессознательных желаний 
оказывается гораздо эффективнее любых диет и физкультуры. Влияние психики на 
физиологические процессы в организме всеобъемлюще. Так почему бы не 
воспользоваться этим и не построить себя заново, создавая свой облик таким, 
каким хотим видеть себя? Все в наших руках...
   
   Судьбы
   Кто бы мог подумать, что Галинка, веселая, жизнерадостная, активная, 
стройная и быстрая, так неудачно выйдет замуж. В техникуме она была заводилой в 
группе, потом, на заводе, куда попала по распределению (нынешние молодые 
выпускники, наверное, только краем уха слышали о практике закрепления 
выпускников за предприятиями), сразу же вмешалась в конфликт между начальником 
цеха и профсоюзным лидером и помогла разрешить его. Девочку приметили и стали 
выдвигать на выборные общественные должности. А она легко справлялась с 
нагрузками, писала какие-то рапорты, отчеты... И скоро никто в цехе уже не 
представлял ее без общественных поручений.
   Кто везет, на того и грузят... Закон, хорошо знакомый всем, кто помнит 
советские времена. Стоит однажды засветиться как активисту, и тут же 
всевозможные поручения посыплются как из худого мешка.
   И вот в разгаре жизненной активности пришла любовь. Поначалу общественные и 
личные дела удачно совмещались. Он — такой же активист, как и она, 
комсомольский вожак отдела, занимался бестолковой, но по тем временам очень 
важной общественной работой.
   И вот на общезаводском активе они встретились. Как развивались события поры 
знакомства и рождения любви, для нас неважно. Кончились гуляния при луне 
закономерно: была свадьба, потом беременность и рождение первенца...
   В те месяцы Галинка говорила матери: «Я самая счастливая на свете».
   А потом началось то, что часто случается в нашей жизни... Муж стал выпивать, 
причем всякий раз обосновывал свои выпивки тем, что пришлось употребить с 
нужными людьми — завязать знакомство, достать что-то, решить важный вопрос... 
Словом, оправданий было множество... И она принимала все на веру, соглашалась с 
тем, что говорил муж. Наверное, так ей было легче и проще. Но однажды ей 
сообщили, что он вместо встреч с нужными людьми проводит время в компании с 
молодой, активной и симпатичной выпускницей вуза, которая недавно пришла на 
завод.
   Она не верила слухам, пока однажды нос к носу не столкнулась с мужем и его 
пассией прямо на улице. Не будем оценивать моральную сторону происшедшего. 
Любовный треугольник — это классика человеческих отношений, и в каждом случае 
он становится проявлением каких-то проблем в жизни людей. То ли сложностей 
взаимопонимания, то ли внутренней неудовлетворенности, суть не в этом. Нам 
важно проследить дальнейшее развитие событий. Галинка страдала, пыталась 
разобраться, говорила с мужем, но тот отмалчивался, но однажды, когда ее 
вопросы были особенно настойчивы, резко оборвал ее и рявкнул: «Не суйся в мою 
жизнь... С тебя хватит и того, что я вас обеспечиваю... Живем не хуже других, а 
ты сидишь с дитем и сиди. Никто тебя на работу не гонит...»
   Потом началась вакханалия государственных преобразований. Рухнула экономика 
и вместе с ней завод. Работы не стало. И те, кто работал, регулярно получали 
квитки с цифрами начисленной зарплаты, но самих денег не видели... Галинкин муж 
нашел свою нишу во всеобщей неразберихе и стал удачливым предпринимателем. 
Появились деньги, доходы позволили купить элитную квартиру. После давнего 
потрясения жена вроде бы успокоилась, но слухи о романтических похождениях мужа 
возникали постоянно. Она узнавала о его романах и все больше замыкалась в себе. 
Она ждала, что разбогатевший муж разведется с ней и найдет себе молодую и 
смазливую... Но он не делал никаких 
   попыток, по-прежнему называл ее женой, правда, относился к ней как к 
соратнику по жизненной борьбе, а не как к женщине. При этом особо не скрывал 
своих увлечений.
   Галинка к тому времени стала уже степенной Галиной Александровной, внешне 
все еще привлекательной. Но постоянный стресс, который она переживала, 
обернулся плотными жировыми складками на животе, боках, превратился в 
целлюлитные отложения на бедрах...
   Это распространенное явление, когда излишки веса компенсируют глубинные 
нервные потрясения, хотя женщина в этом случае набирает килограммы, не меняя 
ничего в питании и образе жизни.
   В нашей истории именно так и получилось. Галина Александровна округлилась, 
раздалась в талии, утратила стройную фигуру. Это обстоятельство послужило 
причиной для внутреннего психологического комплекса. Она отмечала, что от былой 
привлекательности мало что осталось, и опасалась, что теперь муж вовсе 
отвернется от нее. Дети уже повзрослели, но о разводе она даже не думала, 
поскольку потеряла материальную независимость и вряд ли смогла бы устроить свою 
судьбу так, чтобы жить в достатке. Что было делать?
   
 
УЧИТЬСЯ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ
   Прежде всего, нужно научиться настраивать себя на предстоящее действие и 
понимать цель. Если все выполняется только в угоду общественным интересам или 
из желания не отставать от других, то эти действия мало что дадут.
   Научиться понимать сигналы подсознания интуитивно — значит осознавать свою 
истинную потребность. Подсознание действует в рамках привычного потому, что 
большинство возможностей человека не разбужено и пребывает в качестве 
потенциальных способностей. Для того чтобы они превратились в реально 
действующие способности, нужно их активизировать и включить в систему жизненных 
взаимодействий. Именно превращение потенции в реальную возможность становится 
ключевым аспектом в перестройке себя. Приемы, которые будут описаны ниже, если 
их выполнять механически, без соответствующего настроя, не дадут должного 
эффекта. И напротив, осознанные действия, имеющие в своей основе глубинные 
обоснованные желания, приводят к фантастическим переменам. Поэтому перед 
началом работы нужно осознать конечный результат, превратить его из иллюзорного 
желания во внутреннюю потребность...
   
   Судьбы
   Как пример можно привести удивительный факт: человек страдал особым 
заболеванием кожи, когда прямые солнечные лучи вызывали воспаление, 
множественные гнойничковые высыпания, дерматит... Загорать и даже просто 
появляться в солнечную погоду на открытом месте для него было опасно. Он 
овладел системой аутогенной тренировки по Шульцу-Линдеманну, а впоследствии 
освоил и приемы психоэнергетической саморегуляции (система описана в книгах 
«Внутренний свет», «Открытие себя», «На пороге внутреннего мира»).
   Поздней осенью, когда на улице проливные дожди, солнца из-за облаков не 
видно, Александр (так звали этого мужчину) чувствовал себя лучше, чем во все 
остальные времена года. Он очень хотел избавиться от болезни, но не знал, с 
чего начать... Все традиционные средства дерматологии не облегчали страданий... 
У него была цель — выздороветь, было и желание стать нормальным человеком. Оно 
ассоциировалось в мыслях с тем, что он сможет просто загорать на пляже, 
знакомиться с женщинами, не стесняясь своих рук или лица, не прятать кожу за 
плотными глухими одеждами. Но одного желания и цели мало, мы уже выяснили это. 
Александр шел к цели, используя свои внутренние возможности. Когда он четко 
сформулировал для себя цель и желание, появились мысли о том, как можно 
добиться претворения их в жизнь. Основываясь на методах саморегуляции, он начал 
самостоятельное лечение. Каждое утро он раздевался и ложился на пол. Надевал 
темные очки и начинал медитировать. Представлял, что лежит на залитой солнцем 
лужайке и горячие лучи солнца пронизывают кожу, ровным слоем бронзового загара 
ложатся на спину, плечи, ноги... После первого же опыта он получил обострение 
болезни, на коже появились угри, сыпь, гнойнички. Но его это только порадовало 
— значит, он сумел создать в своем воображении такой яркий образ, который 
вызвал такое же обострение, как прямые солнечные лучи.
   Он продолжил свою работу, всякий раз мысленно очищая кожу от болезнетворной 
грязи. Представлял, как солнечные лучи пронизывают кожу, сжигают в ней очаги 
заболевания, проникают внутрь и наполняют силой внутренние органы.
   Работа была очень трудная, и после каждого сеанса Александр чувствовал 
глубокую усталость, но относился к ней с удовлетворением, так как понимал, что 
сеанс прошел успешно.
   Через месяц такой практики кожа очистилась и общее самочувствие стало 
намного лучше. А еще через месяц он заметил, что кожа стала смуглой, загорелой. 
Теперь он ловил на себе удивленные взгляды людей: где среди зимы можно так 
здорово загореть?
   Пляж теперь любимое место отдыха для Александра, а недавние страдания 
отступили и остались в памяти, как сторожевой колокольчик. Стоит ему нарушить 
выработанные для себя правила жизни, как на руках, спине или груди появляется 
прыщик. Если нарушения продолжаются, то высыпания становятся обильными, и 
потому Александр уже твердо знает, что для него полезно, а что может навредить..
.
   Можно считать, что он, избавившись от болезни, сам загнал себя в рамки 
определенных правил... Но все мы тоже живем в рамках и ограничены во многом. И 
если человек запретил себе какие-то сомнительные удовольствия, которые 
разрушают здоровье, то это как раз проявление его личной свободы выбора, а не 
заключение себя в конуру запретов и суровых ограничений.
  Вся работа по преобразованию себя кажется сложной только на первый взгляд. А 
когда войдешь в ритм внутренних действий и научишься выявлять и активизировать 
свои потребности, превращать их в желания, когда научишься понимать цель, во 
имя которой стремишься изменить себя, вот тогда и поймешь, что нет работы по 
саморегуляции, а есть нормальная жизнь. И ты поменял в ней приоритеты: 
отказался от ненужного, а важному отдал свободное время, подчинил мысли, 
стремления и чувства.
   
 
ГДЕ НАЧАЛО ОЖИРЕНИЯ?
   Как мы выяснили, первопричина накопления жира скрыта в глубинах нашей 
психики. Она провоцирует работу физиологических систем организма в том режиме, 
когда идет набор лишнего веса. Причиной ожирения могут стать изменения 
гормонального баланса, нарушения обменных процессов. Сбои в одном из 
гормональных узлов могут привести к тяжелым формам ожирения. Нам нужно 
определить, где, в каком из органов тела скрыта причина нарушения обменных 
процессов, где начались негативные изменения и почему они принимают уродливые 
формы. Каждый орган отвечает за определенные психологические и эмоциональные 
состояния. Лишний вес, ожирение — это своего рода компенсации, которые 
возникают из-за того, что организм либо переполнен какими-то негативными 
эмоциями, либо недополучает необходимого.
   Какова взаимозависимость заболеваний внутренних органов и устойчивых 
эмоциональных состояний? Если вы обидчивы, легко поддаетесь этому чувству, то 
можно с уверенностью говорить о том, что у вас существуют проблемы с почками. 
Когда обиды беспочвенны или чрезмерно раздуты, то в организме могут 
образоваться кисты, фибромиомы. Тяжким грузом на почки ложится чревоугодие. На 
переработку чрезмерного количества пищи не хватает энергии, и желудок 
заимствует ее у почек. Болтливость, словоохотливость и желание посплетничать 
также требуют большого количества энергии, которая изымается из почек. А если 
учесть, что почки являются одним из основных энергетических аккумуляторов тела 
и обеспечивают не только жизнедеятельность, но и такие необычайно значимые для 
физиологии функции, как половые взаимодействия, зачатие ребенка, его 
вынашивание и т.д., то становится понятным, насколько серьезными нарушениями в 
организме могут обернуться заболевания почек.
   Нездоровые печень, желчный пузырь и поджелудочная железа свидетельствуют о 
повышенной раздражительности, подверженности гневу, ярости, ненависти, 
стремлении выплеснуть свои претензии по любому поводу на других. Всем знакомо 
выражение «держит камень за пазухой». Это о человеке, который затаил злобу на 
кого-то и выжидает момент, чтобы ударить побольнее. Тогда возникают предпосылки 
к образованию камней в органах. В тех случаях, когда человек не знает меры в 
своих негативных эмоциях, т.е. «перегибает палку», могут возникнуть проблемы с 
желчным пузырем.
   Болезни сердца говорят об отсутствии любви и веры, о гордыне и болезненном 
тщеславии, злорадстве, зависти. Ревность, уныние и тоска могут привести к 
пороку сердца. Воровство идей и мыслей, плагиат, беспардонная компиляция 
создают предпосылки к возникновению аритмии.
   Недуги эндокринной системы могут быть спровоцированы такими отрицательными 
эмоциями, как самомнение, эгоизм, гордыня, напрасные иллюзии. Недовольство 
судьбой, жизнью, окружающими и обстоятельствами угнетает надпочечники; страх (а 
он — от неверия в Бога и слабости каких-то внутренних позиций) пагубно влияет 
на гипоталамус. А стремление к «сладкой жизни», мечты о ней могут 
спровоцировать предпосылки к сахарному диабету.
   Проблемы с легкими показывают, что во внутреннем мире человека главным 
является тайная гордыня, чрезмерное превознесение собственного «Я». Самоволие, 
порожденное гордыней, приводит к астме, а упрямство — к бронхитам. Безразличие, 
депрессивные состояния также негативно сказываются на легких.
   Желудок — это своеобразная топка организма, в которой сгорает пища и 
вырабатывается энергия жизнедеятельности. Больной желудок — это результат 
предвзятого отношения к людям, когда человек кого-то с трудом переносит. В 
таких случаях часто говорят: «Я его не перевариваю...» И это отражает истинное 
отношение. Психологическая несовместимость, неприятие кого-то может обернуться 
для человека нарушениями в деятельности желудка, вызвать несварение и изжогу. 
Конечно, только дурными эмоциями желудок не испортишь, они могут стать поводом 
для возникновения заболеваний. Основным пороком для желудка является 
чревоугодие.
   Проблемы с кишечником — темные мысли и намерения, дела, поступки. Одним 
словом, выделенные во внешние действия нехорошие замыслы. Жадность, в частности,
 приводит к запорам. Осуждение кого-то проявляется диареей.
   Нарушения в деятельности половых органов свидетельствуют о проблемах в 
супружеских отношениях, о похотливых намерениях, мыслях, о темных страстишках и 
тайных желаниях, неожиданных половых потребностях...
   Распространенное мнение о том, что лишний вес является следствием каких-то 
физиологических проблем, только подтверждается этими выводами. Если человек 
пребывает в постоянном напряжении от обид, гнева или других негативных эмоций, 
естественно, что орган, который прежде всего подвержен их влиянию, начинает 
работать с нарушениями и, в конечном итоге, в нем развивается заболевание. А от 
болезни конкретного органа до общего нарушения внутренних процессов организма — 
один шаг. И он тем короче, чем более подвержен человек эмоциональным взрывам 
или отрицательным переживаниям.
   Какое отношение ко всему этому имеет ожирение? Непосредственное. Образование 
жировых отложений является реакцией организма на негативные эмоциональные 
состояния. Это своеобразная компенсация. Как может организм компенсировать 
что-то накоплением жира? Если человек принимает близко к сердцу внешние 
переживания, считает себя неудачником, вечно обижен, то он начинает терять свою 
жизненную силу. Дурные эмоции уносят огромное количество энергии, чтобы 
восстановить ее, требуются время и хорошее настроение, а этого все нет, и любое 
происшествие человек склонен рассматривать как покушение на его личную свободу, 
на его независимость и самостоятельность. В молодости восстановление энергии 
происходит значительно быстрее, так как изначально данные от рождения 
аккумуляторы жизненной энергии еще полны и могут противостоять дурным эмоциям. 
Но с годами энергия расходуется, ее становится меньше, и человек не в силах 
противостоять влиянию негативных переживаний. Он накапливает их в себе. 
Глубинные пласты психики, чтобы как-то компенсировать разрушительное влияние 
эмоциональных всплесков на здоровье, связывают эту энергию и направляют ее в 
«жировые депо». Человек начинает стремительно полнеть. Можно почти уверенно 
говорить о том, что любой полный человек обидчив, настроен негативно и мысленно 
без конца проигрывает ситуации, в которых он выступает пострадавшей стороной. 
Влияет на появление излишков веса глубинный комплекс, который мы назвали 
«психология нищеты». Подсознание, обеспокоенное недостатком средств, 
стимулирует накопление жира, который в этом случае рассматривается как барьер, 
отделяющий агрессивный внешний мир от слабого, уязвимого внутреннего состояния.
   Предвидим возражения: но ведь желчные люди, как правило, сухие, тощие, куда 
же направляется их негативная энергия? Ответ прост — вовне. Желчные, 
раздражительные люди, не заботясь о других, с легкостью выплескивают свое 
раздражение, гнев и обиды на людей, да еще и наслаждаются, наблюдая, как их 
оппонентам несладко от грубых или изощренно едких реплик и замечаний. В этот 
момент они как бы подпитываются энергией обид, исходящих от обиженных...
   Конечно, в реальной жизни такие схематические разделения намного сложнее и 
многообразнее. Худые могут быть добродушными, а толстые — сварливыми и 
мелочными, но тем не менее тенденция просматривается явно. Для нас важно 
понять: что послужило причиной накопления лишнего веса, какие негативные эмоции 
спровоцировали ожирение?
   Практика
   Возьмите себя за жировые складки, почувствуйте их как кожистые мешки, 
наполненные упругим негативным состоянием, которое мешает вам жить... Если 
прежде вы ощущали только прикосновение, то сейчас постарайтесь разложить его на 
чувственный ряд: в нем тепло или холод, ощущение подвижности или плотности жира 
в руках, а самое главное — в нем ключ к пониманию корня проблемы. Закройте 
глаза и сконцентрируйте внимание на ощущениях своих ладоней. Внимательно 
слушайте его и мысленно проговаривайте фразу: «Я хочу понять, откуда лишний вес.
 Тело, помоги мне!» Это простое аутогенное внушение — прямое обращение к своей 
физиологии, на которое она обязательно откликнется. Например, возникла легкая 
боль в почках. Они не могут голосом сказать о том, что обида стала причиной 
нарушения обменных процессов, и подают сигнал. Но для того чтобы понять этот 
чувственный знак и правильно истолковать сообщение, нам нужно изменить систему 
восприятия себя, научиться слушать то, что подсказывает через ощущения тело.
   Судьбы
   Валентина Г., тридцать шесть лет, рост 172 сантиметра, вес девяносто восемь 
килограммов. Она не выглядит угрожающе толстой, умело маскирует свои габариты 
свободной одеждой, прячет оплывшие щеки и глазки за макияжем и на первый взгляд 
весела и беззаботна. Пришла на занятия группы потому, что поняла: вес начал ей 
мешать. Она уже не могла с прежней легкостью нагнуться, появилась одышка при 
быстрой ходьбе, тяжесть в голове и ногах, по утрам вставала с отеками... 
Домашние относились к ее стремлению похудеть снисходительно. Было несколько 
попыток голодания, причем каждый последующий раз давался ей труднее предыдущего.
 Но даже после недельной голодовки и активного очищения организма она похудела 
только на пять килограммов и за несколько дней  набрала их вновь. После этого 
она потеряла веру в то, что может избавиться от излишков веса. На занятиях она 
работала заинтересованно, была активна. Когда выясняли причину ожирения, 
Валентина ощутила боль в области надпочечников.
   Надпочечники продуцируют адреналин, который является гормоном стресса и 
сопровождает такие эмоции, как страх, гнев, азарт и т.д. Валя решила выяснить, 
что же все-таки послужило толчком к развитию ее личной проблемы. Она держала 
себя за складки на животе и мысленно сосредоточилась на точках проявления боли. 
Скоро в воображении возникла картинка: опушка леса, плотные кусты, и она идет 
по тропинке вдоль кустов. Вдруг позади себя она почувствовала опасность. 
Обернувшись, увидела огромного кабана, который стремительно настигал ее. 
Страшные клыки целились в спину. На этом первый опыт проникновения завершился, 
так как Валентина перепугалась, открыла глаза и долго не могла прийти в себя. 
Потом, после анализа ее видения и обсуждения его, решила повторить опыт.
   Она снова увидела громадного кабана, который стремительно бежал за ней и все 
норовил вонзить свои клыки в спину. Во время обсуждения мы пришли к единому 
мнению, что образ кабана — это Валин страх, испуг, который глубоко запал в 
подсознание. Можно было удрать от зверя, а можно было встать у него на пути и 
встретить страх смело и уверенно. Так Валя и сделала. Вместо того чтобы снова 
бежать, она развернулась к кабану грудью, встала твердо и решительно, 
попыталась смотреть прямо в глаза вепрю. (Не забывайте, что все действие 
происходит в мысленной реальности Валиного воображения.) И зверь начал 
замедлять бег, потом нерешительно остановился, повернулся и побрел прочь... Эта 
картинка в воображении
   Валентины показала ей, что она сумела преодолеть свой страх, выстоять под 
его напором. Не победить окончательно, а преодолеть... После этого вся 
дальнейшая работа шла гладко и быстро. За месяц Валентина сбросила одиннадцать 
килограммов, удивительно похорошела и посвежела.
   В описанном случае женщина увидела конкретный образ своего страха. Но как 
быть, когда не возникает видений, а есть только ощущение болевой реакции в 
каком-то органе? Не нужно настраивать себя на то, что обязательно выплывет 
образ, который все и объяснит. У Валентины был образ страха, но как он появился,
 когда был внедрен — она так и не узнала. Да это и неважно. Для дальнейшей 
работы главное — понять, что послужило причиной ожирения, какой орган стал 
«бомбой», взорвавшей устойчивое равновесие организма.
   
 
НАСТРОИТЬСЯ ПО-НОВОМУ...
   Для того чтобы начать самоизменение, нужно сначала проговорить те проблемы, 
которые нас угнетают. В спокойной обстановке, когда никто не мешает начать 
разговор с собой, рассуждать, анализировать. Для примера приведу монолог, 
который прозвучал в группе похудения. Произносила его молодая женщина, которая 
в свои тридцать лет весила за сто килограммов и чрезвычайно страдала от этого. 
Причем страдала скорее морально, чем физически... Итак, она начала разговор с 
собой с вопроса:
   —	Почему я такая толстая?
   И ответила себе первыми словами, которые возникли в голове:
   — Наверное, потому, что ем очень много и не знаю меры... Но я ем для того, 
чтобы отвлечь себя от других проблем...
   — От каких?
   — Подумай, все ли так хорошо вокруг тебя или происходят какие-то неприятные 
перемены?
   — Может быть, это изменение отношения окружающих?
   — Да. Тебя перестали приглашать в компании, на загородные пикники потому, 
что ты стала вялой, апатичной и оживляешься, только когда начинаешь есть.
   — Это значит, что в жизни меня ничего уже не интересует?
                            
   — Это значит, что ты сделала какую-то ошибку и сейчас расплачиваешься за нее.

   — Когда я ем, то испытываю удовольствие...
   — Вот поэтому ты и толстеешь. Для тебя удовольствие, еда и лишний вес стали 
одним целым... Нужно понять, почему так произошло...
   (Далее в рассуждениях этой женщины произошел интуитивный прорыв. Она 
неожиданно вспомнила ситуацию, с которой началось пробуждение неумеренного 
аппетита.)
   Однажды, когда я ждала мужа и очень хотела близости с ним, он пришел усталый 
и не смог дать мне то, что было нужно. Это вызвало раздражение. Я попыталась 
снять его тем, что встала с постели, пошла на кухню и приготовила себе яичницу. 
Когда ела горячую, ароматную глазунью, неутоленное сексуальное желание вдруг 
исчезло, и на смену ему пришел покой, расслабленность... Я снова легла, но уже 
без раздражения, спокойно спала...
   — Наверное, это и послужило причиной моего трепетного отношения к еде?
   — Да. Ты создала для себя замену. Муж очень устает на работе и бывает не в 
силах исполнить твои желания. Тогда ты получаешь удовольствие от другого: 
доступного и не требующего больших затрат.
   Нам важно было выяснить главное: еда стала заместителем сексуального 
удовольствия, постепенно вообще вытеснила половые взаимоотношения, так как была 
более доступным и простым методом самоудовлетворения. Конечно, замещение — это 
не единственная и даже не основная причина накопления лишнего веса. Их много, и 
мы будем знакомиться с принципами возникновения ожирения.
   Важным для формирования глубинного действующего желания является создание 
цели. Нужно ответить себе на вопрос: «Во имя чего мне нужно похудеть?» Итак, 
главный вопрос цели: «Во имя чего?»
   И чтобы ответить на него, нужно понять, что не устраивает в нынешнем 
положении. Для этого снова можно применить прием личного монолога. Например:
   — Меня не устраивают мои размеры...
   — Почему? Тебя любят, и никто не упрекает.
   — Мало... Хочу, чтобы меня носили на руках.
   — Меняй себя. Худей, стремись стать обаятельной, привлекательной.
   — Но для этого нужно много работать над собой...
   — Так делают все, кто хочет добиться результата...
   — Мне бы хотелось делать то, что я хочу, и при этом получать желаемый 
результат...
   Вот пример потребительского желания: не прилагая усилий, заставить 
окружающих восхищаться тобой. Возможно ли это? Скорее всего нет. Для того чтобы 
вернуть былое обаяние и обрести юношескую свежесть, нужно подчинить себя этой 
цели. В противном случае можно всю жизнь провести в пустых мечтах, не добившись 
ничего. Но если цель действительно серьезная — достигнуть качественно новых 
уровней жизни и творческой реализации в ней, — то сформированная цель и 
создание внутренней потребности дадут необходимый импульс, который позволит 
изменить внешние обстоятельства... Для этого нужно освоить новые возможности, 
которые до поры спали в вас.
   
   Итак, нужно:
   1) научиться чувствовать себя;
   2) научиться отличать, что необходимо для внутренних перемен в себе, а что 
хочется изменить в угоду общественным стереотипам, привычным взглядам, расхожим 
установкам;
   3) научиться выявлять в себе скрытые возможности и превращать их в реально 
действующие психические силы;
   4) сформировать искреннее стремление и усилить его новыми возможностями.
   Методы и средства, которые предлагаются в этой книге, помогут каждому, кто 
искренне хочет изменить себя, справиться с проблемами. Итак, дорогие читатели, 
воспользовавшись нашими методами, постарайтесь привести в норму свое физическое 
состояние, улучшить самочувствие, а попутно избавиться от психологических 
комплексов. Все необходимые средства и методы будут описаны ниже. А вот создать 
в себе желание и реализовать его — задача ваша. Если справитесь с ней, то 
сможете построить себя заново, начнете жить так, как хотелось бы — красиво, 
ярко и достойно!
   Практика
   Первый шаг — это желание быть стройным, тонким и легким. Сформировать его в 
полном объеме можно с помощью активно переживаемых мыслеобразов. С первым 
упражнением из этой серии вы уже познакомились. Повторите его еще раз. Мысленно 
оглаживайте свое тело, представляя, что движение рук снимает с него слой 
лишнего веса. В этой работе человек похож на археолога, который осторожно 
снимает слои земли и песка, чтобы не повредить драгоценную находку из прошлого..
. Вы тоже счищайте с себя невидимые слои переживаний, пласты детских обид. 
Где-то там, в глубинах отягощенного комплексами подсознания, спрятано ощущение 
юного, сильного, стройного, прекрасного тела. Снимая слой за слоем многолетнюю 
психологическую грязь, вы восстанавливаете физиологическую память, заставляете 
ее вернуть былое ощущение гибкости, подтянутости, здоровья и силы.
   Добавим к уже известному упражнению еще один элемент. Представьте, что 
излишки веса и психологическая грязь собраны в виде тяжелого, безобразного 
кольца на бедрах и тянут вниз. Начните вращать тазом по часовой стрелке, 
представляя, что вместе с этим движением раскручиваете воображаемое кольцо. 
Когда кольцо раскрутится и отделится от тела, мысленным усилием опустите его 
вниз, к ступням... Оно легло на пол... Потом снова поднимите к груди. Покрутите 
и опустите на пол. И так несколько раз. А когда почувствуете, что кольцо 
наполнилось высосанной из тела грязью и отяжелело, опустите его к коленям. 
Затем подпрыгните на месте, сильно ударив ногами в пол в момент приземления. 
Мысленное кольцо от этого сотрясения падает на пол. Перешагните через него и 
отойдите в сторону. Это не ваше... Можете проговорить про себя формулу: «Я 
сбросил свои излишки. Я оставил их, я от них избавился...» Нужно произносить 
эту формулу с большой убежденностью и внутренней верой в то, что вы 
избавляетесь от лишнего веса...
   Проведем закрепление внутреннего результата. Мы пока его не ощущаем, но 
перемены уже произошли, и их надо зафиксировать. Встанем спиной к стене или 
другой твердой вертикальной поверхности на расстоянии примерно одного шага от 
нее. Поднимем руки вверх и прогнемся назад так, чтобы тронуть стену руками. 
Касаясь стены руками, поднимемся на цыпочки и сильно втянем живот. А потом 
падаем на пятки и нагибаемся вперед. Мышцы брюшного пресса остаются 
напряженными. Наклонившись вперед, постоим так несколько секунд и медленно 
выпрямляемся. Это прием закрепления благотворных перемен в организме, и его 
нужно выполнять всякий раз после упражнения с воображаемым кольцом.
   Судьбы
   Вера Ф., учительница. В свои тридцать два года при росте 170 сантиметров она 
весила более ста килограммов. Для молодой женщины стремительный набор веса стал 
трагедией. Она пошла по проторенному пути и начала заниматься физкультурой, 
увлеклась диетами... Однако стоило на несколько дней прекратить занятия или 
сделать себе поблажку в питании, как вес стремительно нарастал и перескакивал 
прежний рубеж, от которого с таким трудом избавлялась на время...
   В конце концов она махнула на себя рукой и перестала обращать внимание на 
прибавление веса. Своей подруге, которая рассказала о приемах психокоррекции 
веса, объяснила, что перепробовала все, что могла, и уже ни во что не верит. Но 
все-таки тайная надежда живет в каждом из нас. И Вера потихоньку от всех начала 
практиковаться, благо, это не требовало от нее каких-то сверхусилий, 
ограничений или диет...
   Через неделю самостоятельных занятий она вместе с подругой пришла в группу и,
 молча просидев все занятие, вдруг довольно агрессивно заявила:
   — Я все попробовала, но вес остался без изменений... Правда, талия в объеме 
уменьшилась на десять сантиметров... Но вес не изменился...
   Группа ахнула. На Веру посыпались поздравления и упреки. Одни говорили, что 
это успех, другие корили ее за то, что она не радуется замечательной подвижке...

   Действительно, у многих после начала занятий появляется странный феномен: 
вес остается прежним, а вот внешние габариты как бы сжимаются. Это 
распространенное явление, и оно становится предвестником стремительного 
убывания веса. Почему так происходит? Упражнение со снятием с себя слоев 
лишнего веса и психологической фязи изменяет внутренние профаммы, и тело 
начинает «ужиматься». Масса остается прежней, но рыхлые жировые слои 
уплотняются, и за счет этого меняются внешние размеры.
   Мне могут возразить, что уплотнение жировых тканей приводит к их более 
медленному сгоранию... С точки зрения традиционных тренировок или диет — да! Но 
если используются методы самостоятельной психовесовой коррекции, то уплотнение 
жировых прослоек и уменьшение размеров тела — первый шаг к полноценному 
похудению, избавлению от накопленных годами излишков.
   
 
ВЕС КАК КОМПЕНСАЦИЯ
   Вернемся к вопросу о том, как отдельный орган может спровоцировать 
накопление излишнего веса. Мы уже говорили, что жировое накопление является 
компенсацией отклонений в психике или физиологии. Схематично это можно 
представить так: возникает нарушение в деятельности конкретного органа или 
системы, процесс развивается, грозит перейти в необратимую патологию. 
Подсознание с самого начала знает о неполадках в деятельности органа или 
системы, ибо оно контролирует все физиологические процессы в организме. Мы 
чувствуем, что снижается тонус, появляются боли и другие симптомы. Как часто 
(вспомните) мы не обращаем внимания на тревожные признаки и терпим боль, 
старясь не думать о ней, уповая на привычное: потерплю — и все пройдет. В этом 
случае системы саморегуляции организма пытаются уравновесить ситуацию. Излишки 
негативной энергии запираются, складируются в жировых отложениях. 
Психологические и физиологические недомогания и напряжения компенсируются 
созданием новых жировых клеток. При этом подсознание преследует сразу несколько 
целей: блокирование негативных эмоций, создание запаса концентрированной 
энергии на «черный день», увеличение защитных жировых прослоек, которые 
смягчают физические или климатические воздействия (например, холод)... Словом, 
жир становится компенсатором нездоровья, но когда его накапливается слишком 
много, то из блага он превращается в беду и угнетает человека не менее сильно, 
чем те стрессы, которые он компенсировал. А этот бессознательный стресс, в свою 
очередь, вызывает образование новых жировых тканей, так как он, в свою очередь, 
тоже должен чем-то компенсироваться... Получается заколдованный круг...
   Практика
   Для того чтобы разорвать бесконечный круговорот, освоим несложное 
психофизическое упражнение. Лягте поудобнее. Вдыхая, медленно поднимите руки 
вверх, закиньте их за голову. С выдохом проведите руками от макушки по телу 
вниз. Представьте, что вы выдавливаете жир из-под кожи... Необходимо добиться 
ощущения, что втягивается живот, тело уменьшается в объеме... Задача кажется 
сложной только на первый взгляд. После нескольких тренировок все будет 
получаться уверенно и легко.
   Добавим к описанному образу новое ощущение. Представьте, что вы лежите в 
ручье, и теплая, прозрачная вода стремительно обтекает тело со всех сторон. 
Постепенно она размывает кожу и проникает внутрь. Струи воды уносят все 
ненужное, лишнее. Добейтесь ощущения, что поток размыл и унес прежнее толстое и 
неуклюжее тело. Вместо него остался идеальный образ.
   Мы определили, какой орган стал причиной появления лишнего веса. Нужно снять 
напряжение с него. Прижмите подушечки пальцев обеих рук к органу (или его 
проекции на поверхности тела), мысленно несколько раз произнесите формулу 
аутогенного внушения. К примеру, если речь идет о почках, то можно построить 
самовнушение так: «Я избавляюсь от своих обид! Мои почки очищаются! Я 
становлюсь здоровым, бодрым и сильным!» Произносить эту формулу нужно с большим 
внутренним убеждением в ее действенности. От мысленной скороговорки толку не 
будет.
   После нескольких повторений аутогенного самовоздействия можно формировать 
программу. Сложите ладони ковшиком и наполните их силой самовнушения. Это может 
быть образ солнца, света, чего-то теплого и сильного и т.п. Ковшик ладоней 
установите над теменной областью головы и реально ощутите, как наполнившая его 
программа проникает сквозь кости черепа вовнутрь головы, к центрам 
саморегуляции мозга.
   Формируем пальцевую закладку. Начнем с мизинцев. Мысленно произносите фразу: 
«Я прошу мое подсознание (в этот момент мизинцы резко прижимаются подушечками к 
поверхности ладоней) сформировать программу создания моего нового здорового, 
красивого тела».
   Вновь произносите ключевую фразу: «Я прошу мое подсознание (в момент 
произнесения этой фразы безымянные пальцы прижимаются к ладоням) избавить меня 
от лишнего веса». Представьте, что прежнее тело растворяется и остается 
идеальный образ.
   Средний палец: «Мне очень нравится мое новое красивое и сильное тело!»
   Указательный палец: «Отныне и навсегда!» После того как указательный палец 
прижат к ладони, у нас остались отставленными в стороны только большие пальцы. 
Им придается особое значение. Они завершают сформированную программу и 
запускают ее... Итак, считаем до пяти и резко прижимаем большие пальцы с 
мысленным возгласом: «Обратной дороги нет!»
   Новая формула пальцевой закладки будет работать до тех пор, пока вы не 
создадите еще более эффективную формулу аутогенного самовоздействия. А пока 
дайте возможность поработать этой закладке...
   Судьбы
   В наших группах занималась женщина, назовем ее Александрой, которая пережила 
личную драму: рассталась с мужем. Когда шел бракоразводный процесс, она сильно 
похудела, почти ничего не ела, все время была на нервах, так как рушился 
привычный, созданный годами совместного бытия мир. Она страшилась одиночества, 
хотя была женщиной волевой и сильной. Расстались бывшие супруги почти врагами. 
Александра запретила себе даже смотреть на мужчин. Она твердо решила остаться 
свободной и, чтобы украсить жизнь, использовала свой талант кулинара. Готовила 
много, вкусно и потом сама же все это съедала. Где-то на задворках сознания 
была мысль, что вот он, бывший муж:, переметнулся к другой и никогда уже больше 
не попробует таких блюд, которые она сейчас создает (именно создает, а не 
готовит...). Словом, это была тайная, подспудная, изощренная месть... Только 
кому? Еда стала занимать в ее жизни значительное место. Случалось, даже ночью, 
когда ей снились эротические сны, она просыпалась в постели одна, и первым ее 
побуждением было пойти на кухню и перекусить. Словом, за год женщина прибавила 
в весе два десятка килограммов. Это была трагедия, но и отказаться от еды она 
не могла, ибо таким образом компенсировала дефицит мужского внимания и ласки. И 
все-таки она избавилась от пагубной привычки. Чтобы победить неодолимый аппетит,
 Александра представляла самое вкусное блюдо на красивой тарелке. Тянулась к 
нему вилкой и вдруг видела, что вместо желанной еды на тарелке лежит ее живот: 
большой, рыхлый и жирный. И она собиралась его съесть. Подобный прием оказался 
весьма результативным. Аппетит резко убавился...
   
 
БОРЬБА С АППЕТИТОМ
   Мы уже говорили о том, что психика является главной движущей силой всех 
житейских и физиологических проявлений. Еда — это одно из удовольствий, и 
человек дополняет пищей то, что недополучил в отношениях с другими. Он может не 
замечать, что часто компенсирует едой невротические состояния, стрессы. Вкусно 
приготовленная пища становится настоящим фетишем в жизни, а в некоторых случаях 
— даже заместителем реальных отношений.
   Практика формирования программ
   Но только созданием образов невозможно умерить стремление есть много и 
вкусно. Для этого нужно осознанное, сформированное желание... Снова начинаем 
оглаживать тело и представляем, что движениями рук слой за слоем снимаем 
излишки. Под нашими руками жир становится текучим, темным, неприятным, потом 
отслаивается от тела. Из бесформенной, оплывшей горы лишнего веса постепенно 
вырисовываются упругие и крепкие формы... При этом можно повторять про себя 
словесные формулы типа: «Мой торс становится крепким и сильным... Жир 
разлагается и выходит из моего тела... Я становлюсь стройным, подтянутым, 
красивым...» Аутогенные формулировки могут быть разными, однако нужно 
придерживаться общих правил:
   1) словесные формулы самовоздействия должны быть короткими, точными и 
понятными;
   2) наше подсознание не воспринимает отрицательную частицу «не». Откажитесь 
от ее использования в формулах;
   3) избегаем использовать прошедшее и будущее время. Пример: «Я стал 
красивым». Невозможно одномоментно и быстро преобразиться. «Я стану красивым» — 
это будет понято, как отдаленное будущее, которое может никогда не 
реализоваться. Формулировка должна быть такой: «Я становлюсь красивым! С каждым 
днем мое здоровье укрепляется, лишний вес исчезает...»
   Сформировав мысленный образ своего нового тела, закрепим его в нашем 
подсознании с помощью пальцевой закладки.
   Подгибая мизинцы, мысленно произносим: «Я прошу мое подсознание сформировать 
программу похудения!»
   Безымянные пальцы: «Я прошу мое подсознание распространить программу 
похудения на все клетки, органы и системы тела!»
   Средние пальцы: «Я приказываю моему подсознанию закрепить ощущение здорового,
 стройного тела!»
   Указательные пальцы: «Я приказываю моему подсознанию включить программу 
похудения!»
   Считаем до пяти, резко прижимаем большие пальцы и мысленно произносим 
формулу: «Программа работает! Я худею!»
   
   Практика кольца
   После завершения пальцевой закладки выполним упражнение, описанное в самом 
начале: мысленно руками оглаживаем тело и создаем из излишков веса кольцо 
вокруг бедер. Кольцо начинает вращаться по часовой стрелке, собирая, всасывая в 
себя жировые отложения. Постепенно оно наполняется тем, от чего мы хотим 
избавиться, и под собственной тяжестью опускается вниз к коленям. Подпрыгнем на 
месте и резко ударим в пол ногами. Кольцо от этого удара упадет к ступням. 
Перешагнем через него, высоко поднимая ноги, как через маленький забор, и 
сделаем шаг в сторону. Так мы символизируем свой внутренний выбор в пользу 
похудения. После работы с кольцом проведем закрепление у стены. Прием этот был 
уже описан выше, но, чтобы читателю не искать его на страницах, повторим 
описание: встанем в шаге от стены, спиной к ней. С поднятыми вверх руками 
прогибаемся назад так, чтобы коснуться пальцами поверхности стенки. Когда руки 
оперлись о стену, встаем на носочки и сильно втягиваем живот, напрягаем ягодицы.
 Зафиксируем это положение в течение пары секунд, а потом падаем на пятки и 
наклоняемся вперед. Живот при этом остается втянутым. Зафиксируем свое 
положение в наклоне на несколько секунд и начнем медленно выпрямляться. 
Поднимать корпус нужно так, чтобы движение было плавным, ровным, медленным.
   Лягте и снова представьте себя в потоке хрустальной воды. Теплая и 
прозрачная, она омывает тело со всех сторон, наполняет упругостью каждую 
клеточку обвисшей кожи, стягивает ее. Кожа медленно стягивается, ужимается, 
становится упругой, чистой, наполненной светом свежести.
   С сегодняшнего дня можно начинать и реальное ограничение пищи, можно даже 
голодовку, сочетая ее с работой с мыслеобразами. Для человека, привыкшего есть 
много, переход на полный голод будет мучительным. Поэтому необходимо наполнять 
желудок. Для этого можно использовать фрукты и овощи без масла.
   Чтобы утолить чувство голода, используйте простой прием: во время еды 
концентрируйте внимание на ощущениях языка и неба. Когда мы едим и одновременно 
разговариваем, читаем, смотрим телевизор, то рецепторы, отвечающие за чувство 
сытости, не могут донести свой сигнал до сознания — оно занято. И потому 
сытость чувствуем, когда желудок переполнен. Фиксируя свои ощущения, человек 
насытится меньшим количеством еды. Порция при этом уменьшается почти вдвое.
   Придется отказаться на какое-то время от всяческих вкусностей вроде поджарки,
 сочных бифштексов или пирожных. Эта еда не для вас. Потом, когда программа 
избавления от лишнего веса будет закреплена в структурах бессознательной 
психики и заработает самостоятельно, можно вернуться к прежнему типу питания. 
Захотите ли? Чувство свободы и легкости в животе и желудке станет привычным для 
вас и поэтому возвращаться к прежним переживаниям переполненности и тяжести — 
все равно что, выздоровев, искать для себя болезнь снова.
   Мысленно представьте весы. На одной чаше лежит вкусный, манящий кусок, а 
подле него копошится хвостатый клубок болезней, депрессий, психических срывов...
 На другой чаше — скромное яблоко (или морковка) и сияние здоровья и счастья 
крепкого, литого тела. Воображаемая картинка заставит органы чувств реагировать 
на нее. Вес и болезни отвратительно скрипят и неприятно пахнут, а вот от 
здоровья веет чистотой и свежестью, энергией действия. Нужно сделать свой 
внутренний выбор. Просто почувствуйте, к какой из картинок вас тянет, к чему вы 
стремитесь в глубинах своего подсознания. Довольно часто оказывается, что 
человека притягивает именно сочный кусок и... наплевать на болезни. Но логика 
жизни такова, что выбирать придется непременно, и выбор может быть только один: 
хочешь жить, а не доживать — принимай решение и начинай худеть. В противном 
случае вместе с аппетитным куском выбираешь заболевания сердца, сосудов, 
атеросклероз, все проявления гиподинамии и застойных явлений, словом — 
беспросветное доживание... Неужели для этого человек приходит в мир?
   Судьбы
   Алексей С, 36 лет, рост 183 сантиметра, вес перевалил за сто килограммов. 
Внешне не очень заметно, что человек толстый. Но лишний десяток килограммов 
тяготит Алексея. Он уже не может спокойно появиться на пляже. Ему кажется, что 
все смотрят на его оплывшие формы, и он сутулится, стараясь скрыть живот, 
пытается «спрятать» жирок под свободной одеждой... После многих безуспешных 
попыток замаскировать нарастающий вес он понял, что победить его можно только 
радикально, а не косметическими мерами. Беда Алексея в том, что он так же, как 
и Александра из ранее описанного случая, не может отказать себе в еде, 
компенсируя недостаток жизненного удовольствия. Но когда появились проблемы со 
здоровьем, Алексей начал решительную борьбу. В своих мысленных картинках он 
всегда тянулся к аппетитному яству. А болезни и неприятности, что копошились 
рядом, казались мелкими и незначительными. Волевые приказы не помогали. И тогда 
Алексей придумал выход: он окружил воображаемый кусок еды со всех сторон 
ощущением страха, боли, падения в бездну... Эта граница в воображении 
рисовалась как едва заметная черта... Но стоило привычно потянуться к 
дымящемуся куску, как возникал страх. Он будоражил чувства и заставлял сознание 
отступать... После нескольких попыток подобного мыслетворчества Алексей легко 
преодолел притяжение еды, а потом и вовсе представил, как выбрасывает тарелку с 
ней за грань своего восприятия. Переход на урезанный рацион был легким и 
естественным.
   Для усиления эффекта похудения можно использовать метод управляемого 
кровотока1. Сначала слушаем свой пульс. Подушечками указательного, среднего и 
безымянного пальцев правой руки нащупаем на внутренней стороне левого запястья 
зону пульса. Нельзя слушать пульс подушечкой большого пальца — это приведет к 
ошибке.
   Затем на правой руке, с тыльной стороны ладони в области запястья найдем 
точку, в которой пульс прослушивается, но очень слабо. Найти эту точку довольно 
просто: нужно слегка выгнуть правую кисть вверх. Примерно на середине запястья 
образуется маленькая ямочка. Поставим в нее подушечку среднего пальца левой 
руки и скоро ощутим слабое биение своего пульса.
   Теперь развернем обе руки тыльными сторонами от себя и соединяем их 
крест-накрест так, чтобы точка слабого пульса на тыльной стороне правого 
запястья легла на зону пульса на внутренней стороне левого запястья (рис. 3).
   Слушаем ощущения в том месте, где соединились наши руки. Постепенно 
пульсация отточки соединения рук растекается по предплечьям.
   Мысленными усилиями помогаем ей заполнить руки. Затем переводим пульсацию на 
проблемные места своего тела, где скопились жировые излишки. Поначалу будет 
трудно удерживать внимание на пульсации в определенном месте тела. Но опыт — 
дело наживное и после нескольких повторений все будет получаться уверенно. И 
когда добьемся устойчивой пульсации, представим, что она пробивается сквозь 
жировую ткань, разжижает ее, наполняет подкожное пространство легкостью. Для 
ясности используем такой пример: если нужно прочистить трубку, забитую грязью, 
то мы вставляем в нее какой-то поршень и двигаем вперед-назад, всякий раз 
проталкивая его все дальше, и постепенно выбиваем грязевую пробку. Почти так 
распространяется пульсация внутри жировых отложений. Вначале волна пульсаций 
чуть-чуть входит в жировые ткани. Потом откатывается назад. И снова проникает в 
ткань, уже глубже. Жировые накопления становятся рыхлыми, в волнах пульсации 
тают, словно ком снега на солнце.
   Когда добьемся свободного движения пульсации кровотока сквозь жировую ткань, 
представим, что кровоток уносит шлаки, физиологическую грязь, снимает 
напряжения.
   Этот прием активизирует естественный ток крови, наполняет капилляры, очищает 
их, уносит шлаки, устраняет застойные явления, доставляет питательные вещества 
и кислород до самых отдаленных участков тела. Он помогает снять спазмы сосудов 
и гладких мышц, очистить зашлакованные участки, усилить периферийное 
кровоснабжение тканей.
   В нашей работе применение этого метода нацелено на расслабление и очищение 
от ненужных программ клеток органа, спровоцировавшего накопление лишнего веса. 
                           
   а) зона пульса на левом запястье                   б) зона пульса на правом 
запястье
  
   в) положение рук в упражнении «управляемый кровоток»
   Рис. 3
   
   Практически это делается так: начинаем воздействие кровотоком с соединения 
запястий рук. Добиваемся ощущения сильной пульсации сначала в руках, потом в 
теле, а затем и в том органе, который спровоцировал накопление лишнего веса. 
Нужно очень внимательно слушать глубинные ощущения. Поначалу все пойдет по 
привычной схеме: пульсация крови будет пробиваться сквозь внутренние барьеры в 
тканях больного органа. Но когда кровь свободно потечет сквозь него, нужно 
сознательно задержать ее там и представить, как в глубине органа разгорается 
свет, огонь, теплая пульсация усиливается и втягивает в себя окружающие жировые 
отложения. Наш орган служит своеобразным запалом, который как бы поджигает 
внутренний жир, разлагает его на тепло и воду... Обратите внимание на то, что 
постепенно пульсация переносится с нездорового органа на окружающие ткани. 
Возникает ощущение, что кровоток пронизывает пространство вокруг зоны 
нездоровья и разрывает жировые цепочки. Читая эти строки, можно решить, что мы 
предлагаем слишком сложную для неподготовленного человека задачу. Как это: 
вообразить, почувствовать, представить? Но сложно будет до тех пор, пока вы 
реально не проделаете упражнение. На самом деле все получается просто и в 
большинстве случаев легко и уверенно. Нужно желание и искреннее стремление 
похудеть... Если хотите избавиться от своих «накоплений» чисто умозрительно, на 
уровне рассуждений «было бы неплохо стать тонким и стройным...», то можно 
уверенно говорить, что результата не добьетесь. Он вам не нужен, вы не считаете 
свой вес серьезной проблемой и не хотите бороться с ним. В противном случае вы 
перепробовали бы все доступные методы. Тем более не требующие никаких затрат...
   Не секрет, что кому-то в глубине души приятно быть толстяком. Ведь расхожий 
стереотип общественной оценки подсказывает нам, что полный человек — это добрый,
 радушный, обеспеченный. Придумана даже оправдательная фраза: «Хорошего 
человека должно быть много...» Откуда взялся такой образ, сейчас судить трудно. 
Но он существует. В нем проецируется определенная психология бессознательного 
восприятия. Конечно, неверно было бы оценивать свой лишний вес только вывертами 
подсознания, но в большинстве случаев это так и есть. Ибо всякое нарушение 
жизнедеятельности организма имеет глубинные психические корни. И чтобы 
устранить причину полноты, нужно стереть или перемоделировать те психические 
программы, которые изначально провоцируют накопление лишнего веса.
   Вы сформировали мыслеобраз своего идеального тела, ощутили его присутствие в 
себе, заставили работать. Однако радикального изменения веса это не принесло. 
Ушло несколько килограммов, подтянулись обвисшие складки... Хочется же иного: 
быстро стать стройным и счастливым. Подсознательные программы нужно укрепить 
стремлением к получению удовольствия. Если еда и, как следствие, накопление 
излишнего веса являются заместителями нереализованного наслаждения, то 
программы избавления от полноты надо также наполнить наслаждением. Тогда они 
обретут силу безусловного прямого воздействия на психику и физиологию человека, 
помогут быстрее справиться с проблемой. Для этого нужно не так много: включить 
бессознательную программу в систему, например, полового влечения (как одного из 
самых сильных в человеке) и наполнить ее чувственным удовольствием. 
Моделирование подобных переживаний вводит в программы нашего подсознания 
определенные изменения, и скоро переживание сексуального удовольствия будет в 
бессознательной психике совмещаться с избавлением от жировых накоплений. А это 
переведет процесс на качественно иную основу. Организм будет наслаждаться, 
сбрасывая килограммы, а всякое накопление лишнего веса вызовет стойкое 
неприятие, поскольку сопровождается отрицательными эмоциями.
   Бывает и так, что подсознание реагирует на происходящие в нас перемены 
неожиданно. У него другая логика, и то, что мы считаем полезным и желательным, 
с точки зрения подсознания может выглядеть как посягательство на здоровье, 
целостность внутреннего психического мира человека. К примеру, комплекс 
самонаказания за грехи, которые мы, возможно, и совершили, подсознанием 
возводится в ранг жизненно важных установок. Очень часто полнота становится 
своеобразным средством самоуничижения. Схема в этом случае проста: чрезмерная 
полнота создает комплекс неполноценности, человек осознает свою ущербность по 
сравнению с другими и либо страдает от этого (комплекс самонаказания), либо 
смиряется и в глубине души гордится своим смирением. Тогда никакие диеты или 
новомодные препараты не помогут. Только сам человек может переменить свои 
бессознательные установки и добиться нужного результата.
   
 
Кольцо ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
   Кольцо как замкнутая психоэнергетическая структура способно собирать 
рассеянную в пространстве энергию, концентрировать ее и сжимать в узкий, 
направленный поток. Пользуясь кольцом, мы можем генерировать силовой поток, 
наполнять им внутренние органы или части тела, промывать энергетические 
структуры и выполнять другие лечебные «процедуры».
   В обычном состоянии кольцо остается нейтральным и не оказывает 
сколько-нибудь заметного действия на человека. Но стоит только активизировать 
его, и энергия потечет мощным потоком сквозь его внутреннее пространство.
   Сам процесс активизации кольца проводится так: соединим подушечки больших и 
средних пальцев обеих рук. Округлим их так, чтобы получилось «кольцо» (рис. 4). 
Для того чтобы сквозь него потек ручей энергии, подуем во внутреннее 
пространство кольца и почувствуем, как дыхание касается кожи и струится сквозь 
кольцо пальцев. После этого представим, что сквозь внутреннее пространство 
кольца постоянно течет поток энергии и, как ветерок, обдувает кожу на ладонях и 
пальцах.
   Можно пользоваться кольцом из пальцев и для того, чтобы омывать тело, 
избавляться от излишков, накопленных за годы жизни.
   
  
   Рис. 4. Кольцо из пальцев — универсальная энергофокусирующая структура
   
   Если в предыдущем случае вы для снятия излишков мысленными или реальными 
руками оглаживали тело, то с помощью кольца можно добиваться того же результата 
с меньшими энергетическими затратами. Поднимите руки вверх и установите кольцо 
над головой. Сверху сквозь кольцо начинает струиться энергия, которая, подобно 
водопаду, падает на тело и смывает с него все излишки, проникает в глубину и 
очищает тело от накопленных психических и энергетических шлаков.
   Кольцами можно воспользоваться для энергетической подпитки организма. Для 
этого создайте кольцо из пальцев и установите его на область седьмого шейного 
позвонка, где на позвоночнике проявляется небольшой костный бугорок. Руки 
придется держать в неудобном положении, но по мере активизации потока чувство 
дискомфорта пройдет. Для этого нужно сосредоточить все внимание на ощущении 
потока, струящегося сквозь внутреннее пространство кольца. Удерживайте кольцо 
до появления чувства наполненности нижних отделов шеи. Ощущение такое, что в 
области щитовидной железы, внутри шеи надувают воздушный шарик, он заполняет 
пространство и начинает легонько распирать шею изнутри.
   После завершения подзарядки шеи поставьте кольцо из пальцев на крестец и 
вновь вызовите поток сквозь внутреннее пространство кольца. Появляется тепло, а 
затем внутри таза возникает шарик, который надувается и начинает постепенно 
распирать тело изнутри.
   Для формирования фигуры можно пользоваться множеством способов и приемов. 
Это фитнес-тренировки и аэробика, атлетизм и голодание, косметические операции 
и бег трусцой. Словом, арсенал методов настолько разнообразен, что выбирать 
есть из чего. В практике работы групп по формированию фигуры и коррекции веса 
мы опираемся на перемоделирование глубинных бессознательных психических 
программ. Причем перемоделирование идет, как правило, с помощью приемов 
опосредованного воздействия на структуры подсознания, управляющие обменными 
процессами и отвечающими за накопление жировых излишков. И если в практике 
работы с кольцами как психоэнергетическими концентраторами мы пользовались 
потоками энергии как средством быстрого и активного размягчения накопленного 
жира и избавления от него, то новые приемы использования колец могут 
воздействовать не только на жировые излишки, но и непосредственно на фигуру. 
Прием такого воздействия прост, но требует яркости образного представления и 
умения чувствовать воображаемое воздействие.
   Встаньте у стенки и представьте, что на вас направлена струя пожарного 
брандспойта. Поначалу картинка только воображаемая и никакого реального 
воздействия на тело она пока оказать не может. Для того чтобы воображаемая 
струя начала реально разминать мышцы тела и размягчать жировые накопления, 
нужен определенный толчок. И таким толчком может стать сигнал в виде хлопка 
руководителя занятий или же самого занимающегося. К примеру, вы встали у стенки 
и представляете струю, которая бьет в живот. Но пока это только мысленная 
картинка. Определите для себя, что после нашего хлопка в ладоши струя станет 
сильной, упругой, мощной и начнет реально давить на тело. Хлопок будет сигналом 
активизации мыслеобраза. Хлопните в ладони — и почти сразу почувствуете, что 
воображаемая струя вполне реально бьет в живот, мнет и массирует мышцы тела в 
тех местах, куда вы направляете эту струю.
   В практике тренинговых групп случались удивительные феномены, когда женщина 
представляла водяную струю, бьющую ей в живот, а на следующий день показывала 
синяки в тех местах, куда ударяла воображаемая струя. А мужчина, который 
использовал образ водяной струи для тренировки брюшного пресса, за неделю 
добился результата, который сопоставим с парой месяцев упражнений на укрепление 
пресса.
   Словом, использование мыслеобраза водяной струи поможет добиться 
значительных результатов в формировании такой фигуры, какую мы хотим иметь. Но 
если совместить тугую струю с кольцами как концентраторами энергетических 
потоков, то результат может быть во много раз ярче и упражнения будут 
действовать гораздо эффективнее.
   Ослабление мышц в нижней части пресса, прямо над лобком, приводит к 
отвисанию живота, ухудшению деятельности кишечника, вздутиям живота, метеоризму 
и прочим неприятностям. Укрепления нижних мышц брюшного пресса можно добиться 
только за счет специальных упражнений, но если использовать еще и мысленную 
струю и кольца, то результат мы получим гораздо быстрее.
   Воображаемая струя из пожарного брандспойта бьет с силой прямо в живот, а вы 
устанавливаете кольцо из пальцев чуть ниже пупочной горизонтали на уровне 
боковых костей таза. В медицинской практике они называются подвздошными. Далее 
идет уже мысленная работа. Волевыми усилиями направляете струю прямо в кольцо 
из пальцев, и она, проходя сквозь него, усиливается многократно, не просто 
массирует жировые отложения на животе, но и проникает сквозь кожу, разрывает 
внутриклеточные связи в жировой ткани и делает сам жир рыхлым и подвижным.
   Постепенно перемещайте кольцо справа налево по нижней части живота. Для 
этого просто переводите кольцо из пальцев по животу под пупком и представьте, 
что струя воды, бьющая прямо в кольцо, перемещается вместе с руками и разминает 
жировые отложения внизу живота.
   Регулярное повторение этого упражнения дает прекрасный результат. Ну а если 
включить его в комплекс упражнений для коррекции веса и фигуры, то ожидаемый 
результат вы сможете получить гораздо быстрее.
   Не только женщины страдают от прибавления веса. Эта проблема становится все 
более актуальной и для «сильного пола». Посмотрите, сколько на улицах городов 
полных мужиков, как, тяжко отдуваясь, несут они по жизни свои грузные телеса.
   Мужская психика по своей организации отличается от женской. Почему-то у нас 
выработалось представление о том, что мужчины менее чувствительны, чем женщины, 
и проще смотрят на жизнь. Различия в реакциях и взглядах на внешние 
обстоятельства обусловлены не пониженной чувствительностью, а тем, что тысячи 
лет существует жизненная аксиома: мужчина не должен проявлять свои эмоции. 
Мальчики с детства воспитываются на примерах суровой мужской сдержанности, 
молчаливой внутренней силы, оттого часто переживают свои проблемы молча, 
стараясь не показать, какие психологические бури бушуют внутри.
   Но и у мужчин психика может создавать жировые барьеры против стрессов. 
Негативная психическая энергия связывается, аккумулируется и сбрасывается в 
«жировые депо» в безопасном для организма виде. Однако часто подсознание 
начинает даже незначительные отклонения от установленной им же психологической 
средней лини воспринимать как потрясения, и потому внутри развиваются процессы 
трансформации энергии психических реакций в жировые клетки. А в результате 
человек начинает активно полнеть. Мы привычно считаем, что полные люди 
добродушны по своей природе, спокойны, уравновешенны, их ничто не может выбить 
из колеи. Мы связываем массу тела и психические реакции, но меняем местами 
причину и следствие. Скорее всего, полный человек начал набирать вес потому, 
что скрывал свои эмоции, загонял их внутрь. В любом случае организм должен 
как-то сбрасывать негативную энергию психических потрясений. Вот он и старается 
аккумулировать ее в жировых запасниках тела.
   Судьбы
   Петр в юности активно занимался спортом, увлекался тяжелой атлетикой, но не 
ради результата, а для собственного здоровья. Его отличал разумный подход к 
тренировкам. И хотя он достиг немалых результатов в спортивной карьере, после 
призыва в армию отказался служить в спортроте. Решил отслужить так, как все его 
сверстники. В пехоте особо не раздобреешь, и поэтому он оставался стройным, 
подтянутым, спортивным. По после демобилизации, когда он продолжил активные 
занятия спортом, вес неожиданно пополз вверх. Вроде бы систематические 
тренировки, большие физические нагрузки не давали повода для столь быстрого 
набора веса. А килограммы все прибывали... Тренер отметил, что Петр уже перешел 
в другую весовую категорию и ему пора думать о более высоких результатах...
   В чем же причина? Дома отношения складывались спокойно. Вроде бы никаких 
проблем не возникало. Но была у него заноза в душе, связанная еще с периодом 
службы в армии. Там он поддался минутной слабости и совершил поступок, который 
многих подвел. Пострадали от его неверного действия и товарищи, и командиры... 
Правда, никто даже не подумал на него, но сам-то Петр знал, что виноват в 
случившемся. Человек он был ранимый, эмоциональный, и, хотя умело скрывал свои 
переживания от окружающих, ему все же казалось, что люди видят его внутреннее 
смятение и понимают истинную причину душевных терзаний.
   Армейская история давно забылась, тем более что все завершилось в общем-то 
благополучно. Участники тех событий отделались незначительными наказаниями и, 
скорее всего, уже и думать забыли о давнем происшествии. А вот Петр помнил. Нет,
 он не перемалывал без конца события давно минувших дней. Но однажды возникший 
комплекс вины угнетал его. Он своими жизненными действиями старался оправдаться 
перед собой. Был честен до мелочей, даже малое отступление от норм поведения 
расценивал как внутреннее предательство самого себя. И на работе, и в спортзале,
 в семье, и в отношениях с любимой девушкой везде он следовал выработанным для 
себя стандартам поведения и реагирования, которые как бы оправдывали его в 
собственных глазах.
   И все же вес прибывал, хотя он не связывал свое внутреннее психологическое 
состояние с тем, что не было у него мира в душе. Он никак не мог простить себе 
тот давний грешок, о котором никто и не знал. А тайный червячок точил его и 
требовал компенсации. Вот она и появлялась в виде лишних килограммов, 
округлостей, выступающего животика... Неумение и нежелание простить себя 
спровоцировало быстрый набор веса, полноту. При этом Петр оставался таким же 
подвижным, гибким, быстрым. Но избыток веса делал свое дело. С годами стали 
появляться болезни. Сам он связывал свой лишний вес с тем, что бросил тяжелую 
атлетику... Вероятно, доля истины в этом была, но те, с кем он занимался, 
оставались подтянутыми, и прекращение тренировок не сказывалось на них так 
пагубно...
   Всякое психологическое потрясение, которое становится скрытым 
психологическим комплексом, обязательно приведет к каким-то физиологическим 
нарушениям. Это могут быть неожиданные болезни, немотивированные реакции. У 
многих скрытые комплексы проявляются как излишки «соцнакоплений»... В нашем 
случае избыточный вес стал своеобразным защитным барьером, предохраняющим 
психику от ощущения виноватости...
   
 
ЖЕСТЫ ВКЛЮЧЕНИЯ И КОРИДОР ДЕЙСТВИЯ
   Практики самосовершенствования у разных народов имеют свои самобытные и 
оригинальные приемы и методы. Среди них особое место занимают соединения рук и 
пальцев, которые позволяют включать скрытые возможности организма, 
концентрировать волю и усилия на каком-то действии. Такие жесты позволяют 
усилить мыслеобраз, добавить к нему мощь скрытых возможностей и добиться 
поставленной цели.
   Древние русские традиции, дошедшие до нас из седой старины, сохранили учение 
о жестах включения. Комбинация из пальцев, особые положения рук, 
соответствующие пальцевые замки помогали нашим предкам. Пращуры пользовались 
ими так же уверенно, как мы сегодня, не задумываясь, зажигаем электрический 
свет простым щелчком выключателя. Как мы уверены в том, что свет загорится, так 
и они не сомневались, что сложенные особым образом руки и пальцы мгновенно 
настроят их на какое-то действие.
   Их можно разделить на следующие условные группы: это жесты силы, жесты 
концентрации, жесты активизации и жесты управления. Каждая группа представлена 
набором особых комбинаций рук и пальцев. Мы освоим жесты включения, которые 
помогут сконцентрировать внимание на предстоящем действии и направить 
внутреннюю энергию на достижение результатов.
   Как часто нам не удается сделать запланированное из-за того, что не можем 
сосредоточиться на делах! Постоянно что-то отвлекает. Способов усиления 
концентрации много. Восточные учения предлагают свои методы, западные методики 
психотренингов — свои. Предлагаем древние, проверенные практикой жесты 
включения. Познакомимся с жестом концентрации внимания. И в давние времена, и в 
наше беспокойное время люди жили и живут одинаковым набором эмоций и 
психологических реакций. Поэтому и жесты включения по-прежнему остаются 
эффективным способом самовоздействия.
   Левая рука согнута в локте, установлена параллельно полу, пальцы плотно 
сжаты. Рука прижимается большим пальцем к середине груди (у мужчин — к точке 
пересечения серединной линии тела и горизонтальной линии, расположенной 
примерно на два пальца выше сосков; у женщин эту точку найти еще проще: слегка 
сжать груди с боков, и складка, образовавшаяся между ними, укажет точку на 
грудине). Правая рука сгибается в локте так же, как и левая, пальцы плотно 
прижаты друг к другу. Ладонь поворачивается вперед от тела, и рука прижимается 
тыльной стороной ладони к горлу (жест изображен в начале книги на рис. 2). Жест 
включения концентрации внимания нужно выполнять перед началом тренировок по 
коррекции веса и габаритов тела. Он позволит сосредоточиться на предстоящем 
действии, и результат будет более эффективным и быстрым.
   Если выполнить жест и подержать руки в таком положении несколько минут, то 
возникнет состояние внутренней собранности, сосредоточенного внимания, 
готовности к действию. Важно обозначить цель концентрации, стоящую задачу. 
Потом закрываем глаза и слушаем свои ощущения. Сначала появляется тепло. Оно 
волной разливается по всему телу, а следом приходит состояние внутренней 
сосредоточенности. Пока поставленная задача не будет выполнена, внимание 
останется сконцентрированным на ее решении. Все, что выходит за рамки задачи, 
становится фоном, на который не обращаешь внимания. Когда задание будет 
выполнено, то шум вокруг словно ворвется в сознание. Теперь жест включения 
концентрации внимания не работает, он выполнил свою функцию. Вы сможете ставить 
любые задачи и применять жест включения концентрации. Он действует тем успешнее,
 чем чаще мы будем пользоваться им. Этот жест концентрирует внимание на 
конкретном действии.
   Следующий — жест включения желания (рис. 5). Он выполняется так: обе руки 
тыльными сторонами ладоней прижимаем с двух сторон к щекам возле переносицы и 
перекрываем точки восприятия тонкоэнергетического запаха2.
   Выполняем жест включения желания и задаем себе программу изменений, какие 
хотим получить. Прижмем тыльные стороны ладоней к щекам, как было описано выше. 
Таким образом, мы перекрываем точки тонкоэнергетического запаха. Эти точки 
способствуют проявлению запредельной запаховой чувствительности человека, в том 
числе и умению улавливать «запах желания».
   Возможность или невозможность реализации являются необходимым условием 
формирования желания. Можно пожелать чего душе угодно, но если нет условий для 
реали зации этого желания, то мысленные построения могут оказаться не более чем 
иллюзиями, пустыми фантазиями.
  
   Рис. 5. Жест включения желания
   Поэтому в системе создания желаний и их реализации важна последовательность 
и постоянное поступательное движение от более простого к более сложному.
   Теперь об амбициозности и о том, что же мешает человеку постепенно, но 
устойчиво двигаться к цели. В бессознательной психике постоянно взаимодействуют 
три силы. Первые две — это желание и его реализация, а третья — ожидание. Если 
желание и реализация нацелены на достижение какого-то результата, то ожидание, 
словно надсмотрщик с кнутом в руке, постоянно подстегивает и поторапливает их.
   И в итоге мы все время чего-то ждем. Каждый день начинаем с тайным ожиданием,
 что сегодня случится событие, которое изменит всю жизнь. С возрастом, когда 
пыл юношеских иллюзий слабеет, а жизненная реальность давит все ощутимее, 
тайное ожидание проявляется в житейских делах: вот посажу огород весной, и 
летом будет легче, отдохну от забот.
  
   Рис. 6. Жест включения ожидания
   
   Или: вот наступит понедельник, и тогда, может, все изменится и станет 
повеселее. А если человек жаждет каких-то высоких результатов в жизни, то 
ожидание постоянно провоцирует его на разговоры об этом. И когда результаты так 
и остаются в манящих далях, то появляется чувство глубинной обиды: как это так, 
я ждал, ждал, а ничего не произошло?! И в этом случае ожидание провоцирует 
внутреннюю жалость к себе, обиду, которая застит белый свет и мешает адекватно 
воспринимать окружающее. Но ожидание в таком виде — непродуктивно. Сила, 
сконцентрированная в нем, огромна, и мы воспользуемся ею для ускорения процесса 
худения и избавления тела от лишних килограммов и сантиметров объема.
   Ожидание как одна из составляющих внутреннего бессознательного конфликта 
также может быть проявлена при помощи жеста включения ожидания. Для этого нужно 
тыльные стороны ладоней прижать к костным буграм за ушами (рис. 6).
   Если поддаться силе ожидания и дергаться в нетерпении, когда же случится 
желанное, то можно пропустить реальные возможности. Любое дело, которое 
затевает человек, развивается постепенно. И в коррекции фигуры также важно 
соблюдать принцип постепенности. Для того чтобы активизировать процессы 
внутренней коррекции, необходимо освоить жесты силы3.
   Первый жест силы выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, присогнуты в коленях,
 руки согнуты в локтях, локти разведены в стороны. Пальцы согнуты, прижаты 
подушечками к ладоням. Соприкасаются только подушечки больших пальцев обеих рук.
 Они должны только прикасаться друг к другу. Их нельзя сильно сдавливать. Глаза 
закрыты. Концентрируем внимание на ощущениях соприкосновения подушечек больших 
пальцев. Тело медленно раскачивается взад-вперед наподобие маятника. Движение 
спонтанное, возникающее само по себе после того, как соединятся подушечки 
больших пальцев. Покачивание успокаивает, появляется состояние отстраненности 
от внешних раздражителей, как будто все, что происходит вокруг, нас не касается.
 Постепенно появится тепло. Сначала оно пульсирует в точке соединения больших 
пальцев, а затем распространяется по предплечьям обеих рук, наполняет локти и 
поднимается к плечам.
  
   Рис. 7. Первый жест силы
   Если исполнение этого жеста силы продолжить, то постепенно тепло заполнит 
все тело и дойдет до ступней ног. В теле будет приятное, мягкое, расслабляющее 
тепло, а в ступнях ног появится жар. Он тем сильнее, чем дольше мы стоим, 
выполняя первый жест. Поэтому существует некий предел терпения, для каждого 
человека индивидуальный. Когда жар в ступнях станет сильным, почти нестерпимым, 
упражнение прерывается... (рис. 7)
   Второй жест силы напоминает первый с той разницей, что ладонь правой руки 
накрывает сверху сжатые в кулак пальцы левой руки. Локти разведены в стороны, 
глаза закрыты, подушечки больших пальцев соединены и оба пальца направлены на 
грудину, внимание сосредоточено на ощущениях левой стороны тела. Во время 
исполнения этого жеста силы раскачивания уже не будет. Но появится неожиданное 
и непривычное чувство, что в левой стороне тела открываются все каналы и мягкое 
живительное тепло волной поднимается от стопы левой ноги вверх к колену, потом 
к тазобедренному суставу, течет по левому боку и руке, наполняет левую сторону 
шеи и левую половину головы. Когда пульсирующее тепло заполнит левую половину 
головы, у нас появится возможность по чувствовать, как все каналы и меридианы 
слева наполнены энергией, которая пульсирующим устойчивым ручьем струится по 
энергетическим магистралям. 
   
  
   Рис. 8. Второй жест силы
  
   Левая половина тела теплая, согрета внутренним движением энергии, а правая 
остается пока обычной. Тело словно разделено вертикальной плоскостью на две 
половины: одну теплую, пульсирующую, живую и вторую — привычно незаметную, 
неощутимую. Побудем в этом состоянии, пока не почувствуем, что тепло 
энергетического движения пробило все каналы левой половины тела, освободило 
магистрали от внутренних зажимов и застоев. Возникает очень приятное, радостное 
ощущение свободного движения внутри левой половины тела. Сердце работает легко, 
устойчиво, будто убрали какие-то помехи... (рис. 8)
   Третий жест сипы является повторением второго с той разницей, что уже 
ладонью левой руки накрываем сжатую в кулак правую. Волна ощущений повторяет те,
 что мы переживали в левой половине тела, но на этот раз они развиваются 
справа: так же течет энергия и раскрываются каналы и меридианы, так же тепло 
поднимается вверх, к голове и заполняет ее до макушки.
   Теперь обе половины тела — правая и левая — наполнены чувством свободного 
движения и тепла. Но между ними остается невидимый и неощутимый барьер. Будто 
тонкая прозрачная плоскость разделила тело надвое.
  
   Рис. 9. Четвертый жест силы
   
   Чтобы убрать преграду, нужно выполнить четвертый жест силы. Мы все так же 
стоим, ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях, ладони соединены, плотно 
прижаты одна к другой. Глаза закрыты, внимание на ощущениях серединной линии 
тела. Тело снова начинает раскачиваться и появляется внутренний покой и 
отстраненность от внешних раздражителей. Внимание концентрируем на ощущениях в 
области грудины и скоро чувствуем, как там появляется тепло. Оно тонкой 
струйкой течет вверх и вниз по серединной линии тела, там, где располагается 
переднесерединный меридиан Жен-мо. Внизу тепло достигает лобка, ныряет вглубь 
тела, проходит по промежности и поднимается по внешней границе позвоночника. 
Вверху тепло достигает лица, там поднимается по сетке энергетических 
канальчиков, снова собирается в единый поток на макушке головы, оттуда движется 
по затылку вниз, на позвоночник. Здесь, в области седьмого шейного позвонка, 
оно тонкой теплой струйкой течет вниз по внешней границе позвоночника до 
встречи с потоком, идущим снизу. Когда энергетические ручейки соединятся на 
позвоночнике, исчезнет ощущение преграды, разделяющей тело на две половинки. 
Ритм пульсации энергии в каналах и меридианах станет общим для обеих половин 
тела, а вскоре и ощущение правой и левой сторон исчезнет. Останется только 
общий ритм пульсации энергии, струящейся по каналам и меридианам (рис. 9).
   
 
И СНОВА ОБ ИДЕАЛЕ
   Выше мы уже говорили, что во внутреннем бессознательном конфликте участвуют 
три силы: желание, реализация и ожидание. Причем если человек осознает, что 
реализовать какое-то свое желание он не в силах, то ожидание с логическими 
выводами не соглашается. Оно вопреки здравому смыслу теребит человека, 
провоцирует на странные поступки.
   В борьбе с излишним весом ожидание так же активно, как и в других ситуациях, 
заставляет человека без конца смотреться в зеркало, искать признаки похудения. 
Ожидание торопит худеющего: скорее смотри в зеркало, вставай на весы, обмеряй 
талию. Что и говорить, в этих суетных ожиданиях заключена огромная сила. Но 
чаще всего она играет негативную роль. Торопливость заставляет человека бросать 
едва начатое дело и перескакивать на новое, которое, скорее всего, тоже будет 
брошено.
   Каждый, кто хоть раз пробовал «начать новую жизнь», знает это чувство 
нетерпения — когда ждешь грядущих перемен, а они все не наступают. И тогда 
начинаешь придумывать их, видеть там, где ничего не произошло. Поэтому часто 
люди, едва начав какое-то дело, бросают его — нет быстрого и заметного 
результата.
   А тех, кто победил в себе нетерпеливое ожидание и спокойно, последовательно, 
настойчиво добивается результата, увы, совсем немного.
   Так что же, ожидание становится барьером на пути самоизменений? Если оно 
превращается в суетное нетерпение — то да! Но если в результате провоцируется 
активный поиск, даже вопреки логике и здравому смыслу, значит, сила его влияния 
велика. Мы воспользуемся этой силой для того, чтобы ускорить процесс. 
Использовать ее в «мирных целях» — самое разумное и рациональное применение 
суетной мощи.
   Итак, ожидание, так же как желание и реализация, имеет свой жест включения и 
может проявляться активно и ощутимо при исполнении этого жеста. Напомним: жест 
включения желания — это прижатые к боковым поверхностям носа тыльные стороны 
ладоней.
   В сфере бессознательного дремлют такие силы, возможности которых мы не в 
состоянии даже вообразить. А вот ожидание, томящее нас в любом деле, может 
активизировать их, использовать по назначению, поскольку раскрепощение спящих 
возможностей способно почти мгновенно изменить жизнь человека.
   Нам предстоит осознать свое ожидание и воспользоваться его силой для 
активизации удивительных возможностей подсознания. Опираясь на них, мы сможем 
быстро, наглядно и зримо для себя сбросить вес, скорректировать габариты своей 
фигуры.
   После жеста включения желания, когда мы прижимали тыльные стороны ладоней к 
щекам по обе стороны носа, сразу выполним жест включения ожидания. Тыльные 
стороны ладоней прижимаем к костным буграм за ушами.
   Во время исполнения жеста желания в просвете между ладонями, словно в 
прицеле, представляем свою новую фигуру. Такую, какую хотели бы иметь. Но жест 
включения желания не дает возможности представить фигуру в деталях. Получается 
только общий вид.
   Использование «запаха желания» помогает формировать личный идеальный образ и 
пользоваться им в процессе коррекции веса и фигуры. Делается это следующим 
образом: руки тыльными сторонами ладоней прижимаются к точкам 
тонкоэнергетической запаховой чувствительности по обе стороны от переносицы. В 
пространстве этого «прицела» и представим свое новое тело. Оно получится 
маленьким, словно крохотная куколка. Но для нас важно, чтобы этот образ 
появился. Представим, что от него исходит запах свежести, чистоты, здоровья. 
Каждый из практикующих ощутит его по-своему — это сугубо индивидуальные 
переживания. Наша задача — удержать визуальный образ и обонятельные ощущения, 
идущие от него, в своем воображении.
   А когда мы выполняем жест включения ожидания, то мысленно увеличиваем фигуру 
и ставим рядом с собой. Представляем, что новое тело стоит справа и чуть сзади, 
словно прячется за вашим правым плечом. Это новое тело в полный рост. Не беда, 
что вы пока не можете рассмотреть мысленную картинку. Важно представить новое 
тело справа и чуть сзади. Все остальное получится уверенно и успешно.
   Практика
   Для того чтобы научиться работать с жестами силы, нужно проделать их вне 
зависимости от практики психовесовой коррекции. Исполнение жестов силы само по 
себе весьма эффективное упражнение, оно повышает тонус организма, активизирует 
энергообмен, способствует созданию внутренней гармонии. Однако при 
использовании жестов силы в психовесовой коррекции они усиливают эффект.
   Соедините подушечки больших пальцев, локти разведите в стороны, а остальные 
пальцы прижмите к ладоням. Это первый жест силы. Глаза закрыты. Концентрируем 
внимание на соприкосновении больших пальцев. Волна тепла от них 
распространяется по всему телу. Сосредоточьте внимание на том месте, где, на 
ваш взгляд, необходима срочная коррекция. К примеру, если излишки накоплений 
отложились на животе, то все внимание сосредоточим на нем.
   После соединения подушечек больших пальцев начинается непроизвольное 
раскачивание вперед-назад. Это особенность первого жеста силы. Покачивайтесь и 
концентрируйте внимание на проблемных частях тела, на тех зонах, где отложились 
жировые излишки. Скоро появится ощущение, что жир на теле становится рыхлым, 
подвижным, он словно «течет». Когда это ощущение возникнет, качнувшись, 
сделайте шаг левой ногой назад и сразу следом за этим шаг правой ногой в 
сторону. Занимайте место, где находится мысленный образ нового тела. Появляется 
чувство, что тот мыслеобраз, который вы разместили справа сзади, вошел в тело и 
теперь внутри появились новые границы, до которых нам предстоит ужать свое 
реальное тело. Это ощущение — эталон, под который нам предстоит подогнать свое 
реальное тело.
   Выполним второй жест силы и представим, что внешние покровы реального тела 
начинают оплывать вместе с движением энергии по левой половине. Постепенно 
из-под жировых наслоений тела высвобождается идеальный образ, который и 
фиксируется чувственной памятью как программа внутренних изменений.
   Проделаем третий жест силы и почувствуем, как одновременно с движением 
энергии по правой стороне тела покровы оплывают, растворяются и высвобождается 
идеальный образ.
   После второго и третьего жестов силы мы словно смыли с левой и правой 
половинок своего идеального образа покровы своего прежнего тела. Появляется 
чувство освобождения от груза, который мы много лет таскали на себе.
   Согните руки в локтях. Ладони повернуты вверх. Внимательно слушайте свои 
внутренние ощущения. Внутри рыхлого, большого тела создана новая форма. 
Внутреннее тело — стройное, подтянутое, красивое. Зафиксируйте внимание на этих 
ощущениях и начинайте мысленный отсчет: «Раз, два, три, четыре, пять». На счет 
«пять» резко сгибайте мизинцы и прижимайте их к ладоням. Представьте, что 
сквозь внешние покровы реального тела проявляется новое, красивое, сильное, 
подтянутое и стройное тело идеального образа. Отчетливо ощутите контуры новой 
фигуры. Начинайте новый отсчет. На счет «пять» согните безымянные пальцы и 
прижмите их к ладоням. Возникает чувство, что внешние покровы реального тела 
оплывают, становятся зыбкими и растворяются, стекают вниз, к ногам.
   Новый отсчет повторите со средними, а потом и с указательными пальцами. 
Когда прижат средний палец, начинается «усыхание» накоплений прежнего тела. Они 
сжимаются, негативные бессознательные программы накопления лишнего веса, 
подобно темному дыму, клубами уходят из складок и жировых пластов. А сам жир 
становится рыхлым, текучим.
   После того как прижмете к ладоням указательные пальцы, представьте, что все 
лишнее, что было накоплено, теперь мешает новой фигуре, прилипло к новому телу 
идеального образа, подобно комкам присохшей грязи. Подпрыгнем на месте так, 
чтобы сотрясение от приземления стряхнуло все излишки. Они отваливаются от тела,
 как комки сухой грязи. Жировые заслоны более не препятствуют проявлению новой 
внутренней фигуры — вашего идеального образа. Для яркости ощущений подпрыгните 
на месте.
   Четыре пальца прижаты к ладоням. Поверните руки так, чтобы оттопыренные 
большие пальцы смотрели вверх, как при жесте, когда мы показываем, что «все 
отлично!».
   Снова считайте до пяти и резко прижмите большие пальцы. Они прилегают к 
остальным, и кисти рук оказываются сжатыми в кулаки. После этого начнется 
неуправляемый процесс: кулаки будут непроизвольно сжиматься все сильнее и 
сильнее, так, будто кто-то внутри управляет мышечным напряжением помимо вашей 
воли. Да так оно и есть, поскольку вы сформировали программу для внутренних 
перемен в подсознании. А непроизвольное напряжение кистей рук — это сигнал 
подсознания, которым оно сообщает, что программа принята и встраивается в 
структуры бессознательной психики.
   Дождитесь, когда напряжение в кулаках станет очень сильным. После этого 
плотно сжатые кулаки прижмите к тем местам тела, которые в ощущениях 
обозначились как причина накопления лишнего веса. Если таких мест два или 
больше, можно прижимать кулаки к телу по очереди или выбрать наиболее ярко 
проявляющие себя точки. Появится ощущение, что от сжатых кулаков внутрь тела 
текут волны силы. Они размывают густую плотность, которой были окружены органы 
или участки тела, спровоцировавшие набор лишнего веса. Постепенно плотность 
становится призрачной и вскоре рассеется окончательно. Вместе с ней уйдет и 
напряжение из сжатых кулаков, они расслабятся. А в теле появится чувство 
легкости, свободы, избавления от груза накопленных килограммов. К сожалению, 
сохранится это упоительное чувство легкости недолго — час-полтора. Но каждое 
новое повторение упражнения закрепляет это переживание, и оно длится дольше и 
дольше. Регулярное повторение упражнения изменит ощущения, позволит 
почувствовать себя стройным, подтянутым, свежим, полным сил. Это внутреннее 
ощущение прямо влияет на обменные процессы, накопленный жир сгорает, 
разлагается на воду, тепло и энергию. Тепло просто будет излучаться в 
пространство покровами тела, вода найдет выход через естественные пути, а вот 
растрачивать впустую энергию не стоит. Чтобы использовать ее для поддержания 
тонуса внутренних органов, достаточно добиться ощущения, что органы брюшной 
полости, подобно сухой губке, впитывают энергию, выделившуюся в процессе 
сгорания внутреннего жира. За короткое время с помощью описанного упражнения 
можно избавиться от излишков веса, добиться быстрого и устойчивого результата.
   
 
ЖЕСТ ПОХУДЕНИЯ
   Мы уже познакомились со специфическими жестами включения, которые помогают 
мобилизовать свои внутренние возможности и активизировать физиологические и 
психологические процессы.
   Для нашей работы по избавлению от лишних объемов и веса важен конкретный 
жест похудения. Кроме избавления от излишков «соцнакоплений» он помогает 
гармонизировать внутреннее состояние человека. Для нас он будет стартовым 
посылом активного сжигания жировых излишков.
   Большинство жестов включения выполняется стоя. Ноги при этом расставлены 
чуть шире плеч, а носки ступней повернуты внутрь. Со стороны человек в такой 
стойке выглядит косолапым. Быть может, эта поза противоречит принятым 
эстетическим канонам, зато неуклюжее на первый взгляд положение позволяет войти 
в полный контакт с окружающим энергетическим полем.
   Практика
   Начать выполнение жеста похудения нужно с разогрева. Выполним первый жест 
силы: соединим поду шечки больших пальцев, закроем глаза и прислушаемся к своим 
ощущениям.
   
  
   Рис. 10. Жест похудения
   Когда появится волна внутреннего тепла, перейдем ко второму и третьему 
жестам силы. И только после внутреннего разогрева перейдем к исполнению жеста 
похудения. Для женщин это действие выглядит так: правая рука, согнутая в локте, 
установлена на уровне щитовидной железы (межключичная ямочка), локоть смотрит 
вправо. Ладонь развернута вверх. Левая рука расположена на уровне солнечного 
сплетения и также согнута в локте, локоть направлен влево, а ладонь развернута 
вниз (рис. 10).
   Одновременно поднимайте правую руку вверх, а левую опускайте вниз. Для 
мужчины руки располагаются наоборот: левая — на уровне щитовидки, правая — на 
уровне солнечного сплетения. При этом нужно держать ладони вывернутыми 
соответственно вверх и вниз. По мере удаления рук друг от друга появляется 
необычное ощущение: напрягаются косые мышцы живота и сам живот втягивается. 
Повторите движение несколько раз. Каждый сам определяет для себя количество 
повторений. Лучше всего выполнять упражнение до тех пор, пока в мышцах брюшного 
пресса не появится ощущение легкой усталости и напряжения. После этого 
выполнение жеста прекращаем.
   Что он дает? У полных людей большой живот не всегда становится следствием 
накопленного жира. Чаще всего живот отвисает за счет ослабления мышечного 
корсета. Брюшной пресс без постоянной тренировки слабеет, мышцы теряют тонус, 
становятся вялыми и уже не могут поддерживать внутренние органы. Отвисание 
живота приводит к тому, что органы брюшной полости висят внутри объема без 
должной мышечной поддержки, смещаются, теряют внутреннюю опору. Постепенно 
пространство между органами брюшной полости и стенкой брюшины заполняется 
внутренним жиром, и тогда подтянуть живот нелегко.
   Постоянное выполнение жеста похудения заставляет работать ослабевшие мышцы 
брюшного пресса, активизирует обменные процессы и разжижает внутренний жир. 
Повышение тонуса мышц пресса само по себе является сильным оздоравливающим 
фактором. Внутренние органы обретают опору, уже не висят свободно в 
пространстве живота. Улучшается их деятельность, постепенно уходят застойные 
явления. Но для того чтобы добиться нужного результата, необходимо выполнять 
жест регулярно, систематически, пока мышцы живота не перестанут реагировать 
усталостью и непроизвольным напряжением на десять повторений.
   Это сигнал, что можно начинать целенаправленную тренировку брюшного пресса. 
Мышцы, расположенные в нижних отделах пресса, подтягивают низ живота, 
удерживают тонкий кишечник и органы малого таза на своих местах и придают им 
необходимый тонус. Да и сам живот, когда не имеет опоры на нижние мышцы 
брюшного пресса, отвисает, становится бесформенным бурдюком, который отнюдь не 
улучшает фигуру. Часто можно видеть мужчин с так называемым «пивным животом». В 
целом фигура еще не оплывшая, а живот выпирает из-под одежды, нависает над 
брюками и сразу создается впечатление, что перед вами толстый неуклюжий человек.
 Но внешний эффект — это полбеды. Гораздо хуже то, что это уже готовность к 
появлению вороха заболеваний внутренних органов брюшной полости. Поэтому 
восстановление тонуса брюшного пресса лучше начать с подъема ног. Но это 
упражнение можно выполнять автоматически, по привычной схеме: лег на спину, 
руки за голову и начинаешь поднимать ноги вверх. А если получится, то и 
коснуться носками пола за головой, как описано подобное упражнение в 
«хатха-йоге». Предлагаем свой, психофизический вариант этого действия. Лягте на 
спину, на ровную твердую поверхность. Руки можно закинуть за голову, но можно 
оставить лежащими вдоль тела. Внимание сконцентрируйте на области лобка и 
нижней части живота. Медленно приподнимите прямые ноги так, чтобы они 
оторвались от поверхности и свободно повисли в воздухе. Фиксируйте внимание на 
нижних мышцах брюшного пресса. Если они никогда не были крепкими, то долго 
удерживать ноги просто не получится. Но если раньше вы активно занимались 
спортом и мышцы пресса были сильными, то сначала это упражнение можно делать 
достаточно долго. Не стоит обольщаться и считать, что мышцы живота еще сильны и 
вы можете активно «качать пресс». После интенсивной нагрузки на него, утром, 
скорее всего, вы проснетесь с болью в мышцах, и даже легкое напряжение будет 
вызывать неприятные ощущения. Стоит ли так мучить себя? Лучше просто подержать 
ноги приподнятыми и мысленно считать про себя до десяти, а потом опустить их. 
Пусть вам кажется, что нагрузка смешная и вы могли бы проделать это упражнение 
многократно. Вспомните золотое правило: недобор двигает вперед, а перебор может 
отбросить далеко назад.
   После нескольких дней легких тренировок увеличьте время удерживания ног на 
весу. Сначала до 20 секунд, а потом и до полуминуты. И только после этого можно 
переходить к работе с интенсивным мыслеобразом.
   Лягте на ровную твердую поверхность, ноги прямые. Начните их поднимать вверх 
и одновременно представьте, что вас удерживают за ступни и нужно преодолеть это 
воображаемое сопротивление. Хотя оно и виртуальное, но мышцы работают так, 
будто к ногам привязана реальная гиря. Тяжесть воображаемого груза вы 
регулируете сами. Главное в этом упражнении — поднимать ноги вверх, испытывая 
сопротивление. Высоко поднимать ноги не стоит, достаточно, чтобы угол подъема 
был примерно сорок пять градусов.
   Теперь опустите ноги. Это тоже силовое действие, которое можно использовать 
для активных тренировок. Представьте, что на ноги давят сверху и хотят опустить 
их на пол, а вы сопротивляетесь этому давлению. Ноги опускаются очень медленно. 
А мышцы при этом испытывают нагрузку, сравнимую с той, как если бы вы привязали 
к ногам реальный груз.
   После недели таких тренировок можно переходить и к укреплению всех мышц 
брюшного пресса. Внешне упражнение выглядит обычно: лежа на спине, руки за 
головой, поднимаем корпус в положение сидя, а затем опускаем его. Проделайте 
это упражнение пару раз. А теперь то же движение выполните по-иному: дышите 
медленно, плавно и представьте, что мышцы брюшного пресса наполняются выдохом и 
сокращаются. Мышцы пресса напрягаются, руки и плечи остаются расслабленными. 
Постепенно наполнение пресса заставляет мышцы сокращаться и работать. Корпус 
медленно поднимается из лежачего в сидячее положение. Руки, заложенные за 
голову, остаются расслабленными, а туловище поднимается так медленно, что со 
стороны кажется, будто тело движется без участия мышц. Силовых затрат на такой 
подъем требуется гораздо меньше, чем на обычный, но тренированность мышц при 
таком варианте упражнения только возрастает. А для более полного использования 
мышечного потенциала предлагаю использовать мыслеобраз.
   Лягте на спину, руки за голову, пальцы сплетены на затылке. Мысленно 
наполните мышцы брюшного пресса и за счет этого слегка приподнимите корпус над 
полом. Представьте: сзади, под спиной, рассыпаны раскаленные угли, их жар 
обжигает спину, а быстро подняться мешают сильные руки воображаемого партнера, 
которыми он удерживает вас за плечи. Силы пресса для преодоления сопротивления 
рывком все равно не хватит. Остается одно — наполнять мышцы брюшного пресса, 
усиливать их своим дыханием и заставлять сокращаться. Возникнет такое 
напряжение, как если бы вы реально боролись с могучим противником. Мышцы пресса 
работают с предельной нагрузкой. Но вот наконец, преодолев сверхнапряжение, 
удается сесть. Небольшой отдых, и вновь включаем мыслеобраз: вас тянут за плечи 
назад, хотят уронить спиной на пол, а там — раскаленные угли. Корпус 
отклоняется назад, и мышцы пресса испытывают предельное напряжение. Если бы не 
помощь дыханием, то вы бы уже рухнули на «горящие угли». Два-три повторения 
этого упражнения с использованием описанного мыслеобраза с успехом заменяют 
50—60 обычных движений.
   Надо отметить, что эффективность такой проработки мышц достаточно высока и 
регулярные тренировки в этой технике за две недели могут дать результат, 
сравнимый с систематическими занятиями в спортзале в течение трех месяцев. Эти 
упражнения нужно обязательно включить в ежедневный комплекс похудения. Но 
начинать нужно с жеста похудения. Выполнять его необходимо каждый день, лучше 
по нескольку раз в день. Даже когда ваш пресс окрепнет и станет заметно сильнее,
 не стоит отказываться от жеста похудения. Он закладывает очень важную 
внутреннюю программу, и частое его повторение способно перевести эту программу 
в разряд бессознательных, почти рефлекторных.
   Но пока живот ослаблен и пресс не способен удержать его во втянутом 
состоянии, повторяйте жест похудения до первых признаков усталости мышц. После 
этого упражнение лучше прекратить. Постепенность — наш союзник, а вот 
торопливость и бездумное повторение упражнений могут привести к обратным 
результатам.
   
 
ПРОГРЕВАНИЕ СКЕЛЕТА
   Прежде чем начать практику работы с костями, нужно разобраться с их 
функциональным назначением в организме. Мы не будем пространно рассуждать о 
роли костей в человеческом теле. Кроме того набора функций, который уже 
подтвержден исследованиями, кости выполняют еще и задачи энергетического 
накопления, перераспределения и обеспечения жизненной силой. Иными словами, они 
являются своеобразными аккумуляторами, обеспечивающими жизнедеятельность 
организма. Считается, что в костях сохраняется заряд жизненной силы, данный 
человеку при рождении. Однако наши разработки показывают, что изначальный 
энергетический заряд костных аккумуляторов можно восстанавливать, усиливать при 
помощи специальных упражнений. К их числу относятся такие, как прогревание 
скелета. Кроме специфических задач пополнения энергетического потенциала костей 
прогревание скелета способствует улучшению обменных процессов в организме, 
повышению сопротивляемости тела внешним воздействиям. Регулярная практика 
прогревания костей тела может дать замечательный эффект. Ниже предлагаем 
практические приемы работы с костными структурами тела.
   Практика
   Сядьте удобно, так, чтобы спина оставалась прямой. Сосредоточьте внимание на 
позвоночнике. Сделайте медленный вдох и представьте, как он легкой волной 
прокатывается по позвоночнику. Это, пожалуй, самый сложный этап работы: 
сочетать дыхание, ощущение и мыслеобраз. Сначала представьте, как вдох 
прокатывается по позвоночнику сверху вниз, а выдох истекает через копчик. После 
того как эти ощущения станут устойчивыми, смените направление вдоха-выдоха. 
Теперь вдох прокатывается по позвоночнику снизу вверх, а выдох выходит через 
затылок.
   Для освоения этого упражнения требуется время, поэтому первые тренировки 
нужно проводить особенно тщательно, фиксируя внимание на мелочах. 
Продолжительность тренировки — 5—10 минут в день. Лучше повторять эти 
упражнения утром и вечером. Но не стоит выполнять их на ночь, так как это может 
привести к активизации нервной системы и нарушениям сна.
   Когда дыхание, ощущения и мыслеобраз заработают одновременно, вдох будет 
волной струиться по позвоночнику. На первых порах это может вызвать 
головокружение, напряжение мышц спины и грудной клетки. При возникновении такой 
реакции нужно прервать упражнение, расслабиться, посидеть, по возможности ни о 
чем не думая. Когда неприятные ощущения пройдут, можно повторить упражнение. 
Постепенно вы привыкнете к потокам внутри позвоночника, и непроизвольное 
напряжение исчезнет. Все эти негативные переживания — реакция организма на 
мощную энергетическую работу. Представьте, что вы целый год ничего не делали 
физически, а осенью пришлось набирать в мешки картошку и грузить на машину, 
везти домой, а там разгружать. На следующий день мышцы, отвыкшие от нагрузок, 
будут болеть. Примерно то же происходит в нашем организме, когда мы 
активизируем энергетику. Только вместо болей возникают спонтанные напряжения, 
несколько ухудшается общее самочувствие и т.п. Наступит привыкание к 
энергетической работе, и все неприятные ощущения сменятся внутренней радостью, 
готовностью к действию. Привыкание займет пару дней, так что переживать особо 
не стоит.
   Следующий этап: медленно, глубоко вдохните, представляя, что втягиваете 
энергию сверху и снизу (через затылок и копчик). Две волны внутри позвоночника 
устремились навстречу друг другу. В середине позвоночного столба они 
встретились, смешались, забурлили, и появилось чувство приятного тепла. При 
помощи дыхания распространим тепло по всей длине позвоночника. Сделайте вдох и 
представьте, что тепло из точки встречи верхнего и нижнего потоков поднимается 
вверх к голове, а вместе с выдохом оно опускается вниз — к копчику. Постепенно 
костная ткань позвонков начинает расслабляться.
   Мы привыкли считать, что кость — это твердое образование, которое имеет 
жесткую форму и не может ни напрягаться, ни, тем более, расслабляться. На самом 
деле костная ткань обладает всеми возможностями мышц, только в более узком 
диапазоне. Скажем, расслабление костной ткани не ведет к заметному изменению 
физических размеров кости, оно происходит на клеточном уровне, но мы можем 
ощущать его реально. Костное расслабление дает ощущение очень глубокой 
релаксации.
   Если губку высушить на солнце, то она станет ломкой и хрупкой. Но бросим ее 
в воду и увидим, что она начинает размягчаться, ее поры наполняются водой, 
исчезает хрупкость и ломкость и губка становится упругой.
   Костная ткань изрядно опустошена самой жизнью человека. Эту пустоту надо 
заполнить энергией извне, которую мы ощущаем как тепло. Постепенно появится 
чувство наполненности костной ткани. Сначала вы почувствуете, как размякает 
внешняя оболочка костной ткани позвонков, следом появится чувство тепла внутри. 
Важно продолжать дыхание и наполнять им позвонки. Скоро ощутите, как сила 
дыхания проникает в глубины позвонков, проходит внутрь и наполняет там ячеистую 
сердцевину кости — ту структуру, где изначально аккумулируется жизненная 
энергия.
   После этого дыхание становится более медленным и почти незаметным внешне. 
Такое дыхание является энергетическим, и возникает чувство, что вы дышите 
костями.
   Представьте, как энергия дыхания вливается в позвонки, наполняет их, 
пронизывает все внутреннее пространство, и постепенно позвонки становятся 
упругими, эластичными и наполненными силой. Ощущение это необычное, поэтому 
спутать его с чем-то невозможно. Момент наполненности позвоночника каждый 
поймет и почувствует безошибочно.
   Тепло переполняет позвоночник, начинает струиться по ребрам — к серединной 
кости грудины. Кажется, что и ребра, и сама грудина лучатся теплом, переполнены 
им. Затем тепло заструится по позвоночнику вниз и наполнит кости таза. Когда 
они наполнятся, при помощи дыхания распространите тепло по костям ног: от 
тазобедренных суставов до косточек ступней и пальцев ног.
   Наконец, теплом наполнены позвоночник, грудная клетка, таз, кости ног и рук. 
Сделайте еще несколько вдохов костями и почувствуйте, как давление дыхания 
продвигает тепло из позвоночника, наполняет шейный отдел, затылочные кости 
черепа.
   Наполнив кости затылка, мысленными усилиями направим тепло на височные и 
теменные кости, затем на кости лица. Когда череп заполнится энергией, появится 
удивительное ощущение, что голова изнутри лучится мягким нежным теплом, которое 
омывает мозг, пронизывает его, растворяет спазмы, снимает все внутренние 
напряжения и зажимы. Голова становится чистой, легкой и хрустально прозрачной. 
Будто и нет никаких забот, внутри тишина и покой.
   Вновь сконцентрируйтесь на ощущениях тепла в позвоночнике. Оно излучается 
позвонками внутрь тела, и внутренний жир, разогретый лучами тепла, разжижается, 
тает, трансформируется в тепло, воду и энергию. Теперь зафиксируйте внимание на 
том отделе позвоночника, который соответствует животу. Тепло от него проникает 
в брюшную полость, пронизывает пласты внутреннего жира и растапливает его. 
Ощутите, как энергия сгорающего внутреннего жира впитывается костями и мышцами, 
внутренними органами, а внутри живота появляется пустота, и стенка брюшины 
начинает втягиваться, живот уменьшается на глазах.
   Слушайте ощущения в скелете. Он наполнен энергией, и волны тепла от него 
пробегают по телу и смывают все жировые излишки, от которых вы хотели бы 
избавиться. В потоках тепла плавится и исчезает целлю-лит на бедрах и спине, 
жировые складки на животе стремительно тают, как сугроб под весенним солнцем. 
Разогретый, наполненный энергией и теплом скелет сжигает все жировые излишки в 
теле, они превращаются в воду, тепло и энергию. Это похоже на легкие мурашки 
внутри тела. Представьте, что мышцы, внутренние органы впитывают эту энергию, 
наполняются ею, как губка.
   После первого же упражнения с прогреванием позвоночника и расплавлением 
внутреннего жира ваша талия уменьшится на несколько сантиметров. Уже на 
втором-третьем занятии появится отчетливое ощущение энергии, которая выделяется 
при сгорании жира. Регулярное прогревание скелета и сжигание жировых накоплений 
поможет быстро избавиться от избыточного веса и значительно укрепить свое 
здоровье. Энергия, которую подсознание аккумулировало в жировых отложениях, 
будет использована для оздоровления, перестанет тяжким грузом висеть на боках, 
животе, бедрах и т.п.
   
 
КАНАЛЫ ЛИЧНОГО ВРЕМЕНИ
   В традиционной психологии принято считать, что свое прошлое человек ощущает 
слева, а будущее — справа. Это правило строится на реакциях нормального 
индивида, у которого правая рука является ведущей, более развитой, и потому 
неосознанно будущее как поле предстоящих событий и связанных с ними действий 
ассоциируется с правой стороной. А прошлое оценивается как отработанное, 
свершившееся и не представляющее интереса, поэтому по степени значимости менее 
важное. Оно ассоциируется с левой стороной.
   В древних источниках говорится о том, что прошлое человека располагается 
справа, а вот будущее, наоборот, слева. И связаны они между собой каналами 
личного времени. Поток личного времени течет сквозь нас и воспринимается нами 
как нечто сугубо индивидуальное, обусловленное нашим видением событий и 
пониманием происходящего. Направление движения временного потока справа налево 
проходит через виски. В межполушарной борозде, там, где соединяются каналы 
«прошлого» и «будущего», находится точка «сейчас». Она постоянна и в то же 
время эфемерна, ибо, как и всякое событие, она в движении и одновременно — в 
покое. Справа мы ощущаем свое прошлое, слева — будущее. Итак, направление 
временного потока из прошлого в будущее идет через виски справа налево. А сами 
каналы личного времени, если сделать их видимыми, выглядят, как усы у сома. От 
обеих сторон головы они уходят в пространство...
   Проводим расслабленными руками от височных отделов головы в обе стороны 
(вправо и влево). Скоро в ладонях появятся ощущения, что вы оглаживаете жгуты 
упругого воздуха. Это незримые каналы личного времени, по которым и струится 
временной поток. Вначале концентрацией внимания пройдите по правому каналу — в 
свое прошлое. Это не значит, что вы увидите какие-то реальные картинки из давно 
забытого. Скорее всего, появятся ощущения. Сначала вас вынесет в один из самых 
ярких по энергетическому и эмоциональному наполнению моментов детства. 
Считается, что любой поворотный момент в жизни отмечен какими-то особыми 
внешними событиями. На самом деле поворотный момент в судьбе может оказаться 
внешне незаметным, но по своему внутреннему наполнению значимым для психики и 
души. Такие моменты наиболее насыщены энергетически.
   Двигайтесь по каналу прошлого и останавливайтесь внутри, для того чтобы 
побыть в расслаблении и безмыслии. Тогда видение поворотного момента в жизни 
постепенно начнет проявляться в воображении, как отпечаток на фотобумаге.
   Так можно выявить и тот момент, когда в вашем детском восприятии был 
закреплен стереотип полноты. Устранить его привычными способами не удается, и 
кажется, что вы бессильны что-либо предпринять. Войдите в канал прошлого и 
задайте себе мысленную программу, которая может выглядеть так: «Я хочу 
почувствовать блок, который стал толчком для накопления излишнего веса». Для 
более эффективного и быстрого поиска этой виртуальной ситуации используйте свои 
чувственные возможности. Начните оглаживать ладонями канал прошлого. При этом 
мы уже сформировали мысленную программу поиска причин сегодняшней полноты. 
Практически это будет выглядеть так: подносите правую ладонь к правому виску и 
начинаете медленно двигать ею от виска вправо, оглаживая канал прошлого. В 
вашем восприятии канал ощущается как гибкая эластичная трубка, уходящая от 
виска в сторону. Когда вы проведете по ходу временного канала рукой, то 
почувствуете его реально. Конечно, ощущение будет отличаться от реального 
прикосновения к материальному предмету, но тем не менее оно появится. Чаще 
всего возникает чувство, что мы рукой оглаживаем жгут упругого воздуха. А если 
при этом еще и подключите свое воображение и представите, как рука скользит по 
каналу, то тактильные ощущения усилятся. После установления осязательного 
контакта руки с энергетическим каналом прошлого снова мысленно повторите 
внутреннюю программу: «Хочу почувствовать момент, когда была сформирована 
программа лишнего веса». Продолжайте оглаживать канал рукой. На каком-то 
расстоянии от виска рука словно наткнется на более плотный узел, который 
воспринимается как утолщение структуры или же пробка в канале. Ваши ощущения 
зафиксировали энергетический узел в канале прошлого. Ну а поскольку вы задавали 
себе программу «на вспоминание» причины накопления веса, то этот узел и 
является ощущаемым проявлением давней, вероятнее всего детской закладки, 
которая во взрослой жизни реализовалась как бессознательная программа набора 
излишнего веса.
   Судьбы
   Маша росла девочкой рассудительной, спокойной, даже чуточку флегматичной. 
Только родители знали, как самозабвенно она играет с куклами, как возится с 
ними, будто настоящая мама. На людях девочка всегда была тихой, скромной и 
старалась казаться незаметной. Ни у кого такое поведение не вызывало опасений 
или тревоги. Нормальный ребенок.
   Половое созревание также прошло без всяких сложностей, и постепенно Маша 
подошла к периоду ухажерства. Кавалер был один, зато подходящий: как говорится, 
«без вредных привычек», такой же, как Маша, спокойный, рассудительный, слегка 
флегматичный. Не было в их отношениях страстной любви или половодья чувств, да 
и не нужно им это. Обоих больше привлекало спокойное, рассудочное отношение 
друг к другу, объективная оценка достоинств и недостатков. Поженились они так 
же спокойно и степенно, как и встречались. Для обоих брак был необходимой вехой,
 обозначающей новый этап в жизни.
   А далее все шло по накатанному сценарию. Беременность, роды... Вот здесь-то 
и подстерегал удар. Ребенок, не прожив и года, умер. От чего, почему — нее этом 
дело. Потрясение для родителей было тяжелейшим. А для Маши оно обернулось 
глубокой депрессией. Она мечтала быть мамой и, пережив счастье материнства, 
вдруг потеряла самое дорогое, что у нее было.
   В конце концов жизнь победила, и она постепенно выбралась из болота 
депрессии. Однако после того как она вернулась к активной жизни, стала замечать,
 что с каждым днем прибавляет килограммы. Стремительный набор веса не могли 
остановить ни диеты, ни голодания, ни новомодные препараты.
   За два года она изменилась так, что давно не видевшие ее люди не узнавали в 
толстухе прежнюю Машу. К тридцати годам вес приблизился к полутора центнерам, и 
кажется, уже ничто не могло сдержать его прибавление...
   Рассказ о методах психокоррекции фигуры и снижения веса она восприняла с 
известным скепсисом. Она справедливо рассудила, что все возможное уже было 
перепробовано, а то, о чем говорила подруга, — очередная липовая панацея.
   Но в дело вмешался муж. Он убеждал попробовать.
   «Ты же ничего не теряешь! — говорил он. — Поможет — прекрасно! Нет — бросишь 
заниматься и все».
   И Маша решилась...
   
 
ЛЮБОВЬ СЖИГАЕТ КИЛОГРАММЫ
   Самое сильное чувство, живущее в человеке, — это любовь. Пред нею меркнут 
все остальные силы, ибо она — первооснова всего, ее сила изначальна и способна 
творить чудеса. Вспомним о ней и воспользуемся колоссальной мощью юношеской 
любви для восстановления тела, избавления от накопленного. Вспомним, как бурлят 
чувства и эмоции. Прикосновение руки милого человека подобно электрическому 
разряду, искрой проскакивает по телу, туманит голову, уносит в заоблачные выси..
.
   Пылкость, фейерверк чувств и эмоций помогут нам выбраться из привычного 
застоя. Ради того чтобы пережить яркую, трепетную и полную наслаждения любовь, 
нужно избавиться от накопленного груза проблем и комплексов, в том числе и от 
килограммов. Вспомним свои переживания, страсть и нежность, дымку любовного 
забытья и сладкое томление предвкушения счастья. А когда воспоминания обретут 
яркость и отчетливость, представим, что они волной прокатываются по телу и 
смывают все лишнее, что отложилось на боках, животе, бедрах и в других местах. 
Это станет программой для подсознания. Заданием на избавление от излишков.
   Практика
   Закрепите сформированную программу пальцевой закладкой. Сядьте поудобнее, 
вновь вспомните переживания, сопутствующие любви, и мысленно произнесите 
формулу: «Тело сейчас подчинено одному — укрепить и усилить ощущения, наполнить 
ими каждую клеточку. Любить — это счастье! Для любви я избавляюсь от своих 
излишков, я отказываюсь от них, я хочу окунуться в состояние любви!»
   Подогните мизинцы и прижмите их к ладони: «Я слышу призыв юности к любовному 
похудению...»
   Загните безымянные пальцы и про себя проговаривайте (и одновременно 
переживая в своих ощущениях): «Я с радостью отдаю свое тело во власть этому 
призыву...»
   Загните средние пальцы: «Я хочу любить и быть любимой (любимым)! Я изменяю 
себя для любви...»
   Настал черед указательных пальцев. Вспомните закладку-утверждение: «Так 
будет всегда!»
   Загните большие пальцы, мысленно отрезая все пути к отступлению: «Обратной 
дороги нет!»
   Каждую формулу пальцевой закладки надо произносить с глубокой внутренней 
уверенностью и желанием добиться результата. Тогда будет достигнут максимальный 
эффект самовнушения, необходимое изменение бессознательных программ станет 
реальностью.
   После того как была сформирована новая программа, закрепите ее своим 
чувственным переживанием. Возьмите себя за жировые складки на животе или боках 
— там, где хотите в первую очередь избавиться от подкожных накоплений. 
Оглаживайте эти складки, и с каждым прикосновением все ярче становится 
мысль-ощущение, что жир портит нам жизнь, провоцирует внутренние и внешние 
конфликты, создает такое количество бытовых и психологических неудобств, что 
избавление от него жизненно важно. Вновь вызовите ощущение идеального тела 
внутри себя и сравните свое нынешнее состояние с тем, что скрыто внутри... 
Ощущение конфликта между идеальным и реальным телом нарастает и усиливается. 
Разум больше не хочет мириться с накопленным жиром, который стал источником 
множества неприятностей... Помогите ему, помогите телу, помогите себе в решении 
проблемы. Для этого надо сформировать заключительную, генеральную закладку, 
нацеленную на создание в подсознании устойчивой долговременной программы 
похудения.
   Сядьте удобно, глубоко расслабьтесь. Руки лежат на бедрах, ладони повернуты 
вверх. Мысленно расслабляйте тело участками. Расслаблены ступни ног. 
Расслаблены икры и голени, колени, бедра. Расслаблены мышцы таза и ягодицы. 
Расслаблен крестец, низ живота, поясница. Расслаблены мышцы спины, плечи, грудь.
 Сосчитайте от десяти до нуля, на каждый счет погружаясь в глубины расслабления,
 словно опускаясь по лестнице. Посидите недолго, чтобы прочувствовать, как 
расслабление проникает в каждую клеточку тканей тела. Начинайте активизацию 
подсознания. Произносите мысленно: «Я прошу мое подсознание взять обе мои руки 
под полный контроль! Мои руки переходят под контроль подсознания и отчуждаются 
от тела. Они принадлежат другому хозяину — моему подсознанию». После того как 
почувствуете тяжесть и неподвижность отчужденных рук, подгибайте мизинцы обеих 
кистей, прижимайте их к ладоням и мысленно произносите: «Я прошу мое 
подсознание сделать образ идеального тела родным и близким...»
   Послушайте свои ощущения. Возникнет впечатление, что внутри перемещаются 
какие-то массы энергии, что-то перетекает из одной части тела в другую. Внутри 
явственно ощущаются перемены, но описать их внятно вряд ли возможно...
   Подогните безымянные пальцы и произносите мысленную закладку: «Я 
счастлив(счастлива), что новое, идеальное тело стало родным и понятным».
   Подгибая средние пальцы, мысленно попросите: «Господи! Благослови мое новое 
счастливое состояние!» После этих слов нужно отрешиться от всех мыслей и 
слушать ощущения. Скоро возникнет чувство, что появляется неожиданное нежное 
состояние. Оно возникает как бы из ниоткуда и разливается по телу блаженной 
волной.
   Завершите формирование пальцевой закладки традиционно. Подогнув указательные 
пальцы, мысленно произносите с решительным утверждением ключевую фразу: «Так 
будет всегда!»
   Последняя фраза «Обратной дороги нет!» произносится в момент, когда большие 
пальцы прижаты к кулакам.
   Сжатые кулаки словно склеены. Пальцы плотно сжаты, и простым волевым усилием 
разжать их трудно. Да этого и не нужно делать. Поднесите кулаки к голове и 
приложите их к области темени. Держите кулаки там до тех пор, пока не появится 
ощущение, что сквозь пальцы прямо в мозг струится сила мысленного импульса 
новой программы. Сначала волны от рук наполнят голову, потом растекутся по телу 
и заполнят его, впитаются каждой клеточкой тела... Завершение внедрения 
программы легко отследить. Руки вдруг потяжелеют и опустятся на место, а кулаки 
медленно расслабятся. Это показатель того, что подсознание восприняло всю 
необходимую информацию благожелательно, не возникло внутреннего конфликта и 
программа глубинных перемен включена в систему реакций бессознательной сферы и 
начинает работать.
   Судьбы
   Оксана страдала от своего бесформенного тела. В девичестве она была стройной,
 подвижной, быстрой и активной. А потом, после родов, начала стремительно 
набирать вес. Причин вроде бы и не было, но вес все прибывал, и к концу первого 
десятилетия супружеской жизни она уже с грустью смотрела на оплывшую талию, 
отвисший живот, целлюлитные уплотнения на бедрах, спине, ягодицах. Она 
пробовала все, что предлагалось в то время, — физкультуру, бег трусцой, диеты, 
голодание, какие-то препараты и прочие методы. Толку было мало. И она махнула 
на все рукой, тем более что оплывшие телеса доставляли скорее эстетическое 
неудовольствие. Однако вес начинал уже и мешать. Она, привыкшая чувствовать 
себя здоровой и крепкой, неожиданно для себя пережила сосудистый криз. Потом 
еще один. Если раньше свое сердце она не чувствовала, то сейчас отчетливо 
ощущала его. Довольно часто в левой стороне груди появлялась ноющая боль. Она 
прошла медицинское обследование. В общем-то, ничего серьезного не нашли, но 
посоветовали избавиться от излишков веса.
   Врач сказал: «Все ваши неприятности — от накопленных килограммов. Сбросите 
вес — здоровье восстановится...»
   Она и сама прекрасно понимала, что избавление от накопленных излишков для 
нее равноценно возвращению молодости и былого здоровья. Но как? Вес не уходил 
даже при самой активной борьбе с ним. Бывало так, что Оксана голодала неделю и 
теряла всего 500 граммов. А потом, когда она выходила из голодовки, вес начинал 
стремительно прибывать, словно брал реванш за вынужденную потерю несчастных 
полкило.
   Созданием психоосновы своего похудения она занялась не столько ради 
избавления от веса, сколько из любопытства. Она всегда интересовалась тайнами 
психики, и когда представилась возможность, охотно ею воспользовалась. При этом 
о борьбе с весом и собственными габаритами она не думала. Но во время 
исследования энергетической памяти прошлого, когда она оглаживала рукой канал 
от виска вправо, почувствовала в структуре канала на некотором удалении от 
головы уплотнение. Это и была первопричина ожирения. Какова она? Оксана 
проделала все, что было необходимо: задала себе мысленную программу, начала 
волевыми усилиями продвигаться по каналу прошлого от точки «сейчас» к детству...
 И вот что получилось...
   Переброс по каналу прошлого (а по сути — по каналу энергетической памяти) 
произошел мгновенно, но ощущение давней причины проявилось не сразу. Она 
внимательно слушала свои внутренние переживания, концентрировала внимание на 
мыслях, которые, казалось бы, случайно возникали в голове. И скоро 
почувствовала энергетику той ситуации, которая стала корнем сегодняшних проблем.

   Сначала был просто дискомфорт, а потом он сменился ощущением удовольствия. 
Оксана вспомнила, как в раннем детстве ее мама восторгалась, какие у дочки 
замечательные пухленькие ручки и ножки и какие на запястьях «перевязочки». И ей 
было приятно мамино воркование. Вот это «приятно» и вытеснило дискомфорт. Оно 
стало внутренней психологической программой накопления излишнего веса. Мамино 
мнение всегда было для девочки очень важным и во взрослой жизни. Когда Оксана 
сама стала матерью, она по-прежнему относилась к суждениям своей мамы очень 
внимательно.
   Вроде бы безобидное материнское восхищение пухленькими ручками и ножками 
маленькой девочки создало глубинную бессознательную программу, которая и 
определила набор и стабильное увеличение веса. Самое главное, что в 
бессознательном восприятии Оксаны набор веса, оплывшая фигура, множественные 
складки на животе, бедрах, боках ассоциировались с детскими пухленькими ручками,
 ножками и с удовольствием, которые ребенку доставляли мамины восторги. Понятно,
 что при таком мощном психологическом закреплении в подсознании вес не 
поддавался голодовкам, диетам или физкультуре.
   Практика
   Проведем коррекцию памяти. Это поможет убрать психологические причины, 
закрепившие программу избыточного веса в бессознательной сфере.
   Мысленной волной от точки «сейчас» пройдите до узла давней причины, ощутите 
его как пространственный сгусток.
   Лучше всего энергетический сгусток давней проблемы сжечь. Не ментальным 
огнем, а пламенем реальной свечи. Наиболее подходящими являются восковые 
церковные свечи. Можно работать в паре, а можно проводить коррекцию 
самостоятельно.
   Снова нащупайте рукой сгусток проблемы в канале прошлого и огоньком 
зажженной свечи проведите по нему. Потом начните пламенем «оглаживать» сгусток, 
сначала по краям плотности, которую вы определили руками (рис. 11). Появится 
чувство, что сгусток уменьшается. Сжигайте его в пламени свечи, и скоро 
появится чувство освобождения канала прошлого. Вы много лет прожили с этим 
сгустком в канале и не чувствовали его. Вы привыкли к его постоянному 
присутствию. А теперь, когда огонек свечи сжег его, возникло ощущение 
неожиданной легкости справа от головы.
   
   
  
    Рис. 11
   Объяснить словами это переживание сложно. Просто стало легко и свободно 
справа.
   Огнем свечи можно пройтись по всему каналу от виска до того места, где этот 
канал начинается с вашим рождением. Пламя свечи в этом случае будет как 
универсальное чистящее средство. Оно выжигает внутри канала все энергетические 
сгустки давних проблем и комплексов.
   Во время работы в группах мы наблюдали различные типы реакций на выжигание 
детских блоков. У кого-то возникало чувство тяжести, груза на плечах, который 
постепенно растворялся, исчезал. И когда блок внутри канала прошлого сгорал в 
пламени свечи, у человека появлялось чувство внутренней легкости, словно 
сбросил с плеч тяжкую ношу.
   Было и такое, что практикующий начинал ощущать боль в голове, тяжесть во 
всем теле, дурноту. Это объясняется тем, что блок укрепился в канале прошлого и 
убрать его становится трудно. Сгорание блока приводит к перестройке системы 
внутренних реакций и поэтому появляется внутренний дискомфорт. Словом, если 
процедуру выжигания блока сопровождает ухудшение самочувствия, пугаться не 
стоит. Это нормальное явление. Важно не переусердствовать и не доводить себя до 
полуобморочного состояния. Если начинается стремительное ухудшение самочувствия,
 то лучше прекратить работу, перенести ее на следующий день, а то и выполнять 
ее в несколько приемов. Тогда сгорание блока пройдет менее болезненно, хотя и 
растянется во времени.
   Закладки глубинной памяти внутри канала прошлого сгорают в пламени свечи без 
остатка. Но это действие убирает причины. Вместо них образуется психологический 
вакуум, который обязательно заполнится чем-то. От вас зависит, каким 
содержанием будет заполнена эта пустота. Проведите пальцевую закладку, которая 
поможет заполнить образовавшуюся пустоту новой программой избавления от 
излишков веса и достижения комфортного состояния.
   Технология пальцевой закладки описана, и мы не будем повторяться. Опишем 
формулировки программы, соответствующие каждому пальцу.
   Ключевой фразой является мысленное проговаривание: «Я прошу мое подсознание».
 Ее проговариваем мысленно, перед тем как поджать к ладони очередной палец на 
руках. Начинаем с мизинцев. Руки согнуты в локтях, ладони повернуты вверх. 
Глаза закрыты, все внимание сосредоточено на пальцах рук. Мысленно произносим: 
«Я прошу мое подсознание...», в этот момент сгибаем и прижимаем к ладоням 
мизинцы на обеих руках. Когда мизинцы будут прижаты, завершаем словесную 
формулировку «...стереть остатки давней программы лишнего веса». Если не 
разрывать программную фразу на описание подгибания мизинцев, она будет звучать 
так: «Я прошу мое подсознание стереть остатки давней программы лишнего веса».
   Далее вновь произносим ключевую фразу: «Я прошу мое подсознание...» и 
подгибаем к ладоням безымянные пальцы. Продолжаем формулировку программы «...
убрать то, что оставил огонь свечи».
   А теперь меняем ключевую фразу: «Я приказываю моему подсознанию...», 
подгибаем к ладоням средние пальцы и продолжаем формулировку «...выправить 
глубинные дефекты, созданные программой лишнего веса».
   И вновь ключевая фраза: «Я приказываю моему подсознанию...» — прижимаются к 
ладоням указательные пальцы, а формулировка программы продолжается «...собрать, 
сжать в тугой комок остатки отрицательной программы лишнего веса и вытолкнуть 
их через рот».
   Четыре пальца каждой руки прижаты к ладони, остаются отставленными в стороны 
большие пальцы. Считаем до пяти и резко прижимаем большие пальцы. Сначала 
ничего не происходит, только кулаки начинают непроизвольно стягиваться, 
сжиматься в тугой узел. А потом, когда напряжение станет максимальным, начнутся 
рвотные позывы. Возникнет реальное ощущение, что изнутри рвется какая-то 
гадость и порождает рефлекторные рвотные движения. Лучше всего в этот момент 
быть возле крана, из которого можно пустить струю холодной воды. Глубоко 
вдохните через нос и позвольте рвотным движениям вытолкнуть из нас остатки 
черноты, грязи, всего, что мешает жить. Появляется реальное ощущение, что изо 
рта выходит темный комок. Сбросьте его в струю воды и несколько раз глубоко 
вдохните. На выдохе представьте, что вместе с воздухом из тела уходит грязь. 
Дыхание очищает вас изнутри.
   После завершения пальцевой закладки нужно обязательно расслабиться, сбросить 
напряжение и медленно, ровно подышать носом.
   
 
символы И АМУЛЕТЫ
   Эзотерическая практика наполнена символами. Любое психоэнергетическое 
действие по своим характеристикам и проявлениям напоминает эзотерические 
феномены. Отсутствие внешних эффектов, глубинные внутренние перемены, 
таинственный и зачастую непонятный механизм влияния на человека ставит 
психоэнергетику в один ряд с эзотерическими таинствами. Хотя между ними 
существует разница, но для практического использования в жизни это не имеет 
значения. Поэтому использование в формировании психоосновы похудения особых 
эзотерических способов оправданно.
   Символы, широко применяемые в эзотерике, могут весьма эффективно работать в 
психоэнергетической коррекции веса и фигуры. Вспомним прием с созданием 
идеального образа. Для неподготовленного человека сформировать яркий мыслеобраз,
 а потом долго удерживать на нем концентрацию внимания — дело очень сложное, а 
для некоторых эта задача становится и вовсе непосильной.
   Описанные приемы психокоррекции веса и фигуры во многом строятся на 
концентрации внимания. Для большей эффективности этого действия воспользуемся 
символикой. Технология этого действия такова: для создания определенного 
символа нужно сначала внимательно слушать свои ощущения, свое тело. Рассмотрим 
это действие на примере: человек обладает отвислым животом, дряблыми мышцами и 
жировыми складками на боках. И хочет избавиться от этого набора. Практика 
психоэнергетической коррекции позволяет добиться результата за несколько дней. 
Проблема в том, что для этого необходимо активно использовать воображение. Тут 
у многих возникают сложности. На короткое время вообразить можно все. А как 
удержать мысленную картинку, да еще научиться чувствовать свои мысленные 
образы? Предлагаем использовать символ, который значительно облегчает задачу. 
Итак, вернемся к нашему примеру: хочется избавиться от живота, наслоений на 
боках, от дряблых мышц и обрести легкость, тонкую талию, упругие мускулы.
   Сейчас наш живот мы воспринимаем как небольшую помеху в движении, наклонах, 
как некий фактор, создающий дискомфорт. Но при этом он еще не мешает жить легко 
и свободно. Все кажется, что живот наш — это незначительное отклонение в 
самочувствии. Но пройдет немного времени, и излишки жировых накоплений будут 
активно мешать не только при физкультуре, но и при быстрой ходьбе. Вот тогда-то 
живот из малозаметной помехи превратится в источник неприятностей и нездоровья. 
Поэтому начинать коррекцию нужно в тот момент, когда излишки «соцнакоплений» 
еще не приносят нездоровья, но лишь вызывают чувство дискомфорта. Для того 
чтобы этот процесс шел более активно и быстро, нам нужно активно работать с 
мыслеобразом. А вот эта задача для людей неподготовленных довольно сложная. 
Поэтому воспользуемся определенным символом. Чаще всего отвислый живот 
ассоциируется у нас с чем-то темным, бесформенным и неприятным. Эта ассоциация 
— первый шаг к созданию действующего символа. Если распущенный живот — темное и 
неприятное, то подтянутый, плоский в нашем воображении, скорее всего, будет 
ассоциироваться со светлым и приятным.
   Примерно такой же набор ассоциаций может соответствовать и жировым складкам, 
и дряблым мышцам, и низкому жизненному тонусу организма. Для того чтобы создать 
единый символ, нужно сначала представлять символ каждой проблемной зоны тела. 
Рассмотрим эти действия на конкретных примерах. Предположим, вы представили 
символ отвислого живота, жировых складок, дряблых мышц. Что теперь? Суммировать 
их механически? Но психокоррекция — это не арифметика. Здесь простое сложение 
не дает нужного эффекта. Психоэнергетические действия не подчиняются линейным 
правилам. В их основе — метафизические законы, которые темны и загадочны для 
непосвященного. И все же символы надо суммировать, чтобы создать один, единый 
для всего организма. Создадим в воображении символ отвислого живота, рядом 
представим символ дряблых мышц и других проблемных частей тела. Чаще всего 
символы в воображении начинают действовать самостоятельно. Они притягиваются 
или отталкиваются друг от друга в зависимости от того, как реально 
взаимодействуют в теле дряблые мышцы, живот и т.п.
   Мы помещаем все придуманные символы в общую рамку и наполняем ее цветом. 
Если символы в нашем воображении темного цвета, то и рамку нужно наполнять 
темным. Нам важно добиться растворения символов в общем цветовом поле, их 
исчезновения как отдельных образований. Когда они сольются с общим цветовым 
полем, мы получим цветной символ своего физиологического состояния сейчас. 
Суммарное выражение своих проблем мы обозначили определенным цветом. 
Традиционно для большинства это темный цвет: коричневый, черный, 
густо-фиолетовый. Если цветовое поле приобретает темно-багровые оттенки, то это 
свидетельствует о том, что существует угроза здоровью.
   А вообще цветовое поле, в котором растворились символы, суммирует не только 
их проявления, но и обобщает внутренние переживания. Если мысленно натянуть на 
себя цветовое поле, то появятся неприятные ощущения. Действие будет 
воображаемым, зато ощущения появятся вполне реальные, возникнет чувство 
дискомфорта.
   Управляя воображением, мы можем изменить цвет поля. У каждого эти 
переживания продиктованы особенностями индивидуального восприятия. Поэтому 
конкретные рекомендации давать не буду. Есть общее правило: если негативные 
символы были темными и цвет поля, в котором они растворились, также темный, то 
изменять его будем на светлый, как противоположность темноте. Ориентироваться 
нужно на свои ощущения. Изменение цветового поля принесет облегчение состояния, 
чувство внутреннего комфорта, удовлетворения, радости.
   Мысленно окружите себя светлым цветовым полем со всех сторон и прислушайтесь 
к своим ощущениям. Если появляется комфорт, легкость, то новый цвет 
соответствует идеальному образу, какой вы моделировали для себя. Но если новый 
цвет поля, которым вы окружили себя, вызывает хотя бы слабый дискомфорт, то это 
означает, что сам цвет символа выбран неудачно и он не отвечает задачам 
оздоровления и гармонизации.
   В любом случае работа с цветовым полем символа гармонии и равновесия носит 
субъективные ощущения покоя, расслабленности и здоровья. А когда цвет символа 
выбран неудачно, то возникает чувство дискомфорта. Все эти оговорки бывают 
нужны в редких случаях, когда человек напрочь задавил в себе импульс интуиции и 
строит мыслеобраз по каким-то логическим схемам. Обычно мыслеобраз появляется 
сам, и он бывает наполнен именно тем цветом, который необходим в данный момент. 
Поэтому самое разумное, что может сделать человек в этой ситуации, — не мешать 
себе, своим интуитивным прозрениям.
   Итак, повторим еще раз последовательность действий при создании символа и 
цветового поля.
   1. Создание в воображении символа какой-то проблемной зоны тела. В этом 
случае также слушайте свою интуицию. Она подскажет, каким должен быть символ. 
Для этого нужно просто мысленно дать себе задание: хочу обозначить символом 
свой отвислый живот. Таким образом вы можете обозначить любую проблемную часть 
своего тела.
   2. Сближение нескольких символов в воображении. Стянув их близко друг к 
другу, вы получите возможность создать общее цветовое поле, которое растворит в 
себе отдельные символы.
   3. Создание в своем воображении общего цветового поля, с которым сливаются 
символы проблемных зон. Как только они растворятся в общем цветовом поле, вы 
можете считать, что создан суммирующий символ личного физического 
неблагополучия.
   4. Мысленными волевыми усилиями измените цветовое наполнение суммирующего 
символа с негативного (чаще всего темного) на позитивный (чаще всего светлый). 
В итоге ощущения изменятся на более комфортные, спокойные.
   Работать с символами можно различными способами. Один из них таков: создаем 
суммирующий символ, наполняем его цветом гармонии и здоровья, а потом мысленно 
помещаем чуть сзади и справа от тела, там, где обычно располагается идеальный 
образ. Когда делаем шаг назад и вправо, мы попадаем в цветовое поле символа и 
запускаем в теле процесс позитивных перемен. Отличие этого метода от работы со 
своим идеальным образом в том, что неподготовленному человеку трудно удерживать 
в воображении мысленную картинку тела, которое он хотел бы иметь, слишком много 
факторов, отвлекающих внимание. А вот создание цветового символа гораздо проще 
и доступнее для нетренированных людей, нежели удерживание в воображении 
картинки нового тела со всеми анатомическими и физиологическими подробностями. 
При использовании цветового символа эффективность упражнений не снижается, а 
доступность и простота исполнения помогают человеку даже при слабом образном 
мышлении добиваться необходимого результата.
   Следующим важным вспомогательным фактором психокоррекции веса и фигуры 
является амулет. Традиционно мы понимаем под амулетом некую мистическую вещицу, 
которая несет в себе особый заряд таинственной силы, способной охранять 
владельца амулета от негативных внешних влияний. И главное, такие амулеты 
всегда окружены ореолом таинственности, изготавливаются волшебниками или 
колдунами и наделены некой иррациональной, мистической силой. Спору нет, 
настоящий амулет действительно несет в себе громадный заряд магической силы и 
способен уберечь своего владельца от многих неприятностей. Наша задача проще и 
понятнее — создать амулет, который поможет нам в борьбе со своим весом и 
габаритами. По сути дела, это будет вещественный ключ к внутренним 
психологическим программам коррекции веса и фигуры. Изготовить его несложно, 
тем более что в качестве подобного амулета вполне могут быть ваша любимая 
безделушка или какая-то вещица, которая в вашем сознании ассоциируется с чем-то 
приятным.
   Конечно, можно сделать специальный амулет, например обсидиановую пластинку с 
инкрустированным на ней символом похудения. Потом эта пластинка особым образом 
заряжается и работает, как активный помощник в усилении внутренних программ 
психокоррекции. Но для создания таких амулетов требуется немало времени и 
напряженная работа одного или группы специально подготовленных людей. А вот 
амулет из любимой безделушки может сделать каждый специально для себя. И по 
эффективности индивидуального влияния такой талисман не уступит специально 
созданному амулету.
   Технология изготовления проста. Чтобы зарядить его специальной 
психоэнергетической программой, воспользуемся уже известной пальцевой закладкой.
 Не той, когда мы проговаривали словесные формулы, а той, когда на счет «пять» 
подгибали поочередно пальцы на руках и потом прикладывали крепко сжатые кулаки 
к месту проекции на теле органа, спровоцировавшего накопление лишнего веса.
   Согните руки в локтях, ладони повернуты вверх и соединены ковшиком. На 
поверхность ладоней кладем свой будущий амулет. Повторяю: это может быть 
любимая безделушка, какая-то приятная вам небольшая вещица или другой 
материальный предмет. Единственное условие — он должен быть приятным для вас.
   Создайте суммирующий символ, мысленно поместите его чуть сзади справа от 
тела и, настроившись, сделайте шаг назад и вправо. Шагайте так, чтобы в 
конечной фазе движения попасть в цветовое поле символа идеального образа. Войдя 
в него, постойте, слушая свои ощущения. В теле что-то происходит. Появляется 
чувство, что внешние покровы тела ужимаются, меняются, подстраиваются под 
какие-то новые стандарты. Это идет коррекция глубинных психоэнергетических 
программ, определяющих накопление лишнего веса или избавление от него. В этот 
момент и начинаем зарядку вашего личного талисмана. Итак, вещица лежит на 
ладонях. Сосчитайте до пяти и подогните к ладоням мизинцы на обеих руках. Потом 
снова сосчитайте до пяти и подогните безымянные пальцы. Затем считайте до пяти 
и подогните средние пальцы. На счет «пять» подогните указательные пальцы. 
Остаются отставленными в стороны большие пальцы на обеих руках. Вещица, которую 
избрали для себя в качестве талисмана, уже плотно обхвачена пальцами, она 
внутри сжатых кулаков. Теперь на счет «пять» резко прижмите большие пальцы, и 
они окончательно закрывают от внешнего мира ваш амулет. Ощущения, которые 
сопровождают эту пальцевую закладку, могут быть аналогичны тем, что возникали, 
когда мы формировали закладку с идеальным образом...
   Вспомните, когда прижимали большие пальцы, руки начинали непроизвольно 
стягиваться и постепенно напряжение достигало предела, а потом медленно спадало 
и кисти рук расслаблялись. Почти такие же ощущения появятся и на этот раз. 
Разница в том, что внутри кулаков сложенных рук находится ваш амулет, и в 
момент наивысшего напряжения мы не ждем пассивно, когда пик усилий пройдет сам 
по себе, а представляем, что вся сила стянутых в тугой узел мышц и кулаков 
впитывается предметом, который мы держим в руках. Казалось бы, как может 
твердый предмет впитывать эфемерную силу сжатых кулаков? Еще как может! Ведь 
это не столько сила, сколько энергетическая информация. И она находит свои ниши 
в структуре амулета, оседает в них и в любой момент может быть востребована 
самим человеком.
   Когда процедура завершится, нужно оставить амулет на какое-то время — 
несколько часов. Он должен вылежаться. Зато потом достаточно взять его в руки и 
подумать о своем желании похудеть, как мысленная команда будет воспринята 
амулетом и он начнет действовать. Чаще всего человек ощущает его действие как 
волнообразное тепло, исходящее от предмета и растекающееся сначала по рукам, а 
потом и по всему телу. Но мало ощутить тепло, нужно еще внимательно слушать его,
 чтобы почувствовать, как оно, растекаясь по телу, активизирует процесс 
внутренних изменений. Фиксируем своим вниманием все глубинные ощущения и 
отмечаем для себя, что, к примеру, в животе идет внутреннее движение и сам 
живот медленно втягивается. Потом ощущаем, что жировые отложения на боках 
наполняются глубинным внутренним бурлением, словно сквозь них струится поток 
воздушных пузырьков. Возникает ощущение движения во всем теле, внутри словно 
перемещаются большие массы. Это реагирует бессознательная психика. Включаются 
программы глубинной коррекции веса и фигуры и постепенно меняют внутренние 
подсознательные установки. А в результате достигается эффект, которого мы ждем.
   Для того чтобы амулет заработал и запустил программу похудения, нужно просто 
взять его в руки и вызвать желание стать стройным или же просто произнести про 
себя формулу: «Я хочу избавиться от излишков веса и стать стройным и 
подтянутым». Амулет заряжен на активизацию внутренних психоэнергетических 
программ похудения и немедленно отзовется на мысленное пожелание. Использование 
специального амулета еще более упрощает психокоррекцию веса и фигуры и 
позволяет человеку полнее использовать резервы бессознательной психики для 
избавления себя от излишков веса и формирования фигуры.
   
 
ПОКАЯНИЕ КАК УНИВЕРСАЛЬНЫЙ СПОСОБ
   Искреннее покаяние может быть необычайно эффективным при оздоровлении и 
решении внутренних психологических проблем. Мы должны глубоко осознать все свои 
неправедные действия в отношении других людей и попросить у них прощения. Нужно 
просить прощения и у людей, которые обидели нас. Это кажется странным, но обида 
появилась в нас из-за того, что в каждом слишком сильно развито чувство 
собственной важности. Преодолев барьер собственной исключительности, мы просим 
прощения у своих обидчиков и тем снимаем остроту внутреннего конфликта.
   Может случиться так, что в покаянии вспомним о чем-то давнем и забытом. А 
оно оказывается ключевым в наших сегодняшних неприятностях. Попросив прощения у 
прошлого, мы отрабатываем свои негативные эмоции, снимаем их остроту в памяти, 
разрешаем мучившие нас проблемы.
   Только искреннее покаяние, осознание и приятие поможет освободиться от 
психологического груза, который породил сегодняшние недуги!
   Практическое покаяние может быть осуществлено различными способами. Один из 
самых распространенных — это покаяние в храме. Но существуют и методы, когда 
человек приходит к покаянию и прощению через страдание. Этот способ трудно 
исполнить, но результат достигается прекрасный. Опишем схематично: нужно лечь 
на ровную, жесткую поверхность и лежать без движения как можно дольше. В идеале 
лежание продолжается до 12 часов. Но для большинства это просто нереально. Уже 
после первого получаса возникают сильные боли в спине, позвоночнике. Если 
человек выдерживает и не прекращает практику, то боли усиливаются и 
одновременно с ними из глубинной памяти выплывают события и люди, которые стали 
причиной личных психологических неурядиц. И здесь важным становится искреннее 
сердечное прощение. Если даже человек доставил вам массу неприятностей, 
простите его. И как только вы прощаете врага или недруга, которого вспомнили, 
боль уменьшается настолько, насколько важен для вас был эпизод, послуживший 
причиной того или иного психологического расстройства.
   
 
ПОХУДЕНИЕ: БЛОК-СХЕМА
   Первое занятие
   Жесты включения
   1.	Жест концентрации внимания. Пальцы плотно прижаты друг к другу. Левая 
рука большим пальцем касается середины груди. Тыльная сторона ладони правой 
руки прижата к щитовидной железе (или межключичной ямке в основании шеи). Локти 
согнутых рук параллельны полу. Мысленно повторяем формулу: «Хочу 
сосредоточиться на похудении. Хочу добиться похудения».
   Сидим прямо и представляем, как внутри позвоночника появляется прямой 
стержень, который пронизывает позвоночник от копчика до затылка и держит корпус 
прямо, ровно, не дает привычно сутулиться.
   2.	Жест желания. Тыльные стороны ладоней прижаты к крыльям носа и 
перекрывают точки тонкоэнергетического запаха. Между ладонями образуется 
треугольная прорезь, напоминающая ружейный прицел. В этой прорези представляем 
свое тело таким, каким хотели бы видеть: лишенным излишков килограммов, 
обвисших частей и т.п. Мысленно проговариваем себе: «Я смогу! Я справлюсь!»
   Задача этого жеста в том, чтобы сформировать желание и убедить себя в том, 
что его выполнение нам по силам. Формулы словесного самовнушения нужно 
произносить с большой убежденностью.
   3.	Жест ожидания. Тыльные стороны ладоней прижимаем к точкам 
тонкоэнергетического слуха, расположенным на костных буграх за ушами. Стоим с 
закрытыми глазами и концентрируем внимание на своих переживаниях. Энергия 
ожидания, которая заставляла вас совершать неразумные действия, в этом случае 
будет направлена на достижение результата — похудение. Но на первом занятии мы 
просто слушаем ощущения, которые возникают во время исполнения жеста ожидания. 
Справа и чуть сзади представляем тот идеальный образ, который мы создавали в 
прорези между ладонями при выполнении жеста желания. Мысленно увеличиваем 
фигуру до размеров нашего тела и помещаем ее справа и чуть сзади.
   Во время исполнения этого упражнения важно представлять как можно ярче, что 
рядом с вами стоит тело, какое мы хотим иметь. Нужно задать себе такую 
мысленную программу: все отрицательное уходит, прячется, а все положительное 
подчеркивается, становится заметным. Если представлять рядом с собой какой-то 
расхожий образец современного красавца или красавицы, то ничего путного из 
этого не получится. Стандарты, которыми мы обозначаем красоту, меняются 
радикально примерно раз в двадцать лет. И потом, не все могут быть длинноногими 
и широкоплечими. Для большинства людей — это рекламный образец, а не реальная 
возможность.
   4.	Опускаем руки до пояса и там смыкаем подушечки больших пальцев в первом 
жесте силы. Когда произошло соединение больших пальцев, по телу 
распространяется тепло, начинается непроизвольное раскачивание вперед-назад. Не 
сопротивляемся ему, а только слушаем свои переживания. Делаем шаг назад, потом 
вправо—вбок и встаем на то место, где располагается наш идеальный образ. 
Появляется чувство, что покровы реального тела стекают вниз, как густой кисель, 
потом излишки накоплений засыхают, как комки сухой грязи. Подпрыгиваем на месте,
 и комки жировых накоплений отваливаются, как куски грязи, и наш идеальный 
образ вырисовывается из-под прежних форм. Стоим во внутреннем сосредоточении до 
тех пор, пока не почувствуем, что все наслоения отвалились и в полной мере 
проявилось новое, свежее, стройное, подтянутое тело.
   Когда мы раскачиваемся вперед-назад, то появляется чувство жара внутри тела. 
На первый раз им можно пренебречь, но в дальнейшем волны внутреннего тепла 
мысленными усилиями направляем в те места, где особо плотные жировые отложения. 
С помощью внутреннего жара нам нужно растопить их, сделать текучими и рыхлыми.
   5. Жест похудения. Выполняется так: у женщин правая рука устанавливается 
ладонью вверх на уровне щитовидной железы, а левая — на уровне солнечного 
сплетения и развернута ладонью вниз. Начинаем медленно, с усилием разводить 
руки вверх и вниз, как бы растягивая между ними тугую пружину. Причем нужно 
помнить, что если основные жировые накопления внизу, на животе, боках, то 
нижняя рука двигается интенсивнее. А если вас беспокоят излишки жира вверху — 
на шее, подбородке, на плечах и груди, — то больше и активнее работает верхняя 
рука.
   Для мужчин этот жест похудения такой же, только вверху располагается левая 
рука, а снизу — правая.
   Во время исполнения жеста похудения возникает ощущение, что мышцы брюшного 
пресса работают с напряжением, как будто вы делаете специальные упражнения. Чем 
интенсивнее работа с жестом похудения, тем интенсивнее работают мышцы пресса. 
За один раз, особенно вначале, повторять это действие больше 10 раз не 
рекомендуется: могут возникнуть мышечная боль и даже неприятные ощущения в 
органах брюшной полости.
   6. Упражнение на активизацию мышц живота. Ляжем на спину и начнем медленно 
поднимать корпус в положение сидя. Примерно на половине подъема, когда ноги и 
корпус расположены под тупым углом друг к другу, остановимся и представим, что 
воображаемый партнер тянет нас за плечи назад. Но лечь снова на спину нельзя, 
поскольку под спиной рассыпаны раскаленные угли. Замрем в этом неустойчивом 
положении и балансируем за счет напряжения мышц пресса.
   Потом выполняем упражнение с подъемом ног. Лежа на спине, начинаем медленно 
поднимать ноги вверх и мысленно преодолеваем сопротивление, словно боремся с 
партнером, который удерживает ноги на расстоянии нескольких сантиметров от пола,
 не дает им упасть обратно, но и не дает подняться выше.
   При выполнении этих упражнений нужно концентрировать внимание на нижних 
мышцах брюшного пресса, расположенных непосредственно над лобком. Ослабление 
этих мышц провоцирует различные дисфункции кишечника, ослабляет мышечную опору 
для внутренних органов. А жировые складки на животе своим любимым местом 
избирают именно низ, поскольку мышцы этого отдела живота почти не работают в 
реальной жизни. Их нужно искусственно укреплять.
   7. Прогревание скелета. Само упражнение описано в тексте книги, поэтому не 
будем повторять его здесь. Важно запомнить, что прогревание скелета — это 
самодостаточное упражнение, нацеленное не только на борьбу с жировыми излишками,
 но и на восстановление высокого жизненного тонуса, накопление внутренней 
энергии, избавление от физиологических проблем.
   После общего прогревания скелета нужно сконцентрировать внимание на 
ощущениях того отдела позвоночника, который соответствует животу. Усиливаем 
разогрев в нем и ощущаем, как тепло от позвоночника разливается по животу, 
растапливает внутренний жир, наслоившийся на стенках кишечника и внутренних 
органах. По мере усиления разогрева и заполнения объема живота внутренним 
теплом возникает явственное чувство, что внутренний жир тает, плавится и в 
животе появляется пустота и легкость. Мышцы пресса подтягивают живот, и он, 
словно сам по себе, втягивается внутрь, компенсируя возникшую пустоту.
   
Второе занятие
   1. Метод пальцевой закладки нам уже знаком. Мы выяснили роль и 
функциональные особенности информационных пальцев обеих рук и теперь с их 
помощью можем формировать новые программы глубинного влияния на психику. Освоим 
первую пальцевую закладку, которая станет основным инструментом влияния на наше 
подсознание. При формировании пальцевой закладки ключевой фразой является «Я 
прошу мое подсознание». После произнесения этих слов подгибаем поочередно 
пальцы и удерживаем их прижатыми к ладони. Для каждого пальца мы произносим 
сначала ключевую фразу, а уже затем программу, которая предназначена только для 
этого пальца. Встраивание закладки происходит после предварительной подготовки. 
Вначале расслабимся, как это было описано в тексте книги. Руки повернуты 
открытыми ладонями вверх, и начинаем внедрение закладки. После произнесения 
ключевой фразы подгибаем палец к ладони.
   1. Мизинец. «Я прошу мое подсознание сформировать программу красивого, 
молодого, здорового юного тела».
   2. Безымянный. «Я прошу мое подсознание распространить влияние программы 
красивого, молодого, здорового, юного тела на все клетки, органы и системы 
тела».
   3. Средний. «Я приказываю моему подсознанию программу красивого, молодого, 
здорового тела запустить на очищение от психологической грязи. Все лишнее 
уходит!»
   4. Указательный. «Я приказываю моему подсознанию активизировать программу 
молодого, красивого, здорового тела на полную мощность внутри психики».
   5. Большой. Пальцы сжаты в кулаки, остаются отставленными только большие 
пальцы обеих рук. Они смотрят вверх, как будто мы показываем ими знак одобрения.
 Считаем до пяти. Резко прижимаем большие пальцы к кулакам и произносим с 
большой убежденностью: «Обратной дороги нет!» В этот момент начинается реакция 
подсознания. Кулаки непроизвольно сжимаются все сильнее и сильнее. Помимо воли 
нарастает напряжение мышц, и кулаки стягивает все сильнее. Это признак того, 
что подсознание восприняло закладку и начинает встраивать новую программу в 
свои структуры.
   2. Вспомним упражнение с пустотелым обручем, который, вращаясь вокруг талии, 
втягивает внутрь своего пространства излишки жира, негативные эмоции, 
болезненные состояния и все, что мешает человеку чувствовать себя комфортно и 
уверенно.
   Встанем ровно, ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки чуть повернуты 
вовнутрь. Начинаем мысленными руками оглаживать тело со всех сторон и собираем 
излишки жира и весь внутренний негатив на талии. Там он превращается в большой 
пустотелый обруч и начинает вращаться слева направо. По мере увеличения 
скорости вращения обруч втягивает в свою внутреннюю пустоту килограммы, 
сантиметры, болезни, дурное настроение — словом, все, от чего мы хотим 
избавиться. Чем быстрее вращается обруч, тем больше он втягивает в себя 
энергетической грязи. Постепенно его внутренняя пустота наполняется, и обруч 
тяжелеет. Он опускается вниз — на бедра, а потом еще ниже — до колен.
   Когда обруч опустился до колен, покрутим его и остановим. Потом резко 
подпрыгнем и сильно ударим ступнями в пол. Обруч от этого удара упадет на пол. 
Высоко поднимая ноги, перешагнем его и отойдем в сторону.
   Можно выполнять это упражнение, вращая бедрами, но воображаемый обруч при 
этом будет крутиться хуже. Более эффективный способ — это мысленное вращение. 
Мы просто воображаем, что обруч крутится вокруг талии, бедер, колен. Правильно 
исполненное, это упражнение позволяет убрать от двух до семи сантиметров в 
талии за один раз. Близкие к этим результаты могут достигаться при вращении 
обруча на бедрах.
   3. Закрепление достигнутого результата за счет прогиба и наклона у стены. 
Технология этого действия подробно описана в книге.
   4. Создаем мыслеобразы, которые позволят ограничить аппетит. Представим 
любимое блюдо, ощутим его запах. Оно перед нами на красивой тарелке. Рядом 
лежат приборы (ложки, вилки, ножи). Берем прибор и наклоняемся к тарелке с 
любимым блюдом, чтобы взять кусочек. И вдруг кушанье превращается в дряблый, 
жирный живот, рыхло лежащий на тарелке перед вами. Аппетит сразу пропадает и 
появляется рефлекторный рвотный позыв. Не сдерживаем его. Лучше всего в этот 
момент быть либо в туалете, либо в ванной. Когда начнутся рвотные позывы, 
представим, что это рвутся из глубины тела корни лишнего веса.
   Нужно пустить струю холодной воды и вместе с рвотными позывами вытолкнуть в 
нее воображаемые корни лишнего веса. Нужно ярко представить, что вместе с 
тошнотой наружу вываливаются изнутри противные, жирно-скользкие, похожие на 
омерзительных червей причины ожирения.
   Освоим еще один прием: во время еды нужно удерживать концентрацию внимания 
на ощущениях языка и нёба. Когда мы едим в привычной для нас манере, рецепторы, 
отвечающие за чувство сытости, не могут пробиться со своим сигналом к нашему 
сознанию. Во время еды мы читаем, разговариваем, смотрим телевизор и т.п. 
Поэтому за чувство сытости принимаем распирание желудка от съеденной пищи. Если 
удерживать концентрацию на ощущениях языка и нёба, то порция насыщения 
уменьшится почти вдвое. Общее количество съеденного также уменьшается вдвое.
   5. Создаем идеальный образ. В книге описана технология исполнения жеста 
желания, когда между ладонями образуется треугольная прорезь, как в ружейном 
прицеле. В этой прорези и представляем идеальный образ. Потом выполняем жест 
ожидания и перемещаем идеальный образ так, чтобы он находился справа и чуть 
сзади.
   После этого выполним первый жест силы, когда руки согнуты в локтях перед 
грудью и подушечки больших пальцев соединены. Особенность этого жеста силы в 
том, что после соединения подушечек больших пальцев появляется волна 
внутреннего тепла и человека начинает раскачивать вперед-назад. Покачавшись так,
 каждый почувствует момент готовности к переходу. Выполним его: при очередном 
качке назад делаем шаг левой ногой назад, а правой вбок — вправо, где мы 
мысленно поставили свой идеальный образ. Когда встанем на эту точку, возникнет 
чувство, что идеальный образ внутри реального тела и физические покровы 
начинают меняться, подстраиваясь под новый облик. Происходит смывание старых 
покровов. Этот процесс описан в тексте книги.
   После завершения внутренних перемен (а мы почувствуем, что процесс 
остановился) согнем руки в локтях, раскрытые ладони повернуты вверх. Считаем до 
пяти и подгибаем мизинцы. Потом снова считаем до пяти и подгибаем безымянные 
пальцы. Снова считаем до пяти и подгибаем средние пальцы. Снова счет до пяти, и 
подгибаем указательные пальцы. Повернем сжатые кулаки так, чтобы отставленные в 
стороны большие пальцы были направлены вверх. Считаем до пяти и резко прижимаем 
к кулакам большие пальцы. Начинается неуправляемый процесс непроизвольного 
напряжения кулаков. Все как в упражнении с пальцевой закладкой, с той разницей, 
что никаких словесных формулировок мы не произносим, но представляем, как 
усиливаются ощущения созданного внутри идеального образа.
   
Третье занятие
   1. Практика колец. Сначала работаем с кольцами из пальцев, для того чтобы 
ощутить потоки энергии. Затем поднимаем руки вверх и устанавливаем кольцо над 
головой. Сверху сквозь кольцо начинает струиться энергия, которая, подобно 
водопаду, падает на тело и смывает с него все излишки, проникает в глубину и 
очищает тело от накопленных психических и энергетических шлаков.
   Кольцами можно воспользоваться для энергетической подпитки организма. Для 
этого создадим кольцо из пальцев и установим его на область седьмого шейного 
позвонка, где на позвоночнике проявляется небольшой костный бугорок. Руки 
придется держать в неудобном положении, но по мере активизации потока чувство 
дискомфорта пройдет. Для этого нужно сосредоточить все внимание на ощущении 
потока сквозь внутреннее пространство кольца. Удерживаем кольцо до появления 
чувства наполненности нижних отделов шеи. Ощущение такое, что в области 
щитовидной железы внутри шеи надувают воздушный шарик, он заполняет 
пространство и начинает легонько распирать шею изнутри.
   После завершения подзарядки шеи поставим кольцо из пальцев на крестец и 
вновь вызовем поток сквозь внутреннее пространство кольца. Появляется тепло, а 
затем внутри таза возникает шарик, который надувается и начинает постепенно 
распирать тело изнутри.
   Еще один вариант работы с кольцами — использование их для активизации 
воображаемой водяной струи. Прием описан в книге.
   2. Знакомимся с каналами личного времени человека. Они располагаются справа 
и слева от висков, как усы у сома. Справа — канал прошлого, слева — канал 
будущего. Каналы соединяются в межполушарной борозде, где расположена точка 
«сейчас». Активизируем канал прошлого, оглаживая его рукой от виска вправо. По 
ходу движения руки возможно появление узелков внутри канала. Когда начинаем 
оглаживать канал, задаем себе программу: «Хочу ощутить корни моего ожирения».
   Как правило, причины накопления лишнего веса скрыты в памяти, и чаще всего 
истоки находятся в детстве, когда ребенок безгранично доверяет родителям и 
другим близким людям и не может критически оценивать те их пожелания и 
замечания, которые и могут сформировать причину набора лишнего веса. При 
оглаживании канала прошлого рукой появляется чувство, что рука натыкается на 
какой-то упругий узелок или же вязнет в чем-то тягучем. Это и есть корень 
лишнего веса. Огнем зажженной церковной свечи начинаем обрабатывать этот узел, 
сжигать его. Если при этом человек читает молитву с просьбой о помощи, то 
эффективность воздействия возрастет многократно. Огнем свечи выжигаем корень 
проблемы до тех пор, пока в голове не появится чувство легкости и освобождения 
от груза.
   3. Для закрепления результата нужно выполнить пальцевую закладку, нацеленную 
на стирание причин, породивших лишний вес. Технология описана в тексте книги, а 
здесь предлагаем формулы программы.
   Мизинец. «Я прошу мое подсознание стереть остатки детской программы лишнего 
веса».
   Безымянный. «Я прошу мое подсознание убрать то, что не сжег огонь».
   Средний. «Я приказываю моему подсознанию убрать все дефекты, созданные 
программой лишнего веса».
   Указательный. «Я приказываю моему подсознанию собрать, спрессовать остатки 
дефектов в тугой комок и вытолкнуть его через рот».
   Большой. Большие пальцы смотрят вверх, на счет «пять» резко прижимаем их к 
сжатым кулакам.
   Как и в случае с образом рыхлого живота, вместо любимого блюда появляются 
рвотные рефлексы. Не будем подавлять их, а выплеснем энергетические сгустки 
через рот в струю холодной воды.
   Когда спазмы и рвотные позывы прекратятся, нужно спокойно, ровно подышать 
через нос, посидеть расслабившись, отдохнуть. После выполнения этого упражнения 
самочувствие может на некоторое время ухудшиться. Это хороший признак. Идет 
дезинтеграция детских программ подсознания, освобождается место для встраивания 
новых конструктивных программ.
   
Четвертое занятие
   Формирование генеральной закладки
   В основе любого бессознательного действия должно быть удовольствие. Для 
человека наиболее ярким и доступным естественным удовольствием является 
любовное томление, нежность, половой призыв. Используем этот принцип для 
создания главной программы коррекции веса и габаритов тела. Представим внутри 
себя юное, красивое, здоровое и сильное тело. Нечто подобное мы уже проделывали,
 когда формировали идеальный образ. Мысленно проговариваем несколько раз: «Я 
прошу мое подсознание сформировать программу глубоких благотворных внутренних 
изменений. Я прошу избавить меня от лишнего жира, болезней, уныния и тоски!»
   Начинаем формирование генеральной закладки.
   1. Мизинец. «Я прошу мое подсознание убрать все лишнее и помочь стать 
стройной, красивой, желанной, привлекательной» (в варианте для мужчин эти 
программные закладки меняются на «стройным, красивым, привлекательным и 
желанным»).
   2. Безымянный. «Я становлюсь стройной, красивой, желанной, привлекательной. 
Я хочу любить и быть любимой» (для мужчин: «стройным, красивым, 
привлекательным» и т.д.).
   3. Средний. «Я стройная, красивая, желанная, привлекательная. Я люблю, и 
меня любят» (мужской вариант: «стройный, красивый, желанный, привлекательный»). 
Эти слова нужно произносить с большим чувством и внутренней уверенностью в 
результате.
   4. Указательный. «Господи! Благослови мое новое состояние, полное счастья, 
любви, радости!»
   Эти слова также произносим с большой внутренней убежденностью.
   5.	Большой. Пальцы сжаты в кулаки, смотрят вверх. На счет «пять» резко 
прижимаем большие пальцы и трижды громко, категорично произносим: «Так будет! 
Обратной дороги нет!»
   Для усиления утверждающего воздействия пальцевой закладки во время 
произнесения заключительной фразы двигаем сжатыми кулаками сверху вниз, словно 
вбиваем программу в структуры психики.
   Как и во всех предыдущих действиях с пальцевой закладкой, кулаки 
непроизвольно сжимаются, напрягаются и, когда напряжение достигнет максимума, 
начнут медленно и плавно расслабляться.
   То, что описано в блок-схеме занятий, не означает, что во время тренировок 
нужно исполнять только то, что обозначено в тексте. Описание строилось с таким 
расчетом, чтобы не повторяться и не описывать одно и то же по нескольку раз. На 
каждом занятии нужно повторять практически весь комплекс упражнений, начиная от 
жеста похудения и до выстраивания идеального образа.
   Обязательно каждый день нужно выполнять такие упражнения: вращение обруча, 
жест похудения, качание пресса, жесты силы и формирование внутри реального тела 
новой фигуры.
   Сжигание причин появления лишнего веса проводится один раз, но в процессе 
тренировок можно провести его повторно не раньше чем через две-три недели.
   Пальцевые закладки, в которых мы формируем конкретные словесные программы, 
выполняем раз в три дня. А генеральную закладку — не чаще одного раза в неделю.
   Вообще, весь комплекс тренировок по коррекции веса и фигуры рассчитан на три 
месяца непрерывной работы. За это время в подсознании произойдут необходимые 
изменения и старые программы будут вытеснены и заменены новыми. Если прекратить 
занятия раньше, то, скорее всего, достигнутый промежуточный результат быстро 
растает и вес снова начнет нарастать.
   В первые четыре дня занятий, когда идет освоение новых приемов и методов 
воздействия, особенно активно усыхают габариты тела. В моей практике есть такие 
удивительные случаи, когда за четыре дня занятий женщина сбросила 22 сантиметра 
в талии и 18 сантиметров в бедрах. Это вполне реальные достижения. Но они могут 
быть сиюминутными, если потом, после освоения комплекса упражнений и действий, 
не закреплять их регулярно в течение трех месяцев.
   Особенность тренировок по созданию психоосновы похудения заключается в том, 
что на первых порах уходят сантиметры, а вес остается без изменений. Затем 
сантиметры останавливаются, и начинает сгорать вес. Потом снова сантиметры, а 
следом уходят килограммы. Такая последовательность позволяет худеть ровно, без 
образования отвислых кожных мешков на месте бывших «жировых депо».
   И последнее. В практике бывают случаи, когда те, кто активно худел на 
занятиях, во время самостоятельной работы вдруг начинают прибавлять в весе. 
Естественно, возникает вопрос: а как это согласуется с общей концепцией? 
Принципы, которые были описаны в книге, позволяют создавать психооснову для 
коррекции веса и габаритов тела. А вот в какую сторону пойдет коррекция — это 
уже зависит от самого человека. В нашей психике немало таких хитростей, которые 
в самый важный момент вдруг выскакивают, как чертик из табакерки, и вмешиваются 
в ход конструктивного процесса. Как пример, приведем древнюю притчу, когда один 
знаменитый целитель был приглашен к властителю. Тиран сказал ему: «Если ты 
вылечишь меня, я по-царски награжу тебя. Но если мне не поможет, то я прикажу 
казнить тебя».
   Целитель склонил голову и ответил: «Я, конечно, помогу тебе, и ты будешь 
здоров. Но для достижения успеха во время лечения ты не должен думать о 
краснозадой плешивой обезьяне».
   Как вы понимаете, правитель невольно представлял этот образ, и целитель 
таким образом избежал его гнева. Кем был тот целитель: шарлатаном или 
действительно умельцем — неведомо. Но психологом он был неплохим. У нас в 
психике существуют некие доминанты, которые вмешиваются в процесс формирования 
идеального образа. Мы представляем себе стройное, юное, свежее тело, а «чертик»,
 сидящий тихо в укромном уголочке, подсовывает в наше представление свои детали,
 которые меняют идеальный образ с точностью до наоборот. А подсознание получает 
программу и добросовестно выполняет ее. Так что же делать? Как выйти из этой 
борьбы победителем?
   Особых сложностей в этом нет, нужно использовать идеальный образ только в 
начале работы, а потом практиковать с цветовыми символами. Об этом 
рассказывалось в главе «Символы и амулеты». Если мыслеобраз нового тела сложен 
и туда легко можно встроить какие-то негативные отклонения, то цветовой символ 
гармонии прост и понятен и всякое негативное вкрапление немедленно отразится 
изменением общего цветового фона. Поэтому для создания действующих программ 
коррекции веса и фигуры лучше пользоваться простыми образами и символами. Их 
проще очищать от негативных наслоений.
   
 
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
   1 НЕДЕЛЯ					Первый месяц
                            
 День недели 
Номер
занятия 
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ







ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ







ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ







ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ







 
 РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
   2 НЕДЕЛЯ					Первый месяц
День недели 
Номер
занятия 
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ







ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ







ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ







ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ







   
                            
 
 
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
   3 НЕДЕЛЯ					Первый месяц
                            
День недели 
Номер
занятия 
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ







ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ







ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ







ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ







 
 РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
   4 НЕДЕЛЯ					Первый месяц
                            
День недели 
Номер
занятия 
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ







ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ







ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ







ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ







 
 
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
   5 НЕДЕЛЯ					Первый месяц
                            
День недели 
Номер
занятия 
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ







ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ







ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ







ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ







 
 РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
   1 НЕДЕЛЯ					Второй месяц
                            
День недели 
Номер
занятия 
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ







ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ







ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ







ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ







 
 
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
   2 НЕДЕЛЯ				Второй месяц
                            
День недели 
Номер
занятия 
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ







ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ







ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ







ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ







 
 РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
   3 НЕДЕЛЯ					Второй месяц
                            
День недели 
Номер
занятия 
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ







ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ







ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ







ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ







 
 
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
   4 НЕДЕЛЯ					Второй месяц
                            
День недели 
Номер
занятия 
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ







ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ







ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ







ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ







 
 РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
   5 НЕДЕЛЯ					Второй месяц
                            
День недели 
Номер
занятия 
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ







ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ







ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ







ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ







 
 
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
   1 НЕДЕЛЯ					Третий месяц
                            
День недели 
Номер
занятия 
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ







ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ







ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ







ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ







 
 РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
   2 НЕДЕЛЯ					Третий месяц
                            
День недели 
Номер
занятия 
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ







ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ







ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ







ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ







 
 
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
   3 НЕДЕЛЯ					Третий месяц
                            
День недели 
Номер
занятия 
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ







ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ







ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ







ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ







 
 РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
   4 НЕДЕЛЯ					Третий месяц
                            
День недели 
Номер
занятия 
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ







ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ







ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ







ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ







 
 
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
   5 НЕДЕЛЯ						Третий месяц
                            
 
День недели 
Номер
занятия 
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ







ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ







ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ







ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ







 
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
   Избавление от излишков веса для огромного количества людей стало насущной 
проблемой. Борьбе с жиром они посвящают годы жизни и силы, которые можно было 
бы направить на творчество. Однако часто, увы, проблема остается. Усилия дают 
временный эффект, а потом килограммы возвращаются, и начинается новый виток 
упорной борьбы со своим весом. Об этой проблеме написано огромное количество 
научных трудов и различного рода беллетристики. Стремление избавиться от 
лишнего веса стало напоминать массовый психоз, когда люди готовы ухватиться за 
любую соломинку, лишь бы сбросить пяток килограммов. А надо ли? Ведь часто с 
весом борются не те, кому он действительно мешает, а люди, придумавшие себе эту 
проблему. Появилось даже специфическое заболевание, нервная анорексия, когда 
человек главной целью в жизни поставил задачу борьбы с весом и борется с ним 
длительным, упорным голодом. В конечном итоге заболевание приводит к негативным 
последствиям — истощению, нарушению обменных процессов в организме и появлению 
других, уже не придуманных, а вполне реальных болезней.
   Приемы и методы, описанные в книге, уникальны по своей внутренней природе, 
поскольку они не борются напрямую с жиром, но оказывают влияние на причины 
появления лишнего веса. И в то же время нельзя относиться к ним как к 
единственному и универсальному методу избавления от излишков. Во всем важен 
разумный, взвешенный подход и критическая оценка достигнутых результатов. Если 
вам удалось в первые дни занятий сбросить несколько килограммов и убавить 
габариты на несколько сантиметров, значит, истинная причина ожирения или просто 
накопленного лишнего веса — в вашей психике и нужно закреплять достигнутый 
результат. Напомним, что для устойчивого закрепления новых программ в 
бессознательной психике необходимо системное повторение всего комплекса (или 
активной его части) в течение трех месяцев. Не меньше! Только в этом случае 
прежние бессознательные программы будут вытеснены и заменены новыми. В 
противном случае даже самые прекрасные результаты окажутся смазанными, и 
человек рискует вернуться в свое первоначальное состояние. А потом будет 
говорить, что и этот метод не помог и надежды уже нет никакой. Но стоит 
появиться чему-то новому, и он снова будет хвататься за призрачную надежду.
   Именно такие попытки и наносят невосполнимый урон человеку. Борьба с любыми 
проблемами должна строиться на упорстве и системности действий. Иначе от 
эпизодических усилий толку не будет. И предложенный метод не исключение. К его 
достоинствам можно отнести то, что не требуется сверхусилий на тренировках и 
подавления своих желаний, нет нужды голодать и держать строжайшую диету. Можно 
жить обычной жизнью, только не переедать. Но системность занятий — это 
обязательное условие достижения результата. От минутных всплесков 
   энтузиазма толку не будет. Наоборот, они могут только навредить. Поэтому я и 
призываю всех, кто вступает на тропу войны со своим весом: не превращайте битву 
в самоцель! В жизни много интересного и важного, чем стоит заниматься вне 
зависимости от ваших килограммов и габаритов. Чем меньше вы будете обращать на 
них внимание, тем быстрее они уйдут. Возьмите за правило каждый день выполнять 
комплекс упражнений для похудения, но при этом не фиксировать полученный 
результат каждый день, а проводить замеры и взвешивание раз в неделю. Эффект не 
замедлит сказаться. И еще: нужно обязательно вести дневник своих занятий. 
Благодаря ему вы сможете реально сравнивать ваши показатели, которые были в 
самом начале занятий, с теми, каких вы добились через несколько недель. 
Динамика ваших внешних и внутренних перемен станет главным стимулом активного и 
постоянного тренинга.
   Создание психоосновы похудения позволит начать качественно иную жизнь — 
более яркую, насыщенную эмоциями и радостью. Но это только первый шаг. С него 
можно начать дальнейшее восхождение либо же остановиться на достигнутом и жить 
прежней привычной жизнью. Выбор каждый делает сам. Во всяком случае, у человека 
появляется возможность активно развиваться, формировать свою фигуру, создавать 
свой, неповторимый внутренний идеал, учиться обаянию, постигать секреты 
внутренней свободы и раскрывать их для себя. Словом, перспективы заманчивые, но 
далеко не всем они кажутся радужными. Кто-то просто хочет избавиться от 
накопленных килограммов, сбросить излишки сантиметров и продолжать спокойную, 
размеренную жизнь. И это личный выбор. Я свою задачу видел в том, чтобы 
рассказать о действующих практиках и объяснить, что они могут стать либо 
началом Большого Пути длиною в жизнь, либо же средством коррекции веса и фигуры 
— кто к чему стремится. В любом случае, начав активные занятия, вы добьетесь 
реального результата. Важно не остановиться на полпути, а упорно двигаться в 
выбранном направлении, и тогда произойдет замещение глубинных программ ожирения 
на программы избавления от веса, и стройная фигура, здоровье, подвижность и 
высокий жизненный тонус станут для вас реальностью. Желаю успехов в достижении 
поставленных целей!
1 Метод очищения с использованием управляемого кровотока описан в книге Н. 
Шерстенникова «Заповедник здоровья» (М.: АиФ Принт, 2002).
2 Об этом можно прочитать в книге Н. Шерстенникова «За гранью наслаждения» (М.: 
АиФ Принт, 2001).
3 Об этом можно прочитать в книге Н. Шертенникова «Семь горизонтов силы».
---------------

------------------------------------------------------------

---------------

------------------------------------------------------------